Bailes ir sajūta, kas ir klāt ikvienam cilvēkam. Bailes ir atšķirīgas: bērniem, viņu veselībai, bailēm no augstumiem, ierobežotām telpām, bailēm no zirnekļiem un tā tālāk.
Baidās - lai jūs varētu izvairīties no nepatīkamām izjūtām. Bailes saprātīgi ierobežo piesardzību pret nevajadzīgām darbībām un darbiem.
Bet ko darīt, ja bailes ir pilnībā piepildījušas jūsu eksistenci? Jūs baidāties no cilvēkiem, sabiedrību, nāvi. Un šīs domas kļūst obsesīvas un piepilda visu jūsu apziņu un eksistenci. Tas ir, viņi pārvēršas fobijās. Kā atbrīvoties no šādas bailes? Par to - materiālā.
No kurienes nāk bailes un fobijas?
Bailes psihologi ir sadalīti divās galvenajās grupās:
- racionāli;
- neracionāla.
Pirmais ir katrai personai un tiek nosūtīts gēnu līmenī. Viņi palīdz cilvēkam izvairīties no briesmām, glābt paša vai mīļoto dzīvību. Piemēram, 7.stāvā uz balkona margām nebūsiet.
Kāpēc? Galu galā, tas ir bīstams dzīvībai - jūs varat pārtraukt un pārtraukt. Tas pats racionālas bailes Tie dos jums tuvu kaut ko bīstamu: indīgu čūsku, plēsoņu, dusmīgu suni. Tāpēc šādas bailes pilda savas funkcijas:
- aizsardzība;
- atbrīvoties no nepatikšanām;
- nosūta pareizajām darbībām un darbiem.
Bet otrā grupa - neracionālas bailes - lai cilvēki baidītos no tā, kas patiesībā nav. Tās ir gatavas bailes. Kā tie parādās?
Ja cilvēks neatrisina dažas iekšējās problēmas, to atliek vēlāk, viņš baidās no realitātes. Bet, strādājot pie sevis, šī bailes deformējas un nonāk zemapziņā, radot neracionālu bailes.
Piemēram, jaunietis vienmēr baidījās no cilvēkiem, sabiedrību, sejas un nevarēja atrast kopīgu valodu ar vienaudžiem. Bet pastāvīgi atlikt to, uztraucot viņa bailes: "Tad es domāju par to, ko darīt."
Reālā bailes beidzot iegāja zemapziņā. Un radās neracionāla bailes - bailes no augstumiem. Tagad šis jaunietis baidās pat stāvēt uz krēsla.
Tas ir baileskas viņa bailes deformācijas dēļ - bailes no cilvēkiem un nesaskarsmes ar viņu augstumā - ir nonākušas šādā izdomātā bailē - bailēs no augstuma.
Kas ir bīstami dzīvot bailēs un kā pārvarēt šo sajūtu? Uzziniet no videoklipa:
Fobiju veidi
Ilgtermiņa, nepamatotas bailes psiholoģijā sauc par fobiju.
Šī bailes izraisa ilgstošu trauksmi, sliktāko cerību.
Personas personība sāk deformēties. Bailes vajā viņu visur.
Nostipriniet ar šo valsti, jo patoloģiskās apziņas izmaiņas iet tālāk, kas var izraisīt garīgās slimības. Visas cilvēka fobijas var iedalīt galvenajās klasēs:
- aichmofobija - bailes no asiem priekšmetiem;
- aquaphobia - ūdens;
- sociālā fobija - sabiedrības;
- acrophobia - augstums;
- zoophobija - dzīvnieks;
- klaustrofobija - slēgta telpa;
- etnofobija - noteikta rase un tā tālāk.
Vai es varu cīnīties pats?
Cilvēks ir racionāla būtne. Viņš var analizēt savas valstis un emocijas. Tāpēc viņš var tikt galā ar savām bailēm un fobijām.
Galvenais lai iekarotu bailes un satraukumu:
- Cilvēka vēlme.
- Spēja analizēt.
- Spēja izdarīt pareizos secinājumus.
- Strādājiet pie sevis.
Ja jūtat, ka jūs nevarat tikt galā viens pats, konsultējieties ar psihologu, kas jums piedāvās vairākas metodes, kā atbrīvoties no bailēm un fobijām.
Ja jūtat spēku. Tad sāciet atbrīvoties no nevajadzīgām bailēm un bažām, kas neļauj jums dzīvot.
Šim nolūkam:
- Godīgi sakiet sev, kas jūs baidās.
- Uzziniet, kā atpūsties tikpat daudz kā baiļu plūdmaiņa.
- Atpūtas laikā mēģiniet saprast - vai tā ir tik biedējoša un neparedzama.
- Mēģiniet atpūsties un elpot pareizi.
Visgrūtākā lieta, lai atbrīvotos no fobijām, ir spēt atpūsties. Šim nolūkam jums palīdzēs:
- mūzika;
- nomierinošas skaņas;
- vienota mierīga elpošana;
- ērts novietojums;
- spēja prezentēt sevi šobrīd labvēlīgākajā vidē sev.
Ne visi var atpūsties un pakāpeniski samazināt bailes. Tāpēc psihologs šajā situācijā ir jūsu labākais palīgs.
Ar pienācīgu šādu sesiju norisi bailes samazināsiesun burtiski mēneša laikā jūs nejutīsiet panikas lēkmes un bailes uzbrukumiem.
Kā bailes vai trauksme izpaužas, kā tas darbojas personai un kā atbrīvoties no viņa? Psihologa komentārs:
Kādas metodes ietver ārstēšanu?
Kā ārstēt vai nomākt bailes? Ar profesionālas ārstēšanas pieredzi pieredzi Tiek izmantotas dažādas mūsdienu tehnikas. - sākot no hipnozes un beidzot ar medicīnas tehniku.
Bet, ja jūs savlaicīgi vērsieties pie speciālista, un zāles jums netiek parādītas, speciālists var izmantot citas bailes ārstēšanas metodes:
- Desensibilizācija ir sava veida situācijas izpēte, kas izraisa bailes.
- Iedarbība - satikšanās ar bailēm acī.
- Humors ir spēja smieties ar jūsu bailēm un sevi.
- Progresīva muskuļu relaksācija.
- Iekļautā modelēšana ir situācija, kas izraisa bailes.
Terapija, izmantojot virtuālā realitāte - bailes nodošana spēlei ar izdomātiem vai pasaku varoņiem, kas nav dabā.
Tāpat ārsts var piedāvāt visu uzrādīt uz papīra, zīmēt diagrammas no dažādām situācijām un no tiem. Tad vizuāli būs redzams, ka tiešām ir daudz izeju - izvēlēties jebkuru.
Var piedāvāt loģikas metodeja visas bailes tiks skartas shematiski, tiks piedāvāta to pārvarēšanas iespēju shēma.
Loģiski, ka pacients galu galā nonāks pie secinājuma, ka bailes ir tikai viņa galvas, nekur citur. Tie ir tālu no patiesības un tālu no realitātes.
Pamatprincipi pārvarēšanā
Es baidos no visa: kā mēs to varam risināt?
Atkarībā no baiļu parādīšanās iemesliem un, parasti, visas bailes no bērnības, ir jāidentificē galvenā metode, kā strādāt ar šīm bailēm.
Bet kāda iemesla dēļ un jebkura tehnika ir daži principi, lai pārvarētu bailes:
- Ejiet prom no negatīvām domām.
- Padomā pozitīvāk.
- Sāciet sapņot par kaut ko.
- Iestatiet mērķi.
- Nogalināt sevi ar negatīvām domām, apturiet un pārtulkojiet tās pozitīvā veidā (piemēram, tagad es nevaru iet kopā ar draugu, bet es noteikti to darīšu pēc klases).
- Nepatīkamas ziņas uztver kā pārmaiņas uz labo pusi.
- Pat padoties uz negatīviem notikumiem ar domu „tas nozīmē, ka tas ir vajadzīgs kāda iemesla dēļ.”
- Uzziniet, kā smieties par sevi - tāpēc tas ir smieklīgi, ne biedējoši.
- Nepārtrauciet tur, turpiniet.
Kā novērst nemiers un bailes no zemapziņas mājās? Hipnozes sesija:
Kā atbrīvoties: praktiski padomi
No biedējošām domām
Diemžēl mūsu telekomunikācijas ir pilns ar šausmu filmām, tostarp filmām, spēlēm, piemēram, zombijiem, ielas plakātiem, tiešsaistes attēliem utt.
Mēs varam redzēt kaut ko biedējošu un kādu laiku aizmirst par to.
Bet manā galvā parādās briesmīgi attēli, un bailes parādās. Pirmā lieta, kas jādara, ir ieslēgt loģiku. Sēdieties nomierināties un uzdot sev 3 jautājumus:
- Kāpēc es par to domāju?
- Kas mani mudināja uz šīm domām?
- Kāds bija šādas domāšanas pamatcēlonis?
Atbildot uz šiem jautājumiem, jūs sapratīsiet, ka, piemēram, nesen noskatījusies šausmu filma ir pārveidota par briesmīgām bildēm un bailēm.
Dariet pareizo secinājumu - izmetiet to, kas pārsteidz jūsu prātu, un izraisa to, lai izdarītu nepatīkamas, biedējošas fotogrāfijas.
No sevis ierosinājuma
Runājot par slimības psihosomatisko raksturu, ārsti nozīmē personas, kas izraisīja slimību, psiholoģisko un garīgo stāvokli. Ārsti uzskata, ka visas slimības nāk no nervu sistēmas stāvokļa. Tāpēc Galvenie labas veselības apstākļi un bailes trūkums:
- klusums;
- spožums;
- spēja mazināt stresu;
- aktīvs dzīvesveids;
- pareizu uzturu.
Atbrīvojieties no sevis ierosinājumaieskaitot bailes, iespējams, dažādos veidos:
- Padomājiet vairāk par pozitīvo.
- Nokļūstiet bailes avotā un norādiet galvenos iemeslus lapā. Tad atbrīvojieties no šī iemesla, strādājiet pie sevis ar ekspertu palīdzību vai patstāvīgi.
- Ņemiet sev jaunu interesantu biznesu.
- Lasiet vairāk pozitīvas literatūras, skatieties labas filmas.
- Domājiet par grūtībām kā nepieciešamo pieredzi jūsu dzīvē.
Citiem vārdiem sakot - aizbēgt no negatīvās, meklēt pozitīvu, pat ne ļoti jaukās lietās, nostādiet sevi pozitīvā veidā, organizējiet savu domāšanu tā, lai vienmēr būtu labs garastāvoklis.
No trauksmes un iekšējā stresa
Trauksme cilvēkam var notikt periodiski. ja rodas saspringta situācijatad, ja trauksme ir jūsu pastāvīgais pavadonis, tad psihologi runā par tā saukto nemieru, kas jau ir noraizējusies un no parastās - ārpus ieraduma.
Ir iekšējs stress, ko var izraisīt svīšana, pietvīkums, sāpīgi simptomi. Mums ir jānovērš šī valsts.. Šim nolūkam:
- Atrisiniet nelielas problēmas savlaicīgi, neaizmirstiet.
- Izvairieties no negatīvām domām ar tikšanos ar draugiem, lasot savu iecienītāko grāmatu, ceļojot utt.
Ievērojiet ikdienas shēmu un atpūsties labi.- Atrodiet savu iecienītāko frāzi ar pozitīvu nozīmi (vēlams bez daļiņas), vismaz 21 dienu.
- Palaidiet.
- Veikt kontrastu.
- Klausieties savu iecienītāko mūziku utt.
Ievērojiet ikdienas shēmu un atpūsties labi.Ir daudz veidu, kā izkļūt no negatīvā. Neļaujiet bailēm apmesties galvā.. Pārvariet sevi, strādājiet pie sevis, katra nelielā uzvara palīdzēs vadīt visas negatīvās domas un padarīt vietu:
- sapņi;
- prieks;
- mīlestība
Vingrojumi
Ko darīt, lai pārvarētu trauksmes sajūtu? Vingrinājumi pieaugušo trauksmes mazināšanai:
- Elpošanas vingrinājumi paredzēti, lai klausītos sevi un sajust savu ķermeni un prātu. Sēdieties, aizveriet acis. Uz "viena, divu, trīs" rēķina ieņemiet dziļu elpu. Turiet elpu. Rēķina "4-12" - izelpot, jūs varat pārtraukt. Šajā laikā izjūt visus ķermeņa orgānus un šūnas.
- Zīmējiet cīņu ar bailēm. Lai to izdarītu, uzrakstiet frāzi, kas ir jūsu baiļu pamats. Nākamais zīmē attēlu, kas smejas vai likvidē to.
Dialogs ar bailēm - tas ir teksta rakstīšana. Jūs rakstāt par to, kas jums traucē. Jebkuri vārdi. Jebkura vārdnīca. Tad rakstiet no sava pretinieka, ko viņš saka vai dara (pēc jūsu domām). Atkal rakstiet to, ko jūs sakāt, un tā tālāk. Nolieciet stāstu līdz galam. Un tad jūs varat lasīt un smieties. Bailes vai aizvainojums, stress izzudīs.
Dialogs ar bailēm - tas ir teksta rakstīšana. Jūs rakstāt par to, kas jums traucē. Jebkuri vārdi. Jebkura vārdnīca. Tad rakstiet no sava pretinieka, ko viņš saka vai dara (pēc jūsu domām). Atkal rakstiet to, ko jūs sakāt, un tā tālāk. Nolieciet stāstu līdz galam. Un tad jūs varat lasīt un smieties. Bailes vai aizvainojums, stress izzudīs.Mīlē sevi, jo jūs esat mājās - viens, tik unikāls, individuāls, neparasts, talantīgs.
Nebaidieties būt par to, kas jūs esat. Dabīgums vienmēr ir piesaistījis cilvēkus un pamudinājis bailes, šaubas, nemiers.
Kā pārvarēt bailes un nemieru sevī? Vingrojumi:
