Kā uzlabot dzīves kvalitāti?
Mūsdienu cilvēka dzīves temps dažreiz vienkārši iet savvaļā. Dažreiz šķiet, ka nav vairāk spēka. Es vēlos atmest visu: atmest visu savu darbu un doties uz neapdzīvotu salu. Pietura! Labāk ir pāriet no problēmām aizbēgt no konstruktīvāka virziena: padomājiet par metodēm, kas jums ir pieejamas šeit un tagad, kas palīdzēs palielināt jūsu efektivitāti.
1. Spēj apturēt laiku.
Dažreiz ķermenim patiešām ir jāpārslēdzas uz enerģijas taupīšanas režīmu: tas parasti padara pie mums, izsitot mūs ar kādu slimību. Pateicoties temperatūrai un klepus, mēs iegūstam likumīgas tiesības visu dienu pavadīt televizorā, ietinot segu. Tomēr visbiežāk slimība būtu bijusi iespējama, ja avārijas apstāšanās tiktu izvilkta pareizajā brīdī.
2. Labākā atpūta ir darbību maiņa.
Piekrītu, ka jūs jūtaties pozitīvāk un nav piepildījušies nevis tad, kad jūs pavadījāt uz dīvāna visu dienu (sk. 1. punktu), bet, kad bija brīva diena - piemēram, velosipēdu brauciens parkā ar bērniem, tad kopīgs ceļojums uz cirku, tikšanās ar draugiem.
Nepārbaudiet atpūtu un dīkstāvi. Ja esat biroja darbinieks, un jums ir jādzīvo 10 stundas pie datora, tad skatoties videoklipu tajā pašā datorā, jums nebūs vieglāk mazināt nogurumu. Labāk veikt 10 minūšu maksu. Ja esat frizieris un visu dienu pavadāt uz kājām, tad jums, gluži pretēji, ir jādomā par fizisko relaksāciju un intelektuālo slodzi. Paņemiet vannu ar sāli, veiciet dažas relaksējošas asanas, lasiet labu grāmatu.
3. Pielāgojiet režīmu.
Tiek uzskatīts, ka pieaugušajam ir nepieciešams 8 stundu miega režīms. Bet tas ir tikai vidējais. Kādam ir vajadzīgas 5 stundas, un kādam nepieciešams gulēt visu 9.
Ir svarīgi mācīt ķermenim aizmigt un pamosties vienlaicīgi. Nedrīkst mēģināt kompensēt miega trūkumu nedēļas nogalē - nav iespējams gulēt par labu. Tādējādi jūs vēl vairāk sajaucāt savu bioloģisko pulksteni.
4. Mēs esam tas, ko mēs ēdam.
Šī banālā patiesība nekad nezaudēs savu nozīmi. Pat ja jūs esat ļoti aizņemts cilvēks, un jums nav laika baudīt gastronomijas priekus, vienmēr ir iespēja pieturēties pie vairāk vai mazāk veselīga uztura. Šokolādes vietā kā uzkodas ēdiet musli bārus - tos iegādāties aptiekā, kas ir fasēta, un nogādājiet līdzi savā maisiņā. Šķeldas ir viegli aizvietojamas ar riekstu-augļu maisījumu. Candy - augļi. Pīrāgi - biezpiens. Tikai nelielas korekcijas - un ļoti drīz jūs pamanīsiet, kā jūsu dzīve sāka mainīties.
5. Elpojiet dziļi!
Skābeklis ir nepieciešams, lai mūsu smadzenes strādātu ar pilnu spēku. Tāpēc regulāras pastaigas svaigā gaisā - atslēga uz labu enerģijas līmeni.
Varat arī nodarboties ar dažādiem elpošanas vingrinājumiem, kas veicina ķermeņa piesātināšanos ar skābekli - oxysize, body flex, qigong utt.
6. Pasūtīt uz darbvirsmas - sakārtot galvu.
Nav nepieciešams pamatot to, ka jums ir vieglāk strādāt mākslas haosa apstākļos. Nevar runāt par jebkādu produktīvu laika un pūļu izmantošanu, ja pamatdarbībai nepieciešams 10-15 minūtes (piemēram, lai meklētu pareizo dokumentu vai pildspalvu). Psihologi un darbaspēka organizētāji nav noguruši no atkārtošanās: atbrīvoties no aizsprostojumiem atvilktnēs, skapjos, uz galda - un jūs jutīsiet, ka darbs ir sākies strīdēties.
Kopumā ikvienam ir pieejami universāli enerģijas ģeneratori. Sports, pozitīva saziņa, veselīga pārtika, sekss, māksla, labas literatūras lasīšana - tas viss bagātina mūs, padara mūsu dzīvi labāku un mums - produktīvāku. Un ir universāli enerģijas absorbētāji, kas mums visiem ir labi zināmi - saziņa ar "vampīriem" un whiners, alkohols, cigaretes, ātrā ēdināšana, TV. Izvēle ir jūsu.
