Mēs bieži dzirdam, ka mums ir jātic sevi. Bet daudzi nezina, kā to izdarīt. Kā audzēt veselīgu pašcieņu? Kā mīlēt sevi tā, lai kāds cits nebūtu nomācošs? Viena frāze "tic uz sevi" nav pietiekama. Galu galā, zema pašapziņa, kā zema imunitāte, nespēj pasargāt no nelielām nepilnībām. Pieaugošā pašapziņa ir grūts darbs, lai "sūknētu" savu dzīvi no zemākajiem stāviem.
Pārliecināts cilvēks - kas viņš ir?
Ticot sev, ir foršs. To var iemācīties kā jebkuru specialitāti. Kādas rakstura iezīmes un ieradumi ir jāatjauno, lai iegūtu pašpārliecinātās personas diplomu?
- Atbilstoša pašapziņa. Pašcieņa ir instruments, kam nepieciešams pastāvīgs remonts. Piepūsts vai nepietiekams, tāpat kā salauzts kompass, parāda nepareizu attīstības virzienu.
- Pašapziņa. Reālā paša tēls ir stabils. Spēcīga personība nejūt euforiju, "es esmu labākais", vai nonākt bezdibenī ar vārdiem "es esmu pilnīgs zīdējs". Bet tai pašā laikā ir tiesības uz dusmas, vilšanās, bailes sajūtu.
- Filtrēt starp novērtējumu un pašnovērtējumu. Pārliecināta persona nepiešķir citiem, ko viņš pats piedzīvo, un uzticību veido nevis kāds cits, bet pats.
- Ievērot savas robežas. Katra persona ir suverēna valsts. Jo labāk aizsargātas robežas, jo vieglāk ir veidot diplomātiskās attiecības ar kaimiņvalstīm.
- Elastīgums mijiedarbībā ar pasauli. Viss, kas ir nepieciešams laimei, ir katrā no mums. Ticība sevī palīdz atrast iekšēju pamatu, lai piedalītos ilūzijās un atrastu kopīgu valodu ar citiem cilvēkiem.
- Saziņa. Personības psiholoģija definē sabiedriskumu un pārliecību par sinonīmiem. Tas nav pilnīgi taisnība. Ticība sevī ļauj jums atrast līdzsvaru mijiedarbībā ar citiem un vēlmi būt vienatnē ar sevi.
Cilvēks nav piedzimis zaudētājs ar ticības trūkumu savā spēkos. Vai perfekcionists bez tiesībām kļūdīties. Atzīšana "Es neticu sevī" vienmēr ietver personisku stāstu. Kāda loma ir vecākiem? Mēģināsim to izdomāt.
Ticība sevī nāk no bērnības
Vecāku viedoklis vienmēr ietekmē bērnu pašcieņu. Ja no dzimšanas bērns kļūst par prieka avotu, ja viņš lasa vecāku acīs, ka viņš ir mīlēts, tad arī viņš aug laimīgi. Pašcieņa paliek dzīvei. Tas ir iekšējais kodols, ko nevar izjaukt ar kritiskiem spriedumiem vai negatīvu vērtējumu.
Bet vecākiem ir savi kompleksi un neizpildītas cerības. Kā bērns atbilst šīm cerībām? Viņa viss liktenis ir atkarīgs no tā. Piemēram, meitene aug. Protams, viņas vecāki mīl viņu, viņi uzskata to par gudru, bet ne pievilcīgu. Visa viņa dzīve dzird slavēt par akadēmiskajiem sasniegumiem un kritiku par viņas izskatu. Uzminiet, kādā dzīves jomā viņai būs pietiekama pašcieņa?
Bērni aug, aizbrauc, bet iekšējā balss viņiem nepārtraukti atgādina savas nepilnības. Ir svarīgi saprast, ka šī ir dīvaina balss, un jūs varat no tā atbrīvoties. Kā to izdarīt? Uzņemieties atbildību par savu dzīvi. Vecāki audzina pēc iespējas labāk 16 gadus. Ja viņu audzināšanas rezultāts nav piemērots, ir daudz vairāk gadu, lai apgūtu.
Ticība sevī nav Dieva svētība, un tās neesamība nav teikums. Bet dažreiz mēs esam ilūziju spēkos un pārvērtējam savas spējas. Daži psihologi uzskata: mēs esam tik nostiprinājušies, ka mēs vairs neesam pietiekami novērtējuši, kas notiek. Kas izraisa pašapziņu, lai palielinātu pašapziņu?
Ticiet sev saprātīgi
Katram cilvēkam ir savas realitātes brilles. Ar sava ego prizmu viņš novērtē sevi un savas darbības. Kolēģi pārtrauc klausīties viens otra viedokļus, jo viņu paši ir pareizākie. Uzņēmēji, pēdējo reizi, paši nepiekrīt, ka viņu bizness ir sabrukuma malā. Un sociālie mediji aizvien vairāk baro neveselīgu ego atkarību no patīkamiem vai paša sindroma. Augsts pašvērtējums, kā arī zems, ir tikai ārēja maska. Tās ir galējības, starp kurām ir nulles punkts - veselīga ticība sevī. Tam nav nepieciešama ārēja apstiprināšana par savu unikalitāti. Šī atpazīstamība par to, kas ir.
Kā atrast atbilstošu līmeni?
Klausieties citu viedokļus. Vide, kurā jūs izmantojāt apstiprinājumu, nav piemērots. Lai iegūtu skaidru atgriezenisko saiti, jums nepatīk, bet komunikācija ar parastiem cilvēkiem, kuri sirsnīgi novēl jums labi.
Atteikt salīdzinājumus. Pārmērīga kontrole ir iekļauta punktā „ko cilvēki man sacīs”. Pastāvīgas kontroles enerģija tiek atbrīvota un vērsta uz citiem cilvēkiem. Uzmanības centrā pāriet no savas personas uz citu cilvēku emocijām un pieredzi.
Lūdziet piedošanu. Spēja atzīt, ka viņi bija nepareizi, ir nobriedusi personība. Persona nevar pieņemt atvainošanos - tā ir viņa tiesības. Bet reizēm jums ir nepieciešams atvainoties, lai justos labāk.
Saglabājiet rozā krāsas glāzes īpašiem gadījumiem.. Dažreiz jums ir jāatgūst pēc neveiksmes vai vienkārši uzlabojiet savu garastāvokli. Šādos gadījumos ir jāaizsargā rožu krāsas brilles. Bet nelietojiet tos pārāk bieži.
Pašapziņas trūkuma problēma ir tik aktuāla, ka daudzi psihologi un dzīves treneri saņem akadēmiskus nosaukumus par savu pētījumu šajā jomā. Katrai no tām ir sava darba teorija un metodes, bet galvenā ziņa ir šāda: tā tiek apstrādāta.
Rīki, kā ticēt sev
Mēģinot izgaismot uguni ar diviem nūjiņām vai veikt aprēķinus uz papīra? Protams, ne. Jūs izmantojat datorus un citus rīkus, ko varētu iegādāties. Ko par ticību sev? Kāpēc paši savas dzīves kvalitātes jautājumos daudzi ļaus uzdot jautājumu? Ticot sev, nav sajūta, tā ir kvalitāte. Un to var izstrādāt tikai darbībā. Mums ir jāpārvietojas mazos soļos, tad neveiksme mums nebūs katastrofa.
Kā tas darbojas? Psihologi saka, ka pašapziņa ir parasta rīcību secība, kas tiek ieviesta automātiski. Atcerieties, kā jūs iemācījāties gatavot? Kā jūs vispirms ielauzāt olas, mīcīt mīklu un ielej pannā? Un šodien jūs varat sevi saukt par uzticamu pankūku ražotāju? Iespējams, jā. Tātad citās dzīves jomās. Pirmais publiskais sniegums tiek dots ar lielām grūtībām vai vispār nav iespējams. Bet katru reizi, kad ticība sevī kļūst spēcīgāka, un pirmo soli ieņemiet drosmīgāk. Pašapziņa nenozīmē uztraukuma trūkumu. Bet viņa uzticas savam spēkam, jo ar trauksmi jūs noteikti izturēsieties.
"Paņemiet papīra gabalu." Ar šiem vārdiem, uzņemšana sākas ar dzīves treneri vai psihoterapeitu. Šeit ir daži vingrinājumi, ko varat darīt pats.
- Ierakstiet visus dzīves gadījumus, kad jutāties pārliecināti. Uzskaitiet visus saraksta notikumus: bērnudārzā, nevis matracē, skolā, darbā. Pastāvīgi paplašiniet šo sarakstu ar jaunām atmiņām.
- Atcerieties situāciju, kad bijāt fiasko. Iedomājieties, ja tas noticis citai personai un uzrakstiet viņam vēstuli kā atbalstu. Aprakstiet situāciju no ārpuses, pieminējiet, ka jūs piekrītat savām jūtām un līdzjūtību. Pēc tam uzrakstiet dažus padomus, kā citā laikā rīkoties līdzīgā situācijā.
- Katras dienas beigās pierakstiet visas labās lietas, kas jums notika dienas laikā. Ne vienmēr ir jēgpilna, bet tikai patīkama. Nedēļas beigās izlasiet patīkamākos notikumus. Ņemiet vērā darbības, kas noveda pie ticības samazināšanās sevī. Pievienojiet tādu, kas palīdzēs jums uzlabot pašcieņu.
- Uzrakstiet vēstuli saviem vecākiem. Vienkārši rakstiet to, kas nāk prātā. Atgriezieties pie tā, ko esat uzrakstījis, papildiniet to, līdz nav nekas teikt.
- Sāciet dienasgrāmatu. Tātad jūs varat ne tikai ierakstīt visas jūtas, bet arī uzraudzīt to attīstību. Centieties izvairīties no vērtēšanas spriedumiem, piemēram, "slikti" vai "labi". Necentieties un nepalieliniet sevi, vienkārši rakstiet stāstu par savu dzīvi.
Šie veidi ir tikai sākums. Pakāpeniski izkliedētas domas sāks sabiezēt, paceļot zemapziņas vecās sūdzības un pieredzi. Jums ir jābūt gataviem tam, ka ne visi centieni radīs rezultātus no pirmā vai otrā mēģinājuma. Taču katra uzvara pārvarēs jaunu spēku pieaugumu un ļaus izstrādāt efektīvāku rīcības plānu. Tas prasīs laiku, kamēr jūs sāksiet ticēt sev pietiekami, lai efektīvi darbotos. Bet ar katru mazo uzvaru pašapziņa kļūst spēcīgāka.
Darbs pie sevis rada pašvērtējumu līdz nullei. Viņā mierīgā „ticēt sev” sajūta aizstāj pieredzes ekstremālos punktos, piemēram, „Es neesmu pietiekami labs” un „Es esmu labākais.
“Ticiet sevī” - sakiet to sev, līdz jūs tiešām ticat. Kopā ar ticību sev, iekšējam mieram, pašpārvaldei, palielināsies pārliecība par izvēles pareizību. Vecās neveiksmes nevarēs novērst pārmaiņas, un tie, kas jūs gaida, netiks nojaukti no izvēlētā ceļa. Jo dziļi iekšējās balss iekšpusē mierīgi, bet noteikti atkārtosiet: „Es ticu sev. Es varēšu”.
