Šī ir trešā daļa no rakstiem par smēķēšanu. Šeit es runāšu kāpēc cilvēki smēķē. Iespējams, viens no visbiežāk sastopamajiem smēķēšanas cēloņiem, kurus es norādīšu, ir tie, kuru dēļ jūs smēķējat.
Bet, starteriem, mēģiniet sev jautāt: „Kāpēc es smēķēju?” Lai atbildētu uz šo jautājumu, atcerieties visus tos brīžus, kad tabakas dūmu absorbēšanas process ir ļoti patīkams, kad tas ietaupa un palīdz jums. Ietaupa no tā, ko? Kādās situācijās tai jābūt vispiemērotākai?
Kāpēc cilvēki sāk smēķēt. Galvenie smēķēšanas cēloņi
Mēģināsim tuvināties. Manuprāt, visbiežāk sastopamie smēķēšanas cēloņi.
- Nepieciešamība pastāvīgi stimulēt jutekļus - iespējams, galvenais faktors ieradumu parādīšanā. Jūs vēlaties kaut ko lietot rokā un mutē, ieelpot dūmus, sajust nikotīna ietekmi uz sevi. Jums nav diskomforta, ja jūs neko nedarāt. Daudzi no šī iemesla dēļ gnaw sēklas, pastāvīgi spēlēt spēles pa tālruni, klausīties spēlētāju, nopirkt nevajadzīgas lietas, ēst daudz, un jūs smēķējat (vai darīt to visu kopā). Tas ir saistīts ar kādu slēptu spriegumu, kas rodas no iekšpuses, tas nebūt nav vienmēr pamanāms un tam ir maz sakara ar parasto nervozitāti. Tas ir kaut kur dziļi un uzmanīgi slēpts, jūs pat par to nedomājat, lai gan tas pastāv un turpina negatīvi ietekmēt jūsu personību un piesaistīt jaunus sliktos ieradumus orbītā. Šis stress ir zinātniski saucas par uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem.
- Nervozitāte, trauksme: daudzi cilvēki ir ļoti nervozi un neko nevar darīt. Ne tāpēc, ka tas nav iespējams, bet gan tāpēc, ka viņi nezina, kā pārtraukt būt nervozs. Tas neaprobežojas tikai ar nikotīna iedarbību. Kad jūs ieelpojat dūmus, parasti jūs atstāt telpu gaisā, jūs veicat atkārtotas ritmiskas kustības un kopā ar pašas nikotīna iedarbību kopā ar svaigu gaisu un pauzi jūs atpūsties.
- Nespēja atpūsties un tikt galā ar stresu: daļēji atkārto iepriekšējo punktu. Jūs esat nepārtraukti saspringts un vēl neesat iemācījušies atpūsties paši bez jebkāda dope palīdzības. Tāpēc jums ir nepieciešams rituāls, piemēram, smēķēšana.
- Ierobežojums saziņā, uztraukums un kautrība cilvēku priekšā: jums ir grūtības sazināties, jo īpaši ar nepazīstamiem cilvēkiem. Jums ir nomākti sarunas pauzes, un jūs esat tikai kautrīgi. Protams, cigaretes tevi izglāba, tas piepilda šos pauzes un vienkārši nomierina jūs.
- Garlaicības sajūta: atkārto pirmo punktu, kas daļēji izriet no pašreizējā faktora. Kad esat garlaicīgi, jūs neatrodat sev vietu, jūs meklējat kaut ko ieņemt, smēķēšana ir izeja uz jums - viss ir vienkāršs.
- Slikti attīstīta gribasspēks: jums ir grūti atteikties no savām vēlmēm, ja ir kāda vajadzība, tad jūs nekavējoties to apmierināsiet: jūs nepanesat badu, seksuālo vēlmi, jums ir grūti cīnīties ar slinkumu, ar pēkšņiem momentiem. Jūs ievērojat savas ķermeņa vajadzības un nezināt, kādus pasākumus jūs veicat. Tāpēc jūs smēķējat un nevarat atmest.
- Nepareiza informācija, ko izraisa informācijas trūkums: diezgan reti gadījums, kas saistīts ar aktīvo pret tabakas propagandu un informācijas pieejamību. Bet varbūt kāds uzskata, ka smēķēšana ir gandrīz nekaitīga un tāpēc smēķē.
Cīņa pret cēloni, nevis ietekmi. Vai tas mums prasa daudz?
Šajā un apstājieties. Iespējams, jūs jau esat sapratuši, ka es ierosinu metodi šādu personīgo īpašību pielāgošanai kā nervozitāte, vajadzība ieņemt rokas utt. Vai tas viss ir daudz, lai vienkārši likvidētu vienu ieradumu? Vai tas nav šūpuļkāju zvirbulis? Es tikai vēlos pārtraukt sagraut tabakas veselību, nevis mainīt sevi, atjaunojot savu personību, jūs sakāt.
Tas ir pilnīgi loģisks paziņojums. Atbildēsim uz mājsaimniecību analoģiju. Jums ir jānoņem tarakoni no sava dzīvokļa. Protams, būtu patīkami vajāt: nopirkt visu veidu slazdus ar indēm kukaiņiem un sakārtot tos ap dzīvokli. Lai ko jūs darītu. Kakla izzūd. Hooray! Bet prieks nav ilgs. Nedēļu vēlāk parazīti atgriezās. Tātad, kas ir darījums?
Mēģināsim izdomāt, kāpēc kukaiņi ir applūst jūsu dzīvokli. Izrādās, ka jums visur ir haoss, visur tiek uzkrāts daudz atkritumu, jūs mēdzat aizmirst ievietot ēdienu ledusskapī, un tas atrodas un iet slikti, mēneša vecs sendvičs atrodas ap plīti, kur jūs esat slinks, lai to iegūtu, jūs ilgu laiku nelietojat atkritumus trash can in virtuves un puve. Sakarā ar to, prusaku un uztver savu mājokli kā savu māju, kur viņiem vienmēr ir ēdiens.
Ir skaidrs, ka viena vajāšana ir obligāta, ir nepieciešams, lai dzīvoklis būtu kārtībā, lai veiktu lielu attīrīšanu. Varbūt tas ir pārāk daudz darbību, lai izliktu prāmjus? Bet galu galā, tīrīšanas organizēšana, jūs ne tikai tikt galā ar netīro kaitīgo organismu problēmu, jūs nododat komfortu dzīvoklim, tā kļūst patīkamāka dzīvot un strādāt tajā, jūs esat mazāk nomākts mājās, jūs atpūšaties daudz labāk, ja jūs nedzīvojat nepatīkami. Tas vairs nav kauns, ka viesi, jūsu mājās ir smaržojuši, sapuvis sapuvis ēdiens, pazudušo ēdienu kalni ir pazuduši. Turklāt tas ir tikai higiēnisks.
Jūs ne tikai likvidējāt prusaku, jūs savās mājās radījāt komfortu un padarīsiet dzīvi ērtāku! Un kukaiņi tagad, visticamāk, neatgriezīsies (ar nosacījumu, ka jūs turpināsiet kārtot kārtību), jo jūs esat izskaidrojuši paša iemesla izskatu!
Arī ar smēķēšanu. Atbrīvošanās no iepriekš minētajiem trūkumiem ne tikai palīdzēs jums pārtraukt smēķēšanu bez lielām pūlēm kā lokomotīves, bet tas tevi mainīs, padarīs jūsu dzīvi labāku un padarīs jūs laimīgāku un līdzsvarotāku cilvēku. (Ja jūs joprojām domājat, ka nevarat sevi mainīt, es iesaku izlasīt manu rakstu ar atsauci.) Mēģinot atbrīvoties no vienas konkrētas problēmas, jūs nekavējoties atrisināsiet virkni problēmu, kas saistītas ar jūsu personību!
Un, kad jūs paši likvidēsiet atkarības avotu, nebūs grūti atmest tabaku. Patiesībā, kāpēc jums tas ir nepieciešams, kad jūs varat atpūsties, un jums nav nepieciešams kaut ko vilkt rokās, lai justos ērti. Tikai, novēršot paša ieraduma iemeslu, jūs praktiski garantējat, ka jūs nekad nesmēķēsiet un nekad nevēlaties nomainīt smēķēšanu jaunos kaitīgos vaļaspriekos (ieskaitot nekontrolētu kņadu - pēc tam, kad es beidzu, es nesaņēmu vienu kilogramu)!
Kāpēc daudzi tic brīnumainos modes veidos, kā atmest cigaretes?
Tas ir tik acīmredzams, bet kāda iemesla dēļ ne visi to saprot un turpina izmantot plāksteri, košļājamās smaganas un domā tikai par to, kā pārvarēt atkarības fiziskos simptomus! Iespējams, šādas vienkāršas patiesības izpratni kavē cilvēka slinkums un nevēlēšanās strādāt pie sevis.
Tas izskaidro pieprasījumu pēc visu veidu „revolucionārajām”, ātrām nikotīna atkarības apkarošanas metodēm. Mans veids, kā atteikties no cigaretēm, ir ļoti vienkāršs, bet tās ietekmes mērķis nav atkarība no nikotīna, bet tā cēlonis! Kaut arī daudzi no “progresīvajiem” veidiem, kā atmest smēķēšanu, cīnās ar sekām ar apskaužamu spītību!
Protams, var izmantot plāksteri, bet tikai tad, kad tu saproti, kāpēc jūs smēķējat un strādāt ar sevi! Kā arī pieķeršanās prusaku efektivitāte būs efektīva tikai tad, kad jūs noņemsiet visu putru. Bet es joprojām neiesaka šādus sindroma mazināšanas līdzekļus.
Jums jādara viss pats, nepalīdzot nekādiem līdzekļiem, kas aizstāj nikotīnu, jo tas dos labu impulsu gribasspēka attīstībai un jūsu vēlmju kontrolei. Kad jūs vienreiz iet caur to, būs vieglāk ierobežot sevi, ja pēkšņi vēlaties vilkt. Tas liek jums un disciplinēt jūs. Es vadīju vienu cudu (parastās „orbītas” bez nikotīna), bet es domāju, ka tam arī nebija vajadzības.
Kad mēs noskaidrojām ieraduma cēloņus, ir pienācis laiks pateikt, kā atbrīvoties no tiem. Es arī pievērsīšos jautājumam par to, kā noteikt sev cigarešu throwing un kā vislabāk izturēt atcelšanas sindromu.
Pāriet uz pēdējo daļu - kā atmest smēķēšanu pēc savas puses un iestatīt sevi, lai atmestu tabaku.
