Dažādi veidi, kā strādāt ar apzinātu un zemapziņu popularitāti.
Ar tādu praksi kā hipnoze, vizualizācija, meditācija, jūs varat dot ieguldījumu visstraujākos panākumos dažādās cilvēka dzīves jomās.
Viens no kopīgajiem tehniķis, kas strādā ar personu apzinātā un zemapziņas līmenī tiek uzskatīta sevis hipnoze, tas ir, sevi ieviešot īpašā hipnotiskā transā bez citas personas līdzdalības.
Šādā stāvoklī cilvēks dod sev dažādas komandas un instalācijas, kas nepieciešamas, lai mainītu apziņu, kas ir atbildīga par vienu vai otru dzīves aspektu.
Tomēr, lai gūtu panākumus, ir pareizi piemērot tehniku, ņemt vērā dažādās nianses, ko nozīmē šī prakse.
Vispārīga informācija
Tiek uzskatīts, ka sevis hipnoze ir darbība, kuras mērķis ir iegremdēt personu īpašā hipnotiskas transas stāvoklī, kurā tas kļūst iespējams. strādāt ar apziņu un zemapziņu ar īpašu komandu un instalāciju palīdzību.
Šo komandu lietošana tiek saukta par pašhipnozi.
Ar sevis hipnozes palīdzību, ko veic persona, kas atrodas hipnozes stāvoklī, varat pārprogrammējiet cilvēka apziņu, kvalitatīvi mainot dažus viņa dzīves aspektus.
Šīs prakses ērtums ir tāds, ka, lai iegūtu vēlamo rezultātu, personai nav jāmeklē palīdzība, viņš var izmantot šo paņēmienu pati, bez citu personu līdzdalības.
Šajā gadījumā prakse ir pilnīgi droša, tomēr, lai iegūtu paredzamo efektu, tas jāveic, ņemot vērā dažādus noteikumus un nianses.
Ko tas lieto?
Tiek uzskatīts par cilvēka dzīvi ir liela ietekme uz instalācijucilvēka prātā un zemapziņā.
Apziņa ietver visu informāciju, ko indivīds lieto katru dienu, zemapziņā ir daudz lielāks informācijas apjoms, ko reiz saņēmis cilvēks, bet viņš to neizmanto ikdienas dzīvē (piemēram, dzejolis, kas mācīts agrā bērnībā, kas viņš, šķiet, jau ir aizmirsis, patiesībā, neaizmirst, tikai šī informācija ir zemapziņas dziļumā.
Iegremdēšanas paņēmiens sevis hipnozē ļauj strādāt gan ar apziņas, gan zemapziņas iestatījumiem, un sasniegtu rezultātus dažādās dzīves jomāspiemēram:
- izturība pret stresa situācijām;
- veselības atjaunošana un veicināšana, problēmu novēršana dažu orgānu darbā;
- miega un atpūtas normalizācija;
- depresijas ārstēšana;
- bailes, kas liedz personai pilnībā attīstīties profesionālās vai citās dzīves jomās;
- neiroloģisko traucējumu ārstēšana;
- atbrīvoties no sliktiem ieradumiem;
- ķermeņa svara normalizācija, mainot prātā iekĜautos ēšanas paradumus;
- emocionālā stāvokļa normalizācija pēc smagiem zaudējumiem;
- pašapziņa;
- starppersonu problēmu novēršana;
- intelektuālo spēju, atmiņas, intuīcijas attīstība;
- radošo spēju attīstība;
- domāšanas veida maiņa, atbrīvošanās no negatīvām domām;
- izpratni par savu mērķi un dzīves jēgu.
Features Ericksonovskogo self-hipnoze
Galvenā atšķirība starp Erickson pašnodarbību un klasisko tehniku ir tā nepiedāvā jaunas iekārtasViņš strādā ar informāciju, kas jau ir iestrādāta viņa prātā un zemapziņā.
Klasiskā self-hipnoze ietver ievadīšanu šajās jomās pilnīgi jaunas komandas, uzvedībanav raksturīga šai personai. Tāpēc Erickson pašnodarbinātības paņēmiens ir ļoti labvēlīgs.
Lai sasniegtu hipnotisku stāvokli, personai ir nepieciešams atpūsties ērtā pozā un pēc tam rūpīgi apskatīt iepriekš pagatavots attēls. Tas var būt mākslinieka attēla, dažādu fotogrāfiju, pašu zīmējumu reproducēšana.
Ir nepieciešams aplūkot attēlu pēc iespējas ilgāk, lai cilvēks varētu ticamāk atcerēties visas mazākās detaļas.
Pēc tam viņš aizver acis un garīgi iedomājas šo attēlu. Tiklīdz būs iespējams panākt pēc iespējas skaidrāku vizualizāciju, cilvēks garīgi maina attēlu, novērš nevajadzīgu, pēc viņa domām, detaļas, piesaista jaunus.
Šajā procesā notiks cilvēka apziņa jaunas domas, idejas, attēlikuru viņam nevajadzētu atstāt malā, bet pieņemt.
Tas ļaus personai noteikt savas patiesās vēlmes, saprast ceļu, kas viņam jādodas, lai mainīt savu dzīvi pozitīvā veidā.
Kā hipnotizēt sevi?
Kā sevi ieiet hipnozē?
Lai cilvēks apzinātu attieksmi un komandas, kas nepieciešamas viņa apziņā, viņam jāiet uz trance valsti.
To var veikt patstāvīgi vairākos posmos:
- Esošās problēmas noteikšana, pieņemšana, rezultātu noteikšanaka persona sagaida, ka tā saņems sevis hipnozes prakses rezultātā (ti, nosakot galīgo, vēlamo rezultātu).
- Pilnīga relaksācijagan fiziski, gan emocionāli. Personai jābūt pilnīgi vienai pašai, ir svarīgi pieņemt visērtāko stāvokli ķermenim (sēdus vai guļot, lai visi muskuļi būtu pēc iespējas atviegloti), lai pasargātu sevi no svešiem trokšņiem un citiem stimuliem. Ir svarīgi pilnībā nomierināties, jo trauksme un uztraukums tikai traucēs. Jums ir jānovērš visas negatīvās domas un pieredze no sevis un jākoncentrējas tikai uz pašreizējo brīdi.
- Ievadfrāžu garīgā izrunakas ļauj jums atpūsties ķermenī un attīrīt prātu no svešām domām (es esmu pilnīgi atvieglots, mani plakstiņi ir smagi, es jūtos komforts un drošība, mans ķermenis kļūst gaišs, jūtos miers un miers, dzirdu tikai savu balsi, es uzticos tikai viņam, mans elpa kļūst mierīga un mērāma, es nejūtu savu ķermeni, tagad es jūtos tikai mana iekšējā balsī un tikai paklausu viņam). Šādas frāzes ir jāatkārto līdz brīdim, kad persona pats tic viņiem.
- Pašiniciatīvas posmskurā cilvēks garīgi runā par mērķiem, ko viņš vēlas sasniegt ar sevis hipnozes palīdzību.
Šie mērķi ir jāizrunā daudzas reizes, nevis nākotnē, bet tagad, it kā vēlamā situācija jau ir ieradusies.
- Pēdējais posms - izkļūt no transas.
Terapeitiskās programmas īstenošanas metode
Šī metode ietver vairākus pamata soļus.
Pirmkārt, tā ir esošās problēmas izvēle, definīcija dzīves aspektu, ko cilvēks vēlas mainīt.
Tiklīdz problēma ir konstatēta, ir jāizstrādā prakses scenārijs, jo īpaši, lai iepriekš sagatavotu frāzes, kuras persona izrunās, lai ieietu trance stāvoklī. Ir svarīgi arī skaidri iedomāties vēlamo mērķi.
Ir svarīgi izvēlēties pareizo formulu vai ieteikuma tēlu. Ja persona ir pakļauta iztēles domāšanai, viņš iedomāsies dažādus attēlus, kas pakāpeniski mainīsies no esošās problēmas. valstij, kad tas jau ir atļauts.
Dažiem cilvēkiem ir vairāk attīstīta krāsu domāšana, tad katrs posms tiks apzīmēts ar noteiktu krāsu.
Piemēram: cilvēks cieš no ādas slimībām. Šajā gadījumā viņam būs jāiesniedz sākotnēji skartā āda, pēc tam garīgi jāpārbauda, kā tas pakāpeniski tiek atjaunināts, iztīrīts šūnu līmenī un visbeidzot - pilnīgi veselīgas ādas attēls.
Ja ir biežas galvassāpes, jūs varat garīgi paskatīties uz galvaskausu, kas sākotnēji bija melnā krāsā, bet laika gaitā tas kļūst vieglāks, tas nozīmēs, ka slimība atsāksies.
Noteikumi pašnovērtējuma formulas veidošanai
Frāzes un attieksmes, ko persona izmantos procedūras laikā jāatbilst noteiktiem noteikumiem:
- Pašapstrāde. Visām frāzēm un domām jāsākas ar vārdu I, tas nozīmē, ka persona, kas atrodas hipnozes stāvoklī, pieņem šo instalāciju, neuzskatot to par kaut ko svešu un neraksturīgu viņam.
- Termiņš. Šai formulai jābūt izteiktajam formulējumam pašreizējā laikā. Nav pieļaujama frāžu izmantošana nākotnē vai pagātnes laiks, kā arī nenoteiktu laika posmu izmantošana.
Cilvēks domā, ka vēlamais rezultāts jau ir ieradies.
- Apstiprinājums. Visas frāzes ir apstiprinošas, tajās nav aizdomīgu intonāciju. Tajā pašā laikā šie apgalvojumi būtu jāizrunā vienmērīgā un mierīgā, bet stingrā balsī. Tikai šajā gadījumā tās var pieņemt apziņa.
- Pieņemamība. Katrai iekārtai jāatbilst personas iekšējiem principiem, nevis pretrunā ar viņa vērtībām un pārliecību. Tas ir, nav pieņemami mainīt cilvēka apziņu, jo tas var negatīvi ietekmēt viņa psihi.
- Izlaidums. Visām izmaiņām, jo īpaši nopietnas problēmas gadījumā, vajadzētu notikt pakāpeniski. Piemēram, vienā sevis hipnozes sesijā nav iespējams pilnībā atteikties no sliktiem ieradumiem, lai attīstītu pilnīgi jaunu dzīves veidu. Sesiju skaits ir atkarīgs no pašas problēmas un tās smaguma pakāpes.
Iziet no valsts
Šīs prakses galīgais un ļoti svarīgais posms - pareizais ceļš no hipnotiskas transas stāvokļa. Šī perioda ilgums var būt no dažām minūtēm līdz 1 stundai, tas viss ir atkarīgs no cilvēka ķermeņa jutības pakāpes pret hipnozi.
Lai pareizi pabeigtu procedūru, jums ir garīgi jāpieprasa sevi pamodināt, izmantojot savu iekšējo balsi. Šajā gadījumā intonācijai vajadzētu būt pēc iespējas stabilai un mierīgākai.
Iesācēji ir tālu no tūlītējas spējas ierasties normālā, dabiskā stāvoklī. Šajā gadījumā komandai vairākas reizes ir jāiedzīvo prātā.
Sākumā varbūt vājuma un miegainības sajūta pēc procedūras (šajā gadījumā jums nav nepieciešams pretoties vēlmei veikt mieru, jo tā ir organisma dabiskā aizsargājošā reakcija pēc trance stāvokļa), tomēr laika gaitā šīs diskomforta sajūtas pakāpeniski atkāpsies, un pēc sevis hipnozes persona jūtas atpūtušies un enerģiski.
Self hipnoze - diezgan sarežģīta procedūra, tāpēc nav pārsteigums, ka iesācējam ne vienmēr izdodas panākt pozitīvu rezultātu pirmo reizi. Tas ir normāli.
Laika gaitā vajadzīgie ieradumi un prasmes, kas nozīmē, ka pašnodarbošanās kļūs arvien efektīvāka.
Svarīgi nav apstāties, bet attīstīt nepieciešamās prasmes, ievērojot visus nepieciešamos noteikumus. Tikai šajā gadījumā, augstas kvalitātes sasniegšana jaunus rezultātus un panākumus atsevišķās dzīves jomās būs iespējams.
Kas ir sevis hipnoze un kāpēc tas ir nepieciešams? Uzziniet par to no videoklipa:
