Kā uzmundrināt sevi
Kas ir "slikta garastāvoklis"? Tās ir emocijas. Tie var būt atšķirīgi. Dusmas, kairinājums, aizvainojums, skumjas, bailes - jebkura no šīm negatīvajām emocijām var būt gan slikta noskaņojuma cēlonis, gan sekas, kā jūs varat uzmundrināt sevi, ja viss ir slikts un pasaule nav steigā, lai satiktos ar mums?
Dzīvojot šīs vai citas emocijas, cilvēks iekrīt dažādos psiholoģiskos stāvokļos. Nozieguma, depresijas, neapmierinātības ar sevi vai citiem stāvoklis, trauksme, to, kas notiek, - mums ir vieglāk izsaukt jebkuru no šiem apstākļiem „sliktu noskaņojumu”.
Ak, šī prāta vēlme radīt ilūzijas un nevēlēšanos strādāt! Sakot sevi, draugu, mīļoto, ka mums ir „nopelt sliktu garastāvokli”, mēs vienkārši pieļaujam šo valsti pār sevi.
Un jums ir jābūt godīgiem un saprātīgiem. Ir nepieciešams analizēt katru garastāvokļa pasliktināšanos, lai izvairītos no laikietilpīgām neapmierinātībām un izvairītos no dziļām niršanas negatīvām.
Kā uzmundrināt sevi, vai es esmu psihologs
Paaugstināt, uzlabot garastāvokli, atdodiet dzīves garšu un prieku - tas nozīmē, ka jānovērš viņa krituma cēlonis, garšas un prieka zaudēšanas cēlonis. Bet biežāk, lai to novērstu, tas nedarbosies. Tad mums ir jāpieņem iemesls un jāmaina attieksme pret to.
Piemēram, ko par sliktiem laika apstākļiem, ilgstošiem miglājiem un lietus, dienasgaismas un saules trūkumu, sala iekļūšanu kaulos? Cilvēka dabīgais ratiņš ir neapturams. Un tas ir viens no visnopietnākajiem sezonālo depresiju un kritisko cilvēku dzīves būtības cēloņiem. Sāksim ar to.
Pirmais veids: dabai nav sliktu laika apstākļu, bet man nav slikta garastāvokļa!
Mūsu ķermenis ir pielāgots jebkurai dabas izpausmei apvidū, kurā mēs dzīvojam. Un tikai nopietnas veselības problēmas var nopietni un ilgu laiku kratīt mūsu emocionālo fonu, kas visbiežāk notiek. Fiziskais līmenis ietekmē garīgo. Vienkārši runājot, ķermenim trūkst kaut ko, un tas atspoguļojas emocijās. Kāds cēlonis nav prieks, ja jūs no rīta nepaceļat galvas no spilvena? Ja līdz divām tasēm kafijas spiediena ir zem 90/60? Ja mitrums un vējš saasina hronisku rinītu un āda ir plaisa no aukstuma?
Ir nepieciešams palīdzēt ķermenim, jo ir ļoti grūti radīt sliktu garastāvokli, kamēr esat slims vai vājš. Veic šādas metodes:
- vitamīnu tēju izmantošana;
- ķermeņa sacietēšana;
- lietojot antialerģiskas, tonizējošas, profilaktiskas zāles;
- dienas režīma pielāgošana atpūtas laika palielināšanai;
- pārtikas sistēmas pielāgošana, ūdens, augļu un dārzeņu daudzuma palielināšana diētā.
Tās ir labi zināmas metodes, bet tās atbalstīs mūsu ķermeni ārpus sezonas un laikā, kad mūsu ķermenis ir īpaši slims, lai saglabātu veselību.
Nepamanīt sliktos laika apstākļus - jūs varat! Ja mūžīgā pavasara dvēselē.
Otrs veids: es neesmu zirgs, man ir tiesības atpūsties!
Mūsdienu cilvēki smagi strādā. Un kāds dod šo ziņojumu, bet kāds - nē. Bet rezultāts vienmēr ir vienāds. Paralēli hroniskajam nogurumam nāk mums hronisks slikts garastāvoklis.
Un jautājums "kā uzmundrināt sevi?" līdzīgā situācijā tas ir jautājums par darbu, darba slodzi, nepieciešamību pēc atvaļinājuma vai vismaz aptuveni klusā nedēļas nogalē. Vai ir pareizi virzīt visu savu dzīves spēku uz darbu, un pēc tam tērēt naudu, ko jūs nopelnījāt, meklējot zaudēto dzīves prieku un sabojāt noskaņojumu? Vai nav labāk to vienkārši neļaut?
Trešais veids: manas emocijas ir mani draugi
Cilvēka emocijas saka daudz. Un vispirms par sliktu garastāvokli. Iekšpusē nav nekādas līdzsvara un miera, nav harmonijas ar ārpasauli, nav sajūta par laimi, nav komunikācijas prieka - šīs valstis var rasties notikumu rezultātā, kas notika tagadnē, pagātnē un pat vēl nav notikuši.
Kāpēc tas notiek? Tā kā mēs daudz uztraucamies par nākotni, aizturamies pagātnē un nesaprotam tagadni. Jūs varat tikt galā ar emocijām un kontrolēt tos ar citu cilvēku vai sevi palīdzību.
Piemēram, daudzas ir psiholoģiskas konsultācijas, tikšanās ar cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas, apmeklējumi ar zvaigznājiem utt. Visu darbu ar negatīvām emocijām nozīme ir to provocējošo, dzīvo emociju cēloņu identificēšana, kā arī kontroles vai iekšējā novērotāja iekļaušana.
Iemācīties skatīties no tiem, kas ir sašutuši, kaitējuši, baidījušies, aizvainoti. Tas nav jums! Jūs neesat šī emocija! Jūs esat pilnīgi cita persona! Vai tā nav taisnība? Jūs neesat bailes un ne sāpes, ne ilgas un ne dusmas. Jūs tikko saņēmāt negatīvu enerģiju un tavs uzdevums ir tikt galā ar to.
Ceturtais veids: dzīvojiet šeit un tagad!
Dzīvošana šodien ir pareizākā dzīves pozīcija. Nav destruktīva psihi un prāta, bet konstruktīva. Maksimālā iegremdēšana šobrīd atbrīvojas no visām negatīvajām valstīm, kas piedzīvojušas pagātni. Un nav laika uztraukties par nākotni.
Piektais ceļš: Es neesmu strausa galvas garums smiltīs, es mīlu šo pasauli!
Pasaule ir skaista! Un tajā ir tik daudz prieku, kas baro ne tikai ķermeni, bet arī cilvēka dvēseli! Padomājiet par teātriem, muzejiem, cirku, grāmatu gadatirgiem, zirgu skriešanās sacīkstēm vai prusaku sacīkstēm, skvoša vai tenisa turnīriem, pārdošanu. Tas nav svarīgi, kas ir no ārpasaules, kas izpaužas jūs no smiltīm. Galvenais ir tas, ka jūs nevēlaties atgriezties pēc tam! Un tā, ka tas tevi neapdraud fiziski un garīgi. Runa nav par alkoholu un pārmērīgu pārtiku. Tas ir par skaistu un patīkamu.
Sestais ceļš: kā uzmundrināt sevi, pacelt to citiem?
Draugi - veselība un laba garastāvokļa eliksīrs. Ņemiet to biežāk. Dariet labus darbus, dodiet pasaulei daļu no sevis, un tas noteikti pacels jūsu garus, sniegs siltumu un pateicību tiem, kurus esat palīdzējis.
Septītais veids: mans hobijs ir mana noieta vieta
Hobijs ir plaša personas individuālās garšas definīcija. Dažiem cilvēkiem ir daudz vaļasprieku, citi ir viens, bet tos pilnībā norijuši. Atrodiet laiku, lai praktizētu savus hobijus, un slikts garastāvoklis nespēs jums nokļūt. Galu galā, hobijs ir tas, kas jums patīk. Un, ja tas ir harmonijā un mierā, tad ārējais nebūs tevi satraucis.
Astotais veids: atcerieties prieka prieku!
Paturiet prātā jūsu dzīves prieku. Jūsu panākumi, iegādes, ceļojumi, tikšanās, negaidīti pirkumi, sporta vai radošie sasniegumi, laimīgi notikumi jūsu personīgajā dzīvē - tas viss rada pozitīvu attieksmi un stiprina nervu sistēmu.
Devītais veids: nav slikti ieradumi - es esmu brīvs!
Neviens no sliktajiem ieradumiem neparedz konsekventi labu garastāvokli. Gluži pretēji, brīvība no tiem dod cilvēka prieku un dzīves pilnības sajūtu. Galu galā, labums parasti nonāk slikto vietu vietā. Tas ir Visuma likums. Atbrīvoties no sliktiem ieradumiem un jūsu garastāvoklis būs daudz labāks!
Desmitais veids: nomieriniet prātu, paplašinot apziņu
Garīgā prakse, garīgā izaugsme, garīgā meklēšana - tas ļaus personai pilnībā kontrolēt sevi. Joga, meditācija, dziedāšanas mantras, lūgšana, qigong - cilvēka ceļa izvēle. Garīgi attīstīti cilvēki vienmēr ir vienādā garastāvoklī - pilnīgas uzticības dzīvē un Dievam stāvoklī!
Saistītie raksti:
5 vienkārši veidi, kā pacelt savus garus un tikt galā ar gaidāmo depresiju
-9 kaitinošas domas, kas liedz mums baudīt dzīvi
Kā iemācīties baudīt katru dienu?
