Sveiki!
Ne tik sen sākās mans kurss “BEZ PANIC”. Man jau ir izdevies publicēt dažus pārskatus par to. Lai gan pārskati ir labi, taču ne vienmēr tas ir pietiekami, lai cilvēki varētu iegūt skaidru priekšstatu par manu programmu un veidot atbilstošas cerības. Pirmkārt, tie galvenokārt izpaužas cilvēku iespaidos un pateicībā, bet ne to būtībā, kas viņiem jādara. Otrkārt, lasot pārskatus, daudzi domā, ka viss ir ļoti vienkāršs: kad kāds nopirka manu kursu, jo viņš viegli pazuda panikas lēkmes! Tas var piesaistīt tos, kas gaida "burvju tabletes" un nobiedēt cilvēkus, kas ir gatavi darbam.
Bet es vairākkārt esmu teicis, ka nav panikas uzbrukumu burvju tabletes! Atbrīvojoties no tiem, ir jāveic regulārs un metodisks darbs ar sevi. Un visas "ātrās" un "vienkāršas" metodes ir vai nu quackery, vai arī tās nav efektīvas un tām ir bīstamas blakusparādības. Bet, ja jūs vēlaties tikt galā ar panikas uzbrukumu cēloni un pārliecināties, ka tas nekad neatgriezīsies, jums būs jādara pūles un jāstrādā. Šis princips attiecas uz daudzām lietām dzīvē. Vienkārši veidi, kā pelnīt naudu, nedarbojas vai ir saistīti ar likuma pārkāpumiem. Ātra svara zuduma metodes parasti kļūst par veselības problēmām. Ja vēlaties iegūt rezultātu, jums būs jādara pacietība un pūles.
Lai ilustrētu šo principu, es nolēmu papildināt atgriezenisko saiti ar ziņojumiem par kursu. Šos ziņojumus raksta programmas "BEZ PANIC" dalībnieki tieši manas apmācības forumā. Man patīk lasīt šos ziņojumus, komentēt daudzus no tiem un atbildēt uz jautājumiem. Es tos ievietoju šeit, lai saprastu, ka, no vienas puses, cilvēkiem, kas sasnieguši rezultātus, apkarojot paniku, bija jāpiemēro mani ieteikumi dzīvē, un ne tikai sēdēt un gaidīt, kamēr bailes iet prom, bet, no otras puses, viņu darbs un pacietība noteica rezultātu. Panikas lēkmes jomā nav nekādu cerīgu „neārstējamu” gadījumu. Ikviens var no tā atbrīvoties, ja viņiem ir pacietība un nodarbību regularitāte! Tā ir garantija!
Un tagad ziņojumi.
* Daļēji saglabātas oriģināla pieturzīmes un pareizrakstība.
Džūlija komentārs
„Mans patstāvīgais darbs ir vilcinājies :) Tikko nokļuvu internetā, civilizācijā!))) Es vēlos dalīties ar to, kas man bija šajā laika periodā, es uzturu meditācijas un pateicības dienasgrāmatu, es rakstīšu izvilkumus no tā: 26. maijs - puse dienas Es biju apsēsta ar obsesīvām domām, un tāpēc es nevarēju aizmigt, es sāku praktizēt jogas Nidru un pamanīju, ka man bija grūti elpot, mana krūtis un kuņģis bija stīvi, un tad es pievērsu uzmanību domām un emocijām, viņi bija obsesīvi un emocionāli. ļaunprātīga, es tikai gribēju piecelties, zanyt, ka es nevaru Es noskatījos šīs emocijas, sapratu, ka viņi nav mani, viņi atnāca, atvēra un pa kreisi, atcerējās Nikolaja vārdus, ka šīs emocijas kā „vemšana” viņa varētu būt saistīta ar PA, es no rīta aizmiga .
27. maijs - man bija PA, bet es baidos, lai to nostiprinātu, bet es nedzeru tabletes un aizbēgu no kurienes manas acis izskatījās, kā es agrāk, mēģināju skatīties un neiesaistīties, apzināties savu elpu, sūtīt mani uz PA centriem, tas nedarbojās ļoti labi, bet man nebija labi, bet es Es mācos! Diafragmas elpošanas prakses laikā, kad es izelpoju, viss ķermenis saraujas, izspiež manas krūtis, es ilgu laiku izelpoju, bet es neiespiežu sevi, ķermenis to pieprasa, bet tad es jūtos tik labi.
30. maijs - es vēroju, kamēr meditējot par bailēm, viņš mēģināja uz mani dūmu, lai es ticu viņa ilūzijām un maldiem, spriedze gāja caur manu ķermeni, un man bija jāsāk šausmīgi scenāriji, bet es nemēģināju šo maldināšanu. 1. jūnijs - Meditācija 2 reizes dienā dod daudz vairāk labumu nekā vienreiz. pārbaudīts)))
Jogas Nidras prakses laikā man bija ļoti grūti melot un skatīties, prāts lec kā es nezinu, kurš, viņš tikai kliedz un pavēlējas piecelties, bailes, naida, riebuma, īslaicīgu kaislību un vēlmju emocijas. dusmas, ko es viņiem neklausīju, es turpināju skatīties un melot, man bija ļoti grūti, bet tas bija tā vērts.
2. jūnijs - vakara meditācija, PA nāca, es centos to nostiprināt un pieņemt, neiesaistīties un nepazīt sevi ar to, un tagad mana galva sāka spin, asinis steidzās uz manu seju, spiedienu, sirdsdarbību, bailes, emocijas, virpuļošanu, mēģināju ļaut es pats jutos, ka PA kļūst spēcīgāka, tā sāk mani, it kā, lai sakustu no vienas puses uz otru kā svārstu, un es joprojām atveru acis ...
Acīmredzot man nebija drosmes par “samuraju metodi”, bet PA joprojām būs un man joprojām būs iespēja izmēģināt šo metodi, es jutu, ka es daru visu pareizi.
4. jūnijs - vakara meditācija, un atkal PA ieradās, es noskatījos sajūtas, spriedzes kaklā, krūtīs, kājās, sākās reiboņa ilūzija, it kā ieplūstot piltuvē vai viesuļvētrā, mēģināju neiesaistīties, kad meditācija bija migla un plīvurs, kā parasti pēc PA, bet es turpināju mierīgi elpot, mana uzmanība tika pievērsta tam, ka man bija koki, ziedi, un es centos parādīt smadzenes, ka trauksme bija nepatiesa. Es esmu pateicīgs Nikolai par viņa stundām, par savu darbu, par mīlestību pret to pašu, kādu viņš bija.
10. jūnijs - iepazinies ar Nikolaja rakstu par nakts pavadīšanu kalnos, es atzinu sevi daudzās viņa frāzēs! Es sapratu, ka dzīve pēc PA nebūs vienāda, bet mācīs tikt galā ar lielām grūtībām, uzsver, māca atšķirīgu attieksmi pret dzīvi. Ne visi radinieki mani var saprast, bet galvenais, ko es sapratu un pieņēmu PA kā pavediens, man ir jāmaina sevi un savu dzīvesveidu! Un, kā tas ir gudri atzīmēts, neticiet visam, par ko jums ir teikts, jūs vienmēr varat to pārbaudīt!
16. jūnijs - es meditēju un pamanīju kādu dīvainu aizmirsto sajūtu no bērnības, viss nezināms bija brīnumains, laipns, izmērīts, tikai tad es sapratu, ka es nemēģināju "nogalināt" laiku kā iepriekš, nemēģināju īpaši iesaistīties, steigā, tā, ka laiks pagāja ātri, es biju tikai pašreizējā laikā, tas bija neparasts un patīkams.
17. jūnijs - pēc meditācijas šī sajūta no bērnības atkal nāca ne ilgi. Tad es arī praktizēju meditāciju, kad vienu reizi dienā, kad man bija 2, diafragmas elpošana, joga Nidra, un man kļuva vieglāk novirzīt manu uzmanību un neiesaistīties obsesīvās domas, ko es ļoti priecājos. Mūsu biznesā ļoti svarīga ir regulāra prakse! Man tiešām patika raksts par Siddhartha Gautam (Buddha), es ceru turpināt! Es to visu uzrakstīju tā, ka, ja kāds par to uzzina, es nebiju nobažījies, ka tāds ir viens, kā es domāju. Kaut ko jūs jūtat, ko jūs jūtaties, nevis kaut ko nenormālu un tikai jums to ir, katram ir atšķirīgs, bet tajā pašā laikā tas pats. Mēs to ciešam. Paldies par uzmanību, visu veiksmi, neatlaidību un pacietību! ”
Olesjas komentārs
„Atbrīvošanās no PA ir daudz darba pie sevis. Es joprojām nevaru lepoties ar rezultātiem, lai gan es varu, es domāju, ka esmu kļuvis mazliet mierīgāks un atbilstošāks, lai saistītos ar to, kas notiek ar mani. Tas ir arī progress!
Skatīties savas domas ir grūti. Jūs to aizmirstat tūkstoš reižu dienā un atceraties tūkstoš reižu. Bet ir uzsākts sākums. Jau par to ir zināms, pārējais ir prakses jautājums.
Un otro dienu (tas nav pilnībā attiecināms uz šo tēmu, bet es rakstīšu) es paskatījos uz savu ķermeņa daļu, ko es uztveru ar kritiku un domu, „ko? Jā, es esmu, jā, tas ir mans ķermenis, un tas ir no dzimšanas, tas nozīmē, ka tas ir labi, un es esmu tas, ko es esmu. ” Un viņai bija sajūta un pat mīlestība un jutīgums pret šo ķermeņa daļu. Mana garastāvoklis jau ir pieaudzis)) Es to pieredzēju pirmo reizi.
Daudzās grāmatās ir rakstīts, ka jums ir jāpieņem un jāzina, kā jūs esat, bet kā to darīt? Man neizdevās. Un tad es jutos pret sevi un akceptēju. Varbūt tas neattiecas uz mūsu PA, un tas var būt netieši saistīts. Bet es uzskatu, ka šī ir mana pirmā uzvara manā darbā.
Un pateicoties Nikolai par viņa vietni un šo kursu! Un viņa patiesā vēlme palīdzēt mums visiem! ”
Džūlija komentārs
„Olesja, es arī domāju, ka es varu būt mierīgāka un piemērotāka visam ar lielu progresu! Un tā tas ir! Jā, es piekrītu, ka darbs pie sevis ir milzīgs darbs. Bet viņš ir tā vērts. Es nezinu par jums, bet es baidījos iet uz ielu, nemaz nerunājot par pārpildītām vietām, autobusiem (kuros es neesmu braucis 5 gadus, lifti utt.), Es baidījos ēst, vai drīzāk aizsmakt, un vēl daudz vairāk Man joprojām nepatīk pats. Man šķiet ...
Lai gan es neuzturos ar sevi, jo es vienmēr esmu darījis ar kādu riebumu, un man tiešām nav cita veida, kā strādāt pie sevis, censties, izvirzīt mērķi, piecelties un darīt to, es nevaru būt noturīgs, citādi?
Tāpat kā iepriekš, katru dienu PA uzbrukumi, kurus es gaidīju, sēdēja uz dīvāna ar tabletes, nomierinošiem līdzekļiem un tos norīt, kratot uzbrukumā. Nu, nē! Tam nebija tik daudz, ka es tik daudz cietu, nonācu pie šī nepieciešamības mainīt un satricināt, bet es biju pagājis garīgās traumās, negatīvā, neuzticībā, pret sevi un cilvēkiem, pastāvīgi, katru otro bailes no nāves, notikumu biedējoši attēli, alkohols, smēķēšana, apātija. Kas man bija? Kas palika man? Tas kļuva nepanesams!
Pat tagad es domāju, ka es varu viegli spļaut visu un kā tad, ja nekas nebūtu noticis. Nē, pēc PA, mēs nedzīvosim kā iepriekš. Mēs dzīvosim gaišākus, bagātākus, harmoniskākus, jo mēs sapratīsim, cik daudz laika mēs pavadījām nelaimīgā pašķīlāšanā (es noteikti daru), un ar meditāciju, protams, ir šī laika apziņa un prieks, brīžu vērtība un sīkumu prieks, ja es uzzināju par meditāciju februārī tad „augļi” parādījās tikai pavisam nesen, es sāku praktizēt, pēc visu iesācēju pieļauto kļūdu un, iespējams, ne visu),))
tikai ne agrāk un ļoti, ļoti mazi soļi man caur meditāciju, protams, izpratne par meditāciju, praksi, darbu ar elpošanu, ko tas man dod, kādi mierīgi prāti, uzmanība, izpratne sāka pamazām nākt pie manis. Ne tik sen, es biju tik laimīgs, ka es pats aizgāju uz veikalu pie mājas, agrāk es varētu to darīt laika gaitā. Un tagad, jūs zināt, ir pilnīgi dabiski, ka es saprotu, ka es varu mēģināt vēlreiz un atkal un atkal! Un es centīšos, līdz izrādīsies, un es vēlos novērot un izpētīt mūsu prātu, un es centīšos dzīvot tā, it kā PA nebūtu un tur nav)) mēs paši radām tos. Tātad, viss ir vienkāršs un sarežģīts, grūti uzskata, ka ir grūti kaut ko darīt, ja nav motivācijas. Bet tas ir nepieciešams! Es neesmu gatavs atmest un atdot! Es vēlos gan jums, gan visiem pārējiem tajā pašā ceļā! ”🙂
Elenas komentārs
„Laba diena! Liels paldies par jūsu darbu, kas izskatās tikai titānisks! Viss ir ļoti labi organizēts, pārdomāts pēc iespējas sīkāk. Īpaši iedrošina, ka katrs no jūsu skolēniem var atstāt atgriezenisko saiti, jautājumus un nekas netiek atstāts bez uzmanības. Tagad manas jūtas un jautājumi par kursu.
Līdz brīdim, kad kurss tika iegādāts, PA akūtā fāze jau sen bija atpalikusi, bet nemierīgais prāts nebija aizgājis. Mani pastāvīgi mocina retoriskie jautājumi no sērijas “Ko darīt, ja ...”, un prāts sāk mest briesmīgus scenārijus notikumu attīstībai. Arī pēc PA bija ieradums kontrolēt visas iekšējās sajūtas un pamanīt dažas problēmas vai novirzes, lai atklātu briesmīgus scenārijus. Pēc pirmās ķermeņa skenēšanas prakses miega kvalitāte ievērojami uzlabojās un domas vairs nešķita tik traģiskas.
Pēc sešu dienu treniņiem jūsu audio ierakstiem notiek progress: organismā ir mazāk spriedzes, uzlabota garastāvokļa, miega, domas kļuvušas mazāk agresīvas, un dažreiz es par tām aizmirstu. Šajā sakarā radās jautājums: kad domas iet prom un izrādās, ka mazliet paliek kontrole pār iekšējām sajūtām, tad sāku justies neparasti, it kā trūkst kaut ko svarīgu un vēlme atgriezties iepriekšējā uzvedībā. Izrādās, ka tas ir tikai mana prāta slikts ieradums dzīvot un analizēt? Starp citu, es pamanīju, ka lielākā daļa cilvēku, kas cieš no PA un bailēm, ir analītiski domājoši.
Kā konsolidēt rezultātus un neļaujiet sevi atgriezties? Tikai ar regulāru meditāciju vai citu noslēpumu? Manā dzīvē man ir ļoti svarīgs un nozīmīgs notikums, kas saistīts ar lielām pārmaiņām, un tāpēc es uztraucos, es esmu nervozs un bail ... Acīmredzot tas izraisīja atcelšanu pēc pilnīgas PA pārtraukšanas un diezgan ilga atlaišanas perioda. Kā iestatīt sevi pareizi? Es cenšos būt šeit un tagad, nevis pievērst uzmanību iekšējām sajūtām, bet līdz šim ieradums “Ko darīt, ja?” Atsver ”.
Daļa no manas atbildes uz Elena komentāru
Sveiki, Elena!
Paldies par komentāru! Esmu gandarīts par jūsu panākumiem, ļaujiet jums visu paveikt, un jūs atbrīvosies no trauksmes un trauksmes cēloņiem.
„Arī pēc PA bija ieradums kontrolēt visas iekšējās sajūtas un pamanīt dažas problēmas vai novirzes, lai atklātu briesmīgus scenārijus.”
Jā, tā bija ar mani. Arī es esmu pārliecināts, ka daudzi.
“Šajā sakarā radās jautājums: kad domas pazūd un izrādās, ka mazliet mazinās kontrole pār iekšējām sajūtām, tad sāku justies neparasti, it kā trūkst kaut kas svarīgs un vēlme atgriezties iepriekšējā uzvedībā. Izrādās, ka tas ir tikai mana prāta slikts ieradums dzīvot un analizēt? "
Jā, varbūt tas ir. Analīzes veids ir ļoti spēcīgs, un, protams, rīkojoties pretēji tam, mēs atstājam komforta zonu un varam justies nemiers un nesaprotamas sajūtas. Neiesaistieties šajās emocijās, ļaujiet viņiem nākt un iet.
„Kā nostiprināt rezultātus un neļaut sevi atgriezties? Tikai ar regulāru meditāciju vai citu noslēpumu? "
Jā, regulāra meditācija + pārliecinieties, ka jāturpina meditācijas prasmes ikdienas dzīvē (būt šeit un tagad, lai izsekotu obsesīvo domu izskatu, izlabotu tās, nodotu uzmanību, ņemt utt.) + Visu, kas tiek dots šajā kursā (elpošana, jogas vingrinājumi, apgalvojumi) Metta meditācija, diēta, dienas režīms, sports uc).
"Acīmredzot tas izraisīja atcelšanu"
Es izmantoju terminu "atcelšana", bet es saprotu, ka tas ir nosacīts. Atjaunošana ir kā atgriešanās pie tā, kas ir bijusi, valsts maiņa. Bet es aicinu PA - nemierīga prāta saasināšanos. Tas ir, jebkuras slimības pasliktināšanās: problēma nav izzudusi, bet tikai dažu apstākļu dēļ tā ir saasinājusies. Tas nozīmē, ka nepastāvēja PA cēloņu izzušana, problēma palika, attiecīgi, iepriekšējai problēmai nebija atcelšanas, tas tikai izpaužas kā jau tā saasināšanās: jūsu nemierīgais prāts.
Es to rakstu, lai saprastu, ka PA nepastāv neatkarīgi no jūsu prāta. Uzbrukumi ir jūsu prāta turpinājums, kas tiek izmantots, lai uztrauktos, analizētu, dzīvotu sajūtās. Tas ir tikai tas, ka dažreiz šis ieradums atklāj bailes un panikas uzbrukumus, un dažos periodos tas pazūd, bet nepazūd. Tādēļ ir tik svarīgi strādāt ar prātu, PA iemeslu, nevis ar paniku, kas uzbrūk sevi kā sava veida abstraktu diagnozi. ”
Aleksandra komentārs
„Šodien es braucu mājās no nakts maiņas ar autobusu. Siltums, saule cep, ņemot vērā, ka es biju “izrādījies” pēdējās divas dienas, kā vienmēr, gaidīja uzbrukumu, autobuss joprojām bija tur. Zinot nodoto tehniku, es viņu sagatavoju ... viņš nenāca. Pārsteidzoši brīvi un viegli elpojot, kuņģī bija tikai daži krampji. No vienas puses, es pat to biju vīlušies, tik daudz tika noregulēts un veltīgi, jo es jau sāku patīk dažas sajūtas. ”
Džūlija komentārs
„Es savā dzīvē izmantoju apgalvojumus, un viņi kļuva draugi ar mani :) Vakar, piemēram, man bija aizņemta diena, no rīta es darīju visus jogas vingrinājumus, ko mācīja Manarajand, jogas Nidra (ko es daru, kad es jūtu dusmīgs un uzsvērts visā manā ķermenī Man ir grūti, dusmas jau ir pārraujošas, bet es vienkārši atpūstos un skatījos, tad es jūtos labāk), un tas man deva atbildību par enerģiju, toni un mieru.
Pēcpusdienā mans suns uzspridzināja kaķi. Vakarā man vajadzēja viņu nogādāt klīnikā, ievietot šuves, un visu laiku es biju noraizējies un raudāju, un mans prāts bija gleznot briesmīgus attēlus, un es nebiju apmierināts ar jauno vietu, jauniem cilvēkiem un to, ka es biju tālu no mājām, un suns arī ir nervozs, un nejaušības sajūta par to, kas notiek, un “iesūcot piltuvē”, bet tie bija īslaicīgi un klusināti, it kā mana elpa būtu nomierinoša.
Un tas viss bija par 20% no 80%, un 80% bija koncentrējušies uz elpošanu, jogas elpošanu, es pievērsu uzmanību tam, kas bija apkārt, es teicu, ka es biju grūti, bet es sapratu, ka šie bija tikai notikumi, un tikai mans prāts un domas, emocijas tās negatīvi. Bet viņi var arī tos gleznot pozitīvi. Es to visu paņēmu. Kā tas ir.
Es no sevis negaidīju, bet es “sagatavojos” to, ka mans mājdzīvnieks, iespējams, nekļūs, cik daudz anestēzijas darīs, utt. Sākotnēji šādas domas apbruņoja kā virpuļvīrs manā galvā, ar visu pārējo un izraisīja paniku. Bet es to darīju, es nevarēju iesaistīties, es jutu atbalstu no manas ikdienas meditācijas prakses, jogas nidras, elpošanas, apgalvojumiem. Mans prāts un smadzenes nomierinājās, es zināju un mierīgi domāju, ka viss būtu labi ar mani un ar savu mājdzīvnieku. Пока мы с парнем ждали когда закончится операция, мы решили прогуляться, и чему я была приятно удивленна и рада, такого со мной не было давно, я отпустила волнение, злость, нервозность, я просто все приняла, и пришло то приятное ощущение «здесь и сейчас», и я почувствовала себя счастливой. Через некоторое время позвонили из клиники и разрешили забрать четвероногого друга:) Оказалось ему все сделали под местным обезбаливанием, наркоз и не пришлось давать, и чувствует он себя лучше! Теперь будем ездить на уколы))) Спасибо, спасибо огромное!»
***
Это только меньшая часть отчетов! Будут еще части, которые буду выносить в отдельные статьи! Хочу в этом посте выразить большую благодарность всем участникам курса «БЕЗ ПАНИКИ», в особенности тем, кто пишет отчеты, вдохновляю и мотивирую к действиям как самих учеников тренинга, так и тех, кто пока еще не принял участия в нем. Но еще не поздно это сделать!
