Pat visskaistākā cilvēka dzīvē ir laiki, kad noskaņojas noskaņojums, un smaids nevēlas parādīties uz sejas. Ko darīt šādās situācijās? Kā uzmundrināt sevi? Vai tiešām ir vērts to darīt? Varbūt ir jēga tikai gaidīt, līdz pozitīvās domas atgriezīsies? Vai arī ir nepieciešams tos aktīvi piesaistīt? Kā to izdarīt? Vai ir zināmas efektīvas metodes, kas palīdz jums kļūt jautrākām? Mēs šo jautājumu sapratīsim kopā.
Kā uzmundrināt
Cīņa pret negatīviem nav tikai kaprīze. Fakts ir tāds, ka slikts garastāvoklis kaitē veselībai, pasliktinot cilvēka labklājību. Negatīvās domas izraisa vairāku kaitīgu faktoru veidošanos, tostarp "stresa hormonus", kas pakāpeniski iznīcina ķermeni. Tātad, garastāvokļa paaugstināšana ir svarīgs un neatliekams jautājums. Aizkavēšanās cena var būt neveiksmīgs darījumu darījums, strīds ar radiniekiem vai draugiem, slikta veselība utt. Neviens nav apņēmies šādu attīstību. Tāpēc jums vajadzētu uzmundrināt pēc iespējas ātrāk.
Šīs metodes palīdz paaugstināt jūsu garu un individuāli, bet to kombinācijas gadījumā efekts tiek sasniegts daudz ātrāk.. Jo īpaši tāpēc, ka tie parasti uzlabo dzīvi, sniedzot taustāmu novēršanu cīņā pret sliktu garastāvokli. Galvenais nav aizkavēties, jo jo ilgāk cilvēks atrodas depresijas stāvoklī, jo grūtāk ir viņam palīdzēt.
Pašanalīze
Pirms sākat cīnīties ar kaut ko, jums ir jāzina jūsu ienaidnieks "ar redzi". Ir nepieciešams noskaidrot, kāpēc garastāvoklis tika zaudēts. Parasti, labojot to, ir iespējams izrēķināt daudz ātrāk nekā uzmundrināt. Ja tas ir strīds ar mīļoto, tad vēlams pēc iespējas ātrāk saskaņot. Ja rodas problēmas darbā, jums jāsaprot, kas viņus izraisīja, izlabojiet savas kļūdas. Kad dienas, kad nav interesantu mirkļu, kļūst pelēkas, jums tās ir jāizveido pats. Ir svarīgi būt patiesi priekšā sevi un uzmanīgi klausīties savu iekšējo balsi, pretējā gadījumā būs ļoti grūti izprast problēmas būtību.
Pievēršot uzmanību
Ja sabojātās noskaņojuma iemesls ir saprotams un to nevar labot, labāk mēģināt vienkārši to nedomāt. Piemēram, kāds aizvainots autobusā. Tas jau ir noticis un pieņemamākā iespēja, kā uzmundrināt - ātri pāriet uz kaut ko labu. Jūs varat atcerēties savu mīļāko joks, smieklīgas filmas fragmentu vai jautru dzīves situāciju. Tas nav tik svarīgi, ka tas būs, ja vien tas palīdzēs aizmirst par negatīvo situāciju.
Ainavu maiņa
Šī metode ir nedaudz līdzīga iepriekšējam ieteikumam. Tikai to izmanto, ja slēdzis neizdodas. Kā uzmundrināt sevi, ja tās pasliktināšanās iemesls ir jūsu acu priekšā. Piemēram, bija strīds starp darbiniekiem. Tajā pašā telpā viņi sēdē degunu. Lai ātri normalizētu garīgo attieksmi, daži no viņiem kādu laiku vajadzētu iziet. Nu jaunietis atstāja meiteni, tādējādi radot viņas garīgo brūci. Viņa pastāvīgi baidās uz viņu klīst. Ja meitene īslaicīgi dodas atvaļinājumā, piemēram, jūrā, tad ir lielākas izredzes, ka viņas garīgās „brūces” dziedinās, un viņa ātrāk pulcēs sevi.
Domas par labu
Pozitīva domāšana uzlabo jūsu noskaņojumu, kā arī humoristisku programmu. Visbiežāk negatīvo izraisa neveiksmīgi notikumi cilvēka dzīvē. Ja jūs tos paaugstināsiet uz kulta ranga, „ikdienā pielūdzot”, garastāvoklis nepalielināsies. Ikvienam dzīvē ir kaut kas labs, nākotnē var būt vēl vairāk prieka. Koncentrējot savu uzmanību uz pozitīvo, cilvēks rada noteiktu emocionālu fonu, kas ir iestrādāta zemapziņā un tādā veidā izlabo psihi. Saskaņā ar atgriezeniskās saites principu, jo vairāk kāds domā par pozitīvo, jo vairāk viņš atrod to savā dzīvē.
Sports un fiziskā aktivitāte
Jebkurš sportists zina, kā ātri uzmundrināt. Labas mācības nāk glābšanai. Tūlīt es atceros frāzi no karikatūras - "jūs nezināt, ko darīt - krita, izspieda." Pat cilvēces rītausmā tika konstatēts, ka fiziskā slodze palīdz stiprināt cilvēka garīgo spēku. Tas ir saistīts ar "laimes hormonu" ražošanu apmācības laikā. Šīs vielas stimulē garīgo aktivitāti, palielina kopējo toni un palīdz cīnīties pret depresiju. Rīta vingrinājumi, skriešana parkā vai dodas uz trenažieru zāli palīdzēs domāt un emocijas, uzlabojot cilvēka noskaņojumu.
Smieklīga uzlāde
Neņemiet vērā ārējos stimulus. Piemēram, varat lasīt jokus, skatīties smieklīgu komēdiju vai humoristisku koncertu. Tas īpaši attiecas uz gadījumiem, kad rodas jautājums, kā uzmundrināt sevi mājās. "Zomboyaschik" arī dažkārt ir noderīga, ja to izmanto pareizi. Tomēr, izņemot “dilles”, TV laiku pa laikam un parādīt labas programmas vai filmas. Jūs varat arī izmantot internetu, pateicoties klēpjdatoram, datoram vai viedtālrunim. Tas viss var kļūt par uzticīgiem sabiedrotajiem, ja jūs iemācīsieties filtrēt no tiem saņemto informāciju un meklēt tieši tās filmas un programmas, kas ir nepieciešamas.
Meditācija
Ticami padomi par to, kā uzmundrināt, ko apliecina tūkstošiem cilvēku. Izvairīšanās no apkārtējās grūstīšanās un burzmas dziļi jūsu zemapziņā palīdz domāt, lai novērstu zemapziņas negatīvo. Tiesa, šī metode ir pieejama tīrā veidā, ne visiem. Tas var aizņemt daudz laika, lai to apgūtu, bet rezultāts ir tā vērts. No otras puses, mūsu cilvēks izgudroja savas „meditācijas” metodes. Viens no visbiežāk sastopamajiem ir zveja. Dažreiz cīņā pret depresiju nekas nav labāks nekā ēsmu uzņemšana un doties uz tuvāko rezervuāru, lai izbaudītu visas vienotības ar dabu priekus. Protams, šādu vingrinājumu var saukt par meditāciju ar lielu stiepi, bet tas ir labāks, nekā vispār bez jebkādas relaksācijas.
Pet
Pūkajiem un gudriem mazajiem dzīvniekiem ir ļoti pozitīva ietekme uz viņu īpašnieka psihi, precīzi zinot, kā uzmundrināt cilvēku. Kaķi, suņi, pat kāmji palīdz izklaidēties un novērst problēmas. Ne mazāk emocionālu uzlādēšanu var iegūt, skatoties akvārija zivis. Laiks burtiski sasalst, pārceļot cilvēku uz mierīgu un emocionālu līdzsvaru. Kā uzmundrināt sevi? Pietiek ar komunikāciju ar mūsu "brāļiem". Ne vienmēr ir ērti uzturēt mājdzīvniekus savā dzīvoklī. Šajā gadījumā ceļojums, lai apmeklētu tos, kas tos ir, palīdzēs. Vai arī jūs varat izmantot mobilo lietojumprogrammu, kas atdarina akvārija biocenozi, vai arī augsti organizētu dzīvnieku, piemēram, kaķi. Protams, tas neaizstāj reālu lolojumdzīvnieku, bet gan bezrybe un garneļu - anšovu.
Radošas darbības
Radošums ir labākais veids, kā atbrīvoties no slikta garastāvokļa. Glezniecība, mūzika, dzeja - tas viss prasa maksimālu koncentrāciju, kas palīdz novērst negatīvu. Daudzi radoši cilvēki jau sen ir atraduši, kā sevi uzmundrināt. Šī ieteikuma unikalitāte ir tā, ka jūs varat to izmantot jebkurā laikā, no jebkuras vietas. Vienkāršs salvete var kalpot kā audekls, mūzikas kompozīciju var uzvarēt ar pirkstiem uz galda, un dzejoļiem nav nepieciešami nekādi fiziski mediji. Jūs varat veikt rimētus, staigājot parkā vai ērti nokļūt tuvākajā soliņā.
Oriģināls hobijs
Slikts garastāvoklis bieži rodas, ja persona nodarbojas ar nevēlamu lietu. Kā uzmundrināt sevi šādā gadījumā? Labs variants ir hobijs, jo parasti tas ir saistīts ar to, ko cilvēks patiešām patīk, rada viņam patīkamu sajūtu. Visu veidu vaļasprieki palīdz realizēt cilvēka patiesās tendences un talantus, tādējādi piesaistot viņu garīgajam līdzsvaram. Ļoti bieži cilvēki izvēlas hobiju, kas ir pilnīgi nesaistīts ar viņu galveno darbu, kas var liecināt par nepareizu nodarbinātību. Daudzi no tiem, kuri ir sasnieguši ievērojamus panākumus, ir iemācījušies nopelnīt no saviem hobijiem. Tas nodrošina pozitīvu attieksmi, kā arī neizsmeļamu vēlmi darīt izvēlēto lietu.
Diēta
Cilvēks sastāv no tā, ko viņš ēd un dzer. Lai tonis būtu normāls, nepieciešams piepildīt ķermeni ar spēku un enerģiju. Kā uzmundrināt, ja tam nav nepieciešami elementi? Ir tikai viens veids - ēst kaut ko garšīgu un veselīgu. "Laimes hormonus" aktīvi ražo melnā šokolāde, kafija, banāni, rieksti, augļi, jūras veltes un zaļumi. Ja jūs aizpildāt diētu ar šiem komponentiem, tad varat aizmirst par slikto noskaņojumu. Galvenais ir pieturēties pie „zelta vidus” noteikuma un nevis pārspīlēt to pat ar ļoti noderīgiem produktiem.
Atpūta un gulēt
Lai iegūtu labu noskaņu, jums ir nepieciešams spēks. Viņi laiku pa laikam ir jāatjauno. Tas ir vieta, kur gulēt un atpūsties miega un relaksācijas. Tāpat ir arī relaksācijas jēdziens - visu ķermeņa muskuļu dziļa relaksācija. To nedrīkst jaukt ar parasto atpūtu. Tas ir plašs psihosomatisko procedūru klāsts, sākot no relaksējošām masāžas līdz eksotiskām šķirnēm. Visu paņēmienu būtība nāk, lai mazinātu spriedzi ķermenī un prātā. Kā uzmundrināt, ja jūs noguruši no noguruma? Tikai atpūsties un atjaunojot.
Mēs paskatījāmies uz dažādiem trikiem, lai uzmundrinātu sevi. Tradicionāli tos var iedalīt divās lielās grupās. Pirmais ir saistīts ar atbrīvošanos no negatīvisma. Otrais mērķis ir piesaistīt pozitīvu. Daudzējādā ziņā psihoemocionālais fons ir atkarīgs no personas noskaņojuma. Ja jūs domājat par optimismu un panākumiem, tad garastāvoklis vienmēr būs virsū.
