Katrs cilvēks savas dzīves laikā saskārās ar daudzām grūtām stresa situācijām, kas viņu radīja jūtaties pretīgi ilgstoši.
Daži no šiem notikumiem varētu pat izraisīt garīgās slimības attīstību.
Tāpēc daudzi cilvēki, kas jūtas postoši, nemiers, bezpalīdzība, vēlas zināt, kā nomierināt dvēseli un sirdi, jo tas, kas ar viņiem notiek, nopietni indes dzīvi.
Ko darīt, ja dvēsele sāp?
Vārdu "psihoterapija" var iedalīt "psiho", kas nozīmē "dvēsele", viela, kas saskaņā ar lielāko reliģisko un mistisko pārliecību cilvēka pamatāun "terapija", kas atbilst vārdam "ārstēšana".
Tāpēc to var tulkot kā "dvēseles ārstēšanu".
Arī garīgās slimības bieži sauc "Garīgā slimība"un garīgi slimi cilvēki ir garīgi slimi.
Un, kad cilvēks saka, ka viņa dvēsele sāp, tas nozīmē, ka viņa garīgais stāvoklis nav kārtībā, viņš jūtas diskomfortu, kas neļauj viņam dzīvot.
Dvēsele bieži sāp šādu iemeslu dēļ:
- Sajūtas par mīļajiem. Ja tuvs cilvēks (draugs, mīļotais, radinieks, bērns) saslimst, nonāk sarežģītā situācijā, tiek zaudēts, tas vienmēr izraisīs spēcīgu, sāpīgu trauksmi, kas ir ļoti grūti tikt galā, kam viņš nav vienaldzīgs. Arī dvēsele var sāpēt, ja kaut kas noticis ar mīļoto mājdzīvnieku.
- Psihotreimatiskās situācijas. Tie ietver visas negatīvās situācijas, kas izraisīja spēcīgu emocionālu reakciju, un atstāja dziļu iespaidu: negaidīts darba zaudējums, viens vai vairāki akūtas vardarbības epizodes (izvarošana, pukstēšana, pazemošana), mīļotā nāve, spontāns aborts un tā tālāk.
- Grūtības mīlestības un draudzības jomā. Šķiršanās ar mīļoto cilvēku, īpaši posmā, kad mīlestības hormonu ietekme ir spēcīgākā, var izraisīt ļoti sāpīgas pieredzes. Ļoti sāpīgi ir arī izjaukt draugu, kurš nozīmēja daudz.
- Cilvēka psihes iezīmes. Daži cilvēki pēc savas būtības ir paaugstināta jutība, un notikumi, kuriem ir neliela ietekme uz citiem, liek viņiem justies slikti.
Ir daudz veidu, kā palīdzēt personai ātri nomierināt garīgās sāpes. Bet jāsaprot, ka ne visas valstis Jūs varat apturēt sevi.
Ja persona dara visu iespējamo, lai justos labāk, bet viņa stāvoklis paliek gandrīz nemainīgs, viņam jāsazinās ar psihoterapeitu.
Padomi tiem, kam ir dvēsele:
- Centieties būt uzmanīgiem. Tas var būt pārāk sarežģīts, bet jums ir jāmēģina pārspēt sevi. Analizējiet situāciju un uzdodiet sev jautājumus. Vai jūs varat to ietekmēt tieši tagad? Vai esat darījuši visu, kas ir atkarīgs no jums? Ja jūs pozitīvi atbildējāt uz abiem jautājumiem, tad jums jāsaprot, ka jūs nevarat darīt vairāk un darīt kaut ko, kas mazliet mazinās pieredzi.
- Atbrīvojiet tvaiku. Beat spilvenu, mest bumbu sienā, runājiet personai, kas atrodas piekļuves zonā, veiciet dažus aktīvus fiziskos vingrinājumus (skriešana, lekt uz vietas, cīnoties ar neredzamu pretinieku, šūpojas rokas un kājas utt.).
- Atsaucieties uz reliģiju, ja esat ticīgais. Lūgšanas un tempļu apmeklējumi patiešām var palīdzēt ticīgajiem. Ja jūsu situācija atļauj, izlasiet lūgšanas, kas jums šķiet piemērotas, veiciet rituālus, kas pastāv jūsu reliģijā, apmeklējiet templi (sinagoga, mošeja), runājiet ar priesteri.
- Dariet to, kas vienmēr ir devis jums mieru. Katram cilvēkam ir savi nomierinoši rituāli. Piemēram, tas var palīdzēt justies labāk, kad peldaties (varat pievienot ūdenim garšaugus, jūras sāli, bumbas), dušu, staigāt, lasīt grāmatas, skatīties iecienītākās filmas, runāt ar mīļoto cilvēku, fiziskās aktivitātes, hobijs.
- Esiet pacietīgi. Ja jūs nevarat ietekmēt situāciju, kas jebkādā veidā izraisa garīgās sāpes, bet saprotiet, ka laika gaitā tas būtu labāk, mēģiniet pārliecināt sevi, ka jums ir jāgaida.
- Ēst kaut ko, ja jūtaties izsalcis, un mēģiniet atpūsties, ja esat noguris. Bads un nogurums var ievērojami saasināt garīgās sāpes, palielināt trauksmi. Ja jūs nevarat pilnībā ēst, tomēr mēģiniet norīt vismaz kaut ko (labi, ja tā ir pārtika ar ogļhidrātu pārpilnību). Visus svarīgākos lēmumus vislabāk izdarīt, kad atpūšaties un ēdat.
Nomierinošas zāles (zāles, kas balstītas uz mātītes, baldriāna saknes, piparmētru, citronu balzāmu, asinszāli) var arī samazināt garīgās sāpes un palīdzēt jums justies labāk.
Bet ilgstošākā iedarbība tiks sasniegta, ja tos lietojat katru dienu vismaz vairākas nedēļas. Optimālās devas izvēlei ir svarīgi apmeklēt ārstu.
Kādus posmus cilvēks iziet?
Psiholoģijā ir pieci posmi, kas skaidri apraksta personas stāvokli, kuras dzīvē ir noticis kaut kas slikts.
Piecu pieredzes posmu teorija skumjas radīja slaveno amerikāņu psihologu Elizabeth Kubler-Ross.
Persona, kurai ir traumatiska situācija, iziet šādos posmos:
- Noliegšana Šajā posmā psihi nav gatava pieņemt to, kas noticis, tāpēc personai ir vēlme noliegt traumatisko notikumu, pret to izturēties atšķirīgi. Ja, piemēram, persona konstatē, ka viņam ir nopietna slimība, viņš var sākt spekulēt, ka ārsti ir pieļāvuši kļūdu, sajaukuši testus un atkārtoti pārbaudījuši.
Pēc smagas šķiršanās, ko uzsāka mīļotais, pamests cilvēks var domāt, ka varbūt viņa mīļotais nožēlo, ka patiesībā viņš to negribēja un drīz atgriezīsies.
- Dusmas Otrajā posmā cilvēks sāk justies dusmīgs un meklē vainīgo. Piemēram, ja viņš slēpošanas kūrortā ievainoja mugurkaulu, viņš varētu dusmoties ar draugiem, kuri nolēma doties uz kalniem ar viņu. Māte, kas zaudējusi bērnu, var būt dusmīga ar vecākiem bērniem, kuri bija kopā ar viņu un kuriem nebija laika palīdzēt. Arī cilvēks var sevi dusmoties par likteni, Dievu.
- Sarunas. Šajā laikā persona sāk meklēt, kā atrisināt savu problēmu, mainīt to. Nopietni slims pacients var sākt steigties pie ārstiem, gatavs tērēt naudu tikai, lai viņam palīdzētu. Persona, kuru mīļotais ir izmetis, var mēģināt pamudināt viņu sākt no jauna vai vismaz kļūt par draugiem. Mulsinoši cilvēki bieži sāk redzēt savdabīgas "pazīmes": piemēram, pēc baltā suņa redzēšanas viņi var izlemt, ka tas ir labs zīme un ka viss būs labi.
- Depresija Kad cilvēks saprot, ka viņa mēģinājumi slēgt darījumus nav izdevies, viņš ar savu galvu nonāk izmisumā. Viņš jūtas pilnīgi bezpalīdzīgs, zaudē interesi par to, kas viņam bija nozīmīgs, kļūst mazāk sabiedrisks, pavada daudz laika gultā, kliedz.
Šajā laikā viņam ir ļoti grūti piespiest kaut ko darīt, jo izmisums, kas satrieca viņa prātu, ir pārāk spēcīgs.
- Pieņemšana Laika gaitā izmisums samazinās, un cilvēks atkāpjas no sāpēm. Viņš piekrīt tam, kas noticis, un veic pirmos soļus, lai dzīvotu.
Bet katram no tiem ir dažādi posmi.: kādam ir posms, un kāds ir bijis vienā no posmiem ļoti ilgu laiku. Ja pāreja uz citu posmu nenotiek ilgu laiku, tas norāda uz nepieciešamību konsultēties ar psihoterapeitu.
Psiholoģijas padomi
Kā nomierināties garīgi? Galvenie padomi cilvēkiem, kas cieš no sirds sāpēm:
- Ļaujiet sevi būt nelaimīgam. Parādīt jebkādas emocijas, neaizturiet, it īpaši, ja tas nav pamatots. Ja jūtat, ka vēlaties raudāt, tad raudiet, ja jūtat, ka jums nav nekādu spēku - atpūsties, nepalieliniet jau esošo stresu. Svarīgi nav mest lietas vispār, bet, ja tiešām nav spēka, dariet tos pakāpeniski, lēnāk nekā parasti.
- Rūpējieties par sevi. Sekojiet līdzi savam garīgajam un fiziskajam stāvoklim, neaizmirstiet lietot zāles, ko esat parakstījis, ja Jums ir hroniskas slimības, neizlaidiet maltītes, mēģiniet gulēt pietiekami daudz.
Pretējā gadījumā akūta perioda laikā jūsu veselība var pasliktināties, un tas vēl vairāk sarežģīs atveseļošanos.
- Dariet kaut ko, kas rada prieku vai vismaz apmierinātību. Padomājiet par saviem hobijiem, interesēm. Pat ja jūs nejūtat vēlmi darīt savu iecienītāko, pārspēj sevi: procesi var pamosties. Garīgā enerģija, ko saņemat, palīdzēs jums justies labāk, jēgpilnāk. Pārskatiet savas iecienītākās filmas, atkārtoti izlasiet savu mīļāko grāmatu sēriju, iegūstiet svaigāku gaisu, tērzējiet ar draugiem.
Personai, kas cieš no sirds sāpēm, vienmēr ir svarīgi to atcerēties tas laika gaitā kļūs vieglākstas ir tikai svarīgi gaidīt un neļaut sevi ienirt pārāk daudz izmisumā.
Arī svarīgi slavēt sevi biežāk, pat nelieliem sasniegumiem: tas palīdzēs saglabāt motivāciju.
Atgādiniet, ka pat neliela aktivitāte ir svarīgāka par tās pilnīgu prombūtni.
Kā nomierināt sirds sāpes pēc atvadīšanās?
Sadalīšanās ar personu, kas kļuvusi par svarīgu dzīves daļu, vienmēr ir ļoti sāpīgs tests, un atgūšana var aizņemt ilgu laiku.
Atkopšanas laikā pēc sadalīšanas ir svarīgi darīt visu iespējamo, lai atrastu jaunas nozīmes, jaunas darbības, kas palīdzēs jums pāriet.
Psiholoģiskie ieteikumi:
- Atrast jaunu komunikāciju. Tas nenozīmē, ka ir nepieciešams skriešanās uz jaunām attiecībām, lai noslāpētu pagātnes izraisītās sāpes. Bet jaunā saziņa var dot dzīvībai daudzveidību, paskatīties uz to no citiem skatupunktiem.
- Uzsākt jaunas aktivitātes, izmēģiniet to, ko jau sen domājāt. Lasiet grāmatas, kuras jau sen gaida, skatoties jaunas filmas un TV šovus, atrast jaunu hobiju.
- Pavelciet atpakaļ no komunikācijas ar savu bijušo mīļāko. Šķērsojot viņu, jūs sajūtat sāpes. Izdzēsiet viņa numurus tā, lai nebūtu kārdinājuma zvanīt, izvairīties no tikšanās ar viņu, izņemot gadījumus, kad jūs nevarat bez tā rīkoties, lūgt savstarpējos draugus neaicināt jūs uz draudzīgiem notikumiem, kur viņš būs.
- Mēģiniet neslīdēt izmisumā. Neļaujiet sev iet dusmīgas domas par to, ko jūs esat darījuši nepareizi, un ko var mainīt, neapdraudiet sevi: tas tikai pasliktinās jūsu labklājību un nesniegs neko labu. Mēģiniet novirzīt uzmanību un mēģināt aizpildīt dzīvi ar jaunām lietām un notikumiem.
Arī personai, kas cieš no garīgās sāpēm nošķirtības dēļ, vajadzētu sazināties biežāk ar mīļajiem cilvēkiem: viņu atbalsts var ievērojami paātrināt atveseļošanos.
Un ir svarīgi vienmēr atcerēties, ka sāpes nebūs nemainīgas un ka pēc dažiem mēnešiem jūs varat vieglāk elpot.
Kā atbrīvoties no sirds sāpēm:
