Jūs saņemsiet atbildi uz jautājumu kur sākt pašattīstībulasot šo rakstu. Šeit es jums dalīšos paņēmienu, kas jūs aizvedīs tikai 40 minūtes dienā. Šīs klases būs jūsu atbilde uz jautājumu, kā uzsākt pašattīstību tieši tagad! Pašlaik nav nepieciešamas nekādas dzīvesveida izmaiņas, tikai 40 minūšu prakse katru dienu! Gandrīz nekavējoties, jūs jūtaties atviegloti, justies labāk, un tas neprasīs ilgu sagatavošanos no jums. Bet vairāk par to vēlāk vispirms ļaujiet man sākt ar priekšvārdu.
Drukājot šo rakstu, es jūtos milzīga atbildība. Tāpēc, ka es labi apzinos, kāda ir delikāta, rūpīga attieksme pret sevi sevī, meklējot sākuma punktu, no kura sākas pašattīstība.
Kā un kad sākt pašattīstību? Kā tas nedrīkst sākt.
Tāpēc es centīšos sniegt visprecīzāko un vispiemērotāko atbildi uz šī panta galveno jautājumu. Bet galu galā, ne katra atbilde var izrādīties veiksmīga, neatkarīgi no tā, cik precīzi tā neatspoguļoja pašattīstības galvenos posmus, vienmēr pastāv risks, ka šī atbilde var jūs nožēlot, padarīt jūs nolaist rokas uz to pašu brīdi, kas var izrādīties vissvarīgākais, svarīgākais brīdis jūsu dzīvē. kad esat apņēmies sekot pašpilnveidošanās ceļam vai arī jūs turpināsiet dzīvot savu veco dzīvi. Es to paskaidrošu zemāk.
Daudzi informācijas avoti, kas mēģina atbildēt uz jautājumu "kā sākt pašattīstību?„Viņi lasītājam sniedz virkni padomu. Šos padomus nevar saukt par kaitīgiem vai nepareiziem. Tie ir vienkārši laikus. Kā viņi ierosina uzsākt kardinālas izmaiņas dzīvesveidā, ieradumos, ikdienas rutīnā, sociālajās attiecībās utt., Kopumā radikāli pārskatīt esošo, parasto situāciju.
Šādi padomi, kas prasa dramatiskas, ātras pārmaiņas, liecina par milzīgu gribasspēku, kā arī enerģiju no tās, kurai tie ir adresēti. Galu galā, ne visi var nekavējoties atteikties no saviem iecienītākajiem ieradumiem, pārtraukt dzeršanu un smēķēšanu, pierakstīties sporta zālē, sākt organizēt brīvu un darba laiku, apturēt bezmērķīgu, neproduktīvu klaiņošanu internetā un pārsteigt lasot grāmatas vai citus avotus, kas veicina indivīda pašattīstību kopā ar vispārējo erudīciju .
Cilvēki pierod savu dzīvesveidu, tāpēc viņi ar burvju nūjiņas vilni nespēj to atjaunot un labāk mainīties. Turklāt šādai radikālai pārejai uz jauniem ieradumiem, kā arī rutīnam ir vajadzīgas tādas gribas kā spēks, raksturs, apņēmība, koncentrēšanās uz mērķiem, spēja pieņemt lēmumus, uzņemties atbildību par tiem. Bet šīs lietas ir personīgās attīstības sastāvdaļas, attīstās, virzoties pa pašattīstības posmiem.
Un, ja kāds jautā:kur sākt pašattīstību"tad tiek secināts, ka šis" kāds "joprojām ir tikai šī ceļa avots, un tāpēc tam var nebūt dažas no iepriekš minētajām īpašībām.
Izrādās, ka labs mērķis kalpoja nepareizai pieejai. Mans uzdevums ir harmoniska pašattīstība, ko es saprotu kā līdzsvarotu intelektuālo, fizisko, estētisko, sociālo un garīgo īpašību attīstību. Mēs neceļosimies nekur. Galu galā, es nepiedāvāju nekādus ātrus lēmumus, bet es cenšos pakāpeniski veidot tevi kā indivīdu.
Kā uzsākt pašattīstību šodien
Tāpēc es nevēlos sagaidīt nekādas straujas pārmaiņas no jums, bet es ierosinu sākt mazu. No šāda „mazā”, kas nebūs izaicinājums jūsu parastajam dzīvesveidam, jūs nelietos daudz laika un pūļu (jums būs nepieciešams tikai 40 minūšu laiks dienā). Bet vēlāk, ar regulāru praksi, būs daudzas dzīves priekšrocības. Un tikai tad, pakāpeniski, kad atnāks laiks, jūs sāksiet veikt izmaiņas savā dzīvē, savā būtībā, savā vidē.
Jums būs laiks izlemt, ko jūs patiešām vēlaties, kādas īpašības ir jāattīsta, kas jākoncentrējas un kurp doties, bet tas joprojām prasa noteiktu palīdzību - tramplīnu. Jūs varat sākt ar šī “tilta” veidošanos tagad, bez kavēšanās nākotnē, jo tam nav nepieciešama īpaša apmācība vai īpašas prasmes.
Tāpēc es izstrādāju plānu indivīda pašattīstībai. Ar viņu es iesaku sākt. Šīs pašpilnveidošanās programmas pirmajā solī es iesaku kā praksi veikt meditāciju, neļaujiet jums to apgrūtināt.
Meditācija
Neaizmirstiet atstāt lapu, uzskatot, ka tas nedarbosies jums. Šajā rakstā es gribu novērst kādu kļūdainu ideju, kas varētu domāt par meditāciju. Galu galā, šī koncepcija pūš kaut ko senu, austrumu, kaut ko, kas saistīts ar reliģiju, garīgo meklēšanu. Tas var izrādīties nesasniedzams, tāpēc tas ir pieejams tikai ievēlētajiem un ierosinātajiem.
Ja meklētājprogrammās ievadāt "meditāciju", jūs atradīsiet virkni rakstu, kas apraksta visu veidu astrālās lietas, čakras, enerģiju utt. Šādi teksti tikai stiprinās jūs kļūdainajā meditācijas idejā kā kaut ko svētu, nesasniedzamu.
Lai gan patiesībā meditācija ir lieliska, pieejama ikvienai personai, ko daudzi cilvēki veiksmīgi izmanto ikdienas dzīvē. Meditācija veicina kvalitatīvu relaksāciju, uzlabojot spēju koncentrēties, gribu, kontrolēt emocijas, bailes, atbrīvoties no sliktiem ieradumiem.
Šīs īpašības attīstījās daudzos mācību priekšmetos kā daļa no zinātniskiem eksperimentiem, kad cilvēkiem lūdza iesaistīties regulārā meditācijā un uzturēt “dienasgrāmatu”. Pārbaudot smadzeņu aktivitāti meditācijas laikā un pēc tās, tika atzīmēts alfa ritmu izplatība (ritms, kurā prāts ir optimālas aktivitātes stāvoklī, neiedziļinoties beta stāvoklī, ko raksturo pārmērīga spriedzes raksturīga aktivitāte). Lasiet vairāk manā rakstā Ko sniedz meditācija?
Vēlreiz šīs austrumu prakses izmantošana ir veiksmīgi atspoguļota Rietumu kultūrā, pierādot savu efektivitāti relaksācijas, prāta kontroles un garīgās diskomforta neitralizācijas, disciplīnas uzturēšanas, pārejas no ezotēriskām zināšanām uz zinātnes atziņām. Meditācija ir efektīvs līdzeklis sevis attīstībai!
Bet ir jābūt skaidrai izpratnei par to, ka šī prakse pati par sevi nav mērķis, tāpat kā skrējējam pēdu muskuļu attīstība nav galvenais mērķis, tas ir tikai līdzeklis, lai sasniegtu vēlamo rezultātu: skrējējam tas ir uzvara sacensībās, un jums - harmoniska un līdzsvarota pašattīstība. Jūs meditējat, lai ideāli apgūtu meditācijas tehniku (lai gan tas būtu diezgan labi apgūt, pat nepieciešams), bet, lai atvieglotu izaugsmi, attīstieties kā cilvēks.
Iespējams, personīgā izaugsme ir iespējama bez meditācijas, bet, tā kā es paļaujos uz savu pieredzi, es runāju par to, kas man palīdzēja. Es nezinu citus veidus. Man meditācija bija impulss virzībai uz priekšu un pašattīstības sākumam. Visbeidzot, pēc garas prelūdijas sekoja konkrēta un atšķirīga atbilde uz jautājumu par to, kā sākt pašattīstību: „sākt meditēt!”
Pirmkārt, kā jau es rakstīju, tas ilgst ne vairāk kā 40 minūtes dienā, tam nav nepieciešami nekādi īpaši apstākļi (nav nepieciešams atstāt visu, lai savāktu manatu un atstātu Tibetu :-)). Jūs pat varat to darīt sabiedriskajā transportā ceļā uz darbu / studijām. Lai gan vēl ir vēlams to darīt mierīgā atmosfērā. Bet, ja nav iespēju, tad pat metro darīs).
Vai meditācija ir sarežģīta?
Jums nav nepieciešams liels apmācību līmenis, lai sāktu iesaistīties meditācijā! Jūs apgūsit tehniku, kā jūs praktizēsiet, tas nāks ar laiku. Tāpat jums nav nepieciešams nekavējoties mainīt savus ieradumus, vienkārši pievienot meditāciju savā ikdienas darbā, no rīta un vakarā. Galvenais nosacījums ir to izdarīt regulāri, neaizmirstot un nevis vērtēt, tikai tad jūs jutīsiet noderīgu efektu.
Efekts izpaužas citādi. Man ir seši mēneši. Nebaidieties no šāda termina: tūlītējie rezultāti nebūs! Tieši jums ir stingri jāsaprot, pieņemt šo domu. Manuprāt, tūlītējais rezultāts ir mīts, fantoma. Visas svarīgās, būtiskās personības izmaiņas ir garas un pakāpeniskas rakstura) Tātad, kur sākt?
Meditācija ir jūsu prakse, kas sniegs jums nepieciešamās iemaņas pašattīstībai, tas ir sava veida fundamentāls uzdevums, kas jums jāsāk vispirms. Sākot ar iesācēju, ir nepieciešams arī izstiepties, pirms pāriet uz visu pārējo.
Lai sāktu darbu, iepazīstieties ar teoriju pirmajā pašattīstības solī, un tad jūs varat sākt savu praksi. Atcerieties, ka neviens tevi neceļ, jums nav nepieciešams laiks, lai to visu izlasītu pēc iespējas īsākā laikā. Ja esat pārāk slinks, lai izpētītu visus šos teorētiskos materiālus, tad dodieties tieši pie prakses, bet izlasiet vismaz pirmajā posmā izklāstītos secinājumus.
Nobeigumā es vēlos atzīmēt, ka, lai gan meditācijas galvenais ilgtermiņa efekts neparādās uzreiz, jūs sajūtat dažas pozitīvas pārmaiņas gandrīz uzreiz pēc prakses sākuma. Tas ir tāpēc, ka jūs vienkārši atpūšaties regulāri un nodosiet savas domas kārtībā (tas attiecas uz tūlītējiem efektiem), kas jau ir labi. Turklāt, jūs ierakstāt savā grafikā obligātu vingrinājumu, ko jūs darīsiet katru dienu, stingri divreiz dienā 20 minūšu laikā sesijas laikā, tas jau sniedz minimālu papildu kārtību jūsu dzīvei (neatkarīgi no tā, ko jūs darāt katru dienu, nav svarīga meditācija tas, uzlādēšana vai skriešana katru dienu). Tas māca, lai jūs turat sev solījumus, lai saglabātu disciplīnu, kas, iespējams, ir viens no nozīmīgākajiem pašattīstības posmiem.
Ceru, ka esat gatavs turpināt. Es novēlu jums veiksmi!
