Ir pilnīgi normāli runāt ar sevi, ja tas notiek iekšējā dialoga formātā. No psiholoģiskā viedokļa ir lietderīgāk runāt skaļi. Tas veicina darbību labāku koordināciju, mazina stresu un emocionālo spriedzi. Iekšējā balss, zemapziņa, intuīcija - iekšējā paša vārds ir daudz. Šī ir daļa, kas palīdz plānot dienu, izsaka idejas par to, kā pavadīt nedēļas nogali, nomierina grūtos brīžos un zina, kas ir labākais personai. Jo ir ļoti svarīgi uzklausīt viņu.
Zinātniskā pieeja
Zinātnieki lēš, ka runāšana ar sevi aizņem 70% laika cilvēka dzīvē. Tas attiecas gan uz iekšējiem monologiem, gan uz tiem, kas runā skaļi. Visbiežāk iekšējā balss izzūd, risinot dažus nestandarta uzdevumus vai meklējot objektus. Zinātnieki ir secinājuši, ka šādas sarunas ir noderīgas, un, lai pārbaudītu to hipotēzi, viņi veica eksperimentu.
Priekšmeti tika sadalīti divās grupās, no kurām katrai vajadzēja atrast noteiktu lietu. Pirmajā grupā meklējumi jāveic klusumā, un otrajā gadījumā būtu jāizsaka visas domas. Rezultāts bija interesants. Cilvēki no otrās grupas bija daudz ātrāk. Eksperiments pierādīja, ka runāšana ar sevi palīdz labāk asimilēt un apstrādāt informāciju, paātrinot smadzeņu darbību.
Kāpēc runāt ar sevi skaļi?
Ir vairāki iemesli, kāpēc jums vajadzētu sākt runāt ar sevi skaļi:
- Atmiņas stimulēšana. Runājot ar jutekļu atmiņu, tas pamostas. Runājot vārdu skaļi, jūs to vizualizējat, jo tas ir labāk atcerēts.
- Koncentrācijas saglabāšana. Lieliski darbojas, meklējot kādu objektu. Piemēram, pirms iziešanas no mājas ir jāatrod atslēgas, ja jūs izrunājat šo vārdu skaļi, tad smadzenes koncentrēsies tikai uz šo uzdevumu, noņemot visus citus no prioritātes. Tēma būs ātrāka.
- Stresa samazināšana. Ikviens zina valsti, kad domas manā galvā ir spīdošas. Šķiet, ka visas pasaules problēmas vienlaicīgi nokrita uz pleciem un nav ne jausmas, kā tās atrisināt. Lai mazinātu stresu, jums noteikti jāteic, kas jums traucē. Un tam nav nepieciešams meklēt ārēju klausītāju.
- Sagatavošanās svarīgai sarunai. Kad cilvēks runās par kaut ko svarīgu, viņš rūpīgi izvēlas vārdus. Ir ļoti noderīgi dzirdēt jūsu runu skaļi, tas palīdzēs noņemt pārāk daudz, dzirdēt, kā tas izklausās no ārpuses.
Kā un ko runāt ar sevi?
Nav īpašu noteikumu, kā runāt ar sevi. Ja mēs runājam par iekšējās problēmas risināšanu, tad labāk ir būt vienatnē ar sevi. Ja jums ir nepieciešams veidot kūku un cilvēks skaļi pieraksta savu recepti, tad to ieiešana citu cilvēku istabā netraucēs.
Ja runāšana ar sevi ir mēģinājums tikt galā ar savu dzīvi, tēmas var būt šādas:
- pašcieņu;
- attiecības;
- darbs;
- nākotnē;
- vientulība un tās cēloņi;
- konflikti ar citiem;
- vēlmju izpilde;
- trauksme un bailes utt.
Viss, kas uztrauc personu, viņš var skaļi runāt.
5 iemesli, lai sarunātos ar sevi
1. Brīvība no bailēm, trauksmes un panikas
Filmās bieži var redzēt, kad personai ir jāiet pa krāšņo tiltu, kas atrodas augstā augstumā, viņš pats saka: „Galvenais nav skatīties uz leju.” Tas ir lielisks piemērs tam, kā saruna ar sevi stresa situācijās. Ja cilvēks baidās no kaut ko, viņš atrod risinājumu, kā atbrīvoties no bailēm vai samazināt viņa spiedienu un skaļi izrunā viņu. Tajā pašā laikā runas un dzirdētie padomi darbojas labāk.
Panikas laikā psihologi iesaka jums skaitīt līdz 10, to var izdarīt arī skaļi, lai pārslēgtu koncentrāciju uz savu balsi. Būs arī efektīva saruna jautājumu un atbilžu formātā. Jums jālūdz sev paskaidrot, kas īsti ir bailes un kāpēc, kas notiek, ja tā notiek, kāda ir šīs varbūtība.
2. Atvadīšanās no iepriekšējām attiecībām
Pēc atvadīšanās reizēm ir sajūta, ka attiecībās joprojām ir kaut kas jālabo. Šķiet, ka mums ir nepieciešama vēl viena pēdējā saruna, kas daudz mainīsies. Pirms jūs vēlreiz rakstāt savam bijušajam partnerim un uzzināt jau pabeigtās attiecības, labāk ir pateikt skaļi, ko es viņam gribu pateikt. Runājot par argumentiem, jums vajadzētu mēģināt būt objektīviem un novērtēt tos no ārpuses. Vai viņi ir "dzelzs", jo tie šķiet manā galvā.
Lai izdzīvotu zaudējumus, jūs varat runāt skaļi, kas deva šīs attiecības, atgādina, kāpēc viņi beidzās. Jums vajadzētu arī pateikt, ka viņi ir izsmeltas un nav turpinājuši. Noteikti atgādiniet, ka būs arī citas attiecības, kurās iepriekšēja pieredze ir noderīga.
3. Plānošana un motivācija
Ja ir daudz darāmā, un jums ir nepieciešams tos pienācīgi plānot, tas ir pietiekami, lai tos uzrakstītu un runātu skaļi. Tātad jūs varat saprast, kuras no tām ir patiešām svarīgas un kurām nepieciešama ātra īstenošana, un kuras var atlikt.
Ir svarīgi arī izrunāt savas vēlmes. Sakot tos skaļi, cilvēks tos padara reālākus. Jūs varat runāt ar sevi par to, ko darīt, lai to sniegtu. Pirms nopietna notikuma jums vajadzētu atbalstīt sevi, sniedzot motivējošu runu.
4. Darbs pie pašcieņas
Viena no metodēm, kā palielināt pašcieņu, ir izteikšana. Tos ieteicams izrunāt skaļi. Tas ir arī veids, kā sarunāties ar sevi, jo cilvēks sevi pārliecina, ka viņam piemīt noteiktas īpašības.
Jūs varat periodiski slavēt sevi. Piemēram, sākiet rītu ar sarunu ar atstarojumu spogulī. Tam vajadzētu smaidīt un teikt, kaut kas "stilīgākais un pievilcīgākais" vai "šodien man dos daudz pozitīvu emociju" stilā.
5. Krišņu noplūde
Ļaunuma saglabāšana sevī ir kaitīga, bet ne vienmēr ir iespējams mierīgā veidā paust neapmierinātību. Tāpēc psihologi dažreiz iesaka rakstīt vēstules likumpārkāpējiem, bet nesūtot tos. Un tad jūs varat rakstīt vēstuli sev. Tātad cilvēks var vienkārši mest papīru. Runāšana par apvainojumiem darbojas vēl labāk. Turklāt to var izdarīt, vēršoties pie vardarbības izdarītāja un izskaidrojot sev, kas tieši izraisīja aizvainojuma sajūtu.
Runāšana ar sevi nav novirze no normas un nenorāda uz garīgiem traucējumiem. Viņa mērķis ir iemācīties būt harmonijā ar iekšējo sevi. Spēja klausīties sevi ir ārkārtīgi svarīga. Un, lai dzirdētu kaut ko, jums jāsāk runāt.
