Krievu valodu interneta telpa ir tieši sajaukta ar pretrunīgu un apšaubāmu informāciju par meditācijas praksi. Cilvēki lasa dažādus forumus, emuārus, un tad viņi domā, ka ir bīstami meditēt vai ka šī prakse neatbilst viņu reliģiskajiem uzskatiem.
Es piekrītu kaujinieku nezināšanas izaicinājumam un paziņoju par vispārēju izglītības programmu! Šajā nelielajā rakstā es analizēšu skaļākos, spilgtākos, visnozīmīgākos nepareizos priekšstatus par meditāciju, ko var atrast vietējā (galvenokārt) tīkla paplašinājumos. Jau kādu laiku es uzrakstīju rakstu ar nosaukumu „mīti par meditāciju”, kur es iepazīstināju ar 17 no visvairāk pazīstamākajiem aizspriedumiem par prāta uztveres praksi. Bet šajā rakstā jūs redzēsiet kaut ko pilnīgi citu!
Un tagad kaut kas pilnīgi atšķirīgs!
Šodien es izskatīšu mītus, kas daļēji ir saistīti ar nezināšanu, un daļēji tāpēc, ka ir pārmērīga uzticība apšaubāmajiem mediju avotiem.
Man bieži rodas jautājumi: „Vai nav bīstami meditēt? Es to izlasīju ... "vai" Vai ir iespējams meditēt par pareizticīgajiem? "
Es to nevarēju izturēt un nolēma viņiem sniegt detalizētu atbildi.
Ir taisnīgi teikt, ka šie aizspriedumi tiek pārraidīti ne tikai internetā, bet arī jūs varat tos paņemt pa tuvējiem pa pilieniem pa kāpnēm.
Lai novērstu un ārstētu šīs slimības, es nolēmu uzrakstīt šo vispārējo izglītojošo rakstu. Es neizvilkšu, pagriezieties pa labi līdz punktam.
"Meditēt ir bīstama! Es izlasīju forumu, un cilvēki raksta ..."
Tas notiek, ka cilvēki baidās praktizēt, jo viņi kaut kur izlasījuši, ka tas ir ļoti bīstami.
Teiksim, ka kāds indivīds ar iesauku Alex123 uz dažiem blīviem forumiem, kas uzbūvēts uz 90. gadu brīvo dzinēju, rakstīja: „Ne meditējiet! Tas ir ļoti bīstami! Es esmu meditējis 5 gadus un mana ola ir nokritusi!”
Un, protams, šī frāze jums nobijies. Jūs jau šaubāties, vai sākt meditāciju, ja pastāv risks zaudēt dārgo orgānu. Un, ja esat sieviete, tikai Dievs zina, ka viņš var nokrist pie jums!
Pietura! Un kāpēc jūs apmeklējāt forumu par meditāciju? Tas ir internets, kur ikviens var uzrakstīt kaut ko! Vai jūs zināt personu, kas to rakstīja? Vai jūs zināt, cik daudz jūs varat viņam uzticēties? Galu galā, vai jūs saprotat, ko viņš nozīmē ar vārdu "meditācija"?
Dažādi cilvēki ar meditāciju saprot pilnīgi dažādas lietas. Dažiem tas vienkārši ir vērsta koncentrēšanās un izpratnes akts. Un citai personai, tas darbojas neapbruņoti ar burkānu rokās pilnmēness laikā.
Tāpēc tā vietā, lai baidītos no šādiem pārskatiem vai, vēl jo vairāk, strīdējoties ar šādiem cilvēkiem, labāk uzdot jautājumu: „Kas ir meditācija jūsu izpratnē?”.
Ar varbūtību 67,3 procentiem jūs saņemsiet neskaidru atbildi par nezināmu noslēpumainu praksi, piemēram, "pareizticīgo tantru", kas nekādā ziņā neatbilst pieņemtajām meditācijas definīcijām. Pastāv iespēja, ka persona pareizi sekoja instrukcijām, bet vienkārši izturējās pret pārmērīgu fanātismu: viņš 24 stundas diennaktī meditēja bez pienācīgas sagatavošanās un nolēma atņemt sev pārtiku un dzērienus intensīvai praksei, tikai gadījumā, ja acīmredzamu iemeslu dēļ tas negatīvi ietekmēja viņa labklājību. Vai arī izrādās, ka šāds amats ir diezgan parasta provokācija, "velcēšanas" forma. Tātad piesargāties.
Kopumā es neiesakām izveidot viedokli par meditāciju, pamatojoties uz jebkādu šaubīgu forumu lasīšanu. Tas ir labāk pāriet no šī un vērsties pie vairākiem cienījamiem avotiem. Kā? Es rakstu raksta beigās.
Ja nevar aiziet pagātnē, un kāda persona ļoti pastāvīgi cenšas uzstādīt savu viedokli par meditāciju: “meditācija ir meditācija, meditācija ir kaitīga”, tad atkal jums ir jājautā: „kas ir meditācija”?
Protams, jūs varat izlasīt Wikipedia definīciju, izrakt grāmatas, ko rakstījuši cienījami autori, lai uzzinātu, kas tas ir. Bet šādas metodes ir tikai mirstīgajiem, tāpat kā jūs un man. Mēs, parastie cilvēki, kuriem ir nepieciešams lasīt kaut ko, lai uzzinātu par dažām parādībām.
Bet ir kāda dievu kaste. Šiem cilvēkiem nav nepieciešams kaut ko lasīt, viņi jau zina visu par visu, sākot no dzimšanas, un viņiem ir viedoklis par katru pasauli.
Bieži gadās, ka kritiķim vienkārši nav ne jausmas, ko viņš kritizē.
Un galvenie jautājumi par viņa izpratnes līmeni palīdzēs jums noskaidrot, vai persona patiešām kritizē meditāciju, vai viņa kritika ir vērsta uz kādu iedomātu praksi, ko viņš pats izgudroja un pēc tam sāka lādēties pie viņas, kā guļošs, glābjot dūriņus uz gultas , lai novērstu miega zirdziņus. Jā, jūs tagad smieties, bet patiesībā tas ir ļoti bieži.
Daudziem cilvēkiem nav ne jausmas, kas ir meditācija, bet jau dzirdot šo vienu vārdu, viņu sejā parādīsies spēcīgas bailes un bažas: „Vai jūs tiešām to darāt? Šīs ir briesmīgas lietas! ”
Mēs visi mīlam runāt par to, ko mēs nezinām tik daudz. "Es neredzēju, bet es nosodu!" Šajā ziņā nav nekas briesmīgs, cilvēka evolūcijas smadzenes ir sakārtotas: viņam ir jāsagatavo atzinumi, pamatojoties uz nepilnīgu informāciju. Tikai tādiem viedokļiem nav nepieciešams īpaši uzklausīt.
„Meditācija neatbilst maniem reliģiskajiem uzskatiem.”
Pieņemsim, ka domājat, ka meditācija ir liels pārkāpums jūsu reliģijā. Jūsuprāt, tas nav pareizticīgs vai neatbilst manichesisma vai citas reliģijas dogmām, ko jūs pazīstat.
Es nevienu nepārliecināšu. Gluži pretēji, es jums palīdzēšu.
Iedomājieties, ka kādu iemeslu dēļ ārsti Jums ir teikuši, lai izvairītos no ēdieniem ar augstu glicīna indeksu. Kas ir šis glikotiskais indekss? Kādi ir šie produkti? Protams, ja jums ir nepieciešams pārtraukt ēdienu ēdināšanu veselības apsvērumu dēļ, tad jums ir jāzina, kādi ir šie ēdieni. No ārsta uzzināsiet, kāds ir šis indekss un kurā produktos tas ir augsts.
Tā ir meditācija. Ja jūs domājat, ka jūsu reliģiskie uzskati viņai aizliedz praktizēt, tad jums būs noderīgi uzzināt, ko tieši jums nevajadzētu darīt. Un es kā meditācijas treneris jūs varu apgaismot.
Protams, jūs domājat, ka jūs jau ļoti labi zināt, kas tas ir: jūs lasāt tīmekļa vietni, kas pildīta ar krāsainiem baneriem ar Šivas un Višnu attēliem, uzzināju, ka meditācijas laikā jums ir jālasa mantras, kas ir vērstas pret šiem dieviem. Un, protams, jūsu pamodinātā reliģiskā sirdsapziņa uzreiz aizliedza jums iesaistīties šādā sedimentārā elkdievībā.
(Vai varbūt jūs neko neesat lasījuši, jo jūs esat celešu kastas, kas zina visu par to.)
Sakot, ka meditācija ir tikai mantru lasīšana, tas ir, piemēram, sakot, ka koks ir tikai bērzs vai ka lūgšana ir tikai seno grieķu dievu dziedāšana.
Meditācija vai kontemplācija?
Meditācijas jēdziens ir daudz plašāks. Un es centīšos īsi uzsvērt šīs parādības plašumu, lai tie, kas vēlas ievērot reliģisko tīrību, Dievs aizliedz, pēkšņi, kaut kur, nejauši meditējot un nepārkāpjot savas reliģijas kanonus.
Pirmkārt, ir vērts pievērsties definīcijai. Vārds "meditācija" pati par sevi precīzi neatspoguļo to, ko faktiski cilvēks veic daudzās kontemplatīvās prakses laikā. Šis ir latīņu vārds, kas nozīmē "meditāciju". Šis termins pauda Rietumu mēģinājumus saprast un iepazīstināt ar pazīstamām konceptuālām bāzēm tos noslēpumainos paņēmienus, kurus viņi iesaistīja austrumos.
Faktiski, sākotnēji Indijas subkontinentā, kur, pēc daudzu pētnieku domām, parādījās meditācijas paņēmieni (lai gan ir pierādījumi, ka meditācija kā formāla prakse tika praktizēta pat pirms Indijas civilizācijas rašanās), tur bija danskiešu valodas vārds (meditācija). Šo vārdu var aptuveni iztulkot kā "kontemplāciju".
Vai var teikt, ka kontemplācija ir tehnika? Un jā un nē. Kontemplācija ir viens no cilvēka apziņas dabiskajiem aktiem, kā arī patiesībā pārdomas. Bet, tāpat kā mēs varam īstenot domāšanas procesu noteiktos tehniskos apstākļos (koncentrēšanās, prāta vētras), lai stimulētu un virzītu šo domāšanu, mēs varam darīt to pašu ar pārdomām. Tas ir, vienkārši sakot, meditācija ir dabisks apziņas stāvoklis kopā ar dažām metodēm, kas palīdz noteikt šo valsti, lai sasniegtu noteiktus mērķus. Meditācija nav tikai tehnika, ko jūs vai nu nedarāt vai nedarāt. Tas ne tikai sēž ar acīm, kas aizvērtas zem mp3 ar indiešu mantrām. Tā ir orientēta apziņas darbība.
(Piemēram, man patīk definīcija, kas bieži apraksta meditāciju Rietumos. Dažreiz viņi saka „sapratni”, nevis “meditāciju”, kas tiek tulkota kā “izpratne”. „Ko jūs darāt? Apziņa!” Tas ir, ne tikai tehnoloģija, bet gan noteiktas garīgas kvalitātes un apziņas stāvokļa attīstība.)
Labi Ar šo sakārtot. Kāpēc tas viss bija nepieciešams? Un, lai izskaidrotu šādu faktu. Ja kāds uzskata, ka viņa reliģija aizliedz viņam iesaistīties meditācijā, tad izrādās, ka tas uzliek aizliegumu ne abstraktiem paņēmieniem, bet gan konkrētām darbībām un apziņas stāvokļiem.
Un tad es jums pastāstīšu par dažiem dievbijīgākajiem un nomierinošākajiem mūsu prāta stāvokļiem, kurus taisnīgiem reliģiskajiem cilvēkiem vajadzētu stingri izvairīties!
Kāpēc visi cilvēki bez izņēmuma meditē?
Vai esat kādreiz saskārušies ar sekojošo? Jūs ēdat vislabāko desertu vai dzerat dārgu vīnu. Jūs nevēlaties palaist garām vienu dievišķās gaumes toni un garšu. Tāpēc tagad jūsu uzmanība tiek pievērsta jūsu garšas pumpuru sajūtām. Ne viena doma iet caur to, tikai tīra garšas sajūta!
Pagaidiet minūti Ko es redzu! Jūs meditējat, mans dārgais draugs! Jūs esat pilnīgi atteicies no to jūtu pārdomām, kuras jūs šeit un tagad piedzīvojat. Nekavējoties pārtrauciet! Ātri atgriezieties pie galvas par rītdienas lietām un vakardienas problēmām! Galu galā, katru otro reizi, kad esat šeit un tagad jums tuvāk velnam.
Iespējams, ka to izlasīsiet un kafiju. "Kā un tas ir meditācija?" Jā, draugi. Tikai tagad noslaukiet tastatūru no dzēriena aerosola, tas ir labāk pārvietot kausu prom no jums, jo būs kaut kas cits. Tad jūs redzēsiet, cik daudz jūsu ikdienas darbību var attiecināt uz meditāciju.
Vai esat koncentrējies uz kaut ko? Varbūt tas ir skaists debesis, kuru jūs vienkārši apbrīnojat, nemēģinot aprakstīt. Vai peldošs pludiņš uz pilnīgi līdzenas ūdens virsmas. Sajūta, ka pieskaraties mīļotā rokai. Tā ir arī meditācija! Tas pats aizliegtais apziņas akts.
Vai jūs briesmīgi baidāties lidot, pie pacelšanās Boeing salonā jūs satricina, sviedru svīšana, bailes? Jūsu līdzjūtīgais kaimiņš liek jums dziļi elpot un izelpot, cenšoties pilnībā koncentrēties uz šo procesu. Jūs sekojat viņa padomam un nomierināties. Saprast, cik vājš jūs darāt? Un Dievs redz visu, jūs nevarat paslēpt no tā lidmašīnā! Turklāt ne tikai meditācija, bet arī joga, kas ir desmit reizes sliktāka un dievišķāka!
Vai arī jūs nevarat aizmigt un apsvērt gudro aitu skaitu, kas lec pāri žogam. Labi, es domāju, ka jūs jau sapratāt ...
Tagad jums ir jāveic sava ikdienas lietu kapitāla revīzija un no turienes jānovērš viss, kas prasa koncentrēšanos, izpratni, kas vērsta uz sajūtu ķermenī vai ārējiem objektiem un jebkādām kontemplācijas formām. Jo tā ir meditācija! Jums ir jākontrolē savas galvas apziņas darbības un jāsagriež tās pie saknes! (Pagaidiet, domu un stāvokļu izsekošana prātā ir arī meditācija, kas nozīmē, ka tas ir aizliegts, un kā jums vajadzētu būt, es nezinu. Neaizmirstamā stāvoklī jūs tomēr!)
Iedomājieties, jūs pats nezināt, ka izrādās, katru dienu jūs veicat darbību, kas ir aizliegta saskaņā ar jūsu reliģiskajām idejām. Cik lieliski es, iespējams, palīdzēju, paskaidrojot, kas jums nekad nav jādara!
Labi. Tas viss bija liels sarkasms. Es nevēlos, lai to saprastu burtiski. Protams, es negribēju, ka kāds, izlasījis šo rakstu, atteicās būt informēts, reizēm koncentrējoties uz brīdi, kas šeit un tagad, noskaidrojot bailes un trauksmes prātu.
Es gribēju teikt, ka meditācija ir pārāk plaša koncepcija, kas drīzāk attiecas uz apziņas darbību nekā uz konkrētu tehniku. Runāt par meditācijas aizliegumu ir runāt par izpratnes aizliegumu, kontemplāciju. Tā ir kā domāšanas vai fiziskās piepūles aizliegšana.
Katrs cilvēks katru dienu veic izpratnes aktus, var teikt, ka visi cilvēki meditē. Un bez tā ir grūti izdarīt. Protams, ne visi ir iesaistīti tā sauktajā "formālajā" praksē, sēžot, aizverot acis un cenšoties kādu laiku koncentrēties uz ķermeņa sajūtām. Tomēr nav būtiskas atšķirības starp koncentrēšanos uz elpošanas sajūtu "formālās" meditācijas laikā un garšas sajūtu, pieskārienu vai kaut ko citu.
Tieši tas, ka tie, kas regulāri piedalās formalizētā izpratnes veidošanā, parasti ir dabiski augstāki par šo apziņu, uzmanību, nekā visiem pārējiem. Tas, ko jūs attīstāt, attīstās. Piemērojot spēku, jūs attīstāt spēku. Izpratnes izmantošana - veidot izpratni.
Meditācija ir līdzeklis, kā attīstīt uzmanību, izpratni, mieru, pieņemšanu. Šo īpašību attīstība ļauj jums kontrolēt kaislības, kontrolēt savu prātu, izskaust vices, attīstīt līdzjūtību un mīlestību. Pastāstiet man, lūdzu, vai ir vismaz viena reliģija, kurā šīs īpašības tiktu aizliegtas?
Tāpēc, ja kāds jums stāsta, ka viņa reliģiskie uzskati viņam liedz meditēt vai arī jūs pārliecināt, ka reliģija neļauj jums meditēt, uzdodiet to pašu burvju jautājumu. „Kas ir meditācija? Kas tieši ir aizliegts? Vai aizliegums attiecas uz konkrētām metodēm vai visu meditācijas, pārdomu vai izpratnes pamatprincipu? ”
Ļoti daudzos gadījumos jūs nesaņemsiet skaidru atbildi, jo bieži vien visas runas par to, ka kādas ticības cilvēki nevar meditēt, nāk no pārpratumiem par to, kas ir meditācija. Būtu daudz loģiskāk un skaidrāk teikt: "Pareizticīgie cilvēki nevar meditēt, dziedājot Hindu mantru", nekā "kristiešus vispār nevar meditēt."
Likbez. Kas nav lasāms.
Iespējams, neskaidrība ar izpratni par to, kas ir meditācija, un visa veida piezīmes no "oh, tas ir kaitīgi meditēt, es to izlasīju!" - sekas, ko rada pārmērīga cilvēku uzticēšanās informācijas avotiem, jo īpaši internetā. Tāpēc, šeit, galu galā, es centīšos ieskicēt meditācijas resursu „uzticības loku”.
Kā persona, kuras darbība ir tieši saistīta ar tīmekļa tehnoloģijām, es varu teikt, ka 95% (tas ir ļoti optimistisks skaitlis, varbūt visi 99 (9)%) informācija par Krievijas internetu ir atkritumi. Tagad būvlaukumu tehnoloģija ir kļuvusi tik viegli pieejama un saprotama, ka katrs skolēns var izveidot savu vietu un pārraidīt savu autoritatīvo viedokli. Nemaz nerunājot par to, ka nav nepieciešamas nekādas ārkārtas intelektuālās spējas, lai reģistrētos forumā un vienkārši saliektu savu līniju. Lielākā daļa rakstu, ko varat atrast meklētājprogrammās, ir rakstīti copywriters. Ne tas, ka šie cilvēki ir iepazinušies ar tēmu, par kuru viņi raksta. Viņi vienkārši uzraksta naudu, kas piepildīta ar atslēgvārdiem.
Nav jārisina viss, ko lasāt internetā, kā neapstrīdama patiesība. Protams, mans resursu pieprasījums tiek saukts par kvalitāti, autortiesībām, pamatojoties uz personīgo pieredzi un zināšanām no cienījamiem avotiem.
Es cenšos lasītājiem sniegt pilnīgu un atbilstošu informāciju par meditāciju. Šī emuāra mērķis ir glābt jūs no plaša datu klāsta, no tā iegūstot nepieciešamo. Tomēr, ja jūs nopietni interesē meditācija, jums vajadzētu pārbaudīt jebkuru informāciju, pat to, ko jūs šeit lasāt!
Pēkšņi es jau vairākus gadus esmu piekarājis nūdeles uz ausīm? Viņš izgudroja kādu meditāciju, rakstīja, ka ir pat daži zinātniski pierādījumi par tās efektivitāti. Pārbaudiet mani! Pārbaudiet visu informāciju, lai iegūtu precizitāti. Ja jums ir šaubas par dažu faktu un secinājumu pareizību, jūs baidāties, ka meditācija var būt kaitīga, vispirms atsaukties uz zinātniskiem avotiem. Daudz laimei, pēdējo desmitgažu laikā ir bijis uzplaukums meditācijas zinātniskajos pētījumos, katru gadu tiek atvērts kaut kas jauns un pārsteidzošs. Un informācija par to ir pieejama visiem!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
