Dodiet savu noskaņojumu apstākļu žēlastībā? Nu, nē! Garastāvoklis ir atkarīgs no mūsu darbībām ne mazāk kā uz ārējiem faktoriem. Jūtieties laimīgi šajā otrajā vietā? Jā, nekādu jautājumu.
Zinātniski pamatoti veidi, kā uzlabot garastāvokli
1. Smaids.
Vai zinājāt, ka harmoniskas, priecīgas domas, kas izraisa klaiņojošu sapņainu smaidu uz jūsu sejas, iegremdē mūs laimes stāvoklī. Bet saspringtais, netaisnīgais smaids, ko dažiem cilvēkiem ir jāvalkā kā vienveidīgs, dažādu apstākļu dēļ, piemēram, dienestā, var izraisīt enerģijas aizplūšanu un izraisīt psihoemocionālu izsīkumu. Bet pozitīvas pozitīvas atmiņas izraisa smaidu, un mūsu muskuļi atceras to, kas viņus noslogo. Tādējādi, patiesi priecīgi smaidot, jūs automātiski atceraties savas priecīgās domas. Tāpēc ir pietiekami, lai apturētu kādu brīdi, smaidu un vienkārši turiet šo izteiksmi uz jūsu sejas uz dažām minūtēm, un jūsu garastāvokļa pakāpe strauji uzkrāsies.
2. Palaidiet svaigā gaisā.
Jebkura fiziskā aktivitāte, tostarp dejas, joga, riteņbraukšana, aktīvas spēles ar bērniem vai mājdzīvniekiem, izraisa endorfīnu (laimes hormonu) pieaugumu, ko sauc par neirotransmiteriem. Šīs vielas organismā sniedz mums laimes un svētlaimes sajūtu. Sporta vingrinājumi un mērena fiziskā aktivitāte, jo īpaši skriešana, var kļūt par sava veida ritmisku meditāciju, kad koncentrējat visu uzmanību uz elpošanu un muskuļu kustībām, aizmirstot vai apzināti nododot pašreizējās problēmas, problēmas un jautājumus. Un ir arī pierādīts, ka cilvēki, kas vada aktīvu dzīvesveidu un skatās to formu, jūtas ārēji pievilcīgāki un daudz pārliecinātāki, kas tieši ietekmē mūsu noskaņojuma pakāpi.
3. Smiekli - labākā medikamenta briesmām.
Ir pierādīts, ka smiekli ir vislētākā un efektīvākā narkotika cilvēka ķermenim. Smejoties, kopā ar gaisu ir aktīvs skābekļa molekulu patēriņš, un asins piesātinājums ar skābekli stimulē vielmaiņu, uzlabo sirds un asinsvadu darbību, paplašina plaušu tilpumu un izmanto daudzus muskuļus. Smiekli aktīvi cīnās pret stresu un tās sekām, nodrošinot harmonisku skavu un bloku likvidāciju organismā, kā arī nodrošina relaksāciju un mieru. Un smiekli aktivizē organisma aizsardzību, kvalitatīvi uzlabo imūnsistēmu un darbojas kā anestēzija. Šeit ir tik lielisks dziedināšanas mehānisms, ko māte ir izgudrojusi mums, jo mums vienmēr ir savs smiekli, vienmēr katrs cilvēks spēj sniegt palīdzību sarežģītās situācijās un paaugstināt noskaņojuma līmeni, vienkārši smejoties.
4. Dariet labu, un jūs atgriezīsieties simts reizes vairāk.
Vai esat kādreiz domājuši, ka cilvēku apstiprināšana un viņu pateicība ievērojami palielina pozitīvās enerģijas plūsmu, kas iet caur jums, aizpildot katru ķermeņa šūnu ar prieku un pozitīvām jūtām. Darot labus darbus, jo īpaši visdažādākos, cilvēks kļūst laimīgāks.
5. Priecīga jautra mūzika.
Zinātnieki ir veikuši izpēti par patīkamas (klasiskās, meditatīvās) mūzikas ietekmi, kā arī uz dažādām dabiskām skaņām uz cilvēka garastāvokļa, saskaņā ar kuru, klausoties mūziku un noklusējot laimi, prieku un akordeonu, indivīds sāk patiesi justies laimīgs. Turklāt ir svarīgi neuzklausīt mehāniskās skaņas kā neuzbāzīgu fona troksni, bet apzināti izmantot mūziku kā efektīvu līdzekli garastāvokļa paaugstināšanai.
6. Spēlējiet ar savu mīļoto mājdzīvnieku.
Zinātnieki saka, ka spēlēšana ar suni vai kaķēnu dod vairāk prieka nekā šokolādes saldējuma delikatese - atzīts līdzeklis, lai paceltu noskaņojumu. Pozitīvās enerģijas daudzums, kas mums dod laipni, bet neprasa neko pretī, bez mūsu uzmanības, nav salīdzināms pat ar atomelektrostaciju. 15 minūšu palutināšana ar mājdzīvnieku, un jūs būsiet pārsteigti, ka smadzenes ir pilnīgi atdalītas no pašreizējām problēmām, un plaša svētlaimīga smaids spīd jūsu sejā. Un pozitīvas emocijas, kas rodas, sazinoties ar dzīvniekiem, parasti ir pietiekami ilgu laiku.
Kā jūs varat redzēt, nav nekas grūti justies par laimes pieplūdumu pēc vēlēšanās. Un jums nevajadzētu cerēt uz likteni, jo, kā jūs zināt, viņa mīl jautru un laimīgu. Tātad kļūt par vienu!
Pēc tēmas:
5 vienkārši veidi, kā uzmundrināt sevi
