Dažreiz pieaugušie rīkoties kā bērni. Tas izpaužas kā blēņas, rotaļīgums, prieks, šarms un nekontrolējami radoši impulsi.
Šādos brīžos apziņu kontrolē tā sauktais „Iekšējais bērns”, kas atrodas katrā no mums.
Kas tas ir?
"Iekšējā bērna" jēdziens tiek aktīvi izmantots psihoterapijā un līdzekļos daļa no apziņaskas atbilst bērnības un pirmsdzemdību attīstības pieredzei.
Iekšējais bērns (turpmāk - BP) ir viens no ego stāvokļiem.
Personai ir trīs valstis: Iekšējais bērns, iekšējais pieaugušais un iekšējais vecāks. Katrs no tiem ir uzvedības reakciju, attieksmju, jūtas un domas kopums.
Kā persona, kas atrodas bērna stāvoklī, uzvedas un kā viņš jūtas?
Bērns spējīgs cilvēks dzīvo bērnībā. Ja viņš iepriekš saņēma pietiekamu mīlestību un aprūpi no saviem vecākiem, BP būs laimīgs un veselīgs.
Kad BP ir vesels, cilvēks priecājas par sīkumiem, ir gatavs sazināties ar citiem, ir radošs, nejūtas morāls nogurums un nāk harmonijā.
Ja tad persona kā bērns tika ignorēts, aizvainots, iebiedēts, pazemots un izsmiets Iekšējais bērns būs slims. Šajā gadījumā BP ir nobijies, agresīvs un nespēj veidot normālas attiecības ar citiem.
Persona, kas atrodas bērna stāvoklī, izturas pret bērnu, apņemas pārdomātas darbības un to vada tās iekšējais “gribas!”.
Tajā pašā laikā viņš ir radoši aktīvs un sabiedrisks, rotaļīgs un sirsnīgs savā darbībā, vārdos un jūtās.
Ja BP nonāk vadītāja sēdeklī, persona reaģē uz jebkuru situāciju pašreizējā, kā viņš bērnībā reaģētu uz viņu.
Kā satikt savu BP?
Ja apbērt savu iekšējo bērnu vai mēģināt to ignorēt, tas novedīs pie neirozes, bezmiega, bojājumiem un depresijas, kā arī dažu tās potenciāla un spēju zudumiem. Galu galā bērns ir atbildīgs par BP radošo domāšanu.
Lai dzirdētu iekšējo bērnu un iepazītu viņu, jums jāmēģina viņu aicināt runāt. Lai to izdarītu, iedomājieties BP savā galvā kā sava veida tēlu, kas dzīvo telpā, ko sauc par “apziņu”.
Kā viņš izskatās? Ko viņš valkā? Kā uzvedas un kā viens sveic? Kādas emocijas pārvērš viņu uzvedību? Vai ir kāds ar viņu, vai viņš vienmēr ir viens pats? Ko viņš vēlas pateikt saviem pieaugušajiem?
Ja galvā ir grūti iegūt attēlu no BP, sāciet ar bērnības atmiņas. Atcerieties sevi, savas pieredzes un vēlmes.
Visbiežāk slikti izveidots kontakts ar iekšējo bērnu izpaužas kā aizkavētas emocijas.
Jau pēc incidenta, kas izraisīja emocionāla reakcija, cilvēks raud, baidās, uztrauc vai apvaino.
Tajā pašā laikā jūtām un to izpausmēm ir patiesi bērna raksturs un “pieaugušo” priekšnoteikumu un to izpausmju neesamība. Cietie tēviļi un tantes apspiest šīs emocijas.
Bet, lai iepazītos ar BP, jums būs jādod brīvs spēks apziņai, raudāt, kliedzot un smejoties, paklausot bērnam. Jums ir jādzīvo emocijas, ko pārraida jūsu BP.
Kā sazināties ar viņu?
Ja iekšējais bērns aizmirstas un pamestas, cilvēks:
- atkāpjas no sevis un vairs neuzticas sabiedrībā;
- slēpj savas patiesās izjūtas (vai tas ir kauns, vēlme atrast peļņu, vai bailes no neērtības);
- laiku pa laikam cilvēks jūtas noguris;
- dažreiz ir nekontrolētas kairinājuma sekas;
- jums ir jāpiespiež sevi darīt dažas lietas.
Lai mērķtiecīgi uzsāktu komunikāciju ar BP, jums jāievada relaksācijas stāvoklis.
Lai to izdarītu, jūs varat meditēt vai vienkārši palikt viens pats un apgriezties no ārpasaules, aizmirstiet par problēmām.
- Izmantojiet, lai sazinātos ar attēliem, jo radošais bērns labprāt reaģē uz viņiem. Jūs varat iedomāties pļavu, koridoru vai pili, uz kuru aicināt BP runāt. Kārtīgi iedomājieties savu ceļu uz šo vietu, aizraujošo pirms gaidāmās sanāksmes.
- Bērns var jau gaidīt jūs norādītajā vietā vai nedaudz vēlāk. Esiet pacietīgi.
Iespējams, jūs nevarēsiet sazināties ar ego stāvokli pirmo reizi, ja jūs to vienmēr esat ignorējis.
- Kad bērns ierodas sanāksmē, nožēlot grēkus. Lūdziet lūgumrakstu, lai to vienmēr ignorētu un bieži mēģinātu to apspiest. BP vajadzētu pieņemt jūsu atvainošanos un atbildēt apstiprinoši uz drauga pieprasījumu.
- Tagad, kad BP ir kļuvis par jūsu draugu, varat sazināties ar viņu tiešiklausoties savas emocijas tiešsaistē.
Darba noteikumi
Bērnībā mums ir jāsaskaras traumatiska pieredze.
Vecāki atteicās iegādāties vēlamās rotaļlietas, skolā viņi deva aizskarošu segvārdu vai paņēma portfeli.
Mamma to sauca par stulbu, un tētis deva tai jostu. Tas viss iespiests mums un veido ego stāvokli.
Attiecības starp personu un viņa iekšējo bērnu vienmēr ir kopijas starp personu un viņa vecākiem. Destruktīvas attiecības gadījumā tas ir svarīgi:
- Padariet to tā, lai cilvēks varētu simpatizēt savu BP un nerādīt agresiju pret viņu.
- Izveidojiet apstākļus, kādos persona var atbalstīt savu Iekšējo bērnu un palīdzēt pārdzīvot negatīvās emocijas.
Mēs nevaram atcelt traumatisko notikumu, jo tas jau ir noticis un ietekmējis ego stāvokli. Bet mēs varam pārdomāt šo pieredzi, aizstājot to ar veiksmīgākiem. Lai to izdarītu, un pavadiet darbu ar Iekšējo bērnu.
Pieaugušais atgriežas situācijā no bērnības, kas radīja negatīvas jūtas. Bet tagad viņš traucē procesu, dodot bērnam iespēju tikt galā. Tagad pieredze, kas jau ir pieredzējusi, būs pozitīva.
Piemērs: Sieviete bija ļoti aizvainota un saplēsa asarās, kad vīrs atcēla braucienu uz kafejnīcu darba dēļ.
Spēkā esošs iemesls plānu labošanai un augsnes trūkums aizvainojumam piespieda sievieti apmeklēt grupas psihoterapija.
Analizējot situāciju un spēlējot strīdu ar viņas vīru, sieviete sāk raudāt.
Psihologa jautājumam: „Cik vecs tu esi tagad?”, Viņš atbild: „Seši.”
Tieši šajā vecumā klients ir traumatiska pieredzekad māte apsolīja paņemt savu meitu kinoteātrī, bet atteicās pēc tam, kad meitene nejauši izlēca ūdeni sev pirms iziešanas no mājas.
Mamma savai meitenei norādīja, cik viņa ir nekārtīga. Pēc tam klients tika sodīts un palicis vienatnē telpā, piedzīvojot aizvainojums, sāpes un vaina.
Lai koriģētu pieredzi, klients garīgi vēršas pie viņas BP ar atbalsta vārdiem šajā brīdī, izmantojot labas burvības tēlu.
Noteikumi darbam ar iekšējo bērnu:
- esiet pacietīgi un negaidiet, ka ego valsts nekavējoties sazināsies;
- pieņemt un izdzīvot sajūtas, kuras jūs izjūtat, pat ja tās ir pretrunā jūsu idejām par savu tēlu (ciets cilvēks nevar baidīties no mama, un neatkarīga sieviete nevēlas sajust atkarības sajūtu par vīru);
- saprātīgi, dzert savas kaprīzes (galu galā, tās ir jūsu BP bēdas).
Ja Iekšējais bērns tiek ievainots, un šī trauma cēloņi bērnībā tiek zaudēti dziļi un tie rada negatīvas emocijas, nav vērts strādāt ar ego valsti bez speciālista palīdzības.
Ārstnieciskie vingrinājumi
Vienkārši soļi iekšēja bērna dziedināšanai:
- uzņemas atbildību par BP vēlmju apmierināšanu;
- aizstāt negatīvos BP uzskatus ar jaunām un pozitīvām attieksmēm;
- izstrādāt attīstības posmus, kas netika pieņemti bērnībā;
- izmantot pozitīvas ziņas, kas adresētas BP;
- veikt vingrinājumus BP ārstēšanai.
- Vingrojumi "Es jums dodu vēlmi". Mēģiniet atgriezties pie bērnības un atcerēties to, ko tu mīli darīt. Paņemiet papīra lapu un pierakstiet savas idejas. Tas var būt jebkurš no jūsu bērnu izklaidēm (lēkšana uz krēsla, gleznošana ar krāsām, zariņu figūru savākšana, skaistu apģērbu apstrāde, koku kāpšana uc). Kad jums ir 20 punkti, dodieties uz uzdevumu izpildi.
- Vingrojumi "Atbalsts". Atrodiet bērnu fotogrāfijas, kurās esat jaunāks par 6 gadiem. Rūpīgi apsveriet savu sejas izteiksmi šajos fotoattēlos. Ko tas izdala? Prieks vai satraukums? Vai bērns ir apmierināts ar savu dzīvi? Tagad runājiet ar fotogrāfiju. Jautājiet bērnam, kāpēc viņš izskatās skumji vai nobijies. Runājiet ar bērnu. Pastāstiet viņiem, ka tu mīli un pieņem to. Saka, ka jūs vienmēr aizsargāsiet bērnu un lepoties ar viņu.
- Vingrojumi "Vēstule". Veikt divus marķierus. Sazinieties ar savu iekšējo bērnu, lai sazinātos ar viņiem. Tad paņemiet marķieri katrā rokā. Ar dominējošu roku uzrakstiet jautājumus par papīra lapu. Un ar dominējošu roku BP atbildēs jums.
- Vingrojumi "Holiday". Organizējiet brīvdienas savam Iekšējam bērnam. To var izdarīt garīgi, ja kontakts ar BP jau ir labi izveidots. Ja nē, izmantojiet ārējos atribūtus (kūka, cepures, bumbiņas un krekeri). Piešķiriet šo atvaļinājumu savai neaizsargātajai ego valstij, lai tajā iedrošinātu pārliecību un pašvērtību.
Iekšējais bērns (īpaši, ja viņš ir slims) bieži ir kļūdaini kā pretiniekskurš cenšas mazināt pieaugušo un ierobežotas personas stabilu emocionālo fonu.
Bet iekšējais bērns nav jūsu ienaidnieks. Viņš ir tikai daļa no apziņas, kas norāda uz nopietnu pieredzi un cenšas pievērst uzmanību šai problēmai.
Iekšējais bērns dzīvo katrā no mums. Cik svarīgi tas ir mums? Uzziniet no videoklipa:
