Cik bieži jūs atsakāties no vēlēšanās tikai tāpēc, ka jūs uzskatāt sevi par cienīgu? Jūs uztraucaties, ka jūs nevarēsiet tikt galā ar jauniem pienākumiem, un tāpēc jūs izvairīsieties no paaugstināšanas. Jums šķiet, ka ar šādiem ārējiem datiem un finansiālo situāciju personīgo dzīvi nekad nevar organizēt. Jūs domājat, ka turpmākai mācībai nav jēgas, jo jūsu intelektuālās spējas atstāj daudz vēlmi. Šādas iekārtas spēj izspiest dzīvi. Bet kā iegūt pašapziņu?
Kā palielināt pašcieņu
Zems pašvērtējums - galvenais iemesls pašnovērtējumam. Lai to palielinātu, izmantojiet šādus padomus:
- Atbrīvoties no kompleksiem.
Uzziniet, ko jūs pats sev patīkat, un atbrīvojieties no kompleksiem par to. Tas ir grūti, bet nekas nav neiespējams. Vai jums nepatīk sevi ārēji? Dodieties uz diētu, pierakstieties uz sporta zāli, apmeklējiet frizieru un kosmetologu, uzņemiet drēbes, kas uzsvērs jūsu figūras cieņu. Jūtieties brīvi nopelnīt maz? Mainiet darbavietas, veiciet atsvaidzināšanas kursus un lūdziet, lai jūs pārceltu uz vairāk apmaksātu pozīciju. Baidās no publiskas runas runas problēmu dēļ? Pierakstieties psihologam un logopēdim.
Novērsiet savu kompleksu cēloni, un jūs no tiem atbrīvosies. Kas ir ideāls jums no sabiedriskajiem cilvēkiem - kino zvaigznēm, modeļiem, žurnālistiem, raidorganizācijām? Izvēlieties orientieri sev, ļaujiet šai personai motivēt jūs mainīt.
- Pieņemiet savu nepilnību.
Nav ideālu cilvēku. Pat slaveni cilvēki ir tālu no perfekta. Paskaties Oprah Winfrey. Ja viņa būtu noraizējusies par lieku svaru un aizliedz sevi būt laimīgiem par to, vai viņa būtu slavena TV uzņēmēja? Paskaties uz paralimpiskajiem dalībniekiem. Vai viņi aizliedz sevi sasniegt sporta panākumus? Bet vairumam no viņiem nav iespējas staigāt! Ekstremitāšu vai citu ievainojumu trūkums neliedz viņiem būt tādiem, kurus viņi vēlas.
Pieņemiet sevi, kas jūs esat. Visi trūkumi un priekšrocības veido jūsu unikālo personību. Lasiet Dale Carnegie grāmatas. Tie satur daudz iedvesmojošu piemēru. Vai zinājāt, ka daudziem cilvēkiem, kuri ir vēsturiski, sākotnēji nav pieejami dati? Bet viņi attīstījās un nepadevās ceļā uz panākumiem. Un jūs varat!
- Ļaujiet sevi nepareizi.
Vai perfekcionisms ir labs vai slikts? Izcilības centieni ir lieliski. Bet, ja jūs nonāksiet pie absurda un izpildāt sevi pat mazākās kļūdas dēļ, tad jūs riskējat kļūt par neirotisku ar zemu pašcieņu. Kļūdas ir neatņemama dzīves sastāvdaļa. Neveiksmīgi mēģinājumi rūdīt raksturu, iepazīstina ar mācību, paver iespēju izaugsmei.
Vai jūs zināt, ko darīt, ja jūsu uzņēmums nav veiksmīgs? Saka: "Nu, Dievs būt kopā ar viņu!", Atteikties, pārdomājiet prioritātes un virzieties tālāk. Pēc gada vai diviem gadiem jūs vairs neaizmirsīsiet savu kļūdu. Vai ir jēga iesaistīties pašizrakšanā?
- Neiekļaujiet no saviem cilvēkiem, kuri netic jūsu panākumiem.
Pašapšaubas var izaugt no attieksmes pret jums. Izvairieties no tiem, kas uz jums ir apzīmējuši „zaudētāju”, kas jūs teasing un izpostot savu ticību sevī. Novērst tos, kuri saka: "Jums nebūs panākumu," "Viss būs kā pēdējais laiks," "Nu, tas ir tu! Es neko citu negaidīju!" Atstājieties ar visiem, kas savā dzīvē rada jebkādas negatīvas lietas.
Uzturēt attiecības ar cilvēkiem, kas sabojā jūsu pašcieņu, ir kā atkritumu maisiņa nēsāšana. Atstājiet viņu pie ceļa, kuram tas ir vajadzīgs - pacelsies. Un jūs neļaujat aizpildīt savu dzīvi ar negatīvisma smaku, kas nāk no šādiem "draugiem".
- Veikt laiku izglītībai.
Zināšanu trūkums ir vēl viens iemesls zemai pašcieņai. Lasiet vairāk, uzlabojiet savas profesionālās prasmes, apmeklējiet apmācības. Pirmkārt, jūs jutīsieties pārliecinātāk, pastāvīgi paaugstinot savu izpratni dažādās jomās. Otrkārt, papildu diplomi un sertifikāti būs atgādinājums, pirmkārt, jums, ka jūs zināt un zināt kaut ko.
Vai jūs uzskatāt sevi par garlaicīgu sarunu biedru un neinteresantu personu? Reģistrējieties jebkuram kursam, iegādājieties jaunu grāmatu, apmeklējiet populāro tiešsaistes apmācību. Domājiet, ka jūs neatbilstat jaunajam amatam? Atsvaidzināšanas kursi vai papildu augstākā izglītība jūs glābs no šādām domām!
Virzīt enerģiju konstruktīvā virzienā. Neļaujiet sev atpūsties. Lasīt, interesēties, iemācīties vārdos, sekot līdzi laikiem!
- Darbs ar savu izskatu.
Veselīga āda, mati, zobi ir ārējās pievilcības pamats. Pārskatiet arī savu garderobi. Ir grūti izstarot pašapziņu, liekot mēteli, kas joprojām atceras jūsu skolas gadus. Bet, pat ja tas viss ar jums ir pareizi, mēs iesakām mainīt savu tēlu. Fakts ir tāds, ka ārējās izmaiņas vienmēr kalpo kā iekšējo pārmaiņu katalizators un otrādi. Vēlaties kļūt drošākiem? Jauns stils jums palīdzēs!
Mainot attēlu, iesakām sekot stilistam. Par profesionāliem pakalpojumiem nav jāmaksā. Kompetentus padomus var saņemt tematiskajā forumā.
- Apmeklējiet sporta zāli.
Sports stiprina raksturu. Katrs treniņš, kas jums būs nepieciešams, lai pārvarētu slinkumu, piespiestu sevi strādāt. Tā ir lieliska motivācija. Jūs redzēsiet sevi pēc pirmajiem sporta panākumiem.
Skatieties savus sasniegumus ne tikai sporta zālē, bet visās jomās. Motivējiet sevi! Saglabājiet dienasgrāmatu un uzrakstiet tajā visu savu progresu, pat vislielāko, jūsuprāt, nenozīmīgu.
Apturēt:
- skaudība;
- salīdziniet sevi ar citiem;
- būt greizsirdīgs;
- padoties izmisumam;
- domāju, ka jums neizdosies!
Nedomāju - rīkojieties!
Nedroša persona ir pārāk ilga domāt par domāšanu un analīzi. Ja tā ir jūsu problēma, jūs droši vien nakšņojat naktī pirms svarīga notikuma, domājot par katru soli. Ko darīt, ja tas nedarbojas? Ko darīt, ja man neizdodas? Psiholoģijā ir tāda lieta kā "perfekcionistu paralīze". Tajā aprakstīts stāvoklis, kurā persona nevar uzsākt noteiktu darbību (darīt darbu, runāt utt.), Jo baidās, ka viņš nevarēs darīt visu perfekti.
Kā tikt galā ar šo parādību? Vienkārši kļūt par rīcības cilvēku, nevis domu! Atcerieties, sakāmvārds: "pasākums septiņas reizes, un vienreiz - nogriezts"? Bērnībā mēs visi tika mācīti vispirms apsvērt mūsu rīcību un tikai tad to izpildīt. Bet, ja "perfekcionistu paralīze" neļauj jums veikt ikdienas lietas un liek jums atteikties no daudziem dzīves priekiem, tad jums ir jādara pretējais.
Ja esat pieņēmis lēmumu, tad jārīkojas. Novietojiet sevi no ieraduma domāt un analizēt to pašu situāciju vairākas reizes pēc kārtas. Ieradums organizēt personisku „debatēšanu” un atcerēties mazāko detaļu, ko jūs jau esat darījis, ietekmē arī jūsu pašcieņu ne labākajā veidā.
Uzziniet, kā mazināt stresu
Nenoteikta persona dzīvo pastāvīgā stresā. Bailes no neveiksmes, izpratne par savu nevērtību ir morāli izsmeltas. Persona jūtas saspiesta bumbā, viņš vienmēr ir gatavs neveiksmei un cits liktenis. Šādai stresa situācijai ir arī ārējās izpausmes. Bieži vien cilvēki ar zemu pašcieņu ir tā sauktais "runas klips". Personai ir grūti izteikt domas, viņš nevar atrast pareizos vārdus, balss kļūst neregulāra un it kā svešinieks, jo jucekli sajūta balsenes rajonā.
Trīce, pārmērīga svīšana, sausa mute, krampji, nemierīgs miegs - visas šīs pazīmes ir pazīstamas nedrošiem cilvēkiem. Lai atvieglotu savu stāvokli, jums ir jāspēj atpūsties un izmest visas nevajadzīgās lietas no galvas. Meditācija palīdz labi, joga. Bet atcerieties, ka vispirms ir jārīkojas ar speciālistu, lai saprastu, kā pareizi veikt darbības.
Auto apmācība palīdzēs jums atpūsties aizņemtas dienas beigās. Lai to izdarītu, atkārtojiet katru no šīm frāzēm līdz pat 7 reizēm, vienlaikus izraisot zināmu sajūtu sevī:
- "Manas kājas un rokas ir ļoti smagas" - un izraisa smaguma sajūtu ekstremitātēs.
- "Manas kājas un rokas ir ļoti siltas."
- "Mana sirds pārspēj vienmērīgi un mierīgi."
- "Mana elpa kļūst mierīga un vienmērīga."
- "Siltuma izplatīšanās saules pinumā."
- "Es jūtos forši savās pieres."
Lai iegūtu pašapziņu, nav grūti, pirmais solis ir grūti. Katram no mums ceļā uz laimi būs jānovērš mūsu kompleksi, vājās puses un trūkumi. Ļaujiet sevi būt, ko vēlaties. Neļaujiet zemu pašapziņu un nenoteiktību sagraut jūsu dzīvi!
