Vēlaties uzzināt, kā iemācīties pateikt "nē", pievērst uzmanību psihologu padomiem.
Spēja atteikties - vērtīga kvalitāte, palīdzot nedarīt to, ko nevēlaties.
Uzticamības cēloņi
Kāpēc daži cilvēki ir grūti noraidīt pieprasījumus?
Daudzi nonāca situācijā, kad gribēja pateikt „nē”, bet tajā pašā laikā viņi joprojām teica „jā”, neskatoties uz to, ka sniedza diskomfortu un iekšējo pieredzi, ir spiesti pavadīt ārējiem notikumiem papildu laiku.
Jūs nevēlaties izpildīt pieprasījumu piekrist nosacījumiem, bet kādu iemeslu dēļ jūs nevarat atteikties. Radinieki, draugi - ikviens bauda jūsu laipnību, bet jūs neko nevarat darīt.
Ir cilvēku kategorija, kam grūti atteikties. Viņi domā, ka, ja viņi saka nē, tad mainīsies draugu, radinieku, kolēģu, klientu attieksme.
Šī uzticamība rada personības daudzas problēmas un garīgās pieredzes.
Iemesli, kāpēc ir grūti pateikt "nē":
- Zems pašcieņu, pašapziņas. Persona uzskata, ka, piekrītot pieprasījumam, viņš kļūst vajadzīgs kādam. Bet patiesībā to vienkārši lieto neatkarīgi no tā interesēm.
- Bailes no nākamās atteikšanās. Bailes, ka, ja jūs nepildīsiet pieprasījumu, tad neviens cits jums neko nedarīs. Tas ir reāls, ja jūs vienmēr atsakāties. Ja jūs izpildāt pieprasījumus selektīvi, tas rada lielāku cieņu pret jūsu personību.
- Funkcijas audzināšana, kad bērnam mācīja paklausīt spēcīgāki un nav mācīti pretoties.
- Fobija konflikta situācija - jūsu atteikums var izraisīt sašutumu pret pusi, kas lūdz vai pat pieprasa izpildīt pieprasījumu.
- Vārds "nē" var būt saistīts ar vainas sajūtu.ka jūs nevēlaties izpildīt citas personas pieprasījumu. Tas prasa, lai jūs piekristu. Tātad jūs atbrīvojat no vainas sajūtas, kas nepalīdzēja personai, bet tajā pašā laikā jūs personīgi veidojat nepatīkamu situāciju, jo jums bieži ir jāpārceļ jūsu bizness, lai palīdzētu citiem cilvēkiem.
Jebkurš iemesls ir jūsu personības iezīmes un kompleksu klātbūtne, kas jāstrādā.
Kāda ir spēja pateikt „nē”?
Spēja atteikties atver jums iespējas.
Tagad jūs kontrolējat situāciju un cilvēkus, nevis jūs ar jums.
Pirmkārt, lai spētu atteikties. cieņa pret sevi. Jūs esat brīva persona, un nevienam nav tiesību piespiest jūs darīt to, ko nevēlaties.
Patiesībā, cieņa pret jums no cilvēkiem nebūs mazāk. Gluži pretēji, viņi sāks redzēt jums personu, kurai ir savs viedoklis.
Uzticamība ir ērta citiem cilvēkiem., bet tas nepalielina savu sociālo statusu, nepalīdz atrast draugus.
Jūs izmantojatun katru reizi, kad ir grūtāk atteikties. Cilvēki ir aizvainoti, jo jūs esat to darījuši pirms tam.
Spēja teikt "nē" ir jauns posms jūsu attīstībā. Tagad jūs varat brīvi izlemt, kam palīdzēt, kā pārvaldīt savu laiku.
Kāpēc jums ir jāiemācās atteikties?
Mācīšanās pateikt „nē” ir nepieciešama, lai pārvaldīt savu dzīvi un laiku. Cik daudz jūs tērējat citu cilvēku lietām, kas nav saistītas ar jums?
Cik bieži strādā pie kolēģiem, dodieties, lai aizstātu tos savā brīvdienā, par to gandrīz neko pateicību?
Tērējot naudu nevajadzīgām lietām pēc bērnu, radinieku vai draugu pieprasījuma?
Nodrošiniet kolēģus pēc darba, maksājot benzīnu no kabatas? Tas viss tāpēc, ka nespēja atteikties no laika.
Sakot, ka nav jūs uzņemat savu vietu sabiedrībā, skaidri norādiet citiem cilvēkiem, ka viņi jums nekontrolē, bet jūs pats izlemjat, vai viņiem palīdzēt.
Protams, jūs ne vienmēr varat atteikties. Dažreiz tuviem cilvēkiem ir vajadzīga palīdzība. Un šeit smalkā līnija ir piekrist teikt „jā” tieši nopietniem pieprasījumiem.
Kā to iemācīties?
Noliegt, lai nebūtu aizskāruši, mums ir jāspēj. Tā ir smalka komunikācijas māksla.
- Mēs motivējam mūsu atteikumu. Kolēģis lūdz viņam citu darbu. Sakiet, ka jums ir daudz jūsu lietu, un citu darbs nav jūsu atbildība. Nav nepieciešams izdomāt atteikuma iemeslu, labāk ir būt godīgam. Puisis aicina jūs uz datumu, un jūs nevēlaties doties - un teikt, ka jūs neesat ieinteresēts attiecībās ar viņu, vai arī jums šodien ir svarīgākas lietas, piemēram, nepieciešamība steidzami pabeigt ziņojumu.
- Piedāvājiet kompromisu. Jums joprojām būs jāstrādā ar kolēģiem un jāpieprasa viņiem kaut ko. Tāpēc, ieteikt citu iespēju, piemēram, vērsties pie cita darbinieka un nosūtīt viņam pieprasījumu vai atlikt lietu vēlākā datumā, kad jums ir laiks.
- Pastāstiet, ka jūsu kvalifikācija šim darbam nav pietiekama.
- Tad, ja pieprasījumi ir acīmredzami problemātiski labāk atteikties nekavējoties. Saka, ka nevēlaties iekļūt riskantā situācijā.
Ja manipulators mēģina jūs apsūdzēt bezjūtīgums, sirdsdarbība, nevēlēšanās palīdzēt, ievietojiet to savā vietā, izmantojot skarbas frāzes.
Protams, ir iespēja zaudēt draugu vai kādu laiku strīdēties, bet tad jūs nedarīsiet to, kas jums nepatīk vai šķiet bīstami.
Psiholoģiskie padomi: kā pieklājīgi noraidīt pieprasījumu?
Atteikt labāk pieklājīgstāpēc ir iespējams, ka jūs neieslēdzat personu pret sevi.
Pazīstama persona
Kā pateikt nē, ir pareiza:
- Izsakiet nožēlu, ka nevarat izpildīt pieprasījumu: "Atvainojiet, bet šajā situācijā jums ir jāatrod kāds cits, es nevaru jums palīdzēt." Ļaujiet jūsu pretiniekam justies sirsnīgai empātijai.
- Pamatojiet savu atteikumu. Tā ir piemērota jebkurām attiecībām - formālām un neformālām. Personai ir jāsaprot, kāpēc jūs nevēlaties izpildīt savu lūgumu. Paziņojums būtu jāsniedz mierīgā un draudzīgā veidā. Šāda veida neveiksmes liecina, ko jūs saucat par patieso iemeslu.
- Nekavējoties neatsakieties. Šajā situācijā jūs apsolāt, ka jūs domājat, un pēc kāda laika jūs sakāt "nē". Aizkavētais atteikuma veids ļauj domāt par situāciju un jūsu attieksmi pret to.
Tas ir īpaši noderīgi tiem, kas piekrīt automātiski, bez vilcināšanās.
- Kompromiss. Piedāvājiet palīdzēt personai, bet ne uz viņa noteikumiem, bet uz jūsu. Vai arī daļēji izpildīt savu lūgumu. Šī metode var pakāpeniski pieradināt cilvēkus ar to, ka jūs ne vienmēr piekrītat darīt to, kas viņiem nepieciešams. Šķiet, ka esat gatavs palīdzēt, bet tajā pašā laikā jūs saglabājat savu rīcības brīvību.
- Diplomātijas izpausme. Jūs atsakāties izpildīt pieprasījumu, bet tajā pašā laikā kopīgi meklēt izeju no situācijas. Piemēram, jūs varat konsultēt kompetento speciālistu, kurš spēj labāk izpildīt šo uzdevumu.
- Izsakiet savu pateicībukas vērsās pie jums. Bet, diemžēl, šobrīd jūs esat aizņemts un nevarat izpildīt pieprasījumu: "Es gribētu iet kopā ar jums, bet šodien man ir nepieciešams pabeigt remontu, jo rīt nebūs laika."
Tas ir jāsaprot Jūs neesat atbildīgs par citu cilvēku rīcībuviņu emocijas. Atsakoties jums nav aizskāruši, bet paturiet sev iespēju rīkoties neatkarīgi.
Jums nav jāievēro visi cilvēku pieprasījumi, pat ja tie ir tuvākie radinieki. Un tas nekādā gadījumā nepadara jūs sliktu cilvēku.
Ar bailēm un šaubām, ja jums ir jāsaka nē, domājiet, ka patiesībā, jums nav daudz kaitējumu. Ļoti reti pieprasījumi tiešām prasa tūlītēju risinājumu, un tiem nevajadzētu radīt neērtības.
Radinieki
Ir daudz grūtāk atteikties no tuviem cilvēkiem. Jums tas šķiet viņi tiks aizvainoti un mainīs savu attieksmi pret jums.
Iestatiet komunikācijas robežas - jums ir savs laiks un laiks, un jūs varat tos izmantot pēc saviem ieskatiem.
Viss mamma lūdz svētdien aizbraukt uz valsti - teikt, ka jums ir nepieciešams atpūsties pirms smagas darba nedēļas, ieteikt alternatīvu iespēju - izsaukt taksometru vai doties citā dienā.
Brālis lūdz aizņemties naudu - paskaidrojiet, ka jums tās nav, vai saka, ka vēlaties tērēt finansējumu konkrētam pirkumam.
Motivēt atteikšanos aizņemties no radiniekiem - tas galu galā ir iespēja pasliktināt attiecības ar viņiem, jo neatmaksāts parāds bieži kļūst par nesaskaņas cēloni.
Radinieki plāno ierasties pie jums nedēļas nogalē, un jūs nevēlaties tos redzēt? Paldies, ka vēlējāties jūs apmeklēt, bet pateikt, ka jūs nevarat tos pieņemt - jums ir mazs dzīvoklis, nav papildu mēbeļu, kur jūs gulēt, jūs esat aizņemts remonts, tīrīšana, dodas uz dabu.
Jūs varat piedāvāt alternatīvu - palīdzēt atrast viesnīcu ierašanās laikā.
Dažreiz nepieciešama stingra atbrīvošanakad esat jau noguris no bezgalīgiem pieprasījumiem. Viņi aizņem visu brīvo laiku. Jūs aizdodat naudu, bet neviens jūs neatgriež. Radinieki nāk bez brīdinājuma, un jūs esat noguris un nevēlaties redzēt nevienu.
Viņi saka, ka jums vajadzētu, jo „Mēs esam vietējie iedzīvotāji un mums ir pienākums palīdzēt viens otram”. Pastāstiet savam cietajam "nē", jūs vienkārši nevēlaties izpildīt nākamo pieprasījumu, jo esat noguris no lietošanas.
Sākumā tas pārsteigs cilvēku - viņš ir pieradis pie fakta, ka jūs vienmēr palīdzat. Bet pēc dažām neveiksmēm viņš saprot, ka viņš vairs nevar jums kontrolēt.
Aizstājējs atbrīvojumi ar piekrišanas palīdzību. Izvēlieties pieprasījumus, kas nerada jums lielas neērtības.
Kādos gadījumos jūs nevarat pateikt "nē"?
Dažās situācijās piekrīt izpildīt pieprasījumu.
- ja nopietni slims cilvēks lūdz doties uz medicīnu, rūpīgi rūpēties par saviem dzīvniekiem;
- ja konflikts ir neizbēgams, un jums ir svarīgi uzturēt attiecības ar personu;
- sazinoties ar kolēģiem, ja jūs vienmēr sakāt nē, tad neviens nākamreiz nepalīdzēs;
- kad cilvēks atrodas bīstamā situācijā un viņam tiešām ir vajadzīga palīdzība - viņš lauza uz šosejas uz sala nakts, pazuda nepazīstamā pilsētā, zaudēja darbu un bija bezcerīga finansiālā situācija.
Spēja atteikties pirmkārt ir jūsu personīgā brīvība un cieņa pret citiem cilvēkiem.
Padomi, kā mācīties pateikt nē:
