Kā atbrīvoties no depresijas
Nejauša novērotāja priekšā jūs maz zināt par depresiju. Bieži vien cilvēkiem šķiet, ka depresijas atbrīvošana ir tikpat vienkārša kā rudens blūza vai vakara izmisums. Šķiet, ka sekas nepaliks, un jūs aizmirsīsiet, kas notika ļoti ātri, ir vērts tikai pāris vai trīs prieka notikumi.
Bet tas ir tālu no lietas.
Jautājums par to, kā atbrīvoties no šīs slimības, netiek nekavējoties jautāts, galvenokārt tāpēc, ka ir grūti saprast situācijas nopietnību.
Mana depresija mani pārņēma vasarā, kad viss bija smaržīgs, zem spožajiem saules stariem, un cilvēki baudīja siltumu. Šķiet, ka depresija parasti iestājas rudenī vai pavasarī, kad notiek strauja laika apstākļu maiņa, bet depresijai nav ierobežojoša faktora - sezonas, diennakts, materiālā vai sociālā stāvokļa - dēļ.
Pirmās nedēļas es nesapratu, kas notika ar mani. Vēlme atstāt māju, uzturēt kontaktus ar kādu, izbaudīt savu mīļāko lietu - ir pagājis. Ilgstošajā ieslodzījuma laikā mājās, uz kuru es sevi nolēmu, man izdevās pārliecināt ikvienu, ka viss ar mani bija labi, ka tie bija īstermiņa procesi, un viņi drīz pameta, atgriežoties ar veco. Iedvesmojot ikvienu, ka viss ar mani bija labi, es vispirms mēģināju to ticēt, bet man neizdevās, un es kļuvu arvien neskaidrāks.
Atbildes uz izeju vienmēr bija ļoti tuvas, bet man nebija iespēju tos redzēt.
Tikai dažus mēnešus vēlāk es apskatīšu padomus "kā atbrīvoties no depresijas", un es esmu klāts ar skumjas skumjām. Viens no galvenajiem padomiem, parasti izklausās kā "nedzīvo mājās, bieži staigā."
Zināmā mērā tie ir pareizi, sienas un vientulība tikai saasina kopējo attēlu, pārvēršot jūs par asociētu un strupceļu.
Bet iziešana no mājas nebūs nekāds pagrieziena punkts un uzreiz iepriecinās visu prieku.
Depresijas laikā jūs esat pilnīgi, nav nozīmes: vai saule spīd uz ielas, vai lietus lietus, cik daudz gaismas / tumšā / tīrā / putekļainā jūsu istabā, jo jums nav nozīmes tam. Depresijas stāvoklis daudzējādā ziņā ir līdzīgs iegremdēšanai kāda veida kapsulā, no kā viss šķiet izbalējis, jūs saprotat, ka kapsulā esošais gaiss strauji beidzas, un jūs sev jautājat "kā dzīvot tālāk?". Šā jautājuma dēļ domas par pašizstāšanos no viņu pastāvēšanas ir strauji un pārāk obsesīvi vajājas uz viņu papēžiem.
Šādi ieteikumi skanēja kā "mainīt apkārtējo attēlu; mainīt attēlu vai interjeru." Pēc tam, šķiet, ka persona, kas to rakstīja, nekad nenāca aci pret aci ar depresiju.
Lai gan, lai atzītu un nezinot par šādu padomu esamību, es mēģināju sākt savu dzīvi no jaunas lapas. Es griezu garus matus, vai vispārējā mājokļa tīrīšana, mēģināja vairāk staigāt, veidot biežāk, bet tas radīja tikai dzīves ilūziju. Es pastāvēju, cenšoties pārliecināties, ka es dzīvoju.
Ārējām izmaiņām nebūs nekādas nozīmes, ja vien jūs neko nemainīsiet iekšā. Tas ir līdzīgs iekšpusē puvušam ābolam, ko mēs rūpīgi pulējam ārpusē.
Pamatojoties uz ilgstošu slimības mēnešu pieredzi, es vēlētos ieteikt dažas lietas par to, kā tikt galā ar depresiju:
- Neatstājiet piedāvāto palīdzību, nebaidieties lūgt palīdzību sev! Veikt vēl vienu laiku lepnumam.
- Psihologs var patiešām palīdzēt. Vienkārši neuztraucieties par narkotikām, kuras brīnums jums būs nodrošināts. Lai gan iedarbojas narkotikas, viņi nevar dzīvot mūžīgi.
- Saprast, ka, pat ja jums šķiet, ka nekas nav priecīgs gaidīt uz priekšu, nekas labs nenotiks, un laime ir atstājusi jūs uz visiem laikiem - tas nav realitāte! Ļaujiet sev mēģināt dziedēt, neaizmirstiet sev tiesības uz laimīgu dzīvi!
- Ja depresija pārsteidza tevi, tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams uzlikt krustu uz sevis, pārliecinot sevi par to, ka jūs domājams ir nevērtīgs. Katrs cilvēks saskaras ar grūtībām, un rezultāts parādīsies tikai tad, ja ticat savam spēkam.
- Neļaujiet apspiestajām domām uzņemt. Jūs esat savas domas kapteinis. Tikai jūs izlemjat, kas jums šobrīd ir nepieciešams.
- Lasiet labu, aizraujošu grāmatu. Tas faktiski dod impulsu domām, kas izraisa dzīšanu.
Visbeidzot, saprotiet, ka depresija ir apsteigusi un apsteigusi daudzus, un tie, kas ir izgājuši no savām sajūcēm, ir cienīgi. Ticiet man, ja jūs paturat tagad, ja jūs esat spēcīgs tagad un uzvarēsiet, tas jūs izmainīs vislabākajā, unikālajā virzienā, un jūs vienmēr būsiet lepni par sevi.
Es patiesi ticēšu, ka tas ir jums - var to rīkoties!
Saistītie raksti:
Tukšums dvēselē: ko darīt?
10 soļi, lai atbrīvotos no depresijas
Slikts garastāvoklis: kāds ir iemesls?
