Šis ieraksts atklāj lekciju apskatu par meditāciju, ko lasa šīs prakses atzītie skolotāji. Pasākums ilgst 6 dienas (2012. gada 10. septembris - 2012. gada 15. septembris), un tikai šajā laikā lekcijas būs pieejamas klausīšanai meditācijas mājas lapā bez maksas. Pirmajā pasākuma dienā tik daudzi cilvēki ieradās šajā vietnē, lai klausītos slavenos meditācijas meistarus, kurus serveris nevarēja izturēt, un vietne kādu laiku nedarbojās! Bet, ja jums nav laika klausīties šīs nodarbības vai vienkārši nezināt angļu valodu, bet jūs joprojām vēlaties uzzināt par meditāciju no labāko skolotāju mutes, es īpaši un publicēju šo lekciju pārskatus manā vietnē nākamajā un nākamajā nedēļā un tulkot to, ko viņi saka skolotājiem. Tātad jums būs iespēja iepazīties ar šiem materiāliem šeit pieejamā formā.
Šī ir pirmā meditācijas nodarbība. Struktūra tiks veidota šādi, vispirms es atceros viena skolotāja prakses būtību, es centīšos visu nodot pēc iespējas precīzāk, kā tas bija sākotnējā stundā. Es atturēšos no kritikas un nesniegšu savu viedokli. Tikai beigās es varu nedaudz komentēt šo meditācijas stundu.
Līdzsvars un pārpilnība
Tātad lekciju sniedz Deidre Hade - cienījams prakses skolotājs.
Programmu sauc par Balance (Rebalancer) un pārpilnību. (ja terminu tulkojumā redzat kaut ko neprecīzu, lūdzu, labojiet komentāros)
Deidre Hade ir meditatīvās prakses, ko sauc par Radiance, dibinātājs, kuras pamatā ir šī tehnika. Garīgā attīstība D. Heīds savā dzīvē identificēja vienu notikumu. 15 gadu vecumā viņas māte tika diagnosticēta ar krūts vēzi. Ārsti prognozēja ātru nāvi, bet māte Deirdre, pārsteidzot ārstus, dzīvoja vēl 14 gadus, pateicoties sadarbībai ar Enerģiju kopā ar meitu. Saskaņā ar D. Heydu, cilvēks sastāv no enerģijas plūsmām, kas savstarpēji saistītas un plūst viena otrā (it kā asinsrites sistēma). Ja enerģijas kustība atrod šķērsli, tad tā palēnina plūsmu un novirza to uz nepareizu vietu un kavē brīvu enerģijas apriti mūsu ķermenī vai enerģijas ķēdē. Tas saskaņā ar D. Heīda teoriju ir noguruma, stresa, dusmas, skaudības, atkarību, slimību un depresijas cēlonis.
Enerģijas ceļu "bloķēšana" neļauj mums apzināti dzīvot laimi un pilnīgā brīvībā, maksimāli mūsu enerģijas iespējām. Deirdre Heyd prakse ir novērst elementus (blokus), kas bloķē enerģijas plūsmu, nodrošina tās brīvu pārvietošanos caur „kuģiem” un virzīs to pareizajā virzienā. Lai uzzinātu, kā pārvaldīt enerģiju, jums ir jāiesaistās meditācijā. Deirdre meditāciju definē kā „lielvaru napping bez nap”.
Deirdre sniedz piemēru tam, kā jūs varat virzīt enerģiju, ja tas ir nepieciešams.
Enerģijas plūsmas pārvaldība
Mainiet labo roku, izspiediet plaukstu, iedomājieties, ka šīs rokas plaukst pulsa tīras enerģijas mirdzošs baseins tenisa bumbas izmērā. Sajūtiet savu siltumu un gaismu. Lēnām paceliet kreiso roku. Turiet izspiesto plaukstu pa kreisi roku no 15 līdz 20 centimetriem no labās puses. Jūtieties kā enerģijas plūsma no vienas puses uz otru. Sāciet izplatīt rokas vēl 20 centimetrus, pēc tam lēnām atdodiet to sākotnējā stāvoklī 15 līdz 20 centimetru attālumā, un jūs jutīsiet pretestību kā tad, ja kaut kas ir „atdod”. Jūs izveidojāt enerģijas lauku, ņemat šo enerģiju abās plaukstās un novietojiet to sirdī ar maigu kustību (piespiediet abas plaukstas līdz krūtīm pretī sirdij). Iedomājieties, ka jūsu sirds ir zelta bļoda, kas piepildīta ar tīras enerģijas gaismu.
Tagad jūs esat radījuši enerģiju un to var izmantot savai labībai.
Tas ir viens no D. Heīda vingrinājumiem, arī viņas prakse ietver 3 ikdienas 5 minūšu meditācijas, kas ietver gulētiešanas meditācija
Trīs meditācijas
- Rīta meditācija - enerģijas palielināšana un nodomu (nodomu) aktivizēšana nākamajā dienā
- Dienas meditācija - Līdzsvars (Rebalancer) - apvienojot sevi līdzsvara stāvoklī visu dienu
- Vakara meditācija - tieši pirms gulētiešanas, atbrīvojoties no stresa, viegli dziļas miega, krāsaini sapņi
Rīta meditācija
No rīta jūs piecelsieties no miega. Uzskatu, ka ar vienu pēdu jūsu zemapziņā, kas plosījās, kad tu gulēja un parādīja pārsteidzošus sapņu attēlus. Tāpēc viss, ko pasūtāt sev, būs milzīgs spēks, jo tas tiks deponēts jūsu zemapziņā. Tāpēc D. Heīds iesaka izteikt apgalvojumus (apgalvojumus), dot sev komandas šajā konkrētajā laikā.
Tagad runājiet par to, kā to darīt rīta meditācija. Tas nav grūti un aizņem tikai 5 minūtes.
Tagad aizveriet acis, atslābiniet, sēžiet sēdvietā un iedomājieties zelta gaismu, iedomājieties, ka jūsu smadzenes ieplūst šajā gaismā un sāk aizpildīt tevi. Tagad jūs pats esat kļuvis par gaismu, tīru gaismu, un no šī brīža jūs esat gatavi visiem, ko šī jaunā diena var dot jums!
Tā ir visa meditācija. Nav vispār grūti?
Dienas meditācija
To sauc par Rebalancer, jo tas jūs līdzsvaro dienas satricinājuma vidū. Sanāksmes, sanāksmes, cilvēki var novest pie stresa un izraisīt jums negatīvas enerģijas izskatu. Šādai enerģijai ir neiespējami pieķerties pie jums, jums no tā ir jāatsakās, jāatsakās no stresa, lai vakarā nebūtu noguruši un noguruši.
Atkal atcelt 5 minūtes, apsēdieties, aizveriet acis un vērojiet elpošanu. Lasiet par apstiprinājumu
Es esmu līdzsvars (es esmu līdzsvars)
Es esmu šī mierīga (es esmu mierīga)
Es esmu pašā būtības centrā (es esmu centrēts)
Es esmu miers (es esmu miers)
Es esmu iegremdēts manā patiesajā sevī (es esmu klātesošs)
Atpūtieties, pievērsiet uzmanību elpošanai, tai jābūt mierīgai un ritmiskai. Feel gaismu aizpildiet savu galvu, tad pārvietoties sirdī. Un jūsu sirds ir zelta kauss, kurā spīd Dieva mīlestības gaisma (dievišķā mīlestība).
Tagad izveidojiet zilu aizsardzības zonu ap jums. Tas tagad pasargās jūs no visām problēmām, kas jums var rasties dienas laikā, lai vakarā jūs būsiet mierīgi un enerģiski.
Gulētiešanas meditācija
Bieži vien jūs nevarat aizmigt, jo jūsu galva ir saplēsta uz domas par pašreizējo dienu. Jums joprojām ir stress. Tas gulētiešanas meditācija palīdzēs jums mierīgi aizmigt un gulēt mierīgi, skatoties vairāk krāsainu sapņu nekā parasti. Miega būs dziļa un ļaus jūsu ķermenim atpūsties. Šī prakse būs kā gulētiešanas stāsts jums.
Izslēdziet gaismu vai atstājiet nakts gaismu. Ķermeņa stāvoklis nav fundamentāli, jūs varat gulēt uz gultas vai sēdēt. Aizveriet acis un iedomājieties, ka jūsu ķermenis ir peldošs starp zvaigznēm, atstarojošajā tukšumā. (Heidre saka, ka tas ir mūžīgs simbols, zvaigznes, ko cilvēki ir skatījuši no senākajiem laikiem, un tam vajadzētu iegremdēt jūs mūžībā, glābjot jūs no šodienas obligācijām).
Jūs esat iesaiņoti tīras enerģijas zelta kokosā un virzās uz zvaigznēm. Skatieties elpu, jūtaties silts un mierīgs. Jūsu eņģelis (kam jābūt arī mūžīgam, arhaiskajam simbolam - manai piezīmei) izvilk jūs no spriedzes stresa un ved uz balto kuģi, kura burās jūs dosieties uz mierīgu un mierīgu miegu.
Meditācija - tas ir tas, kas jums jādara regulāri
Deirdre uzstāj, ka jūs regulāri veicat meditāciju, nevis mest to, ja jūs nejūtat nekādu efektu. Šī prakse prasa pacietību. Šajā ziņā es pilnībā piekrītu viņai. Viņa arī saka, ka būtu jauki dažreiz atsvaidzināt savas prakses būtību un reizināt viņas lekcijas reizi pusgadā (vai atkārtoti lasīt rakstu par manu emuāru). Protams, Hayd ierosina iegādāties savus diskus ar meditācijas nodarbībām.
Tas viss, tagad ļaujiet dažus komentārus.
Apkopojot Deirdre Hade
Es varu nepiekrist D. Heīda prakses teorētiskajiem pamatiem, uzskatot, ka enerģijas plūsmu teorija ir patvaļīga un pārāk vienkārša un vienkārša. Tomēr meditācijas darbi ir izdevīgi, un tas nav atkarīgs no tā, kāda ir tās ietekme: enerģijas virziens, čakru atvēršana vai alfa ritmu stiprināšana smadzenēs. Es to nevaru apstrīdēt. Tāpēc paskaidrojiet, kā jūs esat ērti, tas nav svarīgi, jo galvenais šeit nav teorija, bet gan pati prakse.
Šī meditācija ir piemērota tiem, kam ir maz laika, un viņi nevar atļauties nodarboties 20 minūtes 2 reizes dienā. Bet, ja jums ir laiks, es vēlētos ieteikt ilgāk strādāt, jo piecu minūšu laikā ir ļoti grūti pilnībā atpūsties (vismaz man). Bet tas, kas ir patiešām neaizstājams vingrinājumu sistēmā D. Heīds ir vakara meditācija pirms gulētiešanas. Prakses 20 minūšu ilgā sesija dod spēcīgu enerģijas pārrāvumu, tā liek jums izturēties, tāpēc ir grūti iesaistīties šādā meditācijā pirms gulētiešanas. Un tas, ko Deirdre iesaka, ir ļoti piemērots.
Ir arī problemātiski atpūsties dienas laikā, tāpēc arī Heid meditācija ir diezgan noderīga un nedaudz vairāk kā nomaināma lieta. Lai gan es gribētu izmantot 5 minūšu elpošanas vingrinājumus, ja man ir nepieciešams stresa mazināšana darbā.
Un, ja man vajag aizmigt, un es esmu satraukts un satraukts. Es klausos mierīgu mūziku ar austiņām (ambient), kas koncentrējas uz to un iegremdē savu prātu. (jūs varat to klausīties manā grupā, kas sazinās (saite augšējā labajā stūrī). Šādai mūzikai es varu vienkārši iedomāties sevi starp zvaigznēm un kalnu virsotnēm un pie jūras. Kad es jūtu, ka es gribu aizmigt, es izslēdzu spēlētāju, jo man nepatīk gulēt ar mūziku, bet es tikai ar to aizmigtu. Bet tas ir jūsu gaumei, tīra vizualizācija var būt tuvāka jums, nevis mūzika. Man tikai patīk klausīties labo mūziķu dziesmas un izmantot tās ne tikai, lai paceltu noskaņojumu. Tas ir kāds, piemēram, ...
Nākamā stunda Medicīnas qigong - eufija un ārstēšana.
