Kustība ir pati dzīve. Tajā pašā laikā daudzi cilvēki sapņo par pārmaiņām, bet viņi baidās: zaudēt stabilitāti gadu gaitā, izskatīties smieklīgi viņu radinieku acīs uz nezināmu. Vai jūs domājat par pārstartēšanu? Vai jūsu bizness nav? Vai jūs domājat, ka ir par vēlu mainīt jūsu gadus? Laimībai nav laika, eksperti saka, ka tas nav atkarīgs no zīmes no augšas, bet gan no rakstura. Ja jūs neuzskatāt sevi par drosmīgu cilvēku. Jūs varat veidot savu dzīves veidu bez steigas, bez straujiem pagriezieniem.
Šķiet, ka neapmierinātību ar dzīvi var piedzīvot cilvēki, kuriem ir „kaut kas nepareizi”. Ja karjera ir kārtībā, ir ģimene, māja un atpūta jūrā, tad vienkārši nav nekas sūdzēties. Bet veiksmīgi un nobrieduši cilvēki izlemj par pārmaiņām. Galu galā, vidusdzīves krīze ne vienmēr to sedz 40. Tā var sākties daudz agrāk vai vēlāk - 30 gadu vecumā un 50 gadu vecumā.
Šeit ir neliela izvēle, kā pārveidot savu dzīvi. Ir taisnība, ka ir viens mazs ", bet": šīs metodes ir piemērotas cilvēkiem, kas ir racionāli, pārdomāti, tiem, kuri nav pieraduši krasi mainīt savu būtību.
Dzīves audits: neviens nav steigā
Kustība ir dzīve, un dzīve ir ceļš, un tā, kā jums ir jāpārtrauc. Ir tāda lieta - dzīves pārbaude. Tas ir veids, kā izņemt visu no dzīves, rūpīgi atrisināt un atgriezt tikai to, kas nepieciešams. Un tad sākas jautrība - laimes papildināšana. Galu galā, vieta viņam jau ir kļuvusi brīva. Audits ir noderīgs, ja viss šķiet tur, bet kaut kas nav.
Šajā gadījumā labākais palīdzēt psihologam. Bet, ja ceļojums uz to nav iekļauts jūsu plānos, mēs paši izkļūsim. Šeit ir 2 veidi.
Vingrinājums 1. Jūsu dzīves karte
Lai saprastu, kā jūs izplatāt enerģiju, varat izdarīt dzīves karti. Šo metodi izmanto psihologi, lai sazinātos ar bērniem, bet tas nesāpēs pieaugušajiem mazliet spēlēt. Lai to izdarītu, paņemiet papīra lapu un 10 krāsainus zīmuļus.
Uzrakstiet sarakstu ar 10 vienumiem (to skaitu un nosaukumus var pielāgot):
- Kas ap mani
- Kas ir man apkārt
- Seansi
- Veselība un sports
- Ģimene un bērni
- Darbs un nauda
- Hobiji un attīstība
- Kāpēc es dzīvoju?
- Dzīves prieks
- Viņa paša meistars
Katra priekšmeta priekšā ievietojiet numuru tā, lai kopā tie būtu 100.
Pagrieziet loksni un sāciet krāsošanu ar proporcijām. Katras krāsas laukums parādīs, cik daudz vietas katrs priekšmets ņem dzīvē. Piemēram, ja numuru 10 novietojat pretī "dzīves priekam", ņemiet zīmuli un apgleznojiet desmitdaļu no lapas. Kuru? Izlemiet par sevi. Turpmāk būs iespējams mazliet iedomāties.
Ko tas dos?
- Katras ēnas platība: skaidrs priekšstats par jūsu stāvokli - kas ir pārāk daudz dzīvē un kas trūkst.
- Izvēlēta krāsa: jūsu attieksme pret katru dzīves jomu - spilgtas krāsas runā par prieku, bet tumšās krāsas parādīsies neapmierinātībā.
- Katras dzīves sfēras atrašanās vieta: augšējā kreisajā stūrī ir svarīgi jums, apakšējā labajā stūrī - tie, kurus jūs nepievēršat.
Padoms: starteriem tikai analizējiet savu karti. Jums nevajadzētu salīdzināt to ar citiem zīmējumiem vai pielāgot citiem. Veids, kādā tas būs tikai tavs. Analizējot toņus, labāk ir paļauties uz savām asociācijām. Piemēram, sarkanā krāsa tiek uzskatīta par agresijas krāsu. Bet, ja viņš jums rada pozitīvas emocijas, jums vajadzētu klausīties savu iekšējo balsi.
2. uzdevums. Pašu vēlmju saraksts
Dažreiz mēs domājam, ka ikdienas rūpes mums liedz pāriet uz vēlmju izpildi. Mums ir daudz vēlmju, bet mēs neuzdrošināsim tos paši izrunāt vienatnē. Vēlaties pārbaudīt?
Paņemiet papīra gabalu, pildspalvu un taimeri.
Vienā pusē uzrakstiet vārdu "must". Piezīme par taimeri 2 minūtes un nepārtraukti rakstiet visu nepieciešamo gadījumu sarakstu.
Otrajā pusē uzrakstiet vārdu "vēlaties". Piezīme 2 minūtes un, bez domāšanas, uzrakstiet visas savas vēlmes.
Ko tas dos? Koncentrēšanās uz savām vēlmēm. Protams, visi iegūst savu rezultātu, bet ir statistikas dati: daudzi raksta pirmo sarakstu pārliecinoši un ātri, bet tie paklupt uz vēlmju sarakstu piektajā vai septītajā daļā, un diez vai pagaidiet līdz piešķirtā laika beigām.
Padoms. Mēģiniet piešķirt vēlmju sarakstam papildu uzmanību. Lai to izdarītu, jūs varat pakārt lapu labi redzamā vietā un papildināt to ar priekšmetiem, kas jebkurā brīdī atceras: no vēlmes cept sarežģītu desertu, lai iegādātos vasarnīcu.
Pārplānojot ieradumus, izmantojot trikus smadzenēm
Treneri zina, ka ieradums ir izveidojies 21 dienu, taču tas būs vairāki mēneši, lai kļūtu par dzīves daļu. Šis ilgais process padara smadzenes meklējumus par dažādiem attaisnojumiem, lai izvairītos no šāda nogurdinoša procesa pārgrupēšanas. Daži triki palīdzēs pārvarēt viņu.
1. Pirmkārt, tad domāt
Lai kļūtu par patīkamu cilvēku, jums nav nepieciešams sevi ieprogrammēt 2 mēnešus. Jūs varat sākt smaidīt ar cilvēkiem, atdot vietu, turēt durvis un sveikt kaimiņus. Vēlaties iemācīties iejūties - pierakstieties brīvprātīgo organizācijā, strādājiet slimnīcā vai apmeklējiet dzīvnieku patversmi.
2. Iegremdēt savas bailes neitrālā teritorijā.
Bailes ir normāla reakcija uz augšanas procesu. Protams, jums nevajadzētu lēkt ar izpletni, ja šāda lēciena palīdzēja jūsu draugam mainīt savu dzīvi. Jūs varat sākt pārmaiņas neitrālā teritorijā: runāt ar svešinieku transportā vai autobusa pieturā, sāciet atklātu sarunu ar savu mīļoto cilvēku, dalīties izjūtās.
3. Netērējiet enerģiju, vērtējot sevi
Bieži vien mēs spīdzinām sevi ar niggliem, kuri paši ir ieradušies. Mēs barojam sevi, lai neredzētu, neredzētu, neparedzētu, nerunājot (vai nerunājot). Šie iekšējie strīdi ir neapmierinoši enerģijas ēdēji. Mēģiniet sekot vienam no šiem, garīgi izurbt līdz galam, aizveriet iedomāto durvis (izbrauciet ar melnu marķieri) un nekad neatgriezieties pie tā. Pēc tam aizņemiet nākamo.
4. Netērējiet enerģiju citu nosodīšanai.
Tas, kā mēs runājam par citiem, vairāk runā par sevi. It īpaši, ja mēs tiesājam cilvēkus, kuri ir in absentia. Citu nosodīšana padara jūsu seju ļaunumu un indes jūsu dzīvi, pat ja ārzemēs jums šķiet labāk. Mēģiniet abstrakti no citu cilvēku neveiksmēm vai kļūdām, pat ja viņi pastāvīgi pieprasa jūsu viedokli. Skatiet, cik daudz labas enerģijas paliks jūsu dvēselē.
5. Nāc klajā ar uzlabotu versiju.
Nemēģiniet nekavējoties dot savu jauno "I" perfektu funkciju. Vienkārši mēģiniet fantāzēt kā mazus bērnus. Iedomājieties, ka pēc 5 gadiem uzlabojies, un uzaiciniet uz tēju. Sēdieties kopā pie galda, redziet, kā jūs skatāties, ko tu dzer, ko tu ēd, kā jūs runājat. Vai jums patīk šī persona? Ko jūs varat sākt darīt tieši tagad? Kas ir vērts atteikties? Pārvērst šo procesu par aizraujošu spēli. Pakāpeniski jūs sāksiet rīkoties kā viņš.
6. Mīlestības kaviārs un šampanietis
Mazs stāsts par garastāvokli: kādu dienu jauns mākslinieks ieradās Pikaso. Viņš gribēja kļūt tik slavens un jautāja kapteinim, kā rīkoties. Tā bija gatava atteikties no visiem dzīves priekiem, lai kļūtu tik veiksmīgi. Kam Picasso atbildēja viņam: "Mīlies kaviāru un šampanieti. Tikai tad jūs zināt, ko tas ir vērts radīt."
Kādas citas metodes palīdzēs saprast sevi un iezīmēt savu dzīvesveidu? Notiek dienasgrāmata, rīta rituāli, vizualizācija, meditācija, joga, radošums. Ir svarīgi, lai nevajag palikt uz sevis atklāšanas procesu, lai pilnībā izmantotu iztēli un mēģinātu izmēģināt.
