Es bieži dzirdu: „Man tas ir tik grūti, tik daudz no manis krīt, mana dzīve ir pārspīlēta ar stresu, tāpēc man tikai vajag dzert vakaros un / vai nomierināt, lai nomierinātu un aizmigtu” uz visiem laikiem) palīdz atpūsties, nomierināt nervu sistēmu un uzlabot garastāvokli.
Ar to es nepiekritīšu, alkohols, pateicoties tās “nomācošajai” ietekmei, palīdz aizmirst par problēmām, kas ir uzkrājušās un pašlaik jūtas mierīgākas un laimīgākas.
Tas, ka jūs nevarat atpūsties bez alkohola, ir meli!
Tikmēr sistemātiska alkohola lietošana ir liels drauds.
Galu galā, ne tikai tas, ka etilspirts (alkoholisko dzērienu galvenā aktīvā viela) ir iekļauts 5 visbīstamākajās narkotikās saskaņā ar klasifikāciju, kas balstīta uz vadošo narkomānijas ekspertu aptauju. Šeit es nevēlos izplatīties, jo īpaši attiecībā uz fizisko kaitējumu un alkohola atkarības risku.
Es runāšu tikai par to, kāpēc es domāju, ka alkohols nav piemērots relaksācijas līdzeklis, un kāpēc tā lietošana mazina organisma spēju pretoties stresu un spriedzei.
Stresa cēlonis mūsu iekšienē
Patiesībā daudzi no mums pārspīlē ārējo negatīvo faktoru ietekmi uz mūsu labklājību. Mēs nepamanām, kā mēs sākam pievērst lielu uzmanību sīkumiem, būt nervoziem un sajukumiem par muļķībām. Un galvenā problēma ir tā, ka mēs nezinām, kā atpūsties! Mēs to vienkārši nemācām.
Tāpēc mums ir jāizmanto palīglīdzekļi, piemēram, alkohols vai narkotikas, lai mazinātu stresu. Nu, nekad nav par vēlu panākt, lasīt materiālus manā vietnē, un es jums iemācīšu, kā mazināt stresu bez narkotikām un alkohola. Jā, dzīve mūsdienu pilsētā ir spriedze, bet tomēr ikvienam ir spēks tikt galā ar šo spriegumu vai vienkārši neļaut to pats. Es jūs mācīšu, kā.
Labi, ejam tālāk. Kā es rakstīju pēdējā rakstā, saikne, kuru es iepriekš norādīju, stresu nosaka ne tikai ārējie apstākļi, bet gan drīzāk mūsu iekšējais īpašums! Stresa līmeni nosaka galvenokārt mūsu reakcijas spēks uz to, kas notiek!
Tāpēc dažādi cilvēki reaģē uz tiem pašiem notikumiem dažādos veidos. Kāds dienā aukstumu svārstās, un kāds demonstrē uzticību un emancipāciju, tādējādi panākot panākumus mīlestības jomā, kāds ir nervozs un izkļūst sastrēgumos, kāds ir mierīgs un atvieglots šajā situācijā.
Īsi sakot, tas nav par to, kas notiek aplī, bet par sevi! Kamēr jūs nepārtraucat uztvert kādas situācijas kā kritiskas, tās paliks jūsu vietā! Galu galā, daudzi cilvēki pretoties stresam, bet neizbēg no tabletes, alkohola un tabakas. Kāpēc jums nav? Vairākos rakstos (rakstā par to, kā mazināt stresu un kā pārtraukt būt nervozētam) jau esmu rakstījis, ka ir iespēja nervu sistēmu un prātu pārvērst stāvoklī, kurā stress un negatīvs neietekmē mūs.
Šī spēja atbilst cilvēka iespējām un katrs spēj to sasniegt. Bet sedatīvie līdzekļi un alkohols šo spēju samazina. Kāpēc
Kāpēc alkohols nav piemērots atpūtai un mazina stresa izturību?
Viss nav tikai tas, ka alkoholam ir kaitīga ietekme uz nervu sistēmu, un pakāpeniski jūs kļūstat arvien vairāk uzsvērti un spiesti uzņemt lielas alkohola devas, lai atpūstos. Tas ir tikai viens no alkohola negatīvās ietekmes faktoriem pret spēju pretoties stresu.
Ir vēl viens svarīgs jautājums. Ja pieradīsiet mazināt saspīlējumu un nervozitāti ar dažām zālēm, tad jūsu nervu sistēma pati par sevi pārtrauc stresu. Viņa pierod pie fakta, ka vienmēr pastāv iespēja uzkrāties uz kādu „kruķi” - nomierinošu narkotiku, kas padarīs jūs mierīgu un jūs pārtrauksit būt nervu.
Tādējādi veidojas ne tikai sāpīga atkarība, atkarība no narkotikām, bet arī grūtības tikt galā ar grūtībām bez tām. Un es esmu pārliecināts, ka ir dažas tādas grūtības, ar kurām mums nebūtu iespējams pašiem tikt galā! Kad jūs ilgu laiku esat lietojis dažādus līdzekļus: tabaka, alkohols, narkotikas, tas vājina jūsu izturību un gribu, jūs sākat domāt, ka bez tiem nav iespējams mazināt spriedzi un stresu vakarā.
Tas tā nav, šādas domas ir dabisks psiholoģiskās atkarības, ķermeņa un nervu sistēmas vājuma simptoms, un, ja rodas šāds simptoms, jums par to jādomā savlaicīgi. To var salīdzināt ar klepus tabletes: ja jūs pieradīsiet tikt galā ar aukstumu ar spēcīgām zālēm, ķermenis pakāpeniski pārtrauc pašas slimības apkarošanu. Tas pats attiecas uz sedatīviem.
Alkohols, tabaka - ir spēcīgas zāles, kas izraisa spēcīgu psiholoģisku un fizioloģisku atkarību un ir ļoti kaitīgas organismam. Un jūs domājāt, ka šīs zāles ir tikai tās vielas, kas tiek transportētas netīrās kravas automašīnās pāri robežai, un pēc tam tiek ievestas šļircēs kaut kur tumšos pagrabos vai izmantotas ballītēs, lai izbaudītu un dejotu visu nakti vai redzētu spilgtas vīzijas?
Nē, tas ir ne tikai šāds gadījums: dažas no visbīstamākajām zālēm tiek pārdotas katrā veikalā, lai katru mājvietu papildinātu nomierinošo līdzekļu arsenālu. Pat šķietami nekaitīgs Corvalol var būt atkarīgs un kaitīgs.
Meklējat vienkāršus risinājumus
Daudzi psihoterapeiti, nevis strādājot ar pacientiem, kuri sūdzas par nervozitāti, ka viņi nevar atpūsties, viņiem tiek noteikts vesels narkotiku akumulators, kas sola padarīt dzīvi vieglāku un problēmas ir mazāk pamanāmas.
Tikai šos ārstus nevar vainot, jo viņu metode atbilst cilvēka vajadzībām pēc vienkāršiem risinājumiem. Daudzi cilvēki, kad viņi ierodas pie ārsta, pat neapzināti, bet nevēlas dzirdēt, patiešām pareizi padomi šādā situācijā: „Ļaujiet mums, velciet sevi kopā, pārtrauciet sajūtu par sevi, rūpēties par sevi, pārtrauciet smēķēšanu un dzeršanu, izvēlēties sportu utt. "Viņi atstās ārstu neapmierināti un domā, ka tas ir sliktais ārsts, jo viņš prasa viņiem kaut ko darīt un mainīt dzīvesveidu. Cilvēki nevēlas saspringt sevi, bet gaida šādu diagnozi: „jā, mīļais, jums ir problēmas ar nerviem, bet tagad es jums izrakstīšu tableti, jūs dzersiet, un viss būs labi!” Ak, kāds lielisks ārsts!
Mēs uzrakstījām recepti, nopirka tabletes, dzēra un nomierinājāmies. Cik vienkārši tas ir. Diemžēl šādas metodes nedarbojas, tabletes padarīs jūs mierīgu tikai uz brīdi, tās neizraisīs nervozitātes psiholoģiskos cēloņus un nemācīs jums atpūsties. Zāles nenovērš depresijas cēloņus, neatrisinās personiskas problēmas, tās tikai īslaicīgi „noslīd” ciešanas, bet tās to neiznīcinās. Pieprasījums pēc tūlītējiem un vienkāršiem risinājumiem, kā arī piedāvājums, kas parādījās, reaģējot uz šo pieprasījumu, veidoja alkoholisko dzērienu patēriņa kultūru, lai atbrīvotos no noguruma un stresa, paplašinot „modi” pret antidepresantiem un trankvilizatoriem kā veidu, kā mazināt spriedzi un nervozitāti.
Šī kultūra ir tik dziļi iesakņojusies sabiedrībā, ka liela daļa amerikāņu iedzīvotāju sēž uz Prozac (spēcīgs antidepresants), un tā nav nosodāma gan kā sociāla parādība, gan kā zāles. Daudzi neredz neko nepareizu ar "relaksējošu" ar bagātīgu alkoholisko dzērienu palīdzību (es domāju par vairāk glāzi vīna), uzskatot to par dabisku un nepieciešamu. Lai gan, lietojot alkohola devas virs mērena, jūs ne tikai atpūšaties, bet gluži pretēji, iznīciniet nervu sistēmu (atcerieties, kas ir pagātnes stāvoklis, vai jūs jūtaties „atpūsties?”).
Sabiedrības problēma?
Visbeidzot, viss izskatās kā tad, ja sabiedrībai nav vajadzīgas veselīgas, harmoniskas personas, tās uzņēmējdarbība ir ierobežota, lai samazinātu berzi, kas var rasties katra indivīda krustojumā un viņa sociālajām funkcijām (darbs, sociālā mijiedarbība) personisko nemieru dēļ. . (tātad termins „sociālā eļļošana”) Rietumu kultūra nav vērsta uz konkrētu eksistenciālu problēmu risināšanu, tā cenšas tos slēpt un slēpt. Tāpēc mums ir tik daudz sāpīgu un nelaimīgu cilvēku.
Nedomāju, ka es cenšos apsūdzēt kādu „sabiedrību”, kas atdalīta no katra no mums, kurš cenšas uzspiest mūsu standartus pret mūsu gribu. Saprast, ka sabiedrība sastāv no sevis, un situācija vienkārši atspoguļo mūsu slinkumu un vēlmi meklēt vienkāršus veidus. Ir grūti pateikt, kas ir pirmais, kas ir ola un kāda ir vistas. Jā, jāatzīst, ka mums nav mācīts, kā pareizi atpūsties, neapdraudot veselību, bet mēs redzam draugus, radiniekus un vecākus, kuri dzer un / vai šeit un tur. Mēs varam teikt, ka kopš bērnības mūsu biedrībā ir nogurusi = atpūsties = dzert.
No otras puses, viss ir mūsu rokās. Mēs esam mūsu paša likteņa radītāji un esam atbildīgi par savu veselību. Ja mēs vēlamies kļūt mazāk jutīgi pret ikdienas stresu, iemācīties nepievērst uzmanību maznozīmīgām situācijām, nevis ļaut negatīvām lietām, tad mums ir jāiemācās atpūsties bez alkohola, tabakas, narkotiku vai citu narkotiku, nervu sistēmu un apmācīt spēju tikt galā ar dzīves grūtībām. galvu, atrisiniet, atrisiniet problēmas, nevis virziet tās dziļāk.
Tas prasa pūles un darbu pie sevis, bet tas ir reāls un ikvienam. Tam ir veltīti daudzi mana emuāra materiāli, bet nākotnē es plānoju veltīt vēl vairāk materiālu. Izlasiet manu par meditāciju, par stresa un nervozitātes risināšanas metodēm. Un vissvarīgāk, prakse, ievadiet savus ieteikumus savā ikdienas dzīvē un tad viss strādās jums!
