Visi cilvēki cenšas būt veselīgi, enerģiski, labā fiziskā formā - neviens nevēlas kļūt par kārdinošu muskuļu īpašnieku un nogurdinošu vēderu. Šķita, ka nav nekas grūts: tas bija pietiekami, lai ēst labi un neaizmirstu par treniņu. Tomēr, neskatoties uz to, ka šo priekšmetu īstenošana ir diezgan reāla, vairumam cilvēku ir jautājums par to, kā iegūt sevi spēlēt sporta veidos.
Raksta saturs:
Galvenās kļūdas iesācējiem spēlēt sportu
Ko darīt, ja nav laika mācībām?
Psihologa komentārs
Kopējās kļūdas
Pat ar visu apziņu par sporta vingrinājumu nozīmi un priekšrocībām, regulārs vingrinājums var kļūt par rutīnu, kas nav patīkams. Tas var notikt dažādu iemeslu dēļ, piemēram:
- Nepareiza virziena izvēle.
Ir daudz iespēju strādāt ar tiem pašiem muskuļiem, tādēļ, ja kādu iemeslu dēļ jums nepatīk sākotnēji izvēlētie vingrinājumi (jūs varat vienkārši garlaicīgi), izmēģiniet kaut ko jaunu. Dažiem cilvēkiem patīk cīņa, citi, piemēram, spēka treniņi trenažieru zālē, un citi, piemēram, daiļslidošana. - Jūs neredzat rezultātu. Treniņa efektu ir grūti pamanīt īstermiņā - vismaz 2-3 mēnešus, lai vizuāli novērtētu pirmās izmaiņas. Ne katram ir pacietība par to, tāpēc ieteicams uzturēt dienasgrāmatu, kurā tiks atspoguļoti pat vismazākie sasniegumi. Pierakstiet, cik daudz squats jūs varēja izdarīt, cik daudz izstiepšanās ir uzlabojusies, cik daudz svara jūs varat pacelt.
- Jūs sākotnēji sportu uztverat par kaut ko garlaicīgu, nesniedzot pozitīvas emocijas. Mēģiniet saprast, kāpēc? Mūzikas mūzika palīdz dažiem cilvēkiem (pārtraukumi starp pieeju var piepildīt ar deju kustībām), un kāds labs draugs (vēlams vairāk enerģisks) palīdz kādam.
Ir daudz iespēju strādāt ar tiem pašiem muskuļiem, tādēļ, ja kādu iemeslu dēļ jums nepatīk sākotnēji izvēlētie vingrinājumi (jūs varat vienkārši garlaicīgi), izmēģiniet kaut ko jaunu. Dažiem cilvēkiem patīk cīņa, citi, piemēram, spēka treniņi trenažieru zālē, un citi, piemēram, daiļslidošana.Daudzi no šiem pantiem ir vērsti uz to, lai mudinātu jūs atrast motivāciju, ar kuras palīdzību jūs varat mācīties. Daži palīdz plakātiem, kas attēlo slavenus cilvēkus, citi kaitina viņu vienaudžu skaisto izskatu (arī labs stimuls).
Tomēr motivācija parasti ir īslaicīga. Tajā pašā laikā nevajadzētu domāt, ka daba ir tikko piešķīrusi kādu, un persona neko nedara. Ir svarīgi saprast, ka, lai iegūtu vēlamo rezultātu, jums būs smagi jāstrādā un grūti - un tā ir norma. Tajā pašā laikā sports ir darbs ne tikai fiziski, bet arī morāli.
Ja jūs saprotat, kā piespiest sevi spēlēt sporta veidos, un regulāri treniņi nebūs problēma jums, mēs varam teikt, ka jūs esat kļuvuši stiprāki garā, izturīgāki un pieredzējušāki.
Ko darīt, ja nav laika mācībām?
Viens no biežajiem attaisnojumiem ir tas, ka nav laika nodarbībām. Tomēr šeit viss jautājums ir tikai ikdienas rutīnas organizēšanā.
Galu galā, protams, ir laiks sarunāties pa tālruni, skatīties TV, doties uz bāru - tas viss nāk līdz pareizai prioritātes noteikšanai.
Persona, kura ir nolēmusi, ka viņam ir svarīgi sevi veidot, arī atradīs laiku praktizēt. Nav nepieciešams izvēlēties sporta zāli, kas atrodas otrā pilsētas galā, tikai tāpēc, ka tā ir modernākā. Ja vēlaties, varat to darīt mājās, un, ja nevarat izveidot programmu, tad internets ir pilns ar video, kas jums pastāstīs, kā „sūknēt” katru muskuļu grupu. Tie nav tik ilgi - vidēji 15-20 minūtes, ko jūs noteikti varat atrast un rakstīt ikdienas rutīnā.
Neaizmirstiet, ka cilvēks, kas izskatās labi, ir pārliecināts par sevi, viņam ir mazāk problēmu saskarsmē, viņš izstaro panākumus un pozitīvi. Padomā par to, kā jūs vēlaties būt - tas būs labākais motivators, ko jūs varat iedomāties.
Christina, Rostov-on-Don
