Kas atšķir veiksmīgus cilvēkus no neveiksmīgiem? Iespējams, daudzi domāja par šo jautājumu. Eric Bertrand Larssen (motivējošs treneris) uzdod to pašu jautājumu uzņēmējiem, kuri ir guvuši milzīgus panākumus. Un viņš saņem vienu atbildi: "Es vienmēr domāju: viss ir iespējams." Maziem bērniem no dzimšanas ir uzticības krājums. Lidojot uz Mēness vai kļūstot par vedni - viņiem nav nekas neiespējams. Bet, kad viņi nobrieduši, daudzi pilnībā zaudē šo spēju. Bet ir arī labas ziņas: pašapziņu var sūknēt, tāpat kā bicepsi un triceps. Šim nolūkam ir pašapziņas treniņi.
Kas ir pašapziņa?
Pašapziņu apmācība - ir aktīvas mācīšanās metode, kuras mērķis ir attīstīt psiholoģiskus "muskuļus", lai uzlabotu pašcieņu. Tā ir pārliecība par sevi - jūsu izskatu, inteliģenci, pieredzi, profesionalitāti. Protams, cilvēki diezgan atzīst, ka viņiem nepatīk citi, bet uztver šo faktu ar veselīgu skepticisma pakāpi. Pašapziņa izpaužas pirmajās dienās pēc dzimšanas. Bet vecāki, vide, skola cenšas nomierināt „neērto” rakstura iezīmes. Pārmērīga trauksme vai pārāk agresīva vecāku aizbildnība mīkstina pašapziņu, kas vēlāk atgriežas neveiksmei pieaugušo dzīvē. Taču ir arī labas ziņas - uzticības sajūta var tikt “sūknēta”, tāpat kā citas muskuļu grupas.
Paralēle starp fizisko aktivitāti un pašapziņu nav bez iemesla. Regulāra fiziskā slodze palielina stresa izturību, attīsta spēku, neatlaidību. Rūpējoties par savu fizisko stāvokli, palīdz kontrolēt nepacietību, kontroles laiku vai koncentrāciju. Cilvēki ap fitu un sporta apkārtni ir ar lielu interesi. Vingrošanas laikā organisms ražo endorfīnus. Laimes hormoni palīdz atbrīvoties no aizkaitināmības un neveiksmju rūgtuma. Un laime palielina pašapziņu, jo tā ir tieši saistīta ar personīgo efektivitāti. Muskuļiem (garīgajiem vai fizioloģiskajiem) ir nepieciešams laiks, lai papildinātu enerģiju. Atpūtas pārtraukumiem relaksācijai jābūt daļai no ikdienas rutīnas.
Kādi ir pašapziņas treniņi?
Ticība, pašapziņa, mīlestība, līdzjūtība - šīs valstis ir piepildītas ar īpašu laimes enerģiju. Tie palielina aktivitāti un pašcieņu. Bet ir arī paralizējošas valstis - dusmas, greizsirdība, bailes, nemiers, kas veicina enerģijas izsīkšanu. Zināšanas par to, kā pārvaldīt savas valstis un ir uzticības atslēga. Apmācības palīdz pieņemt sevi visās valstīs - labi un slikti.
Pieaugušie spēs veidot daudz šķēršļu, kas kavē mērķu sasniegšanu. Viņi sevi pārliecina, ka viņi ir pelnījuši "normālu" dzīvi. Necienīgs darbs, ģimenes attiecību problēmas, "toksiska" vide palīdz pārliecināties, ka viņi nav cienīgi dzīvei, ko viņi var atcerēties ar lepnumu vai lielu prieku. Pašapziņas treniņi palīdz veidot pamatu nākamajai ēkai, uz kuras fasādes tiks uzrakstīts: "Es varu."
Pašcieņa - kaprīzs jaunietis, bet kontrolēts. Nejaukt ar savu pārmērīgo ego. Ego neļauj personai būt elastīgai attiecībā pret sevi un citiem. Papildus smagam darbam, lai uzlabotu pašcieņu, jums ir jākoncentrējas uz jūsu stiprajām pusēm. Savu sasniegumu pienācīgs novērtējums, to nopelnu un uzvaru atzīšana (pat ja nenozīmīgs) palīdz virzīties uz priekšu. Un turpmākajam darbam ir nepieciešams veikt nelielu praktisku uzdevumu un saprast, kādas praktiskas darbības veicina pašcieņas uzlabošanu:
- Vērtību izpratne. Mahatma Gandhi rakstīja: "Par paradumiem kļūst vērtības. Vērtības kļūst par likteni." Reālās vērtības ikdienā bieži aizmirst. Bet tas ir pamats, uz kura balstās visas dzīves. Informētība par šīm vērtībām palīdz pieņemt pareizos lēmumus. Vai "rīkojieties saskaņā ar sirdsapziņu", kā teica mūsu senči.
- Spēja pateikt nē. Atteikšanās no nelabvēlīgiem piedāvājumiem, persona skaidri veido šādu ziņojumu: "Es novērtēju sevi un savu laiku."
- Personiskās telpas attīrīšana no nevajadzīgām lietām un "toksiska" vide. Cilvēki, kuriem ir jūtama diskomforta sajūta, ir labāk izvairīties. Tas nedarbojas - iemācīties cīnīties atpakaļ. Un pakāpeniski izveidojiet vidi, kas atbalstīs visas iniciatīvas un mērķus.
- Spēcīga uzvedība. Spēja nesaskarties galējībās, piemēram, agresijā vai pasīvā dīkstāvē. Attieksme palīdz kompromitēt, cienīt citu viedokļus, bet ne kaitēt viņu pašu mērķiem.
- Pašorganizācija. Plānošana, prioritāšu noteikšana, dienasgrāmatas uzturēšana palīdz finanšu izpratnei un sakopšanai mājās un darba vietā.
- Izskats un uzvedība. Pozīcija, smaids, žesti, pārdomāts skapis - ārējie faktori ne tikai uzlabo garastāvokli, bet arī pārraida to citiem.
Pašapšaubas, kā arī zema pašapziņa ir personas personīgās vēstures rezultāts. Kas tam sekmē?
- Atkarība no svešzemju novērtējuma. Viss ir relatīvs. Cik cilvēku, tik daudz viedokļu. Jums vienkārši ir jāatgādina, ka katram viedoklim ir cits, kas ir diametrāli pretējs.
- Vainība un kauns. Vainība ir uzlikts jēdziens. Kauns - viņu pašu pārliecību rezultāts. Jebkurā gadījumā nepiedalieties pārāk daudz šajās pieredzēs, pretējā gadījumā viņi saindēs visu pieaugušo dzīvi.
- Bailes no neveiksmes. Viņi nav apdrošināti veiksmīgākajiem cilvēkiem pasaulē. Kļūme ir negatīva pieredze. Jo vairāk neveiksmes, jo ātrāk cilvēks varēs kaut ko mācīties.
Ticība uz savu spēku kļūst par pravietojumu. Tomēr, tāpat kā neticība. Pašapziņas treniņi nodrošina rīkus, kas darbojas neatkarīgi no tā, vai dalībnieki tic tam. Bet, ja cilvēks tic viņa talantam, viņš gūs panākumus daudz ātrāk.
Kādas ir uzticības mācības
Pašapziņa ir balstīta uz trim pīlāriem: pašpārvalde, pašapziņa un komunikācijas prasmes. Papildu prasmes ir pacietība, atvērtība un spēja uzturēt uzticības attiecības. Katra sanāksme vienā vai otrā veidā ietekmē katru no prasmēm, jo tās visas ir savstarpēji saistītas. Tradicionāli pašnovērtēšanas treniņi tradicionāli tiek uzskatīti par populārākajiem. Bet viņiem visiem ir viens kopīgs nosaukums. Tāpēc noteikti jāapzinās pilna programma par visām nodarbību dienām.
Kas ir:
- Autortiesības. Plašsaziņas līdzekļiem un slavenajām personībām ir nepieciešamas pašapziņas nodošanas prasmes. Tikšanās ar "pilnvarām, kas ir", iedrošina uzticību tikai ar to, ka ir kopā ar viņiem vienā telpā. Pat tad, ja skolēni nespēs uzlabot savas darbības prasmes vai veidot politisku karjeru,
- Autortiesības coaching. Slaveni treneri jau ir guvuši pietiekamu pieredzi, lai kristalizētu problēmas būtību. Šādas tikšanās ir ideju, vingrinājumu, psihoanalītiķa uzņemšanas un pamācoša lekcija.
- Uzvedība. Kā sūknēt daiļrunību vai oratoriskas prasmes, attīstīt pastaigas vai saģērbt, lai iegūtu interviju vadošai pozīcijai - pārliecinošas personas ieradumi tiek noteikti pa solim.
- Cīnīties pret nepilnībām. Brīvība no bailēm vai pašapšaubām, izpratne par trūkumiem, cīņa ar stresu - viņi visi ļauj atbrīvoties no "balasta". Un aizpildiet brīvo vietu ar jaunām īpašībām.
- Dzimums. Vīriešu vai sieviešu auditorija vairāk atbrīvota tā sauktajās "personīgajās" sanāksmēs. Īpaši tas attiecas uz mijiedarbību ģimenē, kur attieksme pret mācībām ir neskaidra.
Apmācības mērķis, neskatoties uz norādīto tēmu, ir radīt apstākļus dalībnieku dzīves uzlabošanai. Gadījumā, kad jums nāksies sagatavoties un būt gatavam strādāt ar sevi. Un atcerieties, ka treneris pirms katras sanāksmes uztrauc ne mazāk kā dalībnieki. Bet viņš pārvar viņa bailes, jo uzskata, ka pārmaiņas ir iespējamas.
Kā izvēlēties pašapziņu apmācību
Ceļš uz panākumiem ir ar ērkšķiem. Pareizi izvēlēta apmācība palīdzēs saglabāt uzticību izvēlētajam kursam. Ar modernām mācību metodēm, izglītību un informācijas pārpilnību ir grūtāk neizdoties, nekā gūt panākumus. Bet visas metodes darbojas tikai ar studentu vēlmi. Ir gandrīz neiespējami mācīt pieaugušajam cilvēkam kaut ko pret viņa gribu. Tāpēc jums nevajadzētu doties uz sapulci tikai tāpēc, ka tas ir tik moderns vai kāds teica, ka tas ir jādara. Izpratne par jaunu mācīšanos rada ne tikai morāli, bet arī pašcieņu.
Kā izvēlēties apmācību, lai viņa apmeklējums nekļūtu par vilšanos?
- Novērtējiet apmācību līmeni. Sarežģīts skaļrunis nesniegs labumu zaļajam iesācējam. Pirmajiem eksperimentiem ir piemēroti vienas dienas treniņi, lekcijas vai semināri. Tur jaunievedušie studenti varēs iepazīties ar saskarsmes ar auditoriju terminoloģiju un metodēm.
- Realizējiet savu motivāciju. Ir divu veidu motivācija: "motivācija ..." un "motivācija no ...". Pirmais ir panākumu vēlme, palielinot pašcieņu. Otrais ir mēģinājums izvairīties no bailēm vai izvairīties no neveiksmēm. Ja nav skaidras izpratnes, dodieties uz iepazīšanās pasākumiem vai lūdziet palīdzību no trenera vai psihoanalīzes.
- Izprast problēmas dziļumu. Šajā gadījumā bez psihologa nevar darīt. Visas problēmas nāk no bērnības. Un, ja pieaugušajam ir neapstrādātas bērnu bailes vai nodarījumi, tad neviens ārējs norādījums nepalīdzēs iegūt pārliecību par savu spēku.
Pašnovērtējums samazinās no bezdarbības. Nav iespējas apmeklēt apmācību - jūs varat lasīt literatūru. Nav naudas, lai iegādātos literatūru - ir daudz blogu, oficiālas tīmekļa vietnes un raksti par tēmām, kas interesē tīklā. Pirmais solis vienmēr ir grūti. Bet tiem, kas lemj par viņu, dzīve paver jaunas iespējas.
Pašcieņa, tāpat kā pašapziņa, ir trausla lieta. To pastāvīgi pārbauda no ārpuses. Persona ar iekšēju spēku nepārliecinās, ka pārmaiņas ir iespējamas. Viņš atrod atbalstu iekšējās vērtībās, jo viņš zina, ka vissvarīgākais ir viņa dzīvē. Pašapziņas treniņi palīdz sūknēt "emocionālus" muskuļus ar spriegumu, kas pārsniedz iespējas. Bet, lai iegūtu iekšējo spēku, jums ir jāpieliek pūles.
