Laipnība - tas ir būtisks jēdziens, kas ļauj personai ne tikai veidot pozitīvu viedokli, bet arī iegūt pozitīvas emocijas, atrast mieru un iekšējo līdzsvaru.
Daudzi jūtas paši par sevi destruktīva ietekme paša dusmas un agresija, vēlas atbrīvoties no tiem un kļūt par bērnību, bet nezinu, kā kontrolēt savas negatīvās emocijas. Vai jūs varat iemācīties būt laipni?
Kādi ir iekšējās naida cēloņi?
Lai kļūtu laipns un mierīgāks, pirmkārt, stendi vērsties pret negatīvo emociju izcelsmi, noteikt dusmas un aizkaitināmības cēloņus.
Tie var būt šādi:
- Iekšējais konflikts. Personai var būt iekšējas pretrunas, kuru rezultāts būs negatīvu emociju uzkrāšanās. Tajā pašā laikā tie ne vienmēr var palikt slēpti - jebkura situācija var kļūt par sprūdu, kad šīs emocijas tiek atbrīvotas. Tā rezultātā pat neliels ārējais stimuls izraisa strauju agresijas plūsmu, bet šāda reakcija var padarīt personu dusmīgu, noved pie pārpratumiem viņa attiecībās ar citiem.
- Skaudība. Arī citu panākumi var izraisīt agresiju un aizkaitināmību.
Tie rodas tāpēc, ka cilvēks nespēj realizēt savu potenciālu, neapmierinātību ar savu amatu.
- Ģimenes problēmas. Biežu konfliktu gadījumā ar tuviem radiniekiem vai nepārtrauktu neatrisinātu ģimenes problēmu klātbūtni personai būs grūti pielāgoties sabiedrībai, kā arī atbrīvoties no agresijas, jo katra situācija tiks uzskatīta par refleksu negatīvu vai negatīvu pret konfliktiem.
- Hormonālā līmeņa pārkāpums vai pilieni. Šajā gadījumā personai ir ļoti grūti saprast sava agresijas motīvu - pēc tam, kad ir atjaunots hormonālais fons, situācija, kas izraisījusi konfliktu vai negatīvu sajūtu, var šķist triviāla. Šī iemesla dēļ var būt sirdsapziņas nožēlojamība un negatīvs vērtējums par viņu pašu uzvedību.
- Nogurums Pareizas atpūtas trūkums noved pie tā, ka persona ieslēdz aizsardzības reakciju ar nelielu ārēju kairinājumu - jebkura situācija vienlaikus var izraisīt neapmierinātību vai atklātu konfliktu.
- Vide. Daži cilvēku veidi ir nesaderīgi, tomēr ir situācijas, kad viņi ir spiesti piedalīties, piemēram, profesionālajā darbībā.
Arī kairinājums un agresija var būt absolūti adekvāta reakcija uz negodīgu attieksmi pret personu, manipulācijām un apzināti izraisītu konfliktu situāciju.
Ko darīt
Es esmu ļoti dusmīgs un agresīvs: ko darīt? Izpratne par viņu pašu pastiprināto agresiju un dusmām ir pirmais solis šīs problēmas risināšanā. Vēlme panākt atšķirību ir sākuma punkts jūsu mieram.
Pirmkārt, ir jānosaka iemesls, kāpēc rodas šīs negatīvās emocijas, un mēģināt to novērst.
Tas var būt vai nu ārējs, ne atkarīgs no personas, vai arī personiska rakstura.
Tomēr ir gadījumi, kad aizkaitināmības un dusmas cēlonis nav tik viegli atrisināms, un dažreiz tas ir vienkārši neiespējami. Šādā gadījumā atbrīvosies no agresijas personīgās apmācības, darbs ar savu iekšējo pasauli.
Kas ir bīstams nekontrolējams dusmas?
Kā dusmas kaitē cilvēkam, kurš ir dusmīgs? Nekontrolēti dusmu uzliesmojumi ir nopietnu apdraudējumu cilvēkam.
Dusmīgā personā asinsspiediens ievērojami palielinās, kas var izraisīt sirdslēkmi, kā arī asinsvadu plīsumi ar turpmāku asiņošanu.
Dusmas ir īpaši bīstamas cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām.
Arī bīstamība pati par sevi un slēpta dusmas Samazināta dusmas var izraisīt koronāro sirds slimību. Tas arī vājina imūnsistēmu, izraisa depresijas attīstību un parasti samazina cilvēka dzīves ilgumu.
Turklāt personai, kas ir pakļauta agresijai un uzbudināmībai, ir problēmas ar socializāciju un tās uztveri sabiedrībā.
Rezultātā - nespēja veidot labas attiecības ar citiem, izpratnes trūkums un pašrealizācijas iespēja sabiedrībā.
Kā kontrolēt dusmas: atgādinājums
Kā uzvarēt dusmas? Dusmu uzliesmojumu var novērst, mācoties to kontrolēt. Lai to izdarītu, varat izmantot šādu piezīmi:
- Saprotot, ka esat dusmīgā stāvoklī, apstāties, pārtrauciet sarunu vai jūsu rīcību, pat ja jums nav jāpabeidz teikums.
- Veikt klusu un dziļu elpu vairākas reizes, pēc tam cenšoties elpot gludi un mierīgi, mēģiniet kontrolēt savu elpošanu.
Atcerieties, ka emocionālais maksimums ilgst apmēram pusotru minūti, pēc tam tas samazinās.
- Saka klusus vārdus sev - dusmas neko nemaina, tas tikai kaitēs jums. Turklāt cilvēks, kurš ir aizturēts ar dusmām, zaudē spēju racionāli domāt.
- Kad vien iespējams izolējiet sevi no kairinājuma avota - Izejiet no telpas, kurā persona, ar kuru jūs esat pretrunā, kļūst no galda, ja jūtaties dusmās, kad korespondence pie datora.
- Ja tas nav iespējams, mainīt pozīciju - bet nav satraukums, dariet to lēni un apzināti.
- Apstipriniet situāciju. Mēģiniet to aplūkot no sāniem vai iedomāties citu personu, nevis sevi.
- Nekādā veidā neaiziet līdz augstam tonim - Centieties runāt vienmērīgi un mierīgi.
- Ja nevarat mierīgi analizēt situāciju vai turpināt sarunu, kādu laiku atlikt risinājumu. Mainiet savu profesiju, dariet citas lietas. Atgriezieties pie problēmas, kad atrodat mieru.
Jūs varat konstatēt, ka jūsu mierīgais lēmums var pilnīgi neatbilst tam, ko jūs gatavojaties veikt dusmās.
Dusmas: kā tikt galā?
Kā atbrīvot dusmas bez kaitējuma citiem? Negatīvās emocijas, tostarp agresija un dusmas, var uzkrāties. Tomēr jūs varat tos atbrīvot, nekaitējot citiem:
- Ņemiet tukšu papīra lapu. un pierakstiet uz tiem visas tās darbības vai vārdus, ko jūs gribējāt teikt vai darīt situācijā, kas jūs dusmoja. Esiet tik atklāti, cik iespējams. Šāda darbība ļaus atbrīvoties no iekšējās dusmas, neskatoties uz tās vienkāršību.
- Veikt jebkādus vingrinājumus. Tas var būt skriešana vai gara staigāšana, perforēšanas maisiņa pacelšana, svara celšana, fiziskā slodze ievērojami samazina agresijas līmeni.
- Apmeklējiet ekstrēmos braucienus - izlijis adrenalīns ļaus jums atrast mieru.
- Tērzējiet ar mīļoto personu. Aprakstiet viņam situāciju, kas jums rada agresiju, detalizēti. Mīļotais var palīdzēt ar padomu, un jūs atbrīvosies no uzkrāto negatīvo.
- Pievērsiet uzmanību āra aktivitātēm. - ceļošana, pārgājieni, peldēšana, makšķerēšana, medības, alpīnisms uc
Tādā veidā jūs atbrīvojat savu psihisko enerģiju un atrodat mieru.
- Atskaņot video spēles vai skatīties filmu. - tas veicina arī negatīvisma atbrīvošanu.
Vai ir tabletes uzbudināmībai?
Vai ir iespējams noņemt ļaunprātīgu lietošanu ar zālēm? Medicīnā tiek dotas dusmas un aizkaitināmības tabletes nomierinoši līdzekļi nozīmē.
To darbības princips ir samazināt centrālās nervu sistēmas uzbudinājumu, tāpēc cilvēka emocionālais fons stabilizējas un viņam ir vieglāk panākt mieru.
Ir šādi nomierinoši līdzekļi:
- dārzeņi izcelsme - balstīta uz baldriāna, pasifloras iemiesojumu, mātīte, peonija, asinszāle;
- kopā augu preparāti no vairākiem augiem - Persen, Phytosed, Novo-Passit, Dormiplant;
- alkoholu nomierinoši līdzekļi - Volokordin, Corvalol, Valasedan, Cedariston, Valocomide;
- narkotikas broms - Adonis Broms, bromkampors.
Ir arī sarežģītāki un spēcīgāki sedatīvie līdzekļi, bet, lai tos nopirktu, jums ir nepieciešams padoms un ārsta recepte.
Kā tikt galā ar jūsu agresiju?
Kā pārvarēt dusmas?
Vīriešiem
Kā atbrīvoties no dusmām, dusmām, aizvainojumiem un naidu? Vīrieši ir vairāk pakļauti agresijai un dusmām nekā sievietēm.
Jāatceras, ka uzvarētājs no jebkuras situācijas nav tas, kurš parādīs maksimālo emociju spēku, bet tas, kurš pieņem visprecīzāko, racionālo lēmumu, kas ir iespējams tikai mierīgā situācijā.
Nosakiet iemeslu, kas izraisa dusmas vai aizvainojumu, un mēģiniet to novērst. Lielākā daļa starppersonu konfliktu ir atrisināti. diplomātiskās metodes.
Ja tas nav iespējams, mēģināt izvairīties no situācijāmkas izraisa agresijas uzliesmojumus.
Var būt pat nepieciešams mainīt vidi vai darba vietu - tomēr psiholoģiskā komforts ir tā vērts.
Kā kļūt par laipnāku cilvēkiem un mierīgākiem? Lai kļūtu mierīgāki, iemācītos kontrolēt savas dusmas uzliesmojumus - jūs redzēsiet, ka daudzas problēmas mierīgā situācijā tiek atrisinātas daudz labāk, un pēc tam jūs pats jutīsieties daudz labāk.
Atcerieties, ka labs nenozīmē spinelessness, bet aizstāvēt savu viedokli ir iespējams bez dusmām. Palīdziet kādam - it īpaši, ja tas neprasa daudz pūļu no jums.
Tādējādi jūs ne tikai atradīsiet draugus, kas jums palīdzēs grūtā brīdī, bet jūs arī jutīsieties laipnāk.
Smejies vairākatrast sev okupāciju, kas radīs jums patīkamas emocijas - tas viss būs lielisks fons, lai mazinātu stresu un uzturētu iekšējo līdzsvaru.
Pavadiet laiku aktīvai un pasīvai atpūtai - pozitīvai emocionālai situācijai ir tikai atpūsties cilvēks, kurš ieguvis spēku.
Sievietēm
Kā pārtraukt būt dusmīgs un uzbudināms?
Kairinošas sievietes nereti nesaņem atbalstu ne sievietes, ne vīriešu komandā.
Tas būtiski ietekmē ģimenes atmosfēras stāvokli.
Mēģiniet grūti izvairieties no situācijām, kas jūs kaitina. Iegūstiet vairāk atpūtas, praktizējiet relaksāciju, meditējiet, klausieties nomierinošu mūziku.
Lūdziet palīdzību, ja jūs nespējat tikt galā ar saviem pienākumiem, un jums vienmēr ir jāatbild ar laipnību, tādā veidā jūs veidosiet vēl vienu rīcību, kas jums būs daudz pieņemamāka.
Kā kļūt par laipnu, pacietīgu un saldu meiteni? Mēģiniet izturēties pret cilvēkiem, kā jūs gribētu, lai viņi izturētos ar jums.
Attīstīt empātiju - pievērsiet uzmanību apkārtējo cilvēku emocionālajam stāvoklim, nepieciešamības gadījumā uzrādīt uzmanību un uzmanību.
Neizraisiet konfliktus - jūs pat varat pieprasīt pilnīgi mierīgu toni - un jūs uzreiz pamanīsiet, ka, paliekot saldā un pieklājīgā meitene sarežģītās situācijās, ir daudz vieglāk atrast kopīgu valodu ar daudziem cilvēkiem un saglabāt savu mieru.
Kā izturēties pret mieru un toleranci pret cilvēkiem? Uzziniet no videoklipa:
