Tal Ben-Shahar rakstītā grāmata "Perfekcionista paradokss" atnāca pie manis nejauši. Es parasti domāju, ka es varu tikt galā ar visām manām problēmām, un bieži vien es sevi pārliecinu, ka manā dzīvē nav problēmu. Esmu gandrīz sasniedzis apgaismību, mana dzīve ir skaista, man ir viss kontrole, nejūtos negatīvas emocijas, un, ja dažreiz gadās, ka kāds dusmās vai izmisumā nonāk izmisumā, jo kaut kas mazliet padara mani mainīgu jūsu plāni. Galu galā man nācās noskaidrot, vai mana pēkšņa slimība vai fakts, ka tas būs lietus, sniegs, satiksmes sastrēgums veidosies uz ceļa vai izlauzīs cauri apkures galvenajai caurulei, un tāpēc viņi bloķētu satiksmi.
Es bez jebkādiem iemesliem satriecu, apgalvojot, ka es pats nevarēju kļūt laimīgāks “šeit un tagad”, jo absolūtai laimei man ir tikai maz - lai kontrolētu absolūti visu un apturētu negatīvas emocijas ALL. Veselais saprāts man jautāja pilnīgi loģisku jautājumu: "Vai jūs zināt cilvēkus, kuriem ir tikai pozitīvas, pozitīvas emocijas?" uz kuru es atbildēju, ka, ja es neesmu viņu pazīstams, tas nenozīmē, ka tie nav, un pat ja tie nav, kas neļauj man kļūt par pirmo personu bez negatīvām emocijām. Protams, es uzskatīju sevi par perfekcionistu, bet es par to lepojos, tiecoties kļūt par ideālu, piemērotu perfekcionistu. Kā es biju nepareizi!
Ievadā Tal Ben-Shahar stāsta trīs mazus stāstus. Pirmais par sevi, kad viņš bija students katru dienu, viņš apgrūtināja sevi ar šaubām. Kas notiek, ja viņš tiek aicināts uz tāfeles un viņš neatrod atbildi uz jautājumu? Kas notiek, ja viņš klausās vārdu, frāzi vai visu lekciju? Bet kas notiks, ja neveiksme viņu sagaidīs, viņš nenonāks no universitātes ar atšķirību, viņš nesaņems darbu pie sava sapņa robota, viņam nebūs dzīvības, par kuru viņš sapņoja. Un tagad, vissliktākais ir piepildījies. Viņš saņēma četrus eksāmenus, nevis piecus vēlamos.
Otrs stāsts notika arī ar mūsu autoru, bet pēc desmit gadiem, kad Tal Ben-Shahar mācīja pozitīvu psiholoģiju Harvardā. Viņu uzrunāja jauns vīrietis ar nosaukumu Mābs, istabas biedrs un Stīves kolēģis, kurš apmeklēja savu pozitīvās psiholoģijas kursu. Matt teica Talam Ben-Šaharam, ka viņš ir brīdinājums, jo, ja Matt kādreiz redzēja viņa sajukumu, viņš stāstīs Stīvam visu. Tas nebija joks. Šis students Matt, tāpat kā daudzi bija kļūdījušies, uzskatīja, ka laimīga dzīve sastāv tikai no pozitīvām emocijām, un nav vietas skumjas, skaudības, greizsirdības vai vilšanās dēļ.
Trešais stāsts ir par cilvēku, kurš saucas Alandser Claire. Viņa dzīve bija perfekta. Viņš kļuva par labāko Oksfordas universitātes studentu, kas bija viens no slavenākajiem viņa zinātniekiem, tika apbalvots ar daudzām balvām un balvām. Viņš publicēja romānus un dzejoļu kolekcijas, rakstīja divus albumus. Bet neaprobežojoties ar to, viņš kļuva par scenāristu, režisoru un televīzijas sērijas par "Dragon Heart" producentu. Šī sērija ieguva vienu no nozīmīgākajām balvām kinoteātrī - Emmy balvu, bet ... Alandser Claire izdarīja pašnāvību četrdesmit astoņu gadu vecumā pēc televīzijas sērijas pabeigšanas, par kuru viņš saņēma Emmy. Viņa bijušā sieva teica: „Emmy” ir panākumu simbols, kas viņam tik ļoti nozīmēja, pateicoties kuram viņš auga savās acīs. Viņam bija tik daudz simbolu, kas būtu nozīmīgāki nekā „Emmy”. viņš to darīja, viņam bija vajadzīga jauna atlīdzība. "
Šie trīs stāsti ļoti skaidri raksturo perfekcionistu galvenās iezīmes: viņš noliedz iespēju, ka kaut kas nav noticis, noliedz negatīvas emocijas savā dzīvē un noliedz panākumus. Piekrītu, ir kaut kas domājams. Jā, un par šo īpašo pateicību autoram. Tā ir iespēja domāt, analizēt savas bailes, kļūdas. Pēc vēl viena secinājuma autors lūdz savu lasītāju domāt. Piemēram, vai mēs atpazīstam sevi vai kādu, ko jūs zināt šajos trīs stāstos?
Vienlaikus perfekcionisms tika uzskatīts par sava veida nervu sabrukumu. Galu galā, būtībā tie ir „cilvēki, kuru standarti ir daudz plašāki par saprātīgiem un saprātīgiem cilvēkiem, kuri cenšas sasniegt neierobežotus un nenogurstošus centienus, lai sasniegtu neiespējamus mērķus, nosaka savu vērtību tikai produktivitātes un panākumu ziņā.” Tomēr zinātne neuzturas un mūsdienu psihologi ir identificējuši divus perfekcionisma veidus: pozitīvus (adaptīvus un izdevīgus) un negatīvus (disadaptīvus un neirotiskus). Autors aicina pozitīvu perfekcionismu, optimismu un negatīvu perfekcionismu. Visā grāmatā autors ne tikai identificē problēmu - perfekcionismu, bet arī dod cerību, alternatīvu optimisma veidā.
Kad es sāku lasīt, es domāju, ka autors tikai zina par problēmu teorētiski, jā, viņš varēja pavadīt daudz laika, pētot šo problēmu, bet viņš nezina, ko nozīmē būt perfekcionistam. Un es priecājos uzzināt, ka ceļš, ko viņš bija izdarījis, pirms viņš sevi realizēja kā perfekcionistu, un kustības sākums uz optimismu, bija garš un grūts. Autors atzīst, ka "perfekcionisma tēma ir vistuvāk manai sirdij un prātam, jo es pats esmu saskārusies ar viņa problēmām. Viņš piebilst:" Es neesmu pārsteigts, ka mani skolēni lekcijās par perfekcionismu ir arī īpaši ieinteresēti. Kā Carl Rogers rakstīja: "Visbiežāk ir visbiežāk personīgais."
Grāmata ir sadalīta trīs daļās: teorija, prakse un pārdomas. Pirmajā daļā autors runā par neveiksmju, emociju, realitātes un panākumu nozīmi. Galu galā, mēs mācāmies no savām kļūdām, ir ļoti svarīgi koncentrēties nevis uz kļūdas faktu, bet gan uz to, ko tā var mūs mācīt nākotnē, analizēt un izdarīt secinājumus. Mēs visi vēlamies sasniegt augstāko un izvirzīt ambiciozus mērķus sev, bet mums nevajadzētu kļūt par ķīlnieku mūsu pašu pienākumiem. Lai sasniegtu mērķi, vienmēr ir vairāki veidi, ne vienmēr tiešie līdzekļi ir vislabākie.
Nav nepieciešams doties pret sevi, pret savu cilvēka dabu. Pārliecinieties, ka jūtaties cilvēks, neaizmirstiet savas emocijas, neatkarīgi no tā, ko viņi varētu būt. Noliegt un noraidīt negatīvās emocijas, mēs tikai stiprinām viņu rīcību. Galu galā, jo vairāk mēs nemēģinām dusmoties, jo vairāk mēs domājam par to, kas mūs dusmoja. Pieņemiet realitāti, kā tas ir, ar visām tās bēdām un priekiem, kāpumiem un kritumiem. Galu galā jūsu draugs, kolēģis, kaimiņš vai radinieks piedzīvo tādas pašas bailes, tās pašas emocijas. Ja jūs esat skumji, ļaut sevi, jo skumjas dos prieku no mierinājuma, jūsu draugi vai radinieki dos jums patīkamu pārsteigumu, lai izkliedētu jūsu skumjas un prieku piepildīs jūsu sirdi. Ja šefpavārs vai jūsu departaments jums slavē par apbalvojumu, ļaut sev baudīt panākumus, neņemiet to par pašsaprotamu, priecājieties par to.
Mēs neesam nevainojami, un ir vērts to pieņemt. Mums nebūs ideāls mīlas stāsts, ideāls izskats, it kā mēs vienkārši atstātu žurnāla vāku. Un nav nekas biedējošs vai aizskarošs. Tā kā ideālo mīlas stāstu rakstīja scenārists, ko veidoja direktors, un to spēlēja aktieri, kuriem bieži ir sava personīgā dzīve. Modeļi uz spīdīga žurnāla vāka ir rūpīgi apstrādāti ar Photoshop un ikdienas dzīvē, bez aplauzuma mēs tos pat nevaram atpazīt.
Grāmatas otrās daļas būtība ir iemācīties pielietot pirmajā daļā apspriestās idejas. Liela loma tiek piešķirta praktiskiem vingrinājumiem.
Trešajā un pēdējā daļā autors atspoguļo, vada dialogu ar lasītāju un sniedz daudz praktisku padomu. Tā aptver tādus dzīves aspektus kā: ciešanu nozīme mūsu dzīvē, paš mīlestības nozīme, cena, ko maksā cilvēki, kas slēpj savas emocijas, novecošanās kustība, neskatoties uz novecošanās novēršanu un citiem.
Kopumā man patiešām patika šī grāmata. Viņa palīdzēja man labāk izprast sevi, realizēt atgūšanas ceļa, optimisma ceļa problēmu. Lasīšanas procesā es pārrunāju dažas idejas ar saviem draugiem un daudzi no viņiem bija ļoti ieinteresēti. Tāpēc es iesaku ikvienam, kurš sevi ir mazliet atpazījis.
