Garīgi veselīgs cilvēks ar attīstītu gribasspēku, kas ilgu laiku pūlas, spēj mainīt sevi: atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, normalizēt ikdienas rutīnas, palielināt darba spēju, mīkstināt negatīvās rakstura iezīmes un palielināt pašapziņu.
Šādu darbu par sevi sauc par pašizglītību. Lai noteiktu kā izglītot sevi, ir svarīgi analizēt savu personību un saprast, kas tajā jāveic, un pēc tam sākt meklēt efektīvas metodes.
Kas ir pašizglītība: definīcija
Ak pašmācība dzirdējuši daudzi cilvēki; tā pieņem, ka persona patstāvīgi sāk mācīties konkrētu virzienu, plāno, katru dienu veiks kaut ko, kas palielinās viņa zināšanu un pieredzes apjomu, un darīs visu iespējamo, lai saglabātu motivāciju.
Tā rezultātā pēc dažiem gadiem smaga darba būs redzams skaidrs pozitīvs rezultāts. Ja vien, protams, pēc kāda laika mācīšanās netiks pamesta.
Pašizglītība pēc rakstura atgādina pašmācību: lai pārietu uz labo pusi, ik mēnesi vai pat gadus ir jāpieliek visas pūles, jāplāno, jāuztur motivācija. Īsā laikā kaut ko mainīt sevī ir neiespējami.
Pašizglītība ir process, kurā tiek strādāts pie sevis, lai attīstītu savu personību un mainītu individuālās iezīmes.
Ar to radikāli mainīties ar pašizglītību ir grūti, bet ir iespējams labot dažas negatīvas īpašības, palielināt efektivitāti un pašapziņu.
Problēma ir tā cilvēka identitāte lielā mērā ir gēnu dēļnosakot smadzeņu īpašības.
Katram no mums ir nelielas gēnu mutācijas. Piemēram, vairākas šādas mutācijas var ietekmēt prefronta garozas darbības mehānismu, izraisot to sliktāk reaģēt uz limbiskās sistēmas darbu.
Rezultātā cilvēki, kuriem ir līdzīgas iezīmes (ir daudz šādu cilvēku), būs vāja griba, jo viņi nevarēs atteikties no brīnišķīgiem priekiem kaut ko svarīgākas labad, jo viņu prefrontālā garoza neiedarbina limbisko sistēmu, kā arī nepieciešamību.
Neviens uzdevums, pašizglītība to nevar mainīt. Vai daži var palīdzēt konkrēti triki.
Jo vairāk šādu mutāciju būs, jo mazāka ir iespēja, ka cilvēks spēs labāk izmainīt savu dzīvi ar standarta metodēm.
Arī pašizglītība gandrīz bezjēdzīgi, ja mēs runājam par cilvēkiem, kas cieš no garīgām slimībām, piemēram, depresija, neiroze, trauksme.
Pēc slimību pārvarēšanas ir nepieciešams iesaistīties pašizglītībā, citādi cenšoties pieprasīt no sevis, ko nevar izdarīt pareizā līmenī, jo nav resursutikai pasliktina slimību.
Pašizglītību nevajadzētu uzskatīt par garīgo traucējumu ārstēšanu.
Metodes
Galvenās pašmācības metodes:
- Pašpārliecība. Šī metode palīdz cilvēkiem saglabāt savu motivāciju, stiprināt vēlmi veikt svarīgus uzdevumus. Lai to izdarītu, jums ir jāpārliecina par nepieciešamību veikt dažas lietas. Piemēram, lai piespiestu sevi turpināt piedalīties kursos, ir svarīgi gleznot krāsas, kuras jūs saņemsiet pēc studiju pabeigšanas. Atcerieties, cik interesanti jums ir izpētīt izvēlēto virzienu, apskatīt patīkamus mirkļus, kas ar to saistīti, jūsu memuāros. Tas ir svarīgi regulāri rīkoties, ja jūtat, ka zaudējat motivāciju.
- Pašuzņemšanās. Sniedziet sev saistības, kas saistītas ar šiem vai citiem uzdevumiem, un dariet visu iespējamo, lai tās neatteiktos.
Atgādiniet sev, kādas priekšrocības jūs saņemsiet, ja jūs varat nokļūt līdz galam.
- Pašu ierosinājums. Izvairieties no automātiskām negatīvām domām par sevi, savām spējām un idejām, piemēram, "Es esmu zaudētājs", "Man nebūs izdevies", "Es sagraut visu" un līdzīgas. Mēģiniet atkal un atkal atgādināt sev par savu nozīmi, ka bez neveiksmes nav izdevies gūt panākumus, un tas ir normāli, slavēt sevi biežāk savā galvas un apzināti izsakiet pozitīvas attieksmes: „Es gūšu panākumus”, „Es to galā”.
- Paš kritika. Ir svarīgi iemācīties pienācīgi novērtēt sava darba rezultātus, lai izceltu pozitīvās un negatīvās puses. Tas paātrinās personīgās attīstības procesu un uzlabos rezultātu kvalitāti. Bieži analizējiet to, ko jūs darāt, bet nesāciet sevi apsūdzēt, neapgrūtiniet sevi.
- Self piespiešana. Bieži motivācija parādās darbību veikšanas procesā, nevis agrāk. Tā rezultātā, lai iegūtu vēlmi, jums ir jāmudina sevi darīt, pat ja tas ir ārkārtīgi grūti.
- Self sods Ja jūs neesat paveicis neko svarīgu, kas jums bija vai joprojām ir piepildīts, pašnāvība var būt noderīga: piemēram, jūs varat kādu laiku vai nopietni ierobežot sev kaut ko svarīgu un patīkamu. Tajā pašā laikā laiku var atbrīvot, lai veiktu svarīgus uzdevumus.
- Empātija. Komunikācija ir ļoti svarīgs izglītības elements, bet bez attīstītas empātijas tas kļūst mazāk pilnīgs. Biežāk analizējot citu rīcību, iedomājieties sevi savā vietā, mēģiniet sajust savas emocijas kā savu.
Pašizglītības iespējas ir pieejamas garīgi veseliem cilvēkiem. Viņi varēs sasniegt labus rezultātus, ja viņi ilgstoši strādā pie sevis.
Tas ir svarīgi ne tikai mērķtiecīgi veikt svarīgus uzdevumus, bet arī lasa mākslas grāmatas, filmas, analizē varoņu darbības un salīdzina tās ar savu dzīvi, lai izdarītu secinājumus.
Piemēri
Piemēri pašizglītībai no reālās dzīves:
- A.V. Suvorovs. Leģendārais krievu komandieris, kurš nekad nav bijis uzvarēts kaujas laukā, bija vājš, sāpīgs zēns bērnībā, un viņa tēvs uzskatīja, ka viņa dēla dzīve nebūs saistīta ar militārajām lietām. Tajā pašā laikā pats Aleksandrs jau agrīnā vecumā aktīvi interesējās par visu, kas saistīts ar karu, lasīja tematiskās grāmatas, kas bibliotēkā bija diezgan maz, vēlāk sāka rūdīties un nodarboties ar fizisko aktivitāti, kas deva viņam iespēju uzsākt militāro karjeru.
- Demosthenes. Pirms cieto treniņu sākšanas šim labi pazīstamajam seno grieķu runātājam bija daudz nopietnu problēmu: viņa balss bija vāja, viņa elpošana nebija pietiekama garām runām, viņš nevarēja izteikt savas domas ar cieņu un skaistumu.
Noturīgas ilgtermiņa apmācības palīdzēja Demosthenes tikt galā ar grūtībām.
- Nick Vujcic. Šis ir mūsdienīgs kristietis, dzimis bez kājām un rokām, kas rakstīja vairākas grāmatas un kļuva par pasaules slaveno. Viņa bērnība bija ārkārtīgi sarežģīta, viņš domāja par pašnāvību, bet spēja atrasties oratorijā, un, izmantojot garas mācību sesijas, iemācījās labi izmantot vienu mazu ekstremitāti (daļēju pēdu).
Daiļliteratūrā, filmās, TV šovos, karikatūrās ir daudz attēlu no varoņiem, kuri izglītojušies, pastāvīgi pārvarēt grūtības un gūt panākumusPiemēram, katrs Marvela radītais superherojs gāja cauri sarežģītam ceļam, iemācījies tikt galā ar grūtībām, izglītojies vienā vai otrā veidā.
Kā izveidot programmu?
Viens no pašizglītības pamatiem ir plānošanu. Tas palīdz saprātīgāk sadalīt resursus, racionāli vērsties pie katras stundas un kopumā apzināties dzīvi.
Skaidra plāna izstrāde var stimulēt motivāciju un izvairīties no izsitumu veikšanas.
Pašizglītības plānus var iedalīt:
- Ilgtermiņa. Tie ietekmē nozīmīgāku laika periodu: mēnešus, gadus, pat gadu desmitus. Tajā pašā laikā tie ir neskaidrāks nekā īstermiņa, un tā ir viņu problēma: ir grūti konsekventi virzīties uz ilgtermiņa mērķi, ja jūs joprojām jūtaties, ka vēl ir daudz laika, jo jūs varat darīt visu, un kaut ko darīt mazāk noderīgu.
- Īstermiņa. Tie attiecas uz īsu laika periodu, piemēram, ikdienas plāniem, katru nedēļu, reizi mēnesī. Tie ir specifiskāki, noteikti skaidri mērķi un kopumā var būt noderīgāki par ilgtermiņa projektiem, īpaši cilvēkiem, kuriem nav ļoti spēcīgas gribas.
Lai iegūtu vislabākos rezultātus ir vērts izdarīt gan ilgtermiņa, gan īstermiņa plānus.
Plānojot ir svarīgi būt garīgās stabilitātes stāvoklī, lai būtu vieglāk koncentrēties.
Pirms plāna pieņemšanas jums ir jādefinē mērķi sev.
Lai plāns kļūtu harmoniskāks, ir svarīgi izlasīt materiālus, kas saistīti ar noteiktām grūtībām, atkarībām, ar kurām vēlaties tikt galā. Tātad jūs sapratīsiet, kādas metodes jums jāizmanto, lai iegūtu pozitīvu rezultātu.
Piemēram, ja vēlaties atmest smēķēšanu, ir svarīgi izlasīt rakstus ar psihologu ieteikumiem par to, kā tikt galā ar šo atkarību, un apkopot programmu, pamatojoties uz saņemto informāciju.
Ja nepieciešams, vienumus var pagarināt: piemēram, lai padarītu zemsvītras piezīmes, apakšpunktus, kuros jūs rakstāt izmantoto metožu būtību, un piemērus, kā izmantot šīs metodes, kas ir cieši saistītas ar jūsu reālo dzīvi (piemēram, programmā cigarešu atkarības apkarošanai jūs varat minēt, ka pārtraukt sarunāties ar nesmēķējošiem kolēģiem un staigāt svaigā gaisā, nevis smēķēt).
Kad sākāt pašizglītības procesu, jums ikdienā ir jāplāno plāni, lai iemācītos sevi pārbaudīt un pierast pie jaunajiem noteikumiem. Vēlāk jūs varat veikt plānus ilgāku laiku.
Neaizmirstiet slavēt sevi. Jūs varat izveidot piezīmju grāmatiņu un rakstīt informāciju par panākumiem tajā, piemēram, jūs varat pateikt, ka pēc smēķēšanas atteikšanās sākat smaržot labāk, un tagad baudiet brīnišķīgus aromātus, kurus jūs iepriekš neesat ievērojuši.
Šo ierakstu atkārtota lasīšana var palīdzēt jums saglabāt motivāciju grūtos brīžos.
Psiholoģijas padomi
Atbildes uz bieži uzdotajiem jautājumiem:
- Kā izglītot sevi labāk? Analizējiet savu personību un noskaidrojiet, ar kādām negatīvajām un pozitīvajām īpašībām vēlaties strādāt vispirms. Padomā par to, kā jūs varat mainīt, izlasīt materiālus un ieteikumus un sākt izstrādāt rīcības plānu.
Lai attīstība notiktu pēc iespējas ātrāk (bet vēl ne ātrāk), biežāk atstāj komforta zonu. Ir lietderīgi lasīt augstas kvalitātes mākslas grāmatas un analizēt tās.
- Kā pacelt stieni? Iedomājieties sevi par sevi ar iekšējo kodolu galvā. Kādas ir jūsu personīgās īpašības? Ko viņš spēj? Kādi sasniegumi ir nepieciešami, lai varētu teikt, ka kodols ir klāt? Pavadiet laiku analīzei, un tad būs skaidrāk, kurš virziens būtu. Pēc ilgtermiņa un īstermiņa plānu pieņemšanas, nosakiet mērķus.
Lai kļūtu elastīgāki un labāk tiktu galā ar grūtībām, ir svarīgi būt situācijās, kad jums ir nepieciešams atrisināt lielu skaitu uzdevumu un tikt galā ar kravu, lai pēc iespējas biežāk atstātu komforta zonu. Šajā gadījumā jūsu smadzenes laika gaitā darbosies atšķirīgi, un jūs kļūsiet par spēcīgāku cilvēku. - Kā veidot personību? Katra persona ir persona. Personība ir paradumu, pasaules skatījuma, individuālās pieredzes, zināšanu, uzvedības un citu iezīmju kombinācija, un šīm īpašībām nav jābūt tikai pozitīvām. Tāpēc cilvēki ir personības, pat ja viņi nespēj radīt reibinošu karjeru, nedarbojas dienās un nepiedalās pašattīstībā 24/7.
Nosakiet sev tieši to, kādas īpašības vēlaties mīkstināt un kuras atklāt, un strādāt šajā virzienā. Un neaizmirstiet, ka jūs jau esat persona.
Lai kļūtu elastīgāki un labāk tiktu galā ar grūtībām, ir svarīgi būt situācijās, kad jums ir nepieciešams atrisināt lielu skaitu uzdevumu un tikt galā ar kravu, lai pēc iespējas biežāk atstātu komforta zonu. Šajā gadījumā jūsu smadzenes laika gaitā darbosies atšķirīgi, un jūs kļūsiet par spēcīgāku cilvēku.Ikviena persona, kas nolemj iesaistīties pašizglītībā, kvalificēta psihologa palīdzība var būt noderīga. Viņš palīdzēs jums izvēlēties programmu un sniegt ieteikumus.
Kā būt? Pašizglītība:
