Daudzas bailes traucē normālai dzīvei, un dažreiz tas pat nedarbojas, lai nepārprotami atbildētu uz to, kas tieši izraisīja šīs bailes. Protams, labākais veids, kā tikt galā ar jebkuru fobiju, ir strādāt ar psihoterapeitu, jo viņš ne tikai palīdz tikt galā ar visām reālās dzīves izpausmēm, bet arī atrast galveno bailes cēloni un izdzēst to uz visiem laikiem. Tomēr ne katram ir iespēja apmeklēt speciālistu, lai jūs varētu izmantot dažus padomus par to, kā pārtraukt baidīties no tumsas.
Strādājiet ar apzinātu un zemapziņu
Ir nepieciešams piešķirt laiku, apsēsties ar papīra gabalu, labi domāt un pierakstīt to, ko tāda pati tumsa slēpj tāda tumsa. Bieži vien šajā jautājumā nav vairāk vai mazāk piemērotu domu, un dažos gadījumos tas ir pietiekami, lai pārvarētu bailes no tumsas.
Bet biežāk šī metode palīdz vienkārši atrast tumsas bailes cēloni, pēc tam jums būs jāstrādā ar savu zemapziņu, pārliecinot sevi, ka tumsā nekas neslēpj briesmīgu.
Nomieriniet savu prātu pirms tumsas
Jums ir jācenšas panākt savu prātu mierīgā stāvoklī. Šajā gadījumā labie palīgi būs meditācija, mierīga, relaksējoša mūzika, lūgšana, silta vanna ar garšaugiem. Parasti šādi vingrinājumi ir mierīgi un rada pat emocionālu stāvokli, kas dažos gadījumos palīdz tikt galā ar trauksmi, kas parādās tumsas sākumā.
Lai nodzēstu galvu, jūs varat sākt dienasgrāmatu, sagatavot plānu nākamajai dienai un jebkurā citā veidā sistematizēt un izteikt visu, kas ir haotiski neskaidri galvu un izraisa trauksmi.
Novirzīt uzmanību
Jūs varat pārslēgt savu uzmanību pirms gulētiešanas uz kaut ko vairāk pozitīvu. Piemēram, skatieties komēdiju vai melodramu, apmeklējiet izklaides portālus internetā, lasiet aizraujošu grāmatu. Galvenais nosacījums ir tas, ka nevienam no šiem līdzekļiem nevajadzētu būt šausmām, trilleriem vai citiem biedējošiem žanriem, jo galvenais uzdevums ir tikai pievērst uzmanību kaut ko daudz pozitīvākam, kas var novirzīt no briesmīgām domām, kad nāk tumsa.
Atrodiet uzņēmumu
Ja tuvumā ir cita persona vai citi cilvēki, tad daudz vieglāk būs tikt galā ar tumsas bailēm. Ja kādam nav iespējas būt tur, tad jūs varat piezvanīt kādam un runāt, līdz jūs nomierināsieties un jūs nevarat gulēt. Ja bailes uzbrukums kļūst par paniku, tad jums kādu laiku jāmēģina nodrošināt sevi ar uzņēmumu, jo ir daudz grūtāk tikt galā ar paniku.
Ja vecums vēl ir pavisam jauns, tad jūs varat vienkārši lūgt doties uz istabu ar saviem brāļiem / māsām vai lūgt kādu no vecākiem nākt uz leju. Labs uzņēmums var radīt un mājdzīvniekus - kaķenes kaķis uz sāniem rada komforta un miera sajūtu, un liels suns var dot drošības un uzticamības sajūtu.
Pārskatiet
Ļoti labs palīgs cīņā pret tumsas bailēm var būt nakts lampa. Tas nav pietiekami spilgts, lai iejauktos miegā, bet tajā pašā laikā tas rada gaismas sajūtu. Un, lai paslēptu viņa klātbūtnes iemeslu tieši tādēļ, lai cīnītos pret tumsas bailēm, jūs varat izvēlēties modeļus, kas būs dekoratīvi, tādējādi papildinot interjeru.
Jūs varat arī pavadīt nelielu atjaunošanu, ja ir noteikta vieta, kas rada īpašu šausmu. Piemēram, lai pārvietotu gultu tā, lai koka filiāles ēna logā, radot draudošas kontūras, nebūtu redzama, vai lai pārslēgtu spoguli, kurā kaut kas vienmēr izskatās. Uz brīdi bailes sajūta var pat pieaugt, bet pakāpeniski tā izzudīs, jo tās avots nebūs redzams.
Ne mazāk svarīga būs guļamistabas interjera krāsu shēma, jo tumšas, tumšas krāsas tikai nostiprina depresiju. Nepieciešams apturēt izvēli par gaišākiem, jautriem lēmumiem. Visam gulētiešanas iestatījumam vajadzētu būt pozitīvam, tas palīdzēs novērst bailes no tumsas.
Paskaties savās bailēs
Šī ir vissvarīgākā metode, lai pārvarētu bailes no tumsas. Ir nepieciešams saglabāt loģisku domāšanu un saprātīgi novērtēt situāciju. Un, ja ir kādas atsevišķas bailes, tad jums ir jāuzdrošinās - un soli uz to. Piemēram, ja šausmas cēlonis ir monstrs zem gultas - tad jums ir jāuzdrošinās uzdrīkstēties un skatīties zem gultas, gatavojoties tikties ar šo briesmoni.
Uzvarot pār jūsu bailēm, jūs varat sajust lielu enerģijas pieplūdumu un lepnumu. Turklāt vienmēr ir jārīkojas ar visu ar humoru: tādā veidā apziņa pakāpeniski atpazīst bailes neracionalitāti, un tā drīzumā pazudīs.
