Laime ir mūsu dzīves mērķis. Bet bieži vien laimes stāvoklis izplūst, un visi padomi, lai „novērtētu”, „pozitīvi” vai „atpūsties”, rada tikai kairinājumu. Dzīve ir zaudējusi spilgtas krāsas, un slikts garastāvoklis ir kļuvis par katru dienu? Neraizējies domas nav atpūsties sekundei? Pietura nomākta. Catch 8 dienas padomus par to, kā iemācīties tikai dzīvot. Dodiet viņiem 5-10 minūtes katru dienu, lai justos laimīgākiem.
Protams, vēlme vienkārši dzīvot nenozīmē dārzeņu stāvokli primitīvā versijā vai slinkā kulta esamības būvniecību. Bet kā risināt universālas problēmas, kur ir vieglāk koncentrēties uz savu laimi. Galu galā, tikai mēģinādams, jūs sapratīsiet, ka tas jums nav izdevies.
Ja tas aizņem mazāk par 2 minūtēm, veiciet to tūlīt.
Daudzi cilvēki zina, cik nepabeigtas vampīru lietas sūc enerģiju no mums. Nepabeigtās mazās lietas nav tik kritiskas, bet tas ir tikai pirmajā acu uzmetienā.
Nomazgāta kauss, nesagatavota gulta, nepabeigts remonts - visas šīs lietas, uzkrājas, pārvērš dzīvi haosā. Mājsaimniecību problēmām ir iespēja izlīst no mājām uz biroju. Tā rezultātā pasts ir piepildīts ar vēstulēm, dokumenti netiek drukāti, un kolēģi gaida nedēļas, lai atbildētu uz viņu pieprasījumiem. Tādā veidā trivialitātes ietekmē personīgo sniegumu.
Secinājums. Pateicoties noteikumam "2 minūtes", jūs pagriezīsit pašreizējo brīdi savā sabiedrotajā. Vienkārši dariet to nekavējoties.
Nekoncentrējieties uz lietām, kuras nevar kontrolēt.
Savos treniņos Tony Robbins saka, ka 80% cilvēku ir vērsti uz nekontrolējamām lietām.
Ko mēs nevaram kontrolēt? Laika apstākļi un cilvēku viedokļi, globālās ekonomiskās krīzes, progress, pārmaiņas dzīves tempā un to struktūru raksturojums. Ko mēs varam kontrolēt? Viņu reakcija uz negatīvām attieksmēm, taktiskiem apgalvojumiem un rupjību, viņu ienākumiem un izdevumiem, sociālajos tīklos pavadītajam laikam un dienas laikā pavadītajām kalorijām un pasākumiem, kas pavadīti patiešām noderīgām grāmatām. Lai gan, godīgi sakot, mēs paši ne vienmēr varam kontrolēt.
Secinājums. Vēlme kontrolēt visu ir mūsu mūžīgo ciešanu avots. Labāk ir pārtraukt cīņu un baudīt dzīvi, kā tas ir.
Lasīt veiksmes un neveiksmes stāstus
Kad mēs redzam aktierus un režisorus uz sarkanā paklāja vai Nobela prēmijas laureātiem, šķiet, ka viņi ir dzimuši tik smaidīgi un pašpārliecināti.
Slavenības un slaveni uzņēmēji šodien labprāt dalās ar savu smago ceļu. Viņi sniedz lekcijas, raksta grāmatas, sniedz intervijas biznesa publikācijām un rīko mācības. Galvenā ideja par lielāko daļu ziņojumu: bagātība un godība nenokrīt no debesīm. Lai sasniegtu augstumus, jums ir nepieciešams mācīties, arkls un risks. Turklāt grāmatās ir daudzas citas noderīgas domas par uzņēmējdarbības veikšanu un attiecībām ar cilvēkiem.
Secinājums. Lai koncentrētos tikai uz sliktu vai pilnīgi ignorētu negatīvos momentus, tas ir zaudējošs stāvoklis. Viss jums ir nepieciešams līdzsvars. Katrā gadījumā ir vērts uzdot jautājumu sarakstu par tēmu "kas tā ir" un "kas tā nav", un tikai tad izdariet secinājumus par sevi.
Neizdomājiet domas citu cilvēku vietā un nepapildiniet.
Jūs ejat pa ielu un jauks jaunietis paskatījās uz jums "kaut kā ne". Pirmkārt, mēs domājam par "viņš domāja, ka es nebiju modes veidā", tad mēs apkopojām "labi, jā, visi skaisti vīri ir narsistiski egoisti." Visi noskaņojumi ir izpostīti. Ne ar viņu, bet ar jums.
Ja cilvēks ir labi iepazinies ar jums, vienkārši izdomājiet un uzziniet situāciju ar jautājumiem: „ko jūs domājāt”, „vai jūs varat izteikt sevi precīzāk” vai „vai es pareizi sapratu jūs (la)”. Dažreiz citam ir ērtāk izskaidrot situāciju, nekā brīnīties par jūsu nepatīkamo seju. Ja persona jums nav pazīstama - samierināties: viņa domas ir tālu no jūsu personas, un viņš ir tikai ar savām problēmām.
Secinājums. Ir daudz interesantāk atrast modeļus cilvēku uzvedībā un izdarīt savus secinājumus.
Netērējiet savu dzīvi, nomācot dusmas
Viena minūte dusmas samazina imunitāti par 1 stundu. Un, ja tā ir tik spēcīga emocija, labāk ir to labāk iepazīt.
Dusmas ir nepieciešamas ikdienas dzīvē. Mums ir jāiemācās to izsekot un pareizi pārveidot. Ja mēs pārveidosim dusmas par apvainojumu, vainu, agresiju vai iekšējo pieredzi - emocijas kļūs destruktīvas. Šajā gadījumā dusmas neizkļūst, uzkrājas pārplūdes. Bah! Sprādziens, strīds, dusmas, depresija, saziņas zudums ar tiem, kurus jūs lolojat. Dusmu pozitīvais aspekts izpaužas, kad tās enerģija ir vērsta uz situācijas risināšanu. Tad dusmas var saukt par sportu vai azartspēlēm.
Secinājums. Dusmas ir neitrālas, kādā virzienā jūs to virzīsit, jūsu emocijas saņems šādu krāsu.
Izveidojiet pateicības sarakstu
Nesen ir kļuvis moderns vainot vecākus par viņu neveiksmēm. Bērnu konflikti, aizvainojums un nepabeigta mīlestība tiek apspriesti izstādē un rakstos. Ir pienācis laiks domāt par to, ko mēs varam būt pateicīgi vecākiem un dzīvībai.
Ja ir grūti rakstīt pateicības grāmatu, sāciet ar 5 punktiem. Veikt nelielu papīra gabalu un rakstiet, kas nāk prātā. Ievietojiet maku vai piezīmju grāmatiņā papīru un katru dienu pārlasiet to. Pēc vairākām šīs prakses dienām jūs, iespējams, vēlēsities aizpildīt sarakstu ar vairākiem punktiem. Tad jums ir nepieciešama lielāka lapa. Viens no svarīgākajiem ieradumiem, kas var mūs padarīt laimīgāku, pakāpeniski attīstīsies - pateicoties pateicības dienasgrāmatai. Katru reizi, izsakot pateicību, mēģiniet garīgi sajust šo sajūtu un izsekot savas emocijas.
Secinājums. Saka "paldies" katru dienu un pievērsiet uzmanību mazajām lietām, kas jums māca būt mazliet laimīgākām un gudrākām.
Domājiet par savu meditācijas veidu.
Meditācija ir veids, kā atpūsties smadzeņu muskuļi un vienkārši elpot. To praktizē daudzi cilvēki, kurus sauc par veiksmīgiem.
Meditācija palīdz risināt stresu, uzlabot koncentrēšanos praksē vai noteiktu brīdi. Kā viņa to dara? Pirmkārt, palīdzot apturēt pastāvīgu domu norisi. Ja agrāk cilvēks varēja lepni paziņot: „Es nevaru palīdzēt, bet domāt,” tad šodien tā ir diezgan kļūda. Pastāvīgs "baltais troksnis" smadzenēs un apziņā aizņem daudz enerģijas, neļauj aizmigt un saprast, ko vēlaties dzīvē. Meditācija ir laba, jo nav stingru likumu. Viņa spēj risināt jūsu personīgās problēmas. Jūs varat meditēt jebkurā vietā: gultā uzreiz pēc pamošanās vai pirms gulētiešanas, skrejceļā, pastaigas parkā, mērcējot vannas istabā. Jūs esat labi - tas nozīmē, ka meditācija bija veiksmīga.
Secinājums. Meditāciju var mācīties patstāvīgi. Lai palīdzētu tiem, kas vēlas izmantot noderīgus pieteikumus viedtālruņiem.
Nesāciet sarežģītus gadījumus, kamēr nav saprotami vienkārši.
Tas ir tāpat kā matemātikā - līdz brīdim, kad jūs uzzināsiet sadalījumu kolonnā, jūs nevarat apgūt integrālus.
Diemžēl skolā mēs mācāmies rakstīt un skaitīt, bet nepaziņojam par attiecībām ar darbu vai ģimeni, nepiešķiriet garīgās mocības un šaubu smalkumu. Tāpēc mēs bieži nezinām, kur sākt un apdraudēt pārāk sarežģītas lietas. Mēs sapņojam veidot spēcīgu ģimeni un nezinām, kā veidot vienkāršu dialogu, sapņojam par savu biznesu, bet mēs neesam gatavi tērēt penss par papildu apmācību, mēs cenšamies panākt augstu algu un nespējam kontrolēt savus izdevumus.
Padome Vai jūs joprojām ticat reibinošam panākumam un pēkšņai veiksmei? Izlasiet stāstus par cilvēkiem, kas laimēja lielu loterijā. Vai arī vēlreiz meklējiet meklēšanas joslā to dalībnieku vārdus, kuri kļuva slaveni bērnībā. Iespējams, reālie stāsti palīdzēs izlabot savus sapņus.
