Šis raksts ir veltīts ļoti aktuālam un aktuālam, mūsu krievu realitātē, jautājumam par atkarību no alkohola. Šeit mēs runāsim kā pārtraukt dzeršanu uz visiem laikiem un dariet to pats. Es nerunāšu par ārkārtas pasākumiem, piemēram, kodēšanu: šis amats ir veltīts tiem, kas paši vēlas tikt galā ar šo slimību un nekad neatgriezties pie alkohola.
Šī panta galvenais mērķis nav tikai palīdzēt jums atbrīvoties no alkohola atkarības, bet gan parādīt, kā sasniegt psiholoģisku stāvokli, kurā alkohols nav nepieciešams! Tā ir kvalitatīvā atšķirība starp manām metodēm un daudziem citiem: es jums pastāstīšu, kā dzīvot un baudīt dzīvi bez alkohola, nevis runāt, it kā ietekmētu ārējie stimuli, tostarp negatīvi (piemēram, kodēšana), pārtrauciet dzert kādu iemeslu dēļ. laiku, riskējot atgriezties pudelē nākotnē.
Šajā rakstā vairāk uzmanības pievērsta jauniešiem, kuri nav visizplatītākā alkoholisma stadija un kuriem ir vairāk spēku un spēju cīnīties. Taču, tomēr, es jums iesaku to izlasīt ikvienam, neatkarīgi no tā, cik spēcīga ir jūsu atkarība - šī panta secinājumi jebkurā gadījumā būs noderīgi.
Pat ja jūs domājat, ka jums nav problēmas ar alkoholu, es joprojām iesaku iepazīties ar šeit izklāstītajiem secinājumiem. Bieži vien ir tas, ka problēmas neesamība ir ilūzija, ko izraisa dominējošie sociālie stereotipi: galu galā, Krievijas realitātē, laiku pa laikam dzeršana tiek uzskatīta par normālu, un neviens domā, kamēr šis ieradums nenonāk uz termināla posmu. Lai gan, acīmredzot, jums ir jādomā daudz agrāk.
Ja jūs dzerat „brīvdienās”, „kam ir iemesls”, „atpūsties”, jūs joprojām esat pakļauts riskam: gandrīz visi alkoholiķi sākās kā šis, ļoti maz cilvēku pēkšņi un pēkšņi nogrima līdz pašam alkoholisko bezdibenis.
Tas ir ļoti liels raksts, varbūt jums būs ērtāk to izlasīt vairākos apmeklējumos. Bet es jums apliecinu, ka šī teksta apjoms ir ļoti minimālais apjoms, ko ņem vērā šīs akūtās problēmas.
Vērts domāt, ja
- Jūs dzerat vairāk nekā reizi mēnesī.
- Ja dzerat, jūs atnesaties piedzēries stāvoklī (tas neaprobežojas tikai ar vienu glāzi vīna)
- Bez alkohola jūs nevarat atpūsties, jautri pavadīt laiku vai atpūsties
Vismaz vairāku iepriekš minēto faktoru klātbūtne norāda uz alkoholisma risku un risku (ja tas vēl nav noticis). Alkoholists ir ne tikai cilvēks, kas iedzēris dzērumā uz ielas, bet prasmīgi pieprasa naudu par pudeli. Alkoholisms notiek daudz agrāk nekā šajā posmā, un tā priekšnoteikumi ir izveidoti vēl agrāk.
Alkohola patēriņa fenomens ir ietverts daudzos mītos un maldos mūsu kultūrā. Es izjauktu šos mītus, tāpēc daudzi no maniem secinājumiem var likties radikāli un pat, kaut kādā veidā, aizskaroši, jo tie neatbilst parastajām idejām par alkoholu. Bet, ja vēlaties pārtraukt dzeršanu, tad labāk par to zināt.
Mana personīgā alkohola pieredze ir aptuveni pieci gadi. Šajā laikā es dzēra alkoholu gandrīz katru dienu, tostarp no rīta. Un katru reizi, kad es sevi atnesu ļoti piedzēries stāvoklī. Daudzi cilvēki ar lielu dzeršanas pieredzi apgalvo, ka tas nav tik ilgs laiks. Bet ticiet man, tas bija pietiekami, lai no savas pieredzes saprastu visas alkohola atkarības īpatnības, lai saprastu, kas ir alkohola psiholoģija. Un man izdevās izkļūt.
Pagājušajā gadā esmu lietojis alkoholu tikai dažas reizes (bet es joprojām uzskatu, ka tas nav labākais rezultāts), nākotnē es esmu pārliecināts, ka es vispār nedzeršu. Atjaunināts 10/24/13: Es vispār nedzeršu kopš 2013. gada. Es uzskatu sevi par bezdzeramo. Ne dzērāji, ne tikai tāpēc, ka es nedzeršu, bet gan tāpēc, ka nejūtos nepieciešamība pēc alkohola: es jūtos labi bez viņa, neatkarīgi no tā, kur es esmu, mājās vai trokšņainā pusē dzeršanas uzņēmumā. Es nejūtos nekādu zaudējumu sajūtu, es nedomāju, ka man trūkst īpašu jautrības vai relaksācijas, atsakoties dzert, jo es jau jūtos ērti un mierīgi.
(Brīdinājums par iespējamo jautājumu, es nekavējoties paziņoju, ka es neizmantoju citas zāles, proti, es neaizvietoju alkohola trūkumu.)
Īsāk sakot, „ne-dzērājs” ir prāta stāvoklis kopā ar pilnīgu alkohola atmešanas faktu. Šajā pantā tiks apspriests, kā sasniegt šādu valsti. Sāksim ar mītu iznīcināšanu, kas pavada dzeršanas kultūru un slimības uztveri
7 mīti par alkoholu
Mīts 1 Alkohols nav narkotika
"Saskaņā ar novērojumiem laika posmā no 1990. Tlīdz 2001. T vairāk nekā puse vīriešu krievu vecumā no 15 līdz 54 gadiem nomira no cēloņiem, kas tieši saistīti ar alkohola lietošanu ”- wikipedia
Nē, draugi, alkohols ir narkotika un viens no bīstamākajiem pasaulē. Pamatojoties uz vadošo narkologu aptauju, medicīnas žurnāls Lancet ievietoja alkoholu piektajā vietā starp citām zālēm, klasificējot tās atbilstoši kaitīgās iedarbības pakāpe organismam un atkarības riskam. Heroīns, kokaīns, metadons (opiāts, piemēram, morfīns un heroīns) un barbiturāti (sava veida nomierinoši līdzekļi) šajā sarakstā ir „vadošie”. Jau pēc alkohola saraksta jūs varat redzēt ketamīnu, amfetamīnus (centrālās nervu sistēmas stimulatorus) un tabaku.
Un tas nav svarīgi, ka alkohols ir likumīgs, un ka dzērienu dzeršana no skaistām brillēm ir daudz estētiskāka nekā intravenoza injekcija, ziniet, ka, iztukšojot ceturtā alus pudeli virtuvē, saskaņā ar ikdienas rituālu, jūs neesat daudz atšķirīgs no heroīna atkarīgā, kurš sūknē citu devu savā vēnā šķīdums ar pulveri. Jā, šķiet, ka atkarība no heroīna notiek ātrāk (bet tas nav arī tūlītējs, pārliecība, ka pēc pirmās injekcijas jūs nekavējoties aizvedīs uz lombardu, lai pārdotu savas lietas, lai iegūtu devu - mītu. atkarība pēc tās sekām ir kaitīgāka, lai gan ne daudz.
Jūs esat redzējuši pilnīgus alkoholiķus, kas kaut ko darīs, lai dzert, jo vēlme ir kļuvusi nepieņemama, tā var būt spēcīgāka par miega un pārtikas nepieciešamību! Jūs zināt par sagrautām ģimenēm, alkohola slepkavībām. Kāpēc jūs domājat, ka tas jums neietekmēs, jo jūs, iespējams, zināt šo pasākumu? Vai jūs uzskatāt, ka jaunietis, kas iegūst pirmo heroīna devu, jau tikai sapņo par to, kā viņš sāks nozagt un veikt jebkādas pazemojošas darbības narkotiku dēļ? Protams, ne! Viņš ir pārliecināts, ka visas šīs šausmas, par kurām visi runā, apiet viņu, jo viņš ir gudrs, viņš kontrolē sevi un nekad neļaus nepatikšanām. Smieklīgi ir tas, ka gandrīz visi jaunie narkomāni domā, ka, un kas notiek ar šo vairākumu, jūs zināt ...
Protams, alkohols, tik ātri tas neizraisīs: tas, kurš sāka dzert, visticamāk, nekā tas, kurš sāka lietot opiātus. Bet saskaņā ar statistiku, alkoholisms 76% gadījumu sākas 20 gadu vecumā! Alkoholistu darbība ir ne tikai daži sociāli elementi, kas vienmēr ir bijuši antisociāli un kultūras ziņā ierobežoti, un tāpēc sāka dzert. Daudziem no tiem viss sākās ar „nekaitīgu” alu nedēļas nogalēs un piektdienās. Turklāt alkoholisms sākas daudz agrāk nekā brīdī, kad jūs gulēsiet dzērumā uz ielas. Tas ilgstoši var turpināties „mērenākā”, „civilizētā” fāzē, kad jūs neesat sociālajā apakšā, bet joprojām dzerat diezgan bieži.
Alkohols = likumīgs heroīns
Alkohola mīļotājs nav daudz atšķirīgs no heroīna atkarīgā. Runājot par savu attieksmi pret prieku, noteikti nekas! Abi ir gatavi upurēt savu veselību, savu mīļoto komfortu, savus bērnus, lai nodrošinātu īslaicīgu prieku un komforta sajūtu! Jebkuras atkarības pamats ir asas egoisms: „Es neko nezinu, izņemot savu prieku!”
Alkoholam un heroīnam ir daudz kopīga. Šo secinājumu es izdarīju no savas pieredzes par alkohola un citu cilvēku atkarību no heroīna. Viena persona, kas agrāk izmantoja heroīnu un bija atkarīga no viņa, stāstīja par to, kā notiek tā, ka pienācīgi, inteliģenti cilvēki pēkšņi nonāk sociālajā un morālajā apakšā, kas ir atkarības ietekmē.
Lielākais ieraduma viltojums ir tas, ka tas nenāk uzreiz, bet tiek veidots vienmērīgi un pakāpeniski, un tāpēc nenovēršami. Pēc pirmajiem narkotiskajiem eksperimentiem persona parasti nejūtas tā sauktajā "pārrāvumā" un atkarībā. Viss izrādās daudz vieglāks nekā tas, ko viņš apsolīja ar visu veidu cīņu pret narkotikām TV. Tas dod viņam viltus optimismu par savu narkotisko nākotni, un viņš pārliecinoši uzsāk jaunus heroīna piedzīvojumus.
Pēc tam, atkarības dēļ, kaut kāda veida izpratne pakāpeniski sāk izbalināt, kritiska pašapziņa un apkārtējās lietas: tas, kas agrāk bija amorāls, nepanesams, tagad šķiet pašsaprotams. Atkarīgais vairs nevar atcerēties brīdi, kad viņš sāka pastāvīgi pieprasīt naudu, lai aizņemtos no draugiem. Tā nezināja, kā tas bija pagātnē, un viņš pats nepamanīja, kā viņš pārtrauca redzēt kaut ko nosodāmu, pastāvīgi parādoties: jums ir vajadzīga nauda un viss, lai gan jūs pat nevarētu to pat domāt. Tas ir visbīstamākais brīdis!
Atkarīgais domā, ka viss ir normāls, lai gan viss nav normāls! Viņam šķiet, ka viņš kontrolē visu, lai gan viņš jau katru dienu lieto narkotiku! Un tas viss ir saistīts ar faktu, ka atkarība tiek novērota apziņā. Tam nav pievienots grēku nožēlošana: „Ak, ko es daru, ir pienācis laiks pārtraukt!”. Lai gan šāda grēku nožēlošana būtu ļoti noderīga.
Es novēroju to pašu efektu sev un citiem cilvēkiem no sistemātiskas alkohola lietošanas. Ja es dzēra pirms manas spēcīgās alkoholiskās kaislības, es to darīju ne vairāk kā reizi mēnesī. Un dzert katru nedēļas nogali un nebija nekādu jautājumu! Bet pēc kāda laika man šķiet, ka dzeršana katru piektdienu un sestdienu nebija kaut kas, ne bieži, tieši tas, ko pats Dievs pavēlēja! Tas, apsveriet, nedzeriet vispār! (Es pievērsīšos psiholoģiskajai ietekmei, kas saistīta ar nepareizu etilspirta lietošanas biežuma uztveri.)
Es nepamanīju, kā es pārtraucu redzēt kaut ko ļoti sliktu, ko es dzeršu katru dienu. Es nepamanīju, cik daudz es augu no alus, kā mana seja bija pietūkušas. Šķita normāli. Šķita normāli, ka katru vakaru, vai pat no rīta, es biju ļoti piedzēries, ka es ar saviem nepiedienīgajiem uzvedībām mani saspringtu un tuvu man. Es pat vienkārši nedomāju par to, vai tas ir normāli vai nē. Visas manas fiziskās, garīgās, morālās metamorfozes, kas seko degradācijas ceļam, pameta manu prātu! Pašattīstības process ir apzināts, nevis degradācija: cilvēks pamana, kā kļūt labākai. Bet, kad jūs pasliktināsieties, to nepamanīsiet!
Kāds ir alkohola prieks?
Ir vēl viena līdzība starp heroīnu un alkohola atkarību. Fakts ir tāds, ka pretēji parastajai gudrībai heroīna darbība nesniedz nejauša prieka sajūtu, neierobežotu buzz, ko narkotiku atkarīgie cilvēki pakaļ, kas vēlas saņemt jaunu devu katru dienu. Spriežot pēc bijušo narkomānu viedokļa, viss efekts nonāk pie kāda veida apgrūtinošas dzīvnieku komforta sajūtas, ko daudzi pat nepiešķir nekādiem priekiem pirmajos lietošanas eksperimentos. Kas ir noslēpums, jūs jautājat. Kāpēc cilvēki turpina izmantot un mirst no tā?
Un noslēpums ir vislielākā atkarība un tam sekojošie pārtraukumi. Persona nesaņem augstu līmeni no paša heroīna, bet gan no intensīvas vēlmes apmierināšanas un tūlītējas smagas fiziskas un psiholoģiskas diskomforta simptomu atvieglošanas. Iedomājieties, ka jums ir slikta galvassāpes, tikai nepacietīga. Pēkšņi jums tiek injicēts kāda veida nekaitīgs anestēzijas līdzeklis, kura darbība pati par sevi nedod nekādu prieku. Bet jūs uzreiz nododat galvu! Ko jūs jūtaties? Prieks!
Tikai heroīna atkarīgais sāp ne tikai viņa galvu, bet arī visu ķermeni un vēlmi iegūt lielāku devu nekā slāpes un badu! Īsāk sakot, heroīna „buzz” nāk tikai tad, kad cilvēki jau “sēž” un atbrīvo viņus no sāpēm, ko izraisa pārrāvums un apmierina viņu spēcīgāko vēlmi.
Tas pats notiek ar alkoholu. Atcerieties savu pirmo dzeršanas pieredzi. Vai jums ir bijis daudz prieka? Varbūt jūs pirmo reizi varējāt pamanīt neparastās apziņas sajūtas, jūs, iespējams, pievērsīsieties piedzīvojumiem, kurus jūs ilgu laiku apspriedāt ar draugiem, tāpēc jūs atcerēsieties šo pieredzi. Bet es nerunāju par to, bet par narkotisko vielu darbību, ko sauc par etilspirtu. Tātad jūs tiešām izbaudījāt šo efektu? Kas attiecas uz fiziskajiem simptomiem, jūs jūtat reiboni, nesaskaņotību, smagumu galvā, un psiholoģiskais efekts tika samazināts līdz saskarsmes izpausmei, domu apjukumam, dažu sajūtu blāvumam un garastāvokļa pieaugumam ...
Pastāstiet man, vai par to ir daudz buzz? Es nedomāju, it īpaši, ja jūs salīdzinātu prieku ar sekām. Cilvēki saņem reālu prieku no alkohola, ja viņi apmierina jau attīstītu atkarību vai citas vēlmes (piemēram, lai novērstu nervozitāti, sirds sāpes utt.). Alkohola ietekme ir patiešām blāvi un neinteresanti, bet, kad vēlaties dzert, jo esat pieradis dzert, jūs esat nervu un nervu, tad dažas pudeles alus iztukšošana rada reālu prieku. Vai varbūt jūs piedzīvojat alkohola sabrukumu (paģiras) un jūtaties atviegloti, kad to aizvedat ar stiklu.
Pats alkohols pats par sevi nav liels. Lai iegūtu šo aizraušanos, jums ir jāapkaro alkohols.
Diemžēl daudzi dzērāji šo brīdi nepalaida un tāpēc viņiem ir grūti pārtraukt dzeršanu. Viņi domā, jo alkohols rada tādu sajūtu un atvieglojumu, kā es varu dzīvot bez šīm jūtām?
Daudzi cilvēki nevar pārtraukt dzeršanu, nevis tāpēc, ka viņiem trūkst gribasspēka uzņemties un apturēt to, bet tāpēc, ka viņi baidās, kad viņi mēģina iedomāties nākotni bez alkohola. Taču šīs sajūtas izraisa tikai atkarība, gan psiholoģiska, gan fiziska. Nepieciešams atbrīvoties no atkarības, alkohols vairs nebūs prieks, gluži pretēji, tās lietošana būs saistīta ar diskomforta sajūtu un laika izšķērdēšanu, veselību un enerģiju. Ja vēlaties pārtraukt dzeršanu, jums tas ir jātur jūsu galvas.
Alkohols un heroīns ir viena no bīstamākajām narkotikām, ko cilvēks zināja! Tie izraisa vislielāko atkarību un laušanu un rada spēcīgu personīgo degradāciju!
Un spēcīga vēlme padara paklausīgu dzīvnieku no cilvēka, kas pakļaujas viņu instinktiem bez tiesībām izvēlēties. Pirmkārt, informācija par heroīna atkarības pazīmēm ietekmēja mani daudz vairāk nekā jebkura pretterorisma propaganda, radot nepatiku pret heroīnu un sapratu, ka persona, kas dzer, nav ļoti atšķirīga no atkarīgajiem no opiātiem.
Tāpēc es uzskatu, ka cilvēkiem ir vajadzīga patiesība par narkotikām, nevis pārspīlēta patiesība. Reālā patiesība vienmēr ir sliktāka, jo tā ir loģiskāka, vairāk atbilst dzīvības realitātei. Un patiesība ir ne tikai tā, ka atkarība no heroīna nav tūlītēja, bet arī tas, ka pēdējais nav daudz bīstamāks par alkoholu, kas savukārt ir ārkārtīgi bīstams un ir arī narkotika! Šis fakts, mūsu drosmīgais plašsaziņas līdzeklis, kaut kādu iemeslu dēļ nerūpējas. Varbūt tas ir saistīts ar to, ka heroīna pārdošana nemaksā nodokļus, bet alkoholisko dzērienu pārdošanas apjoms tiek izmaksāts valstij.
Mīts 2 - Ir iemesls dzeršanai
Mēs esam pieraduši pie fakta, ka jebkuram priekam vai skumjamam notikumam ir kopīga alkohola lietošana. Tādā veidā mūsu kultūrā veidojas tradīcijas, kuru lietderība mums pat nav jādomā. Bet tikai ir jāmēģina abstrakti no tēla domām, ko mums uzliek kultūra, jo visa šo tradīciju absolūtais absurds aizķer acis. Nu, kāda varētu būt saikne starp kādu priecīgu notikumu un alkohola lietošanu dzērienu sastāvā?
Mēģiniet garīgi iet tālāk par savu kultūru un saprast šo savienojumu. Ja jums izdevās abstrakti no tradīcijām, jūs nevarēsiet atrast savienojumu, jo nav! Nav iemeslu alkohola lietošanai, šos iemeslus mēs domājām, lai attaisnotu mūsu trūkumus, iesaiņojot tos ar grezniem rituāliem! Var būt vēlēšanās dzert un radīties bēdās, jo ir nepieciešams mazināt sāpes. Bet tas arī nav labākais izeja, jo alkohols tikai īslaicīgi likvidēs ciešanas. Pēc tam viņi atgriežas ar jaunu spēku.
Tradīcijas ir ļoti relatīvas lietas, un tās dažādās kultūrās ievērojami atšķiras. Piemēram, Indijā dzeramā alkohola kultūra nav tik izplatīta kā mūsu. Jā, alkoholisma problēma ir tur, bet cilvēku attieksme ir pilnīgi atšķirīga. Когда мои друзья пытались приобрести в этой стране ром в подарок и начали интересоваться у местных где можно купить (в магазинах там не продавали алкоголь, по крайней мере, в том месте где были мои друзья(не ГОА)), те как-то неохотно шли навстречу. Один из них все-таки согласился помочь и отвел их к какому-ту мрачному подвалу без вывески, без каких-либо опознавательных знаков.
Сам же провожатый нервно смотрел по сторонам, всем своим видом демонстрируя, что он как будто не с русскими туристами и оказался в том месте случайно. Было видно что индусу очень стыдно и он опасается, как бы его не увидели рядом с точкой, реализующей продажу алкоголя. В том подвале и оказался магазин, где был куплен ром в пластиковой бутылке.
Этот пример демонстрирует ту самую относительность культуры. Где-то к алкоголю относятся совсем не так как у нас, употребление его в любом виде - социально порицаемое действие, так же как в нашей стране употребление запрещенных наркотиков! Совершенно непривычное для российского человека отношение! У нас пьянство маскируется словами «повод», «застолье», мы привыкли считать, что никакой праздник не обходиться без спиртного. Но мы так считаем, потому что так сложились традиции, а эти традиции складывались спонтанно, произвольно, в них изначально не было никакого смысла, кроме оправдания самих себя! Ведь где-то же относятся по-другому!
Разве вы хотите быть носителями таких абсурдных традиций и, тем более, передавать их по наследству будущим поколениям, своим детям? Ведь логическая связка «праздник - отметь - выпей» (а также, «устал - выпей», «расстроился - выпей», «встретился с друзьями - выпей») закладывается в нас в детстве, когда мы видим своих пьющих, «в честь» какого-то события, родителей. И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям.
Регулярно пить - это ненормально! Традиция, которая оправдывает это - варварская традиция.
Миф 3 - Алкоголь помогает справиться со стрессом и отдохнуть
Я уже писал статью на эту тему. Можете потом ее почитать, ссылку на нее я дам ниже, когда будем разбирать какие причины ведут к алкоголизму. Вкратце, передам здесь основное ее содержание. Стресс определяется не только внешними факторами, а нашей чувствительности к нему. Ведь разные люди переживают одинаковые раздражения по-разному. Кто-то легко переживет ссору на работе, а для кого-то это станет ударом. Так вот, алкоголь способен заглушить симптомы стресса, отодвинуть проблему на задний план, это так.
Но, когда мы привыкаем таким образом снимать напряжение, во-первых, мы теряем способность расслабляться самостоятельно, без алкоголя, так как вырабатывается определенная привычка. Во-вторых, из-за этой нашей привычки к легкому и быстрому облегчению растет наша чувствительность к стрессу, также это происходит из-за разрушающего воздействия алкоголя на нервную систему - пьющие люди более нервные и чувствительные. В-третьих, вместо того, чтобы работать над собой, решать проблемы, мы, посредством пьянства, задвигаем их на задний план, что по сути является игнорированием проблемы.
Я часто слышал жалобы от своих знакомых, что во всем виновато каждодневное напряжение, создаваемое работой и атмосферой жизни в городе, поэтому они и прибегают к алкоголю. Это не так. Чем больше вы пьете в целях расслабления, тем хуже у вас получается расслабляться без алкоголя и тем чаще вам приходится пить - порочный круг. Все дело в чьей-то индивидуальной чувствительности, которая определяет, сколько напряжения и стресса получит человек. Если он умеет самостоятельно расслабляться и не впускать в себя стресс, то все ему будет нипочем!
Но для этого нужно работать над собой. Как этому научиться еще пойдет речь в этой статье.
Алкоголь подавляет всякое желание изыскивать правильные и надежные пути для того, чтобы расслабиться и чувствовать себя лучше. Представьте, что все алкосодержащие напитки вдруг исчезли из магазинов волшебным образом. И исчезло, все то, чем можно их заменить: больше не растут мак и конопля. Что же вы будете делать? Сначала многим будет тяжело без привычных средств расслабления. Но потом, самые сообразительные поймут, что нужно искать другие способы для того, чтобы чувствовать себя лучше, снимая усталость и стресс. Им просто ничего другого не останется, как отыскать эти способы.
Кто-то отыщет чудесное свойство спорта, снимать напряжение и усталость. Кто-то осознает, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно работать над собой и откроет для себя такие вещи, как йога и медитация. Короче, отсутствие доступа к легким и быстрым решениям заставит людей искать что-то другое, что-то несущее пользу, а не вред!
Но если вы знаете, что всегда сможете, не прилагая никаких усилий и труда, расслабиться и поднять себе настроение, просто выпив пару рюмок, то у вас пропадает стимул для поиска других, более эффективных, но менее легких решений! Вы не думаете о том, как укрепить нервную систему, как сделать так, чтобы не переживать по пустякам, какие существуют методы для того, чтобы успокаивать ум и быть веселым и жизнерадостным. А зачем об этом думать? Если всегда можно выпить рюмку! В этом отношении алкоголь выступает сильным «тормозом» для саморазвития, и дело даже не только в его вреде, а в том, что выпить - это путь наименьшего сопротивления!
Еще поэтому алкоголь ведет к личностной деградации: человек привыкает к легким и быстрым способам, не видит стимула работать над собой и это отражается на многих аспектах его жизни.
Также ошибочным является представление, согласно которому, вы «отдыхаете», когда вы пьете. Это неправда, организм расходует много ресурсов на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Нарушается работа мозга, сердца и нервной системы. Это вас истощает, отнимает силы. Вы совсем не отдыхаете, а наоборот, приходите в истощение.
Миф 4 - Алкоголь помогает мне почувствовать себя уверенным в себе. Алкоголь способствует общению
Если без алкоголя вы не можете выглядеть уверенным в себе, то это значит, что нужно работать над собой, а не прибегать к «социальной смазке». И то же самое, что и в предыдущем пункте: когда вы начинаете пить для приобретения уверенности в себе, падает ваша способность брать себя в руки по-трезвому.
Быть может вы привыкли пить в компании, а без выпивки вам становиться скучно. Дело может заключаться в самой компании. А может дело в вас самих, в том, что вы не умеете получать удовольствие от общения на трезвую голову. А может быть и то и другое одновременно.
Например, после того, как я перестал так часто пить и научился радоваться общению на-трезвую, мне стало интересно вести продолжительные беседы со многими людьми и при этом не пить алкоголь, даже если эти люди сами пили при мне! Раньше для меня это было нереальным. Но в компании некоторых людей я по-прежнему чувствовал себя не в своей тарелке. Как будто чего-то не хватало.
Это происходило в силу того, что целью встречи каких-то людей является выпивка, а не общение: они встречаются затем, чтобы заполнить паузы между глотками дежурными разговорами и шутками. Выпивать всегда интереснее с кем-то…
Потребность в таком «общении» у меня исчезла после того, как я бросил пить. Но с другими людьми, мне все равно было интересно, даже если они выпивали… Это зависит от самих людей, от того, что они хотят от общения: найти компанию собутыльников или поговорить, пообщаться и обменяться мнениями. Короче, я хочу сказать, что не всякая «пьющая», компания собирается только затем, чтобы выпить.
Но каждый любитель выпить в компании рискует перейти ту грань, когда друзья постепенно превращаются в собутыльников. Когда судорожно ищешь компанию на вечер, только для того, чтобы было с кем выпить. Лично мне не удалось заметить, когда я переступил этот рубеж, во времена своего увлечения спиртным и стал встречаться с людьми только для того, чтобы «поддать».
Но, к счастью, с тех пор, с некоторыми знакомыми, являвшимися исключительно собутыльниками, я вовсе перестал общаться, а с другими стал учиться интересно проводить время без пива.
Вспомните, как нам было интересно общаться с друзьями в детстве без всякого «допинга» и «социальной смазки»! За какими задушевными и интересными беседами мы коротали целые дни! Почему это не получается у многих сейчас?
Я был несказанно рад, когда мне удалось открыть для себя вновь ту радость непосредственного общения! Уверяю вас, общаться по-трезвому можно и легко, и увлекательно, и интересно, и откровенно, и с пользой для себя.
То, что мы разучились так общаться - следствие привычек и социальных комплексов, а дети более непосредственны и менее стыдливы, поэтому у них это получается легче. Любое общение характеризуется моментами взаимной неловкости, но стоит только немножко перебороть себя, перестать бояться быть откровенным, как все пойдет как по маслу.
Да, алкоголь помогает переступить грань неловкости, но это самый простой способ. Нужно учиться справляться со своими комплексами самостоятельно и преодолевать сдерживающие барьеры. В этом проявляется сила вашей личности.
Алкоголь, все таки, наркотик и изменяет восприятие. Общение под ним не совсем настоящее. Может вы и становитесь более откровенными и раскрепощенными под действием спирта, но в то же время, появилась путаность мыслей, тяга к преувеличению, желание производить на всех впечатление, подавленная критическая способность, - короче все симптомы пьяного состояния, которые дымкой окутывают ваши разговоры, делая их неестественными, гротескными, преувеличенными и комичными.
Миф 5 - Я пью редко (насколько часто можно выпивать)
Это скорее персональное заблуждение, нежели общественный миф. Но основывается это заблуждение, все-таки, на особенностях нашей культуры. У нас принято пить часто, поэтому, на фоне всех остальных, нам кажется, что пить по выходным это нормально и не так часто.
И чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «нормальной» частоте употребления алкоголя в ошибочную сторону. Например, если кто-то привык пить каждый день, то ему покажется, что употреблять спиртные напитки два раза в неделю, это очень редко, это вообще «почти не пить», хотя какое-то время назад, до того как он привык регулярно выпивать, ему могла казаться недопустимой мысль о том, чтобы пить два раза в неделю!
Это заключение основывается на моем примере и примере знакомых мне людей. Давайте расскажу одну историю из моей жизни. Для прохождения военной кафедры в институте мне нужно было пройти медицинское обследование в ряде диспансеров, в том числе, в наркологическом. В последнем меня принимала врач, и на ее вопрос, о том, выпиваю ли я и как часто я это делаю, я ответил: «да, выпиваю, раз в неделю».
В том время я пил почти каждый день, доводя себя до довольно пьяного состояния. Естественно, я решил об этом не говорить, ну и, чтобы совсем не врать, сказал, что пью раз в неделю. Я даже и не думал, что такой ответ вызовет какую-то реакцию, ведь употребление алкоголя один раз в семь дней, мне действительно казалось редким, эпизодическим и «нормальным», на фоне моего реально «графика».
Но доктора этот ответ не устроил. Она спросила меня: «почему так часто? зачем вы пьете?» Такого вопроса я не ожидал и ответил: «нууу кааак сказать… просто бывает повод». Она: «какой-такой повод раз в неделю?» Я: «нууу… с друзьями встречаюсь». Она: «молодой человек, это не повод! Для пьянства не существует никаких поводов, вы разве не знаете сколько человек умирает от этого?»
В итоге нужную справку я получил, но ушел из диспансера с тяжелым сердцем: эта реакция врача-нарколога оставила во мне неприятный осадок. Сразу скажу, что я после этого не бросил пить, но какие-то сомнения касательно моего образа жизни у меня появились. Действительно, когда многие приятели регулярно выпивают, то кажется что эта регулярность - норма, но тут я столкнулся с противоположным мнением о «норме», которого я совершенно не ожидал…
Многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно пьющими. Стоит только человеку перестать пить каждый день и начать выпивать только по выходным, притом, не ограничиваясь бокалом вина, как он бьет себя в грудь со словами: «да я вообще почти не пью». Знайте, это иллюзия, рожденная привычкой пить алкогольные напитки. Ниже я привел график, который иллюстрирует этот психологический эффект.График условный и не претендует на точность или какую-то научную ценность. Это просто пояснение. Вертикальная ось - это шкала стажа употребления алкоголя. Горизонтальная ось - субъективные представления о том, как часто выпивать - это нормально.
Конечно, настоящая зависимость между этими величинами не линейна и она варьируется от человеку к человеку. Но график - это просто пример, который говорит о том как сильно искажаются наши взгляды, когда мы привыкаем пить. Эти взгляды ошибочны.
Пить по выходным - это ненормально, это очень часто! Если честно, я затрудняюсь сказать с какой частотой пить нормально, так как считаю, что лучше вообще не пить. Я думаю, «пить редко», это значит выпивать несколько раз в год. Но, как правило, если вы пьете с такой периодичностью и можете обходиться без алкоголя все остальное время, то для вас теряется большая часть смысла опьянения, так как, как мы убедились выше, «смысл» употребления этанола появляется только тогда, когда вы к нему привыкаешь и/или удовлетворяешь с его помощью какие-то свои потребности и не можешь обходиться без него.
Миф 6 - Умеренное употребления алкоголя несет пользу для здоровья
Чтобы разобраться с тем, насколько это заключение справедливо, можете как-нибудь прочитать статью на википедии, которая называется «Токсикология этанола». Там комплексно рассматривается ситуация, обозначившаяся в академических кругах вокруг вопроса о «полезности» умеренных доз алкоголя. Подробно пересказывать эту статью здесь я не вижу смысла, приведу лишь основные выводы.
Итак, в научных кругах не существует определенной убежденности о том, полезен алкоголь в малых дозах или не полезен. Во-первых, те исследования, которые, якобы, доказывают эту пользу активно критикуются. В основном, критика направлена на методологию исследований. То есть, польза алкоголя точно и, со всей определенностью и однозначностью, не доказана. Во-вторых, даже если какая-то польза для здоровья и есть, то она сопровождается вредом (например, если бокал вина в день и оказывает благотворное влияние на сосудистую систему, то он же способствует увеличению риска заболеваний, связанных с этанолом). А в-третьих, что самое важное, умеренное употребление алкоголя грозит стать регулярным и хроническим. Всегда существует этот риск!
А, как мы выяснили ранее, пьющий человек не всегда может осознавать то, что он превратился из умеренно пьющего в пьяницу.
В итоге, врачи сходятся на том, что если вы не пьете алкоголь, то не нужно начинать его пить только из-за заботы о здоровье. А тем кто пьет, рекомендуется придерживаться установленных врачебных стандартов о суточных нормах употребления.
