Savos rakstos es pastāvīgi runāju par alkohola un cigarešu briesmām. Es cenšos palīdzēt cilvēkiem atbrīvoties no atkarībām un baudīt prātīgu dzīvi. Es vēlos iemācīt cilvēkiem uztvert dzīvi bez narkotikām, kā laimi un brīvību, nevis kā mūžīgu apspiešanas aizliegumu baudīt prieku.
Šim nolūkam personība ir jāatjauno. Skaidrs dzīvesveids ir grūti. Tas ir daudz grūtāk nekā pastāvīga indivence vājībās un prieka meklējumi alkohola lietošanā.
Cilvēkam būs „jāaug”, kā tas bija, lai prātīga dzīve kļūtu par prieka un pašattīstības avotu. Viņam ir jāatsakās no personīgajiem atkarības iemesliem. Pretējā gadījumā cilvēks būs neapmierinošs sods.
Tāpēc es neatbalstu tādas metodes kā "kodēts", izņemot to izmantošanu tikai sarežģītos gadījumos. Tā kā šādās situācijās var būt liela atšķirība starp indivīda attīstību un jauno dzīves veidu. Galu galā, cilvēks atsakās no sliktiem ieradumiem tikai tad, ja ir nesaprotams, nesaprotot sevi, kāpēc viņš dzer.
Protams, viņam joprojām būs iespēja to izdomāt, bet, ja viņš domā, ka, zaudējot iespēju dzert, viņš pilnībā atrisinās problēmu, viņš kļūdās. Lai baudītu mierīgumu, viņam būs jāmaina ieradumi, brīvā laika pavadīšanas kultūra un jārisina daudzas personiskas problēmas. Pretējā gadījumā viņš ir nolemts ciest, jo nav iespējams atgriezties vecajā ieradumā.
Kolektīvā atpūtas kultūra
Viena no svarīgākajām šo labvēlīgo metamorfožu sastāvdaļām ir brīvā laika pavadīšanas kultūras maiņa, tostarp kolektīvā.
Personai ir jāmācās labi pavadīt laiku bez narkotikām, baudīt atpūtu, saziņu, prātīgi.
Tas būs šī raksta temats. Es jums pastāstīšu, kādi brīvā laika apstākļi ir jāievēro, lai izjustu prātīgu laika prieku.
Lai izskaidrotu manu nākamo domu, es sniegšu gastronomisku piemēru.
Pirms es saskāros ar veģetāriešu virtuvi, es domāju, ka veģetārieši ēst kā citi cilvēki, tikai izslēdz gaļu no diētas. Piemēram, jūs ēdat rīsu patīti, un veģetārietis ēd tikai rīsu.
Patiesībā tas nav pilnīgi taisnība. Veģetārie ēdieni ir pilnīgi atšķirīga kulinārijas kultūra un sastāvdaļu kombinācija. Daudzi veģetārieši ne tikai ēd ēdienus, kas ir pazīstami ikvienam, bet bez gaļas, viņi pusdieno uz pilnīgi atšķirīgiem ēdieniem, kuros ir daudz dārzeņu, pākšaugu, garšvielu utt. Ir vajadzīgs daudzveidīgs uzturs, un, ja cilvēks ēd tikai „rīsu bez kotletes”, viņš nesaņem visus nepieciešamos vitamīnus.
Tas pats princips attiecas uz alkohola noraidīšanu. Lai jūs varētu baudīt prātīgu brīvdienu, ne tikai alkohols izzūd, bet arī jāmaina šīs brīvdienas sastāvdaļas.
Tas nebūs „tas pats, vienkārši bez alus”. Kāpēc Fakts ir tāds, ka daudzi no mums ir idejas par atpūtu, kas saistīti tikai ar narkotiku, tostarp etilspirta, kolektīvu izmantošanu. Šī atpūtas atpūtas koncepcija ietver naktsklubus, trokšņainus bārus, dūmu virtuves ēdienus ar pudeli utt.
Šāda laika pavadīšana papildina alkoholu, kā arī patty papildina labi zināmu ēdienu. Bet bez alkohola tas būs tāds pats kā rīsi bez burgeriem.
Klubos, bāros radītie apstākļi ir īpaši pielāgoti alkohola lietošanai. Tāpēc prātīgs cilvēks šādos apstākļos būs neērti. Tāpēc jums ir jāmaina atpūtas kultūra, tad es jums pateiks, kā.
Kāda būtu vieta?
Pirmkārt, vietai vajadzētu ļaut jums atpūsties. Manuprāt, neērti apstākļi tiek radīti bāros un daudzos klubos: neērti sēdekļi, šauri galdi, sēdvietu trūkums, skaļa mūzika un troksnis. Šādā vidē ir ļoti grūti atpūsties bez alkohola. Un cilvēki sāk dzert, pievienojot vietas īpašnieka seifam.
Ja vēlaties atmest alkohola lietošanu, vispirms jūs vēlaties izslēgt šādas vietas no brīvā laika pavadīšanas vietu saraksta. Bāri, krodziņi, trokšņaini, pārpildīti, neērti klubi. Nav pazemes, soli aukstā un citās vietās, kur jums ir neērti.
Pirmkārt, jums ir jāsēž, ne stāviet, un tas ļaus jums atpūsties. Ir jābūt pietiekami daudz vietas un komforta. Jums nav nepieciešams daudz svešinieku trokšņa un pārpilnības.
Tiks veiktas mierīgas, mājīgas kafejnīcas vai pat pienācīgs klubs ar labu mūziku. Uzņēmumam nevajadzētu specializēties tikai ar alkoholu. Tas nebūs "alus restorāns" ar dūmu mākoņiem no griestiem. Tas nav klubs, kur viņi dodas tikai dzērumā.
Ja jūs atpūšaties dabā, tad rūpējieties par savu komfortu, nodrošinot sevi un draugus ar vietām, kur var sēdēt vai apgulties.
Vai tas ir pārāk sarežģīti? Jūs varat apgalvot, ka alkohols padara visu vieglāku. Nav nepieciešams meklēt īpašas atpūtas vietas. Ar viņu tas ir labs visur, pat ļaunākajā un nepiemērotā normālām pārējām iestādēm.
Jā, tas ir. Ar alkoholu viss ir daudz vieglāk. Bet ir viens liels "BUT". Dzerot bārā vai pārpildītajā klubā, jūs nemaz neatstājiet, jūs neatjaunojat nervu šūnas, bet, gluži pretēji, tos iznīcināt un nogalināt savu ķermeni. Jūs nevarat to saukt par brīvdienu. Turklāt nākamajā dienā jums būs jāgaida visvairāk nepatīkamās sekas paģiras veidā.
Alkohols vienkārši padara jūs mazāk prasīgu. Jums nav vienalga, kas jūs esat, kur jūs atrodaties un ar ko tu pašlaik nodarbojies.
Kādiem jābūt cilvēkiem?
Tie būs cilvēki, ar kuriem jūs interesē, ar kuriem jums ir daudz kopīga. Tās nav gandrīz pazīstamas personības, tās ir ne tikai cilvēki, ar kuriem ir jautri „žaut” un dzert. Tam jābūt jūsu tuviem draugiem.
Mācīties būt atklātiem un atklātiem komunikācijā. Jūsu atvērtība un sirsnība radīs tādas pašas īpašības jūsu sarunu biedriem. Rezultātā komunikācija kļūs interesanta un atklāta.
Dziļš dialogs spēj atbrīvot personu bez alkohola.
Tajā pašā laikā jūsu apziņa paliks skaidra un prātīga, jūs neļausit sevi pārāk daudz un jūs nerunāsiet par to, ko vēlāk nožēlosit.
Kas būtu klases?
Jūs varat nākt klajā ar kāda veida izklaidi, vai arī bez tām varat darīt, ja vēlaties tērzēt. Ir daudz galda spēļu un citu veidu, kā dažādot atpūtu.
Ja atrodaties dabiskās atpūtas vietās un siltos klimatiskos apstākļos, tad ir daudz veidu, kā pavadīt laiku, piemēram, peldēties.
Lielisks prātīgs atpūtas veids ir kopīga aktīva atpūta ar izklaides elementiem: kalnu slēpošana, snovbords, riteņbraukšana, kalnu pārgājieni uc Tā ir lieliska un noderīga spēle, kas jums maksā ar labu garastāvokli un pozitīvām emocijām dabiskā veidā.
Es rakstu šo rakstu, un sajūta, ka es aprakstu acīmredzamus faktus, neatstāj mani. Ikviens, šķiet, jau zina, ko jūs varat brīvi pavadīt.
Bet es redzu, ka prātīgas atpūtas kultūra nav īpaši populāra, it īpaši mūsu valstī. Tāpēc es domāju, ka nebūs nekas slikts, ja es atgādināšu cilvēkiem par banālām lietām.
Es vēlos sniegt vismaz nenozīmīgu ieguldījumu skaidras, aktīvas, produktīvas atpūtas kultūras atjaunošanā, tāpēc rakstu par to.
Kādam jābūt jūsu noskaņojumam?
Daudzi cilvēki ir pieraduši pie fakta, ka viņu jautri, garastāvoklis praktiski neprasa neko no tiem. Viņi ierodas ballītē, sāk izdzert glāzi glāzes un pakāpeniski parādās pats noskaņojums.
Alkohola ietekmē cilvēki atbrīvojas, viņiem ir vēlme veikt drosmīgākos darbus. Un tad piedzīvojumi un noskaņojums, it kā atrast cilvēkus paši.
Ja jūs nevēlaties dzert ballītē, tad jautri būs jāmeklē sev, pārvarot kautrību un izolāciju. Mums būs jāatrod tērzēšanas tēmas un jāsaskaras ar cilvēkiem, bez sevi neērti.
Jā, tas ir grūtāk nekā tikai dzeršana un gaidīšana, kad saruna tiek izlietota pati. Bet tas ir daudz labāk! Kāpēc
Ja esat pieraduši izklaidēties tikai tad, kad esat piedzēries, tad, atteikšanās no alkohola, jūs sēdēsit uzņēmumā, kas tiksies ar garu seju, pārliecinoties, ka jautri ir iespējami tikai ar alkoholu. Bet tā nav.
Lūdzu, nedomāju, ka es izgudrošu dažas nevajadzīgas grūtības, kad jūs varat atrisināt visu ar vienkāršākiem un pieejamākiem līdzekļiem: "dzēra un jautri."
Šīs grūtības attaisno rezultāts. Savā rakstā, kāpēc komunikācija ir nepieciešama, es rakstīju, ka komunikācija ir lielisks pašizziņas avots. Jūs varat teikt, ka komunikācija skar milzīgu skaitu "jūsu personības stīgu", izraisot dažas psiholoģiskas reakcijas.
Ja jūs skatāties šīs reakcijas, jūs varat daudz uzzināt par sevi. "Kāpēc es jūtos neērti, kad viņi apspriež šo jautājumu? Kāpēc man ir tik grūti runāt par sevi? Kāpēc es gribu šķiet labāk, nekā es tiešām esmu?"
Šie neskaitāmi "Kāpēc?" palīdzēt jums zināt sevi un atbrīvoties no daudzām bailēm, kompleksiem un sociālajām fobijām.
Un alkohols nomāc šīs reakcijas, tas nomāc izpratni. Un tāpēc jūs no komunikācijas neizmantojat tās mācības, kuras jūs varētu no tā izņemt, būt prātīgam.
Daudzi cilvēki mīl un novērtē etilspirta ietekmi uz to, ka zem tā cilvēki atbrīvojas no kautrības. Bet tas notiek tikai kādu laiku. Un alkohols tikai maskē jūsu problēmu. Jūsu bailes un kompleksi nav iet visur, bet paliek kopā ar jums pēc intoksikācijas.
Tikai saprotot jūsu kompleksus aci pret aci, saprātīgā prātā, jūs varat tos saprast un iznīcināt, attīstīt savas komunikācijas prasmes un pašpārvaldi.
Emancipācija, ko alkohols dod, ir neparedzams. Daudzi cilvēki zina situāciju, kad cilvēki teica daudz lieku, ko nevajadzētu teikt.
Turklāt intoksikācija aktivizē zemākās cilvēka vēlmes. Var teikt, ka alkohols stimulē jūsu ego. Dzeramā persona patiešām vēlas pārsteigt citus, un bieži vien viņš pat nesaprot šo darbību komiksu. Viņš vēlas izskatīties labāk, nekā viņš tiešām ir, lai būtu "taisnīgs", "cēls", "pieredzējis katrā jautājumā", "burvīgākais un gudrāks".
Dzērušais cilvēks mazāk klausās citiem, viņš vēlas pēc iespējas ātrāk atklāt savu iekšējās pasaules saturu, runāt agrāk nekā citi, izdarīt iespaidu.
Alkohola intoksikācija parasti nepadara cilvēkus labākus, gudrākus.
Tas padara jūs stulbi, liek jums aizspriedumus, liek jums pārvērtēt savas spējas un nomāc spēju saprast citus cilvēkus.
Visas šīs lietas, kuras esmu iepriekš aprakstījis, kavē pilnīgu un veselīgu saziņu. Šo lietu rezultāts ir tikai dzīvnieku izklaide, kurā viena persona ir nepieciešama citai, lai saglabātu šo noskaņojumu! Tā kā šīs izklaides centrs nav pats cilvēks, bet gan alkohols.
Tāpēc skaidrā komunikācija ir labāka par piedzēries līdzību! Veselīga komunikācija jums dod labumu, palīdz jums uzzināt par jūsu trūkumiem un tikt galā ar tiem. Tas ne vienmēr noved pie neprognozējamiem rezultātiem, un, protams, tas ir tikai labs jūsu veselībai, jo tas rada pozitīvas emocijas.
Protams, alkohols palīdz daudziem cilvēkiem socializēties, padarot tos draudzīgākus. Bet personības spēks ir sasniegt šīs valstis bez apreibinošu vielu lietošanas!
Tāpēc nesniedziet grūtības. Iemācīties komunicēt, iemācīties būt patiesi un atklāti skaidrā stāvoklī. Uzziniet, kā pārvarēt savus kompleksus un iekšējo stresu. Ja jūs to iemācīsieties, tā būs jūsu lielā priekšrocība!
Es gandrīz nedzeršu alkoholu gandrīz gadu. Pēdējā reize, kad es dzēra, bija Jaunais gads 2013. Bet jau tajā laikā tā man kļuva epizodiska. Pēc jaunā gada svinēšanas es pārliecināju, ka alkohols man vairs nav patīkams. Tas man ir kļuvis par dīvainu. Es sapratu, ka es varu darīt bez viņa.
Kopš tā laika esmu ieguvis labas iemaņas, lai izbaudītu ballītes, draugu tikšanās bez alkohola. Es jūtos diezgan ērti un varēsi būt prātīgi. Tas man nav grūti. Tas ir diezgan dabiski.
Es svinēju savu pēdējo dzimšanas dienu un pat manas kāzas, neizmantojot vienu mililitru alkohola (atšķirībā no maniem viesiem =)). Neskatoties uz to, man bija lielisks laiks.
Bet, atzīstot, atteikšanās no alkohola partijās, ir viens mānīgs brīdis. Un jums par to būtu jāzina, ja vēlaties iemācīties jautri pavadīt bez alkohola.
Pirmo reizi kādā partijā (ne katrā, bet tā notiek) man var būt mazliet neērti. Tam ir jābūt dabiskam un tā ir pēkšņas ainavas maiņas rezultāts. Es pēkšņi nonāku lielā cilvēku pulcēšanā, man ir jāmobilizē daži no maniem garīgajiem resursiem, un līdz brīdim, kad es to darīšu, es varu justies mazliet nemierīgi.
Es šo alkoholu nogalināju vienmēr. Bet tagad es zinu, ka jums ir nepieciešams mazliet smadzenes, lai pierastu pie jaunās vides. Šāda valsts nav jāinterpretē kā dzeršanas rīkojums (tas ir šī brīža viltība - daudzi cilvēki neapstājas un nomet uz pudeli). Cieš nedaudz, tad pierast un pievienojieties "jautrībai" un "nozvejas vilnim". Negaidiet, ka tas uzreiz būs jautri. Jums tikai vajag pierast pie tā, kaut kā „sajaukt sevi” un viss iet kā pulksteņa pulkstenis.
Jā, kā jau teicu, ir grūtāk vienkārši paņemt un dzert. Bet tā attīstīs izcilas garastāvokļa vadības prasmes.
Sobriety nodrošina izvēli
Protams, es nevaru teikt, ka bez alkohola viss viss ir tāds pats kā ar viņu. Tagad es varu gandrīz visu rītu līdz rītam un tad gulēt līdz vakaram. Es atstāju, kad mans ķermenis man saka, ka tas ir noguris. Es neuzturos pasākumos, kuriem man nepatīk. Galu galā es ietaupīšu naudu, jo es tērēju to alkohola lietošanai.
Nepieklājība ļauj man izvēlēties: vai nu palikt vai atstāt, un man ir labs miegs, dodieties uz sevi vai palikt aiz stūres. Viņa dod man iespēju nožēlot savu uzvedību.
Kopumā prātīgas ballītes, jautri bez alkohola - tas nav kaut kāda veida perversa. Daudziem cilvēkiem, tostarp tiem, kas dzīvo citās valstīs, tas ir kaut kas pašsaprotams. Tāpat kā daļa no mūsu kultūras, kas piesūcināta ar alkoholizāciju, tas izskatās ļoti savvaļas un neparasts. Bet tomēr tas ir iespējams. Izmēģiniet to!
