Mūsdienu neirozinātnieki saka, ka cilvēki vienlaicīgi dzīvo divu veidu pasaulēs: fiziskajā un iztēles pasaulē. Ir iespējams pieskarties fiziskajai pasaulei, un izgudrots eksistē tikai cilvēka smadzeņu gigantiskajos apjomos. Kā veidojas mūsu apziņa? Kas notiek smadzeņu dziļumā, mācoties vai atskaņojot mūzikas instrumentu? Kāpēc viena persona zina vairāk nekā citu? Kognitīvais ir pats vārds, kas apvieno zinātniekus vienā komandā, lai pētītu smadzeņu funkcijas.
Raksts stāsta par kognitīvo sešstūri, izkropļojumiem un efektīviem veidiem, kā attīstīt viņu garīgās spējas.
Kas ir izziņas
Kognitīvs ir daudznozaru termins, kas apvieno pētniecības jomas, kas saistītas ar smadzeņu funkciju izpēti - zināšanas, atmiņu, domāšanu un domāšanu, runas un analītiskās spējas, konceptuālās psiholoģiskās struktūras. Etimoloģiski vārds "kognitīvais" ir atvasināts no latīņu vārda cogniscere - zināt, mācieties.
Kognitīvās zinātnes to pašreizējā formā ļauj pētīt visgrūtākos apgabalus - cilvēka apziņu. Tā ir augoša studiju joma, kurā apvienota psiholoģija, antropoloģija, lingvistika, filozofija, neirozinātne un mākslīgais intelekts.
Kognitīvā funkcija - Tie ir procesi smadzenēs, kas ļauj saņemt, uzkrāt, analizēt, saglabāt, izveidot un atjaunot informāciju. Galvenā loma šajos kognitīvajos procesos:
- Izpildvaras funkcijas - apzinātas rīcības plānošana, regulēšana un īstenošana.
- Uzmanību - koncentrēties uz rīcību, reālu vai ideālu objektu (ideja, doma, attēls).
- Atmiņa - spēja saņemt, kārtot, šifrēt, uzglabāt un reproducēt pareizajā laikā saņemto informāciju.
- Runa - komunikatīvā spēja izteikt domas un runāt.
- Iztēle - spēja plānot, vizualizēt, prezentēt starpposma un gala sasniegumus.
- Vizuālās-telpiskās funkcijas - spēja atgūt un salīdzināt iepriekš iegūto informāciju ar reālajā laikā iegūto informāciju (jo mēs pazīstam pazīstamas sejas, līdzīgus objektus).
Kognitīvo zinātņu vēsture
Cilvēki vienmēr ir ieinteresēti izziņas, iegaumēšanas, mācīšanās un izpratnes problēmās. Ja mēs runājam par izziņas zinātni, tad seno domātāju darbu var attiecināt uz pirmo pētījumu šajā jomā. Pat senie grieķu zinātnieki jautāja par to, kur tiek glabātas cilvēku zināšanas. Daži uzskata, ka sirds ir zināšanu uzkrāšanas vieta, citi - smadzenes.
Viņa darbos Platons izstrādāja ideju, ka katrs cilvēka jutekļu orgāns ir atbildīgs par viena veida dabiskās enerģijas atklāšanu - gaismu, skaņu vai jebkuru citu. Aristotelis uzskatīja, ka galvenais zināšanu akumulators smadzenēs darbojas saskaņā ar asociācijas principu - tas apvieno objektus saskaņā ar līdzības vai kontrasta principu. Vēlāk, viduslaikos un renesansē, papildus pazīstamajām piecām maņām, dievišķie zināšanu avoti tika attiecināti uz smadzenēm.
20. gadsimta 20.-50. Gados radās interese par cilvēka smadzeņu kognitīvajiem procesiem. Jaunu kognitīvo zinātņu pamati, kas iekļauti angļu loģikas un kriptogrāfa pētījumā Alan Turing. Turing spēja pierādīt, ka sarežģīti aprēķini tiek veikti, atkārtojot vienkāršākās matemātiskās operācijas. Tādējādi viņš apstiprināja teoriju, ka domāšana ir aprēķins. Bija ideja, ka jūs varat izveidot viedo mašīnu, kas var domāt kā cilvēks.
Vienlaikus radās pirmā kognitīvās sfēras problēmu kopa - informācijas apstrāde, valodas struktūra un ietekme uz domāšanu, mākslīgā intelekta un kibernētikas attīstība. 1956. gada 11. septembrī simpozijā Masačūsetsas Universitātes valodniecībā Noem Chomsky sniedza prezentāciju par verbālās uzvedības ietekmi uz apziņu un spēju mācīties. Šis datums tiek uzskatīts par kognitīvo zinātņu oficiālo dzimšanas dienu.
Kognitīvais sešstūris ir sešas galvenās kognitīvās zinātnes disciplīnas, kas ir vienlīdz svarīgas pētījumam:
- Filozofija - spēja pareizi formulēt un uzdot jautājumu, lai iegūtu atbilstošu atbildi.
- Valodniecība - pēta runas komunikāciju un cilvēka runas iespējas.
- Antropoloģija - palīdz zināt, kas mēs esam un kā mēs atšķiramies no citām sugām.
- Mākslīgais intelekts - spēja modelēt cilvēka prasmes.
- Neirozinātne - parādīt, kas notiek cilvēka smadzenēs, klausoties, mācoties, rīkojoties, pieņemot lēmumus.
- Psiholoģija - apgūst bezsamaņas un apziņas zināšanu sfēru, kas nosaka zināšanu loģiku.
Arī kognitīvajai zinātnei tagad ir arī ģenētikapētot mūsu aizvēsturisko senču genomus.
Kāda ir cilvēka personības kognitīvā sfēra un individuālās spējas?
Zinātnieki sniedz dažādas definīcijas par izlūkošanas raksturu, bet vienojas par vienu lietu - uz šo jautājumu nav nevienas atbildes. Tāpēc, ka bez intelektu, joprojām pastāv prāta, gudrības, ģēnijas jēdzieni. Ar testēšanas palīdzību nav iespējams noteikt inteliģenci, jo tas vienlīdz atkarīgs no svarīgākajiem procesiem kognitīvajā sfērā: atmiņa, loģiskā domāšana, iztēle un uzmanība. Piemēram, ir cilvēki ar ģeniālām matemātiskām spējām, kas absolūti nespēj sazināties.
Secinājums viens - kognitīvā sfēra tiek veidota vispār, bet katra to attīsta dažādos veidos. Ja kognitīvās spējas ir pienācīgi apmācītas, persona:
- Ātrāk vadās, kas notiek, un pielīdzina informāciju.
- Efektīvi filtrē ienākošo informāciju: atceras nepieciešamo un izmet nevajadzīgu.
- Tā analizē un atceras sākotnējos datus labāk un izņem to no atmiņas ātrāk.
- Spēj koncentrēties uz galveno.
- Spēj vienlaicīgi domāt loģiski un radoši.
- Tas ātri izdara pareizos secinājumus, pieņem svarīgus lēmumus.
Tāpēc kognitīvās spējas tiek uzskatītas par pamatu, kas nosaka laimi un pašrealizāciju.
Kā attīstīt smadzeņu kognitīvās funkcijas
Mūsdienās par inteliģenci ir zināms, ka tā ir cilvēka kognitīvā spēja, bet nav vienas teorijas. Viena lieta ir skaidra - nav iespējams novērtēt inteliģenci, bet ir iespējams pārbaudīt un uzlabot katras kognitīvās sfēras atsevišķi. Turklāt vienas spējas uzlabošana pozitīvi ietekmē citus.
Kā attīstīt atmiņu
Izrādās, ka atmiņu var sūknēt ar īpašiem vingrinājumiem, piemēram, muskuļiem sporta zālē. Šeit ir 3 nedublīgi veidi, kā uzlabot atmiņu bez papildu slodzes:
- Smejies vairāk. Nedaudz humors organismā samazinās stresa hormonu līmeni, samazinās spiedienu, radīs labu garastāvokli. Tā rezultātā šī kombinācija atsvaidzinās iegaumēšanas iespēju.
- Iegūstiet pietiekami daudz miega. Miega laikā veidojas jauni savienojumi starp neironiem, un informācija tiek pārnesta no īstermiņa atmiņas uz ilgtermiņa atmiņu. Tā rezultātā pilnīga miegs palīdzēs sagatavoties eksāmenam labākai nakts krampēšanai.
- Rakstīt ar roku. Tradicionālais pierakstu veidošanas veids attīsta smalkas motoriskās prasmes. Turklāt pirms piezīmju uzņemšanas uz papīra, mēs garīgi strukturējam materiālu, apmācām atmiņu. Tā rezultātā, rokraksta kopsavilkums atstāj atmiņā vairāk atmiņas nekā pārdomāti ierakstīta lekcija par tableti.
Tātad, jūs gulējāt, smējās un noregulējāt uz efektīvu atmiņu. Bet tikai materiāla lasīšana neko nedara. Tas ir jādara "gudri", izmantojot zinātniskas metodes, lai strādātu ar lielu informācijas apjomu:
Koncentrēt. Uzmanība un atmiņa ir savstarpēji saistītas. Iegaumēšanai ir nepieciešami labvēlīgi apstākļi, pretējā gadījumā iegūtā informācija vienkārši nesasniegs nepieciešamos atmiņas nodaļas. Tāpēc izslēdziet skaļu mūziku, TV, tālruni un koncentrējieties uz apmācību. Pretējā gadījumā efektīva iegaumēšanas stratēģija nepalīdzēs.
Atkārtojiet saprātīgi. Atkārtošana ir klasisks veids, kā absorbēt materiālus. Bet bezjēdzīgs cramming nav maz labi. Tāpēc pielietojiet papildu pūles, lai nostiprinātu: pievienojiet ritmu, runājiet skaļi, atkārtoti iesniedziet materiālu citai personai savos vārdos.
Struktūra. Sadalījums kategorijās, grupēšana, modeļu noteikšana, informācijas sadalīšana grupās no apakšgrupas ir stabila pamata izveide, uz kuras balstās zināšanas. Strukturēšanas galvenais mērķis ir vienkāršot informāciju par galvenajiem elementiem un izstrādāt modeļus. Tāpēc izmantojiet Tony Buzan atmiņas mehānikas vai garīgās atmiņas kartes.
Kā apmācīt uzmanību
Vingrinājumi, lai apmācītu uzmanību, ir labi, bet nepietiek. Tā kā uzmanība nav izolēta muskulatūra, kas darbojas pati par sevi, tā mijiedarbojas ar citiem "muskuļiem". Ir grūti koncentrēties, ja esat noguris, satraukts vai sajukums. Tāpēc efektīvai koncentrācijai ir nepieciešami īpaši nosacījumi:
Sniegt iepriekšējās domas vai pieredzi, lai sagremot.. Nav brīnums, ka ir izteiksme "svaigu galvu"Tas nozīmē, ka, lai sāktu jaunu biznesu no rīta, jautrā stāvoklī vai pēc atpūtas. Tāpēc, pirms sākt jaunu uzdevumu, jums ir jātērē 15-20 minūtes, ļaujot savām iepriekšējām domām sagremot.
Koncentrējieties uz vienu uzdevumu. Diemžēl multitasking bieži negatīvi ietekmē koncentrāciju. Vienlaicīga vairāku procesu izpilde samazina katras darbības efektivitāti - ja smadzenes pastāvīgi pārslēdz uzmanību, tā ātri nogurst. Tāpēc sāciet apmācīt savu koncentrēšanos ikdienas lietās - koncentrējieties uz ēdiena garšu ēdienreižu laikā vai uz viena muskuļa darba laikā.
Atbrīvojieties no kairinātājiem. Tādā veidā darbojas mūsu smadzenes - pastāvīgi tiek novērstas skaņas, attēli, kustība. Nav iespējams atbrīvoties no visiem, bet vairums no viņiem izdosies. Tāpēc pirms darba izslēdziet tālrunī, Skype, paziņojumus no pasta. Darbā mēģiniet organizēt ērtu darbvietu, lūgt kolēģus kādu laiku neuztraucēties.
Kā attīstīt traku radošo un iztēli
Radošumu nevar ieslēgt ar pogu, bet to var un vajadzētu attīstīt. Ir 3 neparedzēti veidi, kā attīstīt un uzlabot radošumu:
Negaidiet savu iedvesmu. Radošums ir pieejams ikvienam un ikvienam, un, lai sāktu veidot, jums nav jābūt ģēnij. Pasaulē nav nekas pilnīgi oriģināls, tāpēc jūsu radošā brauciena sākumā droši pārkopējiet citu cilvēku šedevrus, savākt idejas. Iedvesmas dzirkstelei būs pieredze, tāpēc sekojiet savām interesēm un drosmīgi atklājiet "I".
Saglabājiet mobilā iedvesmas dienasgrāmatu. Visu dienu mēs apmeklējam daudzas domas. Daži atstāj vienaldzīgu, bet kādu nozveju. Diemžēl, mēģinot atcerēties kaut ko, īpaši vērtīgas idejas tiek zaudētas uz visiem laikiem. Tāpēc saņemiet nelielu A5 izmēra piezīmju grāmatiņu un ņemiet vērā interesantas domas dienas laikā.
Meklējiet jaunas pieredzes. Jauni iespaidi dod jaunas emocijas. Emocijas atklāj iekšējos resursus. Lai iegūtu jaunus iespaidus, nav nepieciešams doties uz eksotisku valsti vai lēkt ar izpletni. Jūs varat apstāties mazāk radikālos veidos. Tāpēc, lūdzu, sevi ar jaunām receptēm, sākt zīmēt vai spēlēt mūzikas instrumentu, izrotāt dzīvokli vai piedalīties svētku pasākumā.
Kas kavē izziņas attīstību
Mēs visi uztveram apkārtējo pasauli individuāli: tās pašas skaņas un krāsas rada dažādas asociācijas, dažos gadījumos mēs pieņemam atšķirīgus lēmumus. Tajā pašā laikā mēs kļūdāmies ar kognitīviem traucējumiem, un mēs pat neapzināmies. Ir daudz sistēmiskas domāšanas kļūdu.
Katra kognitīvā deformācija, ko smadzenes lieto ar noteiktu nozīmi - galvenokārt, lai sniegtu automātisku, neracionālu atbildi un pārliecinātu mūs par tās pareizību. Kad mēs dodamies uz mūsu apziņas manipulāciju, mēs:
- Mēs stiprinām negatīva un ignorē notiekošo pozitīvos aspektus.
- Vispārinātizmantojot vienu sliktu situāciju.
- Pārkāpts par dzīves netaisnību, kad situācija nav mūsu labā.
- Skaitska mazāk nekā citi ir pakļauti manipulācijām.
- Gaidaka apkārtni uzlabos saskaņā ar mūsu cerībām.
- Mēs pakaramies īsceļi sev vai citiem pēc nepatīkamiem notikumiem.
- Pierādīšanaka mūsu uzskati, secinājumi, rīcība ir visprecīzākie.
Lai cīnītos pret to, nav jēgas. Bet jūs varat uzzināt iemeslus, kāpēc smadzenes to dara.
1. iemesls: informācijas pārslodze.
Šodien ne tikai cilvēki meklē informāciju. Bet informācija meklē personu. Lai attālinātu sevi no informācijas trokšņa, smadzenes izfiltrē tikai to, kas jau ir iegaumēts. Tāpēc mēs pievēršam uzmanību pazīstamām detaļām, bet lasot grāmatas, izlaist pār pazīstamiem vārdiem, izlaidiet informāciju, kas nešķiet neparasta.
2. iemesls: jēgas trūkums.
Mēs varam redzēt tikai nelielu daļu no vispārējās informācijas, bet ir spiesti analizēt šos datus, lai izdzīvotu. Smadzenes aizpilda nepilnības ar konstatējumiem un esošajām zināšanām, rada nepatiesas atmiņas, ilūzijas. Tāpēc mēs paļaujamies uz stereotipiem, projektējam iepriekšējo pieredzi par nākotni, aizmirstam informāciju, kas neietilpst parastajos modeļos.
3. iemesls: piespiedu darbības ātrums.
Tāpat kā dators, arī mūsu atmiņa var iziet caur ierobežotu informācijas daudzumu. Lai informācijas apjoms nemazinātu darbu, smadzenes mācās rīkoties nenoteiktības apstākļos. Tāpēc mēs pieņemam visvienkāršākos un saprotamākos lēmumus, dodam priekšroku parastajām lietām, nevis pētām jaunas, mēs vērtējam lietas vairāk nekā nākotnē.
4. iemesls: izlemt, kāda informācija būs noderīga nākotnē.
Smadzenes ieraksta visu, kas tajā nonāk, bet ne vienmēr izmanto šīs zināšanas. Lai atgādinātu informāciju pareizajā brīdī, smadzenes nepārtraukti pieņem lēmumu: ko rakstīt tuvākajos vai tālu atmiņas reģionos. Tādēļ mēs atceramies dažas spilgtas detaļas, bet mēs aizmirstam pārējo, rediģējam pagātnes notikumus, apkopojam un nevaram atcerēties to, ko mēs domājām pirms minūtes.
Kognitīvie traucējumi ir smadzeņu funkcijas, kas ir noderīgas dažās situācijās un kaitīgas citās. Zinot, kā darbojas smadzenes, mēs varam labāk izprast sevi un izmantot tās īpašības mūsu labā.
Kā paātrināt kognitīvo attīstību ar spēlēm
Tiek uzskatīts, ka spēle - tikai bērniem vai bezatbildīgiem pusaudžiem. Bet šis atzinums ir novecojis. Ar spēļu palīdzību jūs varat apmācīt savu atmiņu, iztēli, sūkni pār loģiku un mainīt realitāti. Nav dators, bet ļoti svarīgs.
Šeit ir 3 zinātniski fakti, kas palīdzēs pārskatīt jūsu viedokli par spēlēm:
Spēles uzlabojas kognitīvie procesi. Spēles laikā dopamīns tiek aktīvi ražots spēļu smadzenēs, kas palielina pelēkās vielas daudzumu hipokampā, atmiņas zonā. Lielāks pelēkās vielas daudzums palielina smadzeņu kognitīvos resursus, ko var novirzīt uz mācīšanos, motivāciju un pašapziņu.
Spēļu palīdzība tikt galā ar traumatiskām pieredzēm. Psihiatri ir pierādījuši, ka vienkāršākā spēle palīdz samazināt traģēdiju skaitu pēc traģiskajiem notikumiem. Šis efekts palīdzēs pēc smaga darba. Lai mazinātu stresu, pārtrauciet domāt par kaut ko nepatīkamu, tas ir pietiekami, lai spēlētu 10-15 minūtes vakarā.
Spēles attīstās. Mūsdienu spēles ir izveidojušās par sarežģītām sistēmām, kas palielina smadzeņu plastiskumu un tās kognitīvās spējas kopumā. Bet šeit ir vērts rezervēt - ne visas spēles ir vienlīdz noderīgas. Izvairīšanās no realitātes nav visefektīvākā stratēģija. Bet pašpaplašinošās iegremdēšanas stratēģija palīdz koncentrēties uz jūsu vēlmēm un pozitīvajām domām.
Secinājumi:
- Termins "kognitīvs" nozīmē starpdisciplināru zinātņu sintēzi, kas saistīta ar vienu problēmu, prāta-smadzeņu zināšanām.
- Ikvienam ir garīgās spējas, bet katrs attīstās citādi.
- Personības kognitīvās sfēras ir savstarpēji saistītas. Uzlabojumi vienā sūknī automātiski sūknē pārējo.
- Kognitīvie traucējumi ir smadzeņu triki, ar kuriem viņš pamato mūsu kļūdas vai kļūdas.
- Izaicinošās spēles un stratēģijas ir lielisks veids, kā palielināt smadzeņu plastiskumu.
