Uz jautājumu „Ko darīt, ja viss ir slikts” ir viena vienkārša atbilde - lai izbaudītu brīdi, lai jūs to neuztvertu, jo drīz krīze iziet un spilgts posms nāks! Bet nopietni, lai drūmu mākoņus izkliedētu virs galvas, pietiek ar vienkāršu 9 soļu veikšanu, kuru efektivitāte ir pārbaudīta laikā.
Nepieciešama specifika
Daudziem no mums ir labi attīstīta spēja pārspīlēt. Lai to izdarītu, daudzi izmanto literatūras teorijā zināmu tehniku kā hiperbolu. Tās nozīme ir apzināta pārspīlēšana, lai uzlabotu ietekmi, emocionālo ieguvumu utt. Visbiežāk ar frāzi "viss ir slikts" ir hiperbolisks "kaut kas konkrēts".
Citiem vārdiem sakot, tie ir konkrēti mirkļi vai situācijas, kurās ir atkarīgs personas vispārējais stāvoklis. Viņi ir vēlami atrast. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams papīrs un pildspalva, kas izturēs visas sliktās lietas. Visticamāk, jau no pirmās rindas izrādās, ka nav pārāk daudz depresijas iemeslu.
Bet iemesli, kas ir īpaši identificēti, radīja sniega pikas efektu, brazenly nokrituši uz nogurušiem pleciem. Ja tas pats jautājums skan jūsu galvā uz ilgu laiku: „Kas jādara, ja tas ir ļoti slikts?”, Ir ieteicams uzsākt pašreizējo situāciju. Kas patiesībā jau notiek.
Negatīvs pār bortu
Lai tiktu galā ar straujām problēmām, mums ir nepieciešams vismaz entuziasms un vēlme. Bet kur viņi nāk no, kad viss "ēda" stāvokli "Es jūtos slikti, ko darīt?" Lai mainītu situāciju, būs jāsavāc pēdējais spēka piliens un jāiznīcina to dziednieciskajā stundā, kas katram ir savs.
Tas var būt pārgājiens vannā, riteņbraukšana, slidošana, lēkšana uz batutiem kopumā, viss, kas atbrīvos no negatīva, aizstājot to ar pozitīvu. Galvenais ir būt fiziski noguris, izmest emocijas ar kliegšanu vai smieties, kā arī pārslēgties. Tas ir tā vērts, jo runa ir par vispārēju emocionālu stāvokli. Tas ir tas, kas nosaka mūsu gatavību cīnīties par visu, lai uzlabotu. Neaizmirstiet, ka veselais prāts ir veselā ķermenī, tik labs ēdiens un labs miegs - tas ir tas, ko noteicis ārsts.
Melns humors
Reizēm melnais humors un pašnodarbība paliek nepietiekami novērtēti kā palīgi cīņā pret depresiju, un tomēr daudz ir zināms par to ārstnieciskajām īpašībām mūsdienu psihoterapijas pasaulē. Var būt vērts apsvērt to, kas ir “nepietiekams”, lai iegūtu pilnīgu priekšstatu par bezcerību. Galu galā, tas vienmēr var būt sliktāks. Smejoties uz sevi, ko uzskata par spēcīgas personības zīmi, ne tikai pacelšanos, bailes no neveiksmju sniega pikas, bet arī atgādina, ka viss nav tik slikts, cik tas var būt.
Ja visgrūtāk atrast iemeslu smiekliem, tad ir pienācis laiks doties uz filmām, bet tikai komēdijai. Filmām ir terapeitiska iedarbība, tāpēc izvēlēties kaut ko neticami sprādzienbīstamu.
Darbības algoritms
Kad negatīvās emocijas ir nedaudz pagājušas, ir pienācis laiks atgriezties melnajā sarakstā. Katra priekšmeta priekšā, kas "indo dzīvi", varat uzrakstīt detalizētu instrukciju par to, kā nodrošināt neatliekamo medicīnisko aprūpi. Tas ir, domājiet par savām darbībām, tā sauktajiem veidiem, kā pārvarēt radušās problēmas, lai skaidri noteiktu, ko darīt, ja viss ir slikts.
Galvenais ir nevis meklēt globālus un izsmalcinātus risinājumus, bet gan atrast pieņemamas un vienkāršas iespējas, kas ir viegli ņemamas.
Vispārēja tīrīšana
Ir vērts atzīt, ka reti kādam ir pilnīga kārtība visās dzīves jomās. Gadu gaitā daudzas dažādas lietas ir atliktas uz nenoteiktu laiku. Tagad ir īstais laiks šajā "garajā lodziņā" veikt revīziju, tādējādi veicot vispārēju tīrīšanu.
Ja jūs entuziasmīgi iesaistīsieties uzņēmuma īstenošanā, vismaz vienā dzīves sfērā, uzlabojumi sāksies nenovēršami. Mēbeļu apdare, ceļojums uz attāliem radiniekiem, ziedu pārstādīšana būs labs iemesls būtiskām globālām reformām.
Līdzsvara kā aksioma
Daudzi zinātnieki no dažādām nozarēm piekrīt, ka viss pasaulē ir līdzsvarots. Ja kaut kur samazinās, tas drīz parādīsies citā vietā. Tātad, katrā nepatīkamajā situācijā ir otrā pusē monēta, uz kuras varavīksnes krāsotas ar spilgtas krāsas, jums tikai vajag to redzēt.
- Vai kleita bija saplēsta? Tagad ir iespējams atjaunināt stilu, nomainot to darbnīcā.
- Darbs no darba? Ir pienācis laiks pārtraukt un atrast kaut ko vairāk vērtīgu.
- Vīrs (sieva) atstāja? Tas ir tas, kas viņam nepieciešams, un mana jaunā dzīve sākas!
Dziedināšanas pazemība
Dažreiz cilvēkiem, kas steidzīgi meklē to, ko darīt, ja viss ir slikts, jums ir jāapgūst un jāpārtrauc neko darīt. Ir lietas, kas nav atkarīgas no mums. Protams, tie, kas ir pieraduši atbrīvoties no sava likteņa, ir diezgan grūti pieņemt šo apgalvojumu. Bet neviens nevar paredzēt slimības, nelaimes gadījuma vai mīļotā zaudējuma.
Ir svarīgi mēģināt piedot savu likteni, pieņemot tās „dāvanas” ar pazemību un pateicību. Tas ir grūti, bet efektīvi, jo nedaudz pazemība un izpratne piesaista mīlestību, dusmas un aizvainojumu.
Labs akts
Ja mēs nezinām, ko darīt, ja viss ir slikts, tad visa pasaule šķiet netaisnīga, sabojāta, dusmīga. Ja noraidītajam noskaņojumam tiek pievienots pelēks drūms laiks, tiek nodrošināta tikšanās ar apātiju. Sildīt sevi, palīdzot labam pārvarēt ļaunumu, jūs varat darīt kaut ko labu citai personai.
Tas varētu būt jebkas: labdarības vakariņas, dāvanas bērniem ar īpašām vajadzībām, pacienta apmeklējums utt. Rezultātā izrādās, ka tas mums vispirms palīdzēja, sirsnīgs pateicības no citiem dziedināšanas, galu galā atgriežoties labā trīs eksemplāros. Spēja dalīties un upurēt noved pie nobriedušu prioritāšu un vērtību noteikšanas. Galu galā, nav brīnums, ka viņi saka, ka devēja roka nekad nebūs niecīga.
Paskaties spogulī
Ja pēc kāda laika situācija nav uzlabojusies, bet tikai pasliktinājusies, nonākot hroniskā zuduma stadijā visās frontēs, tad ir pienācis laiks izmantot smago artilēriju. Tā ir kritiska pašdarbība un rīcība. Psihologs, garīgais gids vai cita persona ar labu dzīves pieredzi palīdzēs tikt galā ar šo problēmu.
Ir vērts uzdot sev jautājumus: „Ko es darīju nepareizi?”, „Kā es varu atbildēt uz citu cilvēku lūgumiem?”, „Kā es jūtos par savu pienākumu izpildi?”. Galvenais ir būt godīgam pret sevi. Tikai saskaņā ar šo nosacījumu jūs varat redzēt sevi no sāniem. Nosakot, kurš uzvedības modelis piesaista nepatikšanas, kļūmes ķēdes pārrāvums kļūs daudz vieglāks.
Šie 9 soļi ir radīti personai, kuru apgrūtina jautājums „Ko darīt, ja viss ir slikts?”. Katrs solis ir neliels ieteikums, kas noved pie atbildes. Tas, kurš nolēma labāk rīkoties, augt un mainīt savu dzīvi, varēs tos izmantot. Iespējams, ka jūsu vidē ir tādi cilvēki, kuriem šajā brīdī nepieciešama padoms. Kopīgojiet publikāciju ar viņiem, lai palīdzētu risināt problēmas, kas ir pakļautas jūsu galvai un novērš ledus laikmeta sākumu.
