Kā pārvaldīt savas jūtas un emocijas
Katrs cilvēks zina, cik spēcīgas un svarīgas emocijas ir. Visbiežāk emocijas rodas nepareizā vietā un nepareizā vietā, kas vēl vairāk pasliktina situāciju, ja tā attiecas uz negatīvām emocijām. Tas notiek tā, ka pilnīgi jūsu parastā reakcija un emociju izpausme var tikt uztverta ne visai adekvāti, un pat aizskar citus cilvēkus. Veiksmīgie cilvēki zina, kā pārvaldīt savas emocijas un jūtas, un viņi labi apzinās, ka tad, kad emocijas ir augstākas par apziņu, ir ļoti grūti pareizi domāt un pārvaldīt situāciju.
Klusā situācijā pareizā lēmuma pieņemšanas varbūtība daudzkārt pieaug, nevis emociju ietekmē, neatkarīgi no tā, vai tie ir pozitīvi vai negatīvi. Izglītota un līdzsvarota persona atšķir spēja kontrolēt savas emocijas un valsti pat tajā brīdī, kad to ir ļoti grūti izdarīt.
Nav nepieciešams steigties un atteikties parādīt emocijas kopumā. Jo galu galā jūs sāksiet citu nepatīkamu procesu, piemēram, apātijas attīstību, spēju zaudēt spēju pienācīgi un emocionāli reaģēt uz reāliem notikumiem.
Tātad, jums ir jāsaprot, ka, ja esat pārāk emocionāls, jūs esat neaizsargāts, atkarīgs no emociju izpausmes, kas nozīmē, ka jums ir viegli manipulēt. Manipulatori nekavējoties to pamana un veiksmīgi izmanto, bet vismaz tas var kaitēt jūsu dzīvei un pašvērtējumam.
Aplūkojiet apkārt, protams, jūs atradīsiet daudzas lietas un priekšmetus, kas iegādāti emociju ietekmē, ko jūs tagad nevajadzīgi. Turklāt, cik daudz darbību esat izdarījis, tomēr nesaprotat, kāpēc jūs to izdarījāt vai cik daudz vārdu jūs teicāt, ko jūs vēlāk nožēlojāt.
Lai izvairītos no šādām situācijām, ir nepieciešams ne tikai saprast sevi, bet arī saprast, kā pārvaldīt savas jūtas un sākt to darīt. Galvenais, protams, ir prakse un liela vēlme strādāt pie sevis un jūsu dzīves.
Pārvaldiet savas emocijas ne visi cilvēki var, bet jūs varat to uzzināt. Nepieciešams kontrolēt emocijas, nevis sevi apspiest, citādi tas var kaitēt jūsu veselībai.
Darbības veids.
Rūpīgi izpētiet savu darba grafiku, cik stundas jums ir jāiet uz darbu, cik bieži jūs paņemat pārtraukumus un vai jūsu darba dienas nav ļoti aizņemtas. Mēģiniet izveidot savu darba dienu tā, lai samazinātu visus faktorus, kas jūs kaitina un nodrošina atvieglotu atmosfēru darbam. Diemžēl gandrīz katrs mūsdienu cilvēks saskaras ar šo problēmu. Bet savienojums šeit ir vienkāršs, jo mazāk stresa, negatīvisma, satraukums, jo vieglāk ir kontrolēt savas emocijas un stāvokli.
Miega režīms
Māciet sevi iet gulēt un pamosties vienlaicīgi un gulēt vismaz 7 stundas dienā. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, ķermenis nebūs atpūsties un nespēlēs spēku. Attiecīgi jūs jutīsieties nomākts, jūs nevarēsiet koncentrēties uz darbu, daudz jūs kaitēs. Atcerieties, ka jums ir nepieciešams labs miegs un mierīgs stāvoklis.
Atpūta.
Neaizmirstiet par atpūtu, neapgrūtiniet sevi ar darbu. Veikt pārtraukumus darbā, un vakaros mēģiniet atpūsties un atpūsties. Piemēram, izlasiet savu iecienītāko grāmatu, saņemiet savus sarakstus, sapņojiet, skatieties interesantu filmu. Neaizmirstiet arī par atvaļinājumu. Jums nevajadzētu upurēt savu laiku un dzīvi darba labad. Ceļošana, pieredze un pozitīvas emocijas.
Pašcieņa.
Palieliniet savu pašcieņu, attīstot pozitīvas personiskās īpašības, pašizglītību, darot kaut ko interesantu un noderīgu. Ja jums ir pietiekama pašapziņa un pārliecība par sevi un savām spējām, tad jums nebūs jāsaskaras ar jautājumu, kā pārvaldīt savas emocijas.
Atbrīvojieties no kairinājuma, dusmām un negatīvām domām.
Nenovietojiet situāciju, ja neko nevar mainīt. Ņem to un turpiniet dzīvi. Atcerieties, ka, ja jūs nevarat mainīt, vienkārši mainiet savu attieksmi. Nesarežģiet savu dzīvi, bet padara to vieglāku.
Tātad, galvenais ir saprast, ka neviens līdzeklis jums nepalīdzēs, ja vien jūs pats nesapratīsiet, ka emociju izpausme, īpaši negatīva, ir saindēšanās jūsu dzīvē. Viss ir labs, bet ar mērenību tas īpaši attiecas uz emocijām. Tāpēc strādājiet pie sevis, kļūstiet labāk un padariet pasauli sev interesantu un priecīgu.
