Kā jūs varat redzēt labo apkārtni, ja tas sirdī kļuva slikts? Es nevēlos smaidīt, ikdienas priecīgās sīkumi paliek nepamanīti. Pieaug apspiešana, un cīņai ir mazāk spēku. Bet ko tad, ja garīgā skumja nav diagnoze, bet simptoms? Ko darīt, ja viņas ierašanās tiek uzskatīta par pozitīvu lietu, kas spēj atbrīvoties no smagāka? Vai tas ir taisnība un kā tikt galā ar pastāvīgu skumju - šajā rakstā.
Vai garīgās sāpes var būt noderīgas
Paradoksāli, tas var likties, bet tas var. Ja zobs pēkšņi sāk sāpēt, pacients to ārstē, lai nezaudētu nākotnē. Ja galvassāpes sāp - tas ir iemesls, lai dotos uz neirologu, lai novērstu kaut ko nopietnāku. Ar negatīvām emocijām viss ir tieši tāds pats. Tās prasa izmaiņas, kas palīdzēs novērst depresiju, psihiskus traucējumus, pat pašnāvības tendences. Kopumā dvēseles smagums norāda uz nepieciešamību:
- pārdomāt visu savu dzīvi un tās atsevišķos posmus, īpaši pašreizējo;
- lemt par izmaiņām, kas ilgu laiku aizkavētas;
- samazināt ātrumu, darba tempu;
- nodarbojas ar haosu galvā, sirdī, dvēselē;
- pievērsiet uzmanību savām pieredzēm, iemācīties veltīt laiku ne tikai citiem, bet arī sev;
- dodiet sev pārtraukumu no grūstīšanās un burzmas;
- ņemt dzīvību savās rokās, nepārvietojot atbildību par to;
- atrast līdzīgi domājošus cilvēkus, atbrīvoties no vientulības.
Ja skumjas ir tikai simptoms, ir pienācis laiks sākt ārstēt visu diagnozi. Kā to izdarīt?
Ko darīt, ja dvēsele ir slikta
Izvairieties no izolācijas
Sliktākais, ko var izdarīt ar iekšējām jūtām, ir slēgt visu pasauli. Tas ir īpaši aktuāls trīs jomās:
- komunikācija ar draugiem, radiniekiem;
- hobijs, interesanta atpūta;
- emociju ārējā izpausme.
Kāpēc labāk ir atņemt sev šīs trīs lietas?
Runāšana ar radiniekiem palīdz justies neapmierinātas personas atbalstam un aprūpei. Turklāt tieši radinieki un labi draugi sniedz praktiskus padomus. Tie ir cilvēki, kuriem nav jāpieprasa palīdzība divreiz, jo viņi palīdzēs nesavtīgi, no mīlestības. Pat ja problēma, šķiet, ir neatrisināma, viņi būs viegli tur, viņi nespēs atteikties grūtos laikos.
Mīļākās aktivitātes, intereses novirza no smagajām domām. Viņi aizvada negatīvās domas, liekot pozitīvai dvēselei, lai dotu prieku brīžus. Tas viss pozitīvi ietekmē morāli.
Uzkrāto jūtu izpausme ir veids, kā atbrīvoties no negatīvas, lai novērstu smagu slodzi. Neizplūstot no emocijām, strauji attīstās pasliktināšanās. Persona ne tikai neatbrīvojas no tā, kas viņu uztrauc, bet arī sāk uzkrāties, divkāršot visu. Lai izvairītos no komplikācijām, labāk nav aizmirst nevajadzīgu pieredzi.
Izteikt emocijas radošumā
Pastāv teorija, ka labākie šedevri tiek radīti radītāju tieši tad, kad viņi saskaras ar sarežģītu periodu. Ja ir ilgas, tas ir lielisks veids, kā pārbaudīt šādu koncepciju. No vienas puses, šādi pētījumi ļauj atvērt, no otras puses, nevis koncentrēties uz problēmu, bet novirzīties no tā. Lai mazinātu sāpes, varat:
- rakstīt dzejoļus, prozas, spēles;
- zīmēt attēlus;
- izgudrot dziesmas, komponēt mūzikas kompozīcijas;
- ievietot horeogrāfiskos numurus;
- izgatavot mazas filmas, klipus;
- veikt rokdarbus;
- izgudrojiet kaut ko, mīkstu;
- meklēt sevi skulptūrā, arhitektūrā.
Enerģijas virzīšana radošā straumē ir laba ideja. Šāds lēmums var dot jaunu dzīvības nozīmi, labu garastāvokli, stimulu pamosties no rīta.
Pierakstieties speciālistam
Nav ne jausmas, ko darīt tālāk ar savu dzīvi? Skumjas turpina apspiest, katru dienu saasinot? Tad ir pienācis laiks apmeklēt psihologa biroju un pat labāk - psihoterapeitu. Šie psiholoģijas eksperti palīdzēs:
- atrodiet sevi, uzziniet vairāk par patiesajām vēlmēm;
- noteikt konkrētus mērķus;
- mainīt dažas iezīmes - piemēram, nenoteiktība, atsvešinātība, pārvarēt slinkumu;
- atrast savu pašrealizācijas veidu;
- identificēt galveno problēmu cēloni;
- tikt galā ar bailēm, depresijām;
- atvērt, iemācīties izteikt savas emocijas, sazināties ar citiem.
Ja smaguma pakāpe ir pārāk smaga, psihoterapeits noteiks atbilstošas zāles - sedatīvus, antidepresantus. Pieņemšanas brīdī šādam ārstam ir reāla iespēja atrast līdzīgi domājošus cilvēkus, pateicoties grupas sesijām. Arī šāds speciālists sarunās ar radiniekiem, pastāstīs viņiem, kā reaģēt uz pacienta morāli.
Ienirt bērnībā
Kas var mazināt skumjas labāk nekā bērnu jautri? Daudziem bērnība ir pasaku un maģijas pasaule, kurā vienmēr ir daudz interesantu lietu. Nav atbildību, rūpes, dzīve šķiet tik vienkārša, pārsteidzoša, bagāta ar brīnumiem un nav zināms. Neviens vēl nav izgudrojis laika mašīnu, bet tas ir pilnīgi iespējams kļūt par bērnu stundu vai divas. Tam ir vairākas iespējas:
- braukt ar šūpoles, braucieni;
- pūš burbuļus, papīra laivas caur peļķēm;
- ņem vannu ar sulīgu putu;
- pirkt kokvilnas konfektes;
- lasīt pasakas;
- bīdiet sniega slaidu uz ragavas;
- samontēt mīklu vai dizaineru;
- dziedāt bērnu dziesmu;
- redzēt labu karikatūru;
- veikt sejas apgleznošanu uz sejas.
Labs risinājums būtu arī apskatīt bērnu fotogrāfijas ģimenes lokā. Atmiņas no bērnības dod siltumu, prieku. Un kāds, iespējams, atcerēsies vecu, sen aizmirstu sapni, centīsies to izpildīt. Ja ir īpaša vieta, kur cilvēkam patīk pavadīt laiku kā bērns, tad kāpēc ne apmeklēt viņu? Pozitīvās emocijas, kas ir rezultāts, ir labākā medicīna iekšējām sāpēm.
Mīlēties
Mīlestība ir iedvesmojoša sajūta, kas padara cilvēku par dzīvību. Bet, tā kā ir laika izšķiešana cīņai ar sirdi, nav iespējams piespiest sevi sajust šo sajūtu pret ikvienu. Par laimi, “tauriņu sajūta kuņģī” parādās ne tikai no cilvēka mīlestības. Varat iemīlēties arī ar:
- darbs;
- hobijs;
- brīvprātīgais darbs vai citas labestības izpausmes;
- dabu;
- māksla - gan darbībā, gan tās rezultātos;
- garīgā vai morālā brīvība;
- dzīve kopumā.
Ja jūtas izpausmes objekts nav nekādā veidā, tad viens no jau aprakstītajiem padomiem palīdzēs - konsultēties ar ārstu. Psihoterapeits jums pateiks, kur vērst savas jūtas. Viņi arī palīdzēs pārliecināties, ka ir tik daudz labas pieredzes, ka viņi izspiestu visu negatīvo.
Izdzīvot citu cilvēku pozitīvās emocijas
Izrādās, ka joprojām ir iespēja kļūt par citu personu uz pāris stundām. Kā personīgi izjust ārējās personas pieredzi? Lai tas atbilstu šīm opcijām:
- lasīt interesantu grāmatu, sekojiet galvenajiem varoņiem;
- skatīties filmu par savu iecienītāko žanru, skatieties dalībnieku garīgās valstis;
- apmeklējiet teātri, kam piemīt vēsture;
- piereģistrējieties, lai nodarbotos ar klasēm, mēģiniet uz lomu;
- dalīties priekā ar draugiem;
- dod patīkamas emocijas garāmgājējiem, piemēram, ziedus, balonus. Tad izbaudiet viņu reakciju.
Ja, lai izkļūtu no depresijas, jums vispirms ir jāredz kāds cits prieks, lai tā būtu. Galu galā, nav svarīgi, kur izdarīt iemeslu pozitīvam. Starp citu, jūs varat veikt depresijas pārbaudi mūsu mājas lapā.
Kad tas sirdī kļūst slikts, labāk ir meklēt līdzīgi domājošus cilvēkus, kuri var atvērt. Tas ir iemesls, lai sāktu meklēt sevi, savu vietu dzīvē, aicinājumu. Uzturot vienu pret mūsu problēmām, ir bīstams risinājums, kas saasina stāvokli, pārvietojot to no atveseļošanās. Iekšējās sāpes būs spilgts kontrasts labām emocijām, kas šķiet vēl augstākas, patīkamas.
