Kā nevar iet crazy: noderīgi padomi no psihologiem

Stresa pretestība mūsdienu pasaulē ir kaut kas no spējām. Katrs no mums saskaras ar vairākiem šķēršļiem ceļā. Finanšu problēmas, mīlestības vilšanās, vientulība, miega un atpūtas trūkums noved pie dažādiem nervu traucējumiem. Persona var dzīvot ilgstoši stresa stāvoklī, un tad vienā mirklī vienkārši zaudē savu prātu. Kā nevar iet crazy, ja dzīvē nāca "melnā josla"?

Kā sasist sevi kopā, ja rodas daudz problēmu?

Vai jūs zināt situāciju, kad jums, piemēram, no raga ragiem, nokrita nepatikšanas? Nav skaidrs, kur vispirms sākt un kā rīkoties ar visu. Pastāvīgs stress un bailes no nākotnes, kas rodas šādā situācijā, izraisa tahikardiju, miega traucējumus, panikas lēkmes. Kā nevar iet crazy ar problēmām?

Pirmkārt, rūpējieties par savu veselību. Tagad jums ir nepieciešama pilnīga kaloriju diēta, veselīgs miegs, vitamīni, pastaigas svaigā gaisā. Jautājiet savam psihiatram par receptu drošam nomierinošam un hipnotiskam. Otrkārt, sekojiet mūsu ieteikumiem:

Zīmējiet apli uz papīra lapas, sadaliet to vairākās nozarēs. Katra nozare ir jūsu dzīves aspekts. Piemēram: "karjera", "finanses", "mājas", "vīrs", "bērni", "veselība". Vai jums ir finansiālas grūtības? Rakstiet, kas jums traucē "finanšu" sektorā. Piemēram: "parāds 30 000 rubļu." vai "hipotēku parāds". Un tā arī ar katru nozari. Protams, ir nozares, kurās nav negatīvu ierakstu? Apsveicam, tas nozīmē, ka viss nav tik slikts. Jebkurā gadījumā viss ir atrisināts.
Zīmējiet tabulu un ievietojiet tajā savas problēmas prioritātes secībā. Piemēram, pirmkārt - veselības problēmas, jo invalīdam vai mirušam cilvēkam ir grūti atrisināt kaut ko, vienoties. Tāpēc visu galvu vajadzētu būt veselībai un garīgam. Tad parādus, jo, ja tie nav samaksāti, viņi aug kā sniega pikas utt.

Sfēra	Problēma	Risinājums
Veselība	Migrēna, pastiprināta trauksme, nemierīgs miegs	Veikt pārbaudes, apmeklējiet ārstu, ievērojiet viņa norādījumus.
Finanses	Kredītkaršu parāds	Dodieties uz banku un organizējiet parādu pārstrukturēšanu.
Māja	Nepieciešams nomainīt veļas mašīnu.	1. Roku mazgāšana pirms parāda atmaksāšanas. 2. Veikt izmantoto iespēju. 3. Pārbaudiet bezprocentu maksājumus tiešsaistes veikalā.

Katras problēmas priekšā rakstiet iespējamo risinājumu. Pierakstiet visas iespējas, pat tās, kas jums nepatīk. Tas ir reāls pirmais solis viņu problēmu risināšanā. Problēmu novēršana pēc kārtas. Neaizmirstot par vienu jautājumu, nedomājiet par citu. Ļaujiet viss turpināt kā parasti.

Kāda ir šīs metodes efektivitāte? Jūs redzēsiet, ka pat tad, ja jums ir uzkrājušās finanšu un iekšzemes problēmas, pasaule nav sabrukusi. Galu galā, ir dzīvības sfēras, kurās viss joprojām ir labs. Izklāstot savas problēmas uz papīra bez nevajadzīgām emocijām, stingri „sausā” stilā, jūs skaidri redzat savu būtību un var mierīgi domāt par risinājumiem.

Zaudējot prātu par vientulību

Ikvienam ir nepieciešama sabiedrība. Diemžēl, cenšoties sekot līdzi mūsdienu dzīves ritmam un nodrošināt mūsu esamību, mēs bieži upurējam attiecības un komunikāciju ar mīļajiem. Psiholoģiski ir ļoti grūti izdzīvot situāciju, kad neviens nespēs atbalstīt, klausīties, slēpt segu aukstā naktī un aicināt vakariņas. Tālāk minētie ieteikumi palīdzēs izvairīties no vientulības:

Apmeklēt izstādes, kafejnīcas un citus pasākumus, kur var būt starp cilvēkiem, satikt līdzīgi domājošus cilvēkus. Pat tikai lasot grāmatu parkā uz soliņa, tas ir patīkamāks nekā sēžot mājās.
Neatstājiet sevi. Jebkurā gadījumā jums ir citi cilvēki, piemēram, kolēģi darbā. Sazināties ar gadījuma rakstura tēmām: modes, laika, sporta vai kultūras notikumiem.
Iegūstiet suni. Jūs zaudēsiet „tukšas mājas” sajūtu, vienmēr būs kāds, kas dodas pastaigāties. Četru kāju draugs neļaus jums garlaicīgi!
Reģistrējieties sporta zālē vai peldbaseinā.
Atrodiet ikvienam hobiju. Piemēram, jūs varat zīmēt, uzrakstīt eseju, pierakstīties vizuālās, manikīra, cīņas mākslas kursos.

Ir nepieciešams labs veids, kā atbrīvoties no obsesīvām domas par vientulību. Labdarību var izteikt ne tikai finanšu ziedojumos. Jūs varat palīdzēt brīvprātīgajiem dzīvnieku patversmē vai palīdzēt vecai sievietei, kurai ir vajadzīga palīdzība, kaimiņam. Paskatieties apkārt! Kāds šobrīd ir nepieciešams jūsu atbalsts!

Nelaimīga un laimīga mīlestība

Ne visas attiecības beidzas ar laimīgu beigšanos. Bet pat savstarpējas mīlestības gadījumā daudzi saņem regulāru emocionālu kratīšanu. Iemesli, kāpēc tas notiek:

pieredze par partnera dzīvi un veselību;
spriedzes atdalīšana no jūsu mīļotajiem (-iem), ko izraisa spēcīga piesaiste;
bailes, ka laimīgas attiecības beigsies.

Lai nesaskartos ar nervu sabrukumu un burtiski neizkustētos ar mīlestību, pārtrauciet ideālu savu partneri. Ir grūti, ja jums ir spēcīga mīlestība un simpātija personai, bet tas ir nepieciešams. Ja esat viens no otra, mēģiniet pēc iespējas mazāk brīvā laika savā ikdienas grafikā. Aktīvs dzīvesveids, interesantas grāmatas, jaunas filmas, sports un darbs palīdzēs novērst mīlestības ciešanas.

Pašlaik dzīvojiet. Domas par nākotni un situācijām, kas var rasties pašas par sevi, var izraisīt nervu spriedzi. Aizmirstiet, kas noticis. Nedomājiet par to, kas notiks. Ir tikai tagad.

Greizsirdība - nervu bojājumu cēlonis

Vai ir iespējams dusmoties ar greizsirdību? Obsesīvas un nepamatotas aizdomas par neticību var būt pirmās šizofrēnijas pazīmes vai viens no psihozes simptomiem. Ir pat tāds termins kā Otello sindroms. Ja jūs nevēlaties, lai jūs nonāktu pie garīga rakstura traucējumiem, labāk ir atbrīvoties no pārmērīgām aizdomām. Izprast:

Jūsu partneris ir ar jums iemesls. Ja viņš izvēlas jūs, tas nozīmē, ka viņš jūtas jūsu atbilde uz jums.
Zelta likums: "Tas, ko es neredzēju savās acīs, manā realitātē nepastāv." Uzticiet tikai savām acīm un nepārdomājiet, pamatojoties uz citu cilvēku tenkām.
Jūs nevarat kontrolēt savu partneri 24 stundas diennaktī. Visās veiksmīgās attiecībās atslēgvārds: "Trust".

Jebkurā gadījumā, pat ja beidzot izrādās, ka partneris tevi nomainīja, kas ir greizsirdības punkts? Pievēršoties psihiskiem traucējumiem, jūs tikai kaitējat sev.

Visnopietnākais iemesls, lai neuztvertu sevi psihozei, pamatojoties uz greizsirdību: jums var būt citas attiecības nākotnē, nevis vienatnē. Kas notiks ar jums, ja ar katru jaunu partneri iegūsit jaunu garīgu traucējumu? Neviens cilvēks pasaulē nav vērts zaudēt iemeslu un veselību.

Kā izdzīvot depresiju pēc laulības šķiršanas?

Pēc laulības šķiršanas gan vīrietis, gan sieviete bieži nonāk pie malas. Kā izdzīvot šo periodu un neiet traks? Ir grūti pieņemt ideju, ka jums būs jāmaina izveidotā dzīvesveids. Šķiet, ka pasaule ir sabrukusi. Galu galā, kad abi mīlēja, sapņoja, bija kopīgi mērķi, centieni. Ne tā, ka jūs redzējāt savu nākotni kopā. Tagad sākt visu no nulles, burtiski, atkal dzīvi ...

Un kā morāli iznīcināt kolēģu un kaimiņu simpātiskos un aizdomīgos uzskatus. Vai ir iespējams mierīgi atbildēt uz bērnu jautājumu: "Vai tētis atkal atgriezīsies?" Īpašuma sadale, aizbildnības jautājumi, tiesvedība - smaga stresa situācija. Kā pēc laulības šķiršanas nevajag crazy, nevis noslīcināt depresijā un atmiņas par pagātni?

Ģimenei, kas piedzīvo šādu pagrieziena punktu, ir nepieciešams psihologs, lai palīdzētu jauniem laulātajiem un bērniem pieņemt jaunus apstākļus. Jūs pats varat palīdzēt sev šādi:

Ņem brīvdienas darbā, tikties ar draugiem retāk. Jums kādu laiku ir nepieciešams pārtraukums no citiem cilvēkiem, atnākt uz savām sajūtām. Turklāt nevajadzīgi jautājumi tikai kaitēs.
Atstājieties ar savu bijušo partneri. Noņemiet visu, kas viņam atgādina. Runājiet ar viņu garīgi. Pastāstiet man, kā tu viņu mīli, kā jūs viņu ienīstat, pastāstiet par sāpēm, ko viņš izraisījis. Cry, asaru spilvenu, loksni ... Beigās, paldies viņam un ļaujiet viņam iet.
Satveriet ideju, ka jums ir jābūt spēcīgam mīļoto labad - bērniem, vecākiem, par sevi, galu galā. Galu galā, ikvienam ir viena dzīve, jūs joprojām varat būt laimīgs, ja ļaujat sev atstāt pagātni.
Mainiet visu - mājas sienās, matos, apģērbu stilā, pierakstieties baseina vai sporta sadaļā.
Padomājiet par to, ko sapņojāt laulībā, bet to nevarēja atļauties? Visa mana dzīve es sapņoju kļūt par blondu, bet man tas nebija ļāva mana vīra vēlmju dēļ? Ir pienācis laiks mainīt matu krāsu! Nav pietiekami daudz laika jogai, jo mājsaimniecības darbi? Tagad jums ir iespēja darīt to, kas jums patīk.

Lūdzu, iepazīstieties ar jauniem apģērbiem, smaržu, jaunākā modeļa tālruni. Pat ja vēlamā lieta būs jāpērk uz kredīta. Jūs esat daudz paveikuši un noteikti esat pelnījuši "stimulu balvu".