Šāda koncepcija kā vidusdzīves krīze ir pazīstama daudziem cilvēkiem: 35-40 gadu vecumā lielākā daļa cilvēku pārvar šo parādību. Īpaši grūti var būt vidējā vecuma krīze sievietēm, jo tās ir emocionālākas un atsaucīgākas nekā vīrieši.
Raksta saturs:
Krīzes pazīmes un cēloņi
Veidi, kā pārvarēt
Psihologa komentārs
Redzēsim, kāda ir sieviešu vidējā vecuma krīze, kāda tā izpaužas, iepazīstas ar tās īpatnībām un iespējamiem cēloņiem un uzzināt, kā to risināt.
Krīzes pazīmes
Kā saprast, ka jums vai kādam no jūsu mīļajiem (māte, māsa vai draudzene) ir grūtības pārvarēt 35-40 gadu vecuma ierobežojumu? Apsveriet galvenos vidusdzīves krīzes simptomus, koncentrējoties uz sieviešu auditoriju:
- amorfs stāvoklis, nevēlēšanās kaut ko darīt;
- vēlme mainīt savu parasto seksuālo dzīvi, meklēt jaunu partneri;
- vēlme mainīt darbavietas vai darbības jomu;
- biežas garastāvokļa svārstības;
- depresija, trauksme;
- nepārtraukta pašsajūta un paškritika;
- vēlme mainīt izskatu (zaudēt svaru, mainīt matus un garderobi).
Iespējamie krīzes cēloņi
Vidējā vecuma krīzes pazīmes sievietēm var parādīties dažādu iemeslu dēļ, bet vairumā gadījumu krīze rodas šādu iemeslu dēļ:
- Paššaubās. Šķiet, ka šajā vecumā daudzām sievietēm jau ir ģimene, stabili ienākumi un savs mājoklis. Tomēr statistika nav tik mierinoša. Izrādās, ka apmēram viena trešdaļa no visām 40 gadus vecajām krievu sievietēm nekad nav bijusi precējusies, šķīries vai atraitne. Neattīrīta ģimenes dzīve vai problēmas darbā var paātrināt pašapziņu jebkurā vecumā, un šajā laikā, kad gandrīz nav laika, lai noteiktu visu, sievietes kļūst īpaši neaizsargātas.
- Nostalģija pēdējos gados, nožēlu par neizpildītajām vēlmēm. Šajā vecumā sievietes jau var aplūkot savu dzīvi no pēdējo gadu augstuma un, atkarībā no notikumiem, ko viņi ir piedzīvojuši, sāk justies nostaļģiju par to, ko nevar atgriezt, vai apbēdināt to, kas viņiem nav pietiekami drosmīgi jaunībā.
- Tukšs ligzdas sindroms. Daudzas mātes, kas audzinājušas savus bērnus un ļāva viņiem ieiet pieaugušo vecumā, kļūst nomāktas. Viņi ir zaudējuši ieradumu dzīvot sev un nezina, ko darīt tālāk. Viss šķiet bezjēdzīgi.
- Nekas nav jācenšas. Veiksmīgas sievietes, kas 40 gadus varētu laimīgi precēties, dzemdēt veselus bērnus, iegādāties mājokli un veidot karjeru, var nonākt pie secinājuma, ka viss jau ir darīts dzīvē, un nekas vairāk nav jācenšas. Tas plungē tos depresijā.
- Bailes no vecuma. Sievietes ir īpaši smagi skārušas pirmās vīšanas pazīmes: pirmās grumbas, veselības problēmas, samazināta aktivitāte. Viņi baidās no vecuma un slimībām, kas vēlas pēc iespējas ilgāk saglabāt jaunatni un veselību.
- Sarežģītas attiecības ar mīļajiem. Šajā vecumā jau ir grūti kompromisu, cenšoties pielāgoties citai personai. Sieviete zina, ko vēlas, un to sasniedz, pretrunā ar citiem cilvēkiem.
Krīzes pārvarēšanas veidi
Ja jūs nedarāt nekādas pūles, lai risinātu vidējā dzīves krīzi, tad sieviete ilgu laiku var kļūt nomākta, kas ir hroniska nervu un sirds un asinsvadu sistēmu slimību attīstība. Ja esat pamanījis šīs vecuma izraisītas krīzes pazīmes sev vai tuviem cilvēkiem, mēģiniet izmantot šos ieteikumus, lai paātrinātu simptomu mazināšanos:
- Atpūtieties vairāk. Relaksējoša siltā vannā, meditācija, vakara nesteidzīgas pastaigas, aromātiska zaļā tēja un jūsu iecienītāko grāmatu lasīšana ļaus atbrīvoties no trauksmes un aizmirst obsesīvās domas.
- Atrodiet savu hobiju. Tam vajadzētu būt dvēseles radošai darbībai: zīmēšana, izšuvumi, dejas - jā, neatkarīgi! Ir ieteicams piereģistrēties kursiem: komandā rezultāti būs iespaidīgāki, un komunikācija un jauni paziņojumi jums nekaitēs.
- Mainiet, kas nav saistīts ar problēmām: nosūtiet atsākt citiem uzņēmumiem, nomainiet attēlu. Bet jums nevajadzētu pārtraukt attiecības ar savu vīru šādā formā: mēģiniet kaut ko mainīt sevī, iespējams, jūs vairs nevēlaties kaut ko mainīt ģimenes dzīvē.
- Sāciet veselīgu dzīvesveidu: pārskatiet savu diētu, dodieties sportā. Tas ļaus jums ne tikai celt ķermeni tonī un zaudēt svaru, bet arī atbrīvoties no pretenzijām. Veselīgs dzīvesveids veicina atjaunošanos, lai jūs vēl vairāk gadus varētu paplašināt savu jaunību.
Vidējā vecuma krīzes laikā visām sievietēm, kas piedzīvo, ir jāatceras, ka šīs grūtības jebkurā gadījumā novedīs pie pozitīvām izmaiņām dzīvē: vērtību pārdomāšana nenotiek nejauši.
Izpratne par problēmām un izpratne par lietām, ko vēlaties mainīt, novestu pie jūsu dzīves līmeņa uzlabošanās un nodrošina tās turpmāku stabilitāti.
Par pašsaprotamu pārmaiņu, kas notiek jums, ir pozitīva parādība, kas palīdzēs jums pāriet uz jaunu posmu, atbrīvoties no visiem nevajadzīgiem un koncentrējoties uz objektīvākiem mērķiem.
Olga, Podolska
