Šāda retums tagad ir satikt personu, kas ir ierobežota un mierīga. Ikviens saprot, ka šāda attieksme pret dzīvi palīdz, bet kā var kļūt mierīga un sabalansēta, kad viena minūte kaut kas notiek, kas agrāk vai vēlāk padara to dusmīgu?
Agrāk psihologi ir apgalvojuši, ka cilvēku veselībai ir labāk izmest emocijas, tostarp agresiju. Tomēr nesenie pētījumi ir parādījuši, ka spēja kontrolēt savas jūtas un izpausmes patiesi veicina psiholoģisko un fizisko veselību.
Ko var darīt
Ir viena vienkārša ideja, kuru ir grūti pieņemt līdz galam: daudz kas ir atkarīgs no noskaņojuma. Jūs bieži vien varat dzirdēt viedokli, ka pozitīva situācija nemainās, bet tas tā nav. Pozitīvajā attieksmē tiek runāts par spēju novērtēt situāciju ar savu labāko. Piemēram, ja boss norādīja uz kļūdām ziņojumā, kāds varētu domāt: „Viņš vienmēr atrod vainu ar mani!” Ja mēs izstrādāsim šo domu, garastāvoklis samazināsies līdz ar vēlmi strādāt, bet kairinājums palielināsies, un tas noteikti palielināsies, un tas noteikti parādīsies aktā, o kas vēlāk būs nožēlojami.
Ja mēs uzskatām, ka piezīme ir tikai fakts: “Ir dažas kļūdas, pārējais ir pareizs. Es to paturēšu prātā. ”Ir vieglāk strādāt, garastāvoklis nesamazinās, un vairs nav destruktīvu seku. Un, ja aplūkojat situāciju no galvas, kļūst skaidrs, kurš no darbiniekiem viņam būs vērtīgāks.
Pieticība ir spēja atpazīt savas spēju robežas. Šī kvalitāte ietekmē līdzsvaru daudzos veidos. Ja cilvēks zina, ka viņš to var izdarīt, viņš neuzņemas to, ko būs grūti tikt galā, un otrādi, viņš neizvairās no tā, ko viņš var darīt.
Ja jūs uzņematies neiespējamus uzdevumus, stress rodas, jo trūkst piepūles, laika un citu resursu. Tad visi plāni var sabrukt, pat tie, par kuriem var būt pietiekams spēks. Piemēram, ja jūs plānojat lietas, lai grafikā nebūtu viena brīva minūte, stresa agrāk vai vēlāk tiks panākta. Parādīsies nogurums vai arī pēkšņi apstākļi novērsīs plānu izpildi un padarīs jūs nervozus.
Tas ietver arī spēju sadalīt problēmas savā un citu cilvēku lietās, nevis iejaukties citu cilvēku dzīvē. Bieži vien jūs varat tikties ar nervu vecākiem, kuri cenšas palīdzēt pieaugušajam bērnam noteikt savu dzīvi, un viņi nespēj. Nav brīnums: tas vairs nav viņu jurisdikcija, iespējams, ka viņu bērns no 30 līdz 40 gadiem redz savu dzīvi pilnīgi citādā veidā.
Dažreiz ir nepieciešamas noteiktas diplomātiskās prasmes, lai pastāstītu citiem, ka viņu problēmas ir tikai tām. Bet tas ir tā vērts.
Vēl viena iespēja atrast mieru ir iemācīties atšķirt reālas un iedomātas problēmas. Nezaudējot acīmredzamo skaņu, jums ir jāiemācās, kā risināt problēmas, kad tās ierodas. Parasti nav iespējams paredzēt visu un izlemt iepriekš, nemaz nerunājot par to, kas jau ir noticis.
Ja jūs izslēgsiet no dzīves pieredzes, ko varētu izdarīt pagātnē vai nākotnē, iemesls satraukties būs divas reizes mazāks.
Kad kaut kas notiek, pirmais jautājums, kas rodas domās, ir „kāpēc?”. Dažreiz šo jautājumu ir vērts uzdot sev. Piemēram, ja dzīves partneris, draugs vai boss ir dusmīgs un var kliegt, liekot nepamatotas apsūdzības, jums vajadzētu mēģināt saprast iemeslu. Varbūt viņš nesaņēma pietiekami daudz miega, vai kaut kas noticis ar viņu. Tas palīdzēs neņemt visu uzreiz jūsu kontā un līdzsvaroti izturēties pret situāciju.
Cilvēkiem ir jāpieņem no tiem, kas ir viņu apkārt, manieres un ieradumi, pat ja viņam nepatīk. Tāpēc cieša saziņa ar ātru un nelīdzsvarotu cilvēku var atteikties no iespējas iegūt ārēju un iekšēju noskaņu. Un otrādi - draudzība ar mierīgu un mierīgu cilvēku palīdzēs atrast līdzīgu dzīves perspektīvu.
Papildus attieksmei un attieksmei pret dzīvi mēs nedrīkstam aizmirst, ka mūsu uztvere par pasauli ir bezgalīgs skaits ķīmisko reakciju. Ja organismā ir trūkums vai dažu hormonu pārpalikums, cilvēks var nespēt reaģēt uz sīkumiem. Tāpēc dažreiz, ja ar visiem centieniem nav iespējams uzturēt pašpārvaldi, ir vērts pārbaudīt savu veselību.
Magnija deficīts un daži vitamīni var izraisīt pastiprinātu nervozitāti.
Ekstrēmi
Cenšoties atbrīvoties no pārmērīga stresa, kāds var pārspīlēt to un izolēt sevi no pasaules maksimāli. Tas nav risinājums: agrāk vai vēlāk jums būs jāsaskaras ar aci pret aci ar ikdienas dzīvi.
Tas pats attiecas uz problēmu sadalījumu citās un mūsu pašu: lemjot par to, vai palīdzēt, jums ir nepieciešams saprātīgi nosvērt savas spējas un stiprās puses. Tiem, kas pēc iespējas palīdz citiem, ir īpaša gandarījuma sajūta.
Vienā dienā nav iespējams kļūt mierīgs un līdzsvarots. Tas var aizņemt laiku un apzinātus centienus, lai uzzinātu, kā pareizi ārstēt problēmas, aprēķināt spēku un veikt grafiku. Bet miera sajūta, kontrole pār savu dzīvi un labklājību ir vērts pūles.
