Kā pārvarēt uztraukumu jaunā darba pirmajā dienā?

Bailes no darba, ir plaši izplatīti un īpaši izplatīti jauniešiem, kuriem nav pieredzes, kam raksturīga izolācija, nemiers, dodot priekšroku vientulībai.

Viņi baidās, ka viņu kolēģi viņiem negatīvi reaģēs, ka jaunais darbs ātri nogurst, aizņems daudz laika un pūļu, bet nesniegs stabilitāti un komfortu.

Jaunā darba pirmajā dienā ir svarīgi parādīt labāko, varbūtība, ka sastapsies ar problēmām, ar kurām daudzi ir noraizējušies, bija zemāka.

Kā nebaidīties no jaunas vietas?

Bailes no jauna darba intensitāte var atšķirtiespat pilntiesīga fobija, ar kuru nevar tikt galā ar pieredzējušu psihoterapeitu.

Tās rašanās iemesli ir daudzi, tostarp:

Darba pieredzes trūkums. Nemierīga, jutīga persona viegli baidās no tā, kas viņam nav. Pat psihiski stabili jaunieši var būt noraizējušies par domu par darbu pirmo reizi.
Slikta pieredze. Bailes var rasties, ja iepriekšējā darba vietā persona ir pakļauta spiedienam, kolēģu vai priekšnieku aizskaršanai.
Līdzīga traumatiska pieredze. Cilvēki, kas bija cietuši no iebiedēšanas skolā vai citās iestādēs, bieži panikuši par domu, ka viņiem vajadzēs pievienoties komandai.
Sociālā fobija un citi pārkāpumi, kas kavē veselīgu sociālo sakaru veidošanos.
Cilvēki ar sociālo fobiju, kam ir autisma spektra traucējumi, diez vai pielāgojas grupām.
Nenoteiktība viņu spējām. Tie, kuriem ir zems pašvērtējums, ir grūti prezentēt sevi kā veiksmīgu darbinieku, kas galā ar visu.
Nevēlēšanās kaut ko darīt, kas nepatīk pārāk daudz. Ir grūti pavadīt daudz laika un pūļu uz kaut ko, kas neizraisa pozitīvas sajūtas.

Pieredze, kas saistīta ar darbu, ir raksturīga arī jauniešiem lielākā daļa dzīvības ir pārāk apcietinājumā.

Tāpēc, pirms strādāt ar bailēm no darba, ir svarīgi noteikt, kas to izraisījis.

Ja jūs nesaprotat, kāpēc jūs piedzīvojat, mēģiniet analizēt savas jūtas mierīgā atmosfērā. Tas palīdzēs noteikt trauksmes cēloni.

Galvenie ieteikumi:

Iet caur sevi. Tas darbosies, ja jūsu bailes nav panikas, neizraisa fobiju. Tas nozīmē, ka cilvēki, kas baidās no kaut ko, pārmērīgi vējš, kā rezultātā viņu trauksmes objekts sāk izskatīties daudz briesmīgāk, nekā tas patiesībā ir.
Saspiediet trauksmi, atrodiet darbu un dodieties uz to: pastāv liela varbūtība, ka tā izrādīsies daudz mazāk briesmīga, nekā jūs iedomājāt.
Adrese psihoterapeitam (vai psihologam). Ja jūs jūtaties, ka bailes ir ļoti spēcīgas, jūs pamanāt, ka tas aizņem miegu, liek jums pielāgoties, pazudināt jūsu dzīvi, jums ir nepieciešama psihoterapeita palīdzība: visticamāk, jums ir ergofobija. Ja bailes nav panikas, bet tas joprojām traucē, un jūs nezināt, ko ar to darīt, ir lietderīgi to apspriest ar psihologu. Arī psihologs sniegs padomu par darba meklēšanu un paskaidro, kā vislabāk iesniegt sevi.
Mēģiniet veikt darbu kā naudas avotu un neko vairāk. Noderīga pieeja, ja jums ir jāstrādā jomā, kas nerada pozitīvas emocijas, un nav iespējas kaut ko mainīt tuvākajā nākotnē.

Mēģiniet iekļūt zināšanās un prasmēs, kas nepieciešamas pienākumu kvalitatīvai izpildei, mīlēt viņus. Piemērots cilvēkiem, kuri baidās strādāt, jo profesija nerada interesi, viņi jūtas pretīgi. Mēģiniet lasīt ne-daiļliteratūras literatūru par šo tēmu, skatīties video, filmas, parādīt labāko profesiju, iegūt jaunas prasmes.
Meklējiet darbu uzmanīgi. Izlasiet pārskatus par katru darba vietu, jautājiet draugiem un paziņām par to, kur viņi strādāja un turpina strādāt, uzzināt, kāda ir situācija, vai ir kādas problēmas. Atrodiet dažas iespējas un mēģiniet tur nokļūt.
Sagatavojiet pirmo dienu. Novietojiet drēbes kārtībā, savāciet dokumentāciju un visu pārējo, kas jums nepieciešams. Ja nepieciešams, dariet kaut ko, kas palīdzēs jums nomierināties (piemēram, iepriekšējo dienu jūs varat peldēties ar garšaugiem, bet no rīta - nomierināt).

Speciālistiem ir lietderīgi pievērsties, ja bailes ir saistītas ar komunikatīvām grūtībām, ar sociālo fobiju, autismu vai traumatisku pieredzi, jo šādā gadījumā būs grūti tikt galā ar sevi.

Kā rīkoties?

Galvenie ieteikumi:

Noskatieties, vai nav izskatu. Mēģiniet izskatīties tīri, tīri un nevis provokatīvi (izņemot gadījumus, kad spilgts, pat neformāls izskats ir izvēlētās darbības jomas norma). Ja ir ieteikumi par to, kā vadība runāja, ir vērts tos apsvērt.
Sazināties ar kolēģiem, bet nav pārāk atklāti. Saglabāt sociālos kontaktus, sveikt, apspriest darba mirkļus, sniegt atzinumus, bet izvairieties no pārāk daudz runāt par sevi, kamēr tu saproti, ka jūs varat uzticēties šim kolēģiem.
Neņemiet vērā sociālos notikumus. Un vienmēr izmetiet tos. Persona, kas apzināti izvairās no citiem, vairumam cilvēku bieži ir negatīva.
Ja kāda iemesla dēļ viņi nolēma atteikties, padomājiet par svarīgu iemeslu.
Neaizmirstiet. Ir grūti iemīlēt augstprātīgus lepnus, papildus tam, ka jūs lepojas, jūs pacelsiet bāri tiem, kas jums apkārt, kas tevi tic. Ja jūs kļūdāties, pierādīt sevi ne pietiekami labi, viņi pievērsīs uzmanību tam.
Skatīties. Mēģiniet aplūkot visus kolēģus, varas iestādes, veidot viedokli par viņiem, noteikt, kāda ir pasaules kolēģu uzskats. Tas palīdzēs veidot harmoniskas attiecības ar viņiem.
Esiet pieklājīgi visiem. Tajā pašā laikā ir svarīgi dalīt pieklājību un pieklājību: pēdējais ir jāīsteno mēreni, pretējā gadījumā jūs sāksiet stumt apkārt. Nebaidieties teikt nē.

Esiet ieinteresēts iestāžu viedoklī. Piemēram, ja jūs esat pagājis uz laiku, kad tas beidzas, jautājiet vadītājam, kā viņš novērtē jūsu darbu, kādus trūkumus un priekšrocības viņš var izcelt.

Arī atcerieties, ka daudzās komandās iesācējiem nospiests, bet pēc kāda laika spiediens būtu jāpārtrauc, ja iesācējs neradīja negatīvu reakciju.

Ko darīt, lai tiktu galā ar stresu?

Psiholoģiskie ieteikumi:

Uzziniet, kā atvieglot stresu pēc darba. Tā ir ļoti svarīga prasme, kas lielā mērā nosaka, kā cilvēks jutīsies. Ir lietderīgi pastaigāties pēc darba, veltīt laiku hobijiem, vanna vai duša, iesildīties, lasīt grāmatas, skatīties filmas, tērzēt ar jaukiem cilvēkiem.
Neņemiet milzīgu atbildību vispirms. Ir svarīgi ņemt vērā tikai to, ko jūs noteikti varat apstrādāt un sistemātiski veikt savus pienākumus. Pretējā gadījumā nevar izvairīties no pārslodzes.
Novērst nelielus stresa faktorus. Katrs darbinieks laiku pa laikam sastopas ar viņiem. Tie ietver, piemēram, situācijas, kurās pirms darba ir palicis daudz laika, un šajā laikā jums ir nepieciešams laiks, lai pagatavotu kaut ko, atrastu apģērbu un ieliktu, savāktu lietas.
Lai mazinātu stresu, kas saistīta ar šiem momentiem, ir vērts sagatavot visu iepriekš: izvēlēties apģērbu un savākt dokumentāciju no vakara, sagatavot pārtiku, gulēt agri.

Ir svarīgi arī noteikt optimāls dienas režīms un sekojiet tam: hronisks miega trūkums pasliktinās nogurumu un stresu.

Kā pierast pie jaunām aktivitātēm?

Galvenie ieteikumi:

Uzziniet, kā tikt galā ar stresu. Samaziniet lielo, mazo un lielo stresa faktoru ietekmi, iegūstiet pietiekami daudz atpūtas pēc darba, pavadiet laiku par to, kas ir dārgs.
Aprīkojiet savu darba vietu tā, lai jūs justos ērti un mājīgi. Iegūstiet dažas maz lietas, kas jūs sildīs un pacels jūsu garu. Varbūt ir jēga kaut ko atvest no mājām: tas palīdzēs jums justies mierīgāk un pārliecinātāk.
Uzturiet draudzīgas attiecības ar kolēģiem. Ir grūti pierast strādāt, ja attiecības ar kolēģiem ir saspringtas vai vispār nav. Tāpat ir lietderīgi pakāpeniski veidot draudzīgas, draudzīgas attiecības ar tiem kolēģiem, kuriem vēlaties.
Esiet pacietīgi. Habitācija, adaptācija, pirmkārt, prasa laiku. Pakāpeniski viss kļūs par ieradumu, un stresa līmenis samazināsies. Ir svarīgi rūpēties par sevi, nevis slēgt kolēģus un priekšniekus, kā arī darīt savu darbu labi.

Ir arī nepieciešams atrast laiku atpūtai. Neaizmirstiet veikt pārtraukumus darba pienākumu veikšanā: jūs varat viegli pārsniegt darbu, ja strādājat bez laika pārtraukumiem.

Padomi, lai ātri saprastu

Padomi:

bieži uzdod jautājumus kolēģiem, it īpaši, ja redzat, ka jūsu attiecības var saukt par ilgtspējīgām;
regulāri studēt materiālus, kas saistīti ar jūsu profesiju, lai apzinātos, kas notiek;
iegūt jaunas prasmes un vērtslietas darbam;
biežāk sazināties ar kolēģiem, skatieties, ko viņi apspriež;
Uzmanīgi klausieties varas iestādēm, it īpaši sanāksmēs, ja nepieciešams, piezīmjdatoru kopā ar jums un pierakstiet, kas, jūsuprāt, ir vissvarīgākais.
analizēt savu darbu, izcelt prioritātes prasmes, zināšanas un prasmes, strādājiet ar viņiem.

Ir lietderīgi uzturēt dienasgrāmatu: dažas lietas var aizmirst, jo sākumā jūs saņemsiet daudz informācijas.

Kā sevi pierādīt?

Ieteikumi:

Pierādiet savu kompetenci ar darbiem, nevis vārdiem. Ar paša braginga palīdzību nav iespējams radīt pozitīvu iespaidu par sevi. Kvalitatīvi izpildiet savus pienākumus, atrast netradicionālas pieejas, konstruktīvi domāt.
Veikt tik daudz pienākumu, cik jūs varat veikt. Ja jūs uzņemsiet nepanesamu slogu, tas diemžēl beigsies jūsu nervu sistēmas un reputācijas dēļ. Novērtējiet savu spēku saprātīgi un neaizmirstiet teikt „nē”, ja jūs esat pārliecināts, ka nevēlaties darīt to, ko viņi cenšas iekasēt.

Neļaujiet kavēšanos veikt pienākumus. Nedariet visu pēdējā brīdī: tas dos citiem iespaidu, ka jūs esat bezatbildīgs cilvēks. Veiciet uzdevumus pakāpeniski piešķirtajā laikā. Ir lietderīgi saglabāt plānus.
Sniedziet saviem kolēģiem visu iespējamo palīdzību, bet neļaujiet viņiem kļūt par tādu, kas var tikt vainots par visu. Ja jūs palīdzēsiet citiem, un jūsu palīdzība būs saprātīga, tā uzlabos viņu attieksmi pret jums un radīs iespaidu, ka jūs esat zinošs un spējīgs cilvēks, kas var sniegt vērtīgus padomus. Vissvarīgākais nav pārspīlēt to. Dariet tikai to, ko vēlaties darīt, citiem gadījumiem ir liels vārds "nē".

Arī ir svarīgi strādāt savlaicīgi.

Punktualitāte ir veiksmīgu cilvēku kvalitāte, un tie, kas ir hroniski novēloti, ir bezatbildīgi citu darbinieku acīs, it īpaši, ja lielākā daļa kolēģu cenšas nenotikt.

Izveidojiet ikdienas rutīnu, kas atbilst jūsu vajadzībām un seko tam.

Ko darīt, ja nekas nenotiek?

Padomi:

Ja jūsu priekšnieks ir atvērts darba komunikācijai, jautājiet savam viedoklim. Lūdziet uzskaitīt negatīvos un pozitīvos aspektus, uzdot jautājumus, būt pieklājīgi viņam, klausīties ieteikumus. Ja komunikācija ar vadību ir sarežģīta, varat mēģināt konsultēties ar kādu no kolēģiem, kas izskatās draudzīgi.
Pastāv iespēja, ka jūsu jūtas ir nepareizas. Iespējams, patiesībā jūs strādājat labāk nekā vairums cilvēku, tikai stresa un pārspīlējuma dēļ jūs domājat par savām aktivitātēm sliktāk.

Apspriediet savas grūtības ar psihologu. Kompetents speciālists varēs sniegt jums padomus, kas palīdzēs labāk izprast situāciju un uzlabot to.
Varbūt jums vienkārši trūkst pieredzes. Ja esat jaunākais students, sajūta, ka nekas nedarbojas, ir normāls. Laika gaitā viss būs labāks un ātrāks. Jūsu brīvajā laikā ir lietderīgi mācīties materiālus, kas saistīti ar profesiju un uzlabot savas prasmes.
Šī sajūta var būt saistīta ar mobbingu. Vai jūsu kolēģi un priekšnieki ir zem spiediena? Spēlējot spēju? Apgalvojiet, ka esat bezjēdzīgi?
Aplūkojiet situāciju tuvāk: iespējams, ka viņu vārdi nav saistīti ar realitāti, un darbinieki, kas strādā jūsu līmenī, nesaņem tādu pašu negatīvo kā jūs.