Klusums, vienmēr un visur, neskatoties uz sarunu biedra rīcību, ir patiesa māksla, kas nav pakļauta pat visneaizsargātākajiem cilvēkiem. Reizēm emocijas aiziet savvaļā, un tāpēc pārmērīgas vardarbības un asaru plūsma pārplūst uz citiem. Kā apvienot sevi, kad situācija tiek kontrolēta, un kādus padomus psihologi sniedz šajā jautājumā?
Kā pull sevi un nomierināties: 5 visefektīvākās metodes
Pirms jūs zaudējat savu temperamentu, veicat skandālu, cilvēkam ir jāsaprot, kāpēc situācijai ir tik liela ietekme uz viņu. Psihologi saka, ka visbiežāk cilvēki zaudē savu temperamentu patiesības ietekmē vai daži atklāti fakti, kas pārvērš savu pasaules skatījumu otrādi.
Ja sarunu biedrs konstatē personas, ko viņš pats cenšas slēpt, trūkumus, ja boss dod lolotākajām pozīcijām citam kandidātam, ja mīļotājs izdara skandālu - sprādzienu šādās situācijās vienkārši nevar izvairīties! Lai novērstu situācijas kontroli, psihologi iesaka izmantot šādas efektīvas metodes:
-
skaitīt līdz 10, vēlams ar aizvērtām acīm, ļaujot smadzenēm nomierināties un analizēt saņemtās informācijas sekas; - novirzīt no kairinošā faktora uz apkārtējo dabu, garāmgājēju vai paša domas;
- ieslēdziet mūziku un iegremdējiet savu relaksējošo galvu;
- sākt dziļi elpot 1-2 minūtes, mēģinot atbrīvoties no satraucošas situācijas;
- izkļūt no sarunas un kaitinoša sarunu biedra.
skaitīt līdz 10, vēlams ar aizvērtām acīm, ļaujot smadzenēm nomierināties un analizēt saņemtās informācijas sekas;Pēdējā metode jāizmanto tikai gadījumos, kad citas pašpārvaldes metodes nav efektīvas. Visbiežāk psihologi iesaka novirzīt no kaitinošā faktora kaut kas cits, neaizmirstiet par dziļu elpošanu un punktu skaitu līdz desmit.
Bieži vien sarunu biedrs cenšas sabojāt karstās rīta cilvēkus, lai parādītu viņa psihes nestabilitāti. Šādos gadījumos ir jāanalizē to absurdās uzvedības sekas. Bieži vien viens tantrum kļūst par globālām problēmām darbā un mājās, un uzbrucējs, kurš atnes nervu sarunu biedru no sava galvas, acīmredzami paliks apmierināts ar rezultātu.
Veidi, kā ierobežot raksturu
Daži cilvēki visu savu dzīvi cenšas iemācīties sevi apvienot un nomierināties, bet citi nevar būt pilnīgi nelīdzsvaroti. Ārējie faktori izrādās neaktīvs ierocis pret šādām mierīgām personībām. Psihologi šo atšķirīgo attieksmi pret kairinošiem faktoriem izskaidro pēc rakstura veida. Kāda veida raksturs izceļas mūsdienu psiholoģijā?
- Choleric - visvairāk karstās, emocionāli cilvēki, kuri var zaudēt savu temperamentu, pateicoties katrai mazai lietai. Viņiem ir grūti kontrolēt savas emocijas, kas ietekmē viņu personīgo dzīvi un karjeras sasniegumus.
- Sanguine cilvēki ir emocionāli cilvēki, kuriem ir nedaudz lielāka pretestība pret ārējiem faktoriem nekā holēriskiem cilvēkiem. Viņiem ir viegla attieksme, bet dažreiz pārāk sarežģītas situācijas ir pārāk tuvu sirdij.
- Flegmatiski cilvēki ar stabilu psihi, kas reti zaudē savu temperamentu. Šādas personības ir mierīgas un piesardzīgas.
- Melanholiska - depresīva personība, bieži vien dekadenta prāta stāvoklī. Morāli neaizsargāti, bet ļoti reti parādot savu temperamentu.
Sarežģītākā lieta, lai tiktu galā ar milzīgajām choleric un sanguine emocijām. Un, ja sanguīni cilvēki joprojām var atbrīvoties no pretrunīgas situācijas, tad holēriski cilvēki noteikti izdosies ar kliegšanu un cīņām. Kāds ir labākais veids, kā apvienot sevi šādos karstos, izteiksmīgos cilvēkiem? Psihologi parasti sniedz šādus padomus:
-
meditācija kļūst par emocionālās personas galveno asistentu, jo ar tās palīdzību var iemācīties kontrolēt savas emocijas; - Noguris holēriskais cilvēks ir vairāk pakļauts ārējai ietekmei, tāpēc jums ir jāievēro pilnīgs darba un atpūtas līdzsvars;
- vecākiem no bērnības ir jāmāca holeriskie un sanguīni cilvēki, lai pareizi uztvertu kritiku un nepatikšanas, kas viņam vienmēr būs pieaugušo dzīvē;
- cilvēkiem ar nestabilu emocionālo sistēmu ir jāatrod kaut kas tāds, kas tos atslābina, lai prasmīgi atbrīvotu spriedzi katras darba dienas beigās.
meditācija kļūst par emocionālās personas galveno asistentu, jo ar tās palīdzību var iemācīties kontrolēt savas emocijas;Ja meditācija un pašprogrammēšana ir bezjēdzīgi, ieteicams pierakstīties speciāliem kursiem par dusmām. Psihologi apgalvo, ka pastāvīga spriedze, sabiedrības spiediens un viņu sociālais loks, cilvēki arvien vairāk zaudē kontroli pār sevi. Lai dusmas zibspuldzes netraucētu normālai dzīvei, ir nepieciešams uzzināt, kā tos kontrolēt. Šeit ir iesaistīts profesionālais psihologs un patstāvīgais darbs ar raksturu.
Pat emocionālākais holerisms var kontrolēt sevi sarežģītā situācijā, analizējot viņa agresijas sekas laikā.
Pavelciet sevi kopā: sliktākie pašpārvaldes veidi
Daži psihologi iesaka cilvēkiem ar nestabilu emocionālu fonu ignorēt ārējos stimulus, klusi risinot esošās problēmas. Tas ir tikai, lai pull sevi kopā joks problēmas, un pat bez sekām psihes tas dažreiz var būt grūti. Tieši tāpēc emocionālajai personai vienmēr ir jāpauž runas. Neiepildot šo problēmu plūsmu pasaulē, viņš jutīsies nelaimīgs un pastāvīgi dusmīgs. Tas ir tikai runāt par kaitinošiem faktoriem, kas jums ir nepieciešami ar speciālistu vai ar patiesiem draugiem.
Vēl viens nepareizs padoms ir izņemt milzīgo agresiju par nedzīviem objektiem. Šādas konsultācijas bieži noved pie tā, ka holēriskie un sanguīni cilvēki sagrauj visu, kas nāk viņu ceļā, ieskaitot vērtīgus priekšmetus. Lieliska izeja no situācijas būs boksa vai jebkāda veida cīņa. Pokolotiv bumbieris, cilvēks var aizmirst par visu, kas viņu apgrūtināja, atkal kontrolējot savas emocijas.
Nav ieteicams nomākt dusmu plūsmu ar alkoholu, narkotikām vai smēķēšanu. Iespējams, tas palīdzēs mierināt vienu minūti, bet tas radīs lielu kaitējumu ķermeņa fiziskajai veselībai.
Jau kopš bērnības ir nepieciešama kontrole pār pārmērīgu temperaments. Ja bērns šķiet pārāk agresīvs un emocionāls, viņa uzliesmojumi ir jāpārtrauc. Sirds-sirds saruna ar vecākiem palīdzēs noteikt nākotnes problēmas pumpurā, novēršot pieaugušo emocionālo nestabilitāti.
