Kritika pret sevi ir pozitīva kvalitāte, ko māca kopš bērnības. Bet dažreiz tas ir pārāk daudz, cilvēki sāk sodīt sevi par mazāko muļķību. Šāda paša karoga parādība cilvēks nonāk pastāvīgā depresijā, vajāšanā, rājienā. Tas var būt nepilnvērtības kompleksa izpausme, kas izriet no izskata vai personības iezīmju defekta, sabiedrības stāvokļa. Šāda domāšana neļauj attīstīties normāli, lai sasniegtu mērķus, tāpēc ir lietderīgi no tā atbrīvoties.
Kas ir self-flagellation?
Pašuzbrukums ir pastiprināta paškritika, kas izpaužas kā apsūdzība, grēku nožēlošana, gan viņu darbību, gan personas nosodīšana. Dažreiz attiecināms uz kāda cita vainu vai ātru vienošanos par citu aizdomām. Sabiedrībā, ko sauc arī par "samodiem".
Ideāla ideja par cilvēku pasauli noved pie izmisuma. Tā kā to salīdzina ar sevi, un mazākās nesaskaņas ar augstiem standartiem ir biedējošas, tas noved pie pašas devalvācijas. Pozitīvas puses neievērošana rada kairinājumu.
Hipertropiska kritika bieži vien ir paradīze. Apdomāt, ka persona, kas nožēlo savus darbus, vēlas uzlabot. Tātad saņemiet atbalstu, piedošanu, slavu. No tā, kas peld, ka iekšpusē nav tādu skaļu vārdu, asaras. Tāpēc bieži vien tā ir tikai manipulācija.
Pašrealizācijas cēloņi
Faktori, kas ietekmēja sevis vainas izskatu:
- Ģenētiskā atkarība. Ja vecāki vai viens no viņiem ir spiesti kritizēt sevi, tad pastāv liela varbūtība, ka šī iezīme nodos bērnam.
- Audzināšana. Mamma un tētis pastāvīgi sodīja bērnus, vainoja viņus. Kad viņi kaut ko vainoja, viņi teica, ka tas nav iespējams. Un viņi piebilda, ka bērns ir slikts. Tā kā tas ir agrīnā vecumā, visa kritika tiek pieņemta neapzināti.
- Zems pašvērtējums. Tas var būt saistīts ar iepriekš minētajiem faktoriem, ārējiem defektiem, sasniegumu trūkumu, negatīviem apgalvojumiem no citiem.
- Pesimistisks skatījums uz pasauli.
- Vēlme atteikties no atbildības. Izpaužas zīdaiņiem, kuri nevēlas būt atbildīgi par savu dzīvi.
Eric Bern teorijai katrā personībā ir 3 Ego komponenti:
- bērns (caur šo komponentu tiek izteikti sapņi, fantāzijas, vēlmes);
- vecāks (atbildīgs par pašdisciplīnu, paškritiku);
- pieaugušais (objektīva viedokļa iemiesojums pasaulē).
Parasti tie ir harmoniski jāapvieno. Ja vecāku aspekts ir daudz lielāks, tad persona būs pārāk paš kritiska. Jūs varat pārbaudīt vadošo personību.
Galvenās iezīmes
Tie, kas ir pakļauti samoedismam, vienmēr ir neapmierināti ar sevi, ar pašreizējo situāciju, ar dzīvi kopumā. Uzskata, ka bezpalīdzīgs, ka vēl nomācošāks, nepietiekami novērtē pašapziņu. Šāda situācija apgrūtina izeju, atbrīvojas no pastāvīgām negatīvām emocijām.
Es pamanīju savu nepareizu rīcību un apsolu, ka tas nekad neatkārtosies. Tad, pēc nejaušības, viņš atkal nonāk līdzīgā situācijā, soda sevi, pārmet sevi par to, ko viņš ir darījis. Tāpat kā slikti vārdi, tas, piemēram, var izdarīt fizisku vardarbību. Vai izgudrot sodus.
Tā kā šāda apsēstība ar emocijām izslēdz racionālu domāšanu, ir grūti aplūkot sevi no ārpuses. Šķiet, it kā jūs virzītos pareizā pašpilnveidošanās virzienā. Lai gan, gluži pretēji, jūs aiziet prom.
Bieži vien nav iespējams izturēt pastāvīgu sirdsapziņas nosodījumu, un, lai nomierinātu viņu, viņi izmanto alkoholismu un narkomāniju. Bet, ņemot vērā indivīda specifiku, viņa vienkārši sāks pārmest sevi par kaitējuma nodarīšanu veselībai. Dažreiz šāda negatīva apsēstība var izraisīt psihosomatiskas slimības.
Pašrealizācijas veidi
Klasifikācija ir balstīta uz pakāpi, kritikas izpausmi sev:
- Mīksts. Soda demonstratīvā versija. Cilvēki aktīvi kritizē sevi, lai atbrīvotos no vainas. Pēc veida: "Skatiet, kā es ciešu. Esmu ļoti žēl!". Kaut arī patiesībā atrodas mierīgi.
- Grūts. Pašrealizācija jau izpaužas kā destruktīva. Nav redzams publiski, vērsts uz iekšu. Patiešām sevi uzskata par vainīgu, kritizē, soda.
- Neirotisks. Tā šķērso pieļaujamās robežas, kļūst par obsesīvu-kompulsīvu traucējumu obsesīvu formu. Samoedstvo jebkura iemesla dēļ, pat visnozīmīgākais. Piemēram, karoti krita no rokām. Tas var novest pie visa neuzmanības, apmulsuma, ka tas iet visu dzīvi, mērķi netiks sasniegti.
Kas ir mazvērtības komplekss
Mazvērtības komplekss ir sajūta, ka ikvienam apkārt ir daudz sliktāks, nekas netiks sasniegts. Vienmēr pastāvīgā stress, nemiers. Citu cilvēku komentāri tiek pieņemti ļoti tuvu sirdij.
Izveidots, pamatojoties uz izskata defektiem: reālu vai izdomātu. Īpašu īpašību vai dzīves apstākļu dēļ (piemēram, zemas algas). Zemais pašvērtējums parasti ir raksturīgs. Tā viņa nedod iespēju kaut ko mainīt savā dzīvē.
Neatkarības komplekss var izpausties kā apspiešana, pastāvīga nemiers. Var attīstīties depresijas traucējumi. Self-flagellation ir vēl viena iespējamā izpausme.
Kā atbrīvoties no Samojeda
Lai mainītu savas dzīves kvalitāti, jums pašam ir jāattīsta: labotas rakstura iezīmes, pasaules skats:
- Pieņemiet sevi kā jūs. Tas nenozīmē, ka nevajadzētu kaut ko mainīt, ja neesat ar to ļoti apmierināts. Bet neveidojiet augstu, nepieejamu ideālu. Tādējādi paliks īpašības, kas laika gaitā var būt mierīgas, likvidētas, uzlabotas. Bet pašreizējais stāvoklis nebūs kaitinošs.
- Nesalīdziniet ar citiem. Pat ja kāds šķiet veiksmīgs viss, skaists, tas nenozīmē, ka viņam nav trūkumu. Viņš vienkārši slēpj tos labi. Tāpēc nevajag izjaukt, ka kāds ir labāks. Galu galā, visi ir skaisti savā individualitātē.
- Padariet ieradumu mierināt sevi. Tā vietā, lai vainotu, jūs varat mēģināt pateikt, ka ne viss ir tik slikts. Kāda apšaubāma situācija nebija vainojama. Bet tas ir jākontrolē, lai nekļūtu par personu, kas visu aizņem no rokām.
- Esiet šeit tagad. Koncentrējoties uz darbībām, kas jau ir pagājušas, neļauj mums dzīvot pašreizējā brīdī. Jums ir jāatgriež sevi no negatīvās domāšanas uz reālo pasauli.
- Likums. Tā vietā, lai sēžot, apsūdzētu sevi, jums ir jāsāk aktīvi novērst situāciju: atvainojiet, nodarbojieties ar kādu cēloni.
Pašsakarība ēd cilvēku, viņa dzīve ir piepildīta tikai ar negatīvām emocijām un vainu, par kuru viņam ir jāsoda. Bet šī nostāja ne vienmēr ir taisnība, ir vērts sodīt. Tāpēc, jo ātrāk sāksiet kaut ko mainīt galvā, psihi, jo ātrāk būs rezultāti, viegluma sajūta.
