Psihologa padoms par to, kā ļaut personai iet

Dzīve ir rindu un sapulču sērija. Dažreiz pat ar mūsu mīļajiem, tuviem cilvēkiem mūsu ceļi atšķiras. Šādā brīdī ir nepieciešams iegūt spēku un atbrīvot cilvēku no domām. Bet kā to izdarīt, ja sirds ir saplēsta?

Ko nozīmē ļaut personai iet?

Pretēji plaši izplatītajam uzskatam cilvēka atbrīvošana nenozīmē aizmirst vai pārtraukt mīlestību. Šo procesu var ātri salīdzināt ar jums patīkamo balonu, bet kādā brīdī jūs atlaidāt pavedienu, un tas strauji ienīst debesīs. Vai viņš vairs nav tevi līdzīgs, vai jums ir jāaizmirst par viņu? Nē Tagad mēģināsim noskaidrot, ko nozīmē ļaut personai iet:

ļaujot iet mācīties dzīvot un rīkoties atbilstoši savām interesēm;
pārstāj kontrolēt citu personu, neiejaucoties viņa personīgajā dzīvē;
kļūt brīvi;
būt atvērtiem jaunai personai;
baudīt katru dienu, baudiet dzīvi;
spēt piedot (un arī sevi);
mācīties no tā, kas noticis;
atjaunot harmoniju dvēselē, kļūstiet mierīgs.

Atzinuma psihologi. Lai atbrīvotu personu nozīmē ļaut viņam dzīvot savā dzīvē, atzīt to, ka viņam ir tiesības rīkoties tā, kā viņš vēlas. Egocentriskiem cilvēkiem tas ir ļoti grūti, viņi mēdz ātri piestiprināties un ilgu laiku, lai ļautu personai iet - ciest, skatīties, lūgt atgriezties un pat izspiest viņu ar pašnāvību. Viss, kas viņiem nepieciešams, ir, lai „trofeja” atkal stāvētu uz plaukta. Egoisti nerūpējas par otras puses jūtām.

Kāpēc jums ir jāiemācās atlaist?

Daudzi nesaprot, kā atbrīvot no jums mīlētās personas. Viņi patiesi uzskata, ka ar pareizajiem centieniem jūs varat panākt savstarpēju sajūtu. Citiem vārdiem sakot, padarīt cilvēku mīlestību. Tā ir galvenā kļūda.

Neatkarīgi no tā, cik daudz jums tiek piedāvāti āboli vai citi ēdieni, kurus jūs ienīstat, jūs nevarat tos mīlēt. Varbūt no žēlastības vai cieņas jūs ēdīsiet kādu gabalu, bet ēdat katru dienu? Nu, nē. Pat tad, ja jūs krāsojat ābolus oranžā krāsā un izliekat, ka tas ir oranžs, jūs ilgstoši nevarēsiet pievilt savu garšu.

Ja šie argumenti, šķiet, nav pietiekami svarīgi, padomājiet par to:

Neatkarīgi no tā, kā jūs mēģināt, lai ko jūs darītu, jūs nevarat padarīt personu atbildi uz jūsu jūtām.
Laimes emociju vietā jūs jutīsieties tikai par ciešanām, pašapmierinātību, neapmierinātību, aizvainojumu.
Persona, kas cenšas piespiest viņu darīt kaut ko pret savu gribu, agrāk vai vēlāk kļūs uzbudināms, zaudēs savu „morāles tēlu”, sāks pret jums izturēties pret nepareizi. Galu galā, jūsu pašcieņu samazināsies, un jūs pieradīs būt pazemots un atbrīvots.
Viss, kas jums jādara, ir pagarināt agoniju.
Agrāk vai vēlāk depresija izraisīs depresiju un veselības problēmas. Daži, kas nespēj atbrīvoties, izdarīt pašnāvību.
Jūs, iespējams, jau esat pamanījuši, ka pasaule ap jums un jūsu dzīve ir kļuvusi praktiski neinteresanta? Ja jūs neapstājas, drīz jūs varat zaudēt savu darbu, lidot no institūta, palaist sevi pilnīgi, "slīdēt uz leju." Vai esat kādreiz par to sapņojis, vai jūs to centāt?
Lai izvairītos no personas atstāšanas, jūs zaudējat dārgo laiku. Jo ātrāk jūs to atbrīvosiet, jo ātrāk jums būs iespēja iegūt jaunu, laimīgu dzīvi un savstarpēju mīlestību.

Ir svarīgi. Attiecībām vajadzētu dot prieku un laimi. Atcerieties, ka katrs cilvēks ir cienīgs mīlestībai. Jums nav jāmēģina, lūdzu, nomainiet sevi par citu. Simtiem cilvēku ir gatavi tevi mīlēt mūsdienās.

Kā to izdarīt?

Tagad jūs saprotat, cik svarīgi ir atlaist kādu personu? Ja jā, tad jūs jau esat pagājis pusceļā. Viss, kas no jums ir nepieciešams, vairs nebūs pretoties, lai nenovēršami notiktu.

Ļaujiet cilvēkam iet, turiet viņu. Mēģiniet viņam piedot un vēlēties laimi. Piedod sev un savām kļūdām. Kurš no mums ir ideāls? Viss notika tā, kā tam vajadzētu būt.

Spēj pateikt paldies. Ar personas aiziešanu, kuru neesat pazaudējis, bet ieguvis. Viņš sniedza jums nenovērtējamu pieredzi. Pat ja tas ir sāpes un ciešanas, nežēlojiet likteni. Veikt sāpīgas sajūtas kā iespēju augt virs sevis, pārtraukt pievienoties cilvēkiem, iemācīties veidot laimīgas, harmoniskas attiecības.

Laba prakse

Visticamāk, jūs domājat, ka, rūpējoties par personu, jūs zaudēsiet spēju mīlēt ("viņš lauza manu sirdi," "saplēsa un paņēma kopā ar viņu"). Ir svarīgi saprast, ka tas tā nav. Mīlestība ir brīnišķīga sajūta, kas vienmēr būs ar jums. Lai atgrieztos pie veselīgas mīlestības un laimes sajūtas, izmēģiniet šādu uzdevumu:

Vienatnē palicis ērti sēdēt krēslā (nedrīkst būt svešu trokšņu un spilgtas gaismas).
Aizveriet acis un fokusējiet. Kur ir jūsu sajūta, spēja mīlēt?
Atrodiet šo vietu un pēc tam izlabojiet uzmanību.
Tagad iedomājieties spīdumu, kas nāk no šī punkta. Virziet to uz kaķi vai suni, bērnu, sienām, augiem.
Ko jūs vēlaties darīt?

Protams, jums būs kārdinājums likt lietas mājās, iepriecināt saldu bērnu, staigāt suni (atkarībā no tā, kur bija vērsta "gaisma"). Veiciet praksi katru dienu, un drīz sāpīga sajūta, ka aizvainosies, aizvietos reālo, priecīgo mīlestību pret citiem.

Psiholoģijas padomi

Eksperti saka, ka, lai ļautu personai izkļūt no domām un sirdīm, ir jābūt pakāpeniskai.

Ir ļoti svarīgi iet cauri visiem pārtraukuma posmiem, pretējā gadījumā visas apspiestās emocijas parādīsies visnepiemērotākajā brīdī. Tātad, kā ļaut personai iet pa labi:

Pirmā lieta, kas jādara, ir atraisīt savas emocijas. Cry, raudāt, trīcēt, dusmoties. Ļaujiet sev aizturēt skumjas ar saldējumu, veidot ekstravagantu frizūru, uzrakstiet dzejolis vai izlejiet visu negatīvo uz papīra prozā.
Kad jūs nedaudz nomierināsieties, mēģiniet novērtēt situāciju mierīgi. Neatkarīgi no tā, cik vēlams, nepārklājiet pagātni un personu, kas no jums aizgāja. Sadaliet papīra lapu divās daļās, pirmajā slejā pierakstiet visas šīs saiknes, otrajā - visi mīnusi. Padomājiet par to, vai jums tas tiešām ir nepieciešams?
Paldies personai par visiem pozitīvajiem momentiem, novēlu viņam visu labāko.
Nelietojiet meklēt vainīgo. Nelietojiet izrakt sevi. Jūs varat pārdomāt situāciju vēlāk, kad beidzot nomierināties.
Velciet atpakaļ, cik vien iespējams. Slēpt visas lietas, kas atgādina šo personu (fotogrāfijas, dāvanas, kartes). Nelietojiet klausīties asaru mūziku, neredziet melodramu. Mainiet numuru, lai negaidītu pastāvīgu zvanu.
Pārslēgt uz āru. Nopirkt jaunas drēbes, veidojiet modernu frizūru, pierakstieties sporta zālē. Jums ir jāatrod "jaunais" pats.
Sākt aizpildīt iekšējo tukšumu ar kaut ko jaunu un patīkamu. Atrodiet sev vēlamo darbību, iegūstiet suni, lasiet grāmatu, saziniet vairāk ar cilvēkiem. Ja iespējams, varat doties uz jūru, mazliet ceļot.
Uzziniet, kā izbaudīt dzīvi. Dariet to, ko vēlaties. Lūdzu, katru dienu pavadiet sev patīkamas lietas.

Padarīt nākotnes plānus. Jūs varat zīmēt "vēlmju plakātu".

Tagad jūs varat atskatīties un pārdomāt pagātni. Domājiet par to, ko mācība ir mācījusi? Kādas kļūdas jūs darījāt?

Pēc visu posmu nokļūšanas jūs jutīsieties kā cita persona. Sāpes jāsamazina. Dažreiz tas var aizņemt mēnesi, dažreiz gadu. Jo ātrāk jūs klausāties, jo ātrāk jūs atbrīvosies no kravas.

Autora ieteikumi. Galvenais - lai pārvarētu pašapmierinātību. Mēģiniet nedomāt, cik nelaimīgs, pamests un vientuļš jūs esat. Paskaties uz tiem, kas ir grūtāk - ģimene, kuras galva tika nogalināta, vientuļi veci cilvēki, bērni, kas aug bērnudārzā bez mīlestības un mīlestības. Sāciet palīdzēt citiem un jūs dziedināsiet sevi.

Jack Mackania prakse "Atbrīvošana no atkarībām"

Nākamais uzdevums būs noderīgs ikvienam, kuram ir sāpīga atvadīšanās pieredze un nezina, kā piedot un atbrīvot personu.

Prakse palīdz samazināt savienojumu, apturēt negatīvu.

Sāksim:

Atrodiet klusu vietu, dodieties ērtā stāvoklī.
Aizveriet acis un iedomājieties teātra skatuves. Tā ir persona, kas jums sāp.
Ieviest sevi. Jūs stāvat krēslā vai peldaties gaisā.
Paraugieties uzmanīgi pie personas. Kā viņš izskatās? Aprakstiet to mazākajās detaļās.
Tagad jūtiet pilnīgu emociju dziļumu pret viņu. Sajūtām jābūt pēc iespējas asākām.
Vizualizējiet savienojumu starp jums. Kā viņa izskatās? Varbūt tas ir pavedieni, virves, auklas vai plastmasas caurules? Kur jūs esat savstarpēji savienoti? Tas var būt kakls, vēders, sirds, rokas, kājas, rīkles utt.
Turiet šo stāvokli.
Tagad padomājiet par to, kādas īpašības jums un šai personai trūkst, lai padarītu savienojumu mazāk sāpīgu (šobrīd)? Varbūt atbildība, mīlestība, pacietība, iekšējais spēks, uzticība vai kaut kas cits? Uzskaitiet visus nepieciešamos resursus.
Nākamajā solī iedomājieties, ka ir virs avota avots, kurā ir pilnīgi visas īpašības (Dievs vai cita augstākā vara).
Palūdziet viņam dot visu, kas jums nepieciešams. Jūs jūtaties kā pārmaiņus aizpildīti visi nepieciešamie resursi. Feel to ar katru ķermeņa šūnu.
Vizualizējiet, kā cita cilvēka resursi aizpilda saziņas kanālu starp jums. Dodiet viņam iespēju barot.
Pēc tam paskatieties uz personu. Kā viņš ir mainījies? Vai sejas izteiksme, žesti, poza, sejas izteiksmes kļūst atšķirīgas?
Tērzējiet ar personu, ja tas ir nepieciešams. Lūdziet piedošanu, pat ja viņš jūs aizskāris. Saprotiet, ka viņš kaut kādā veidā iemācīja jums mācības, kļuva par jums skolotāju.
Sadaliet saiti. Jūs varat to sagriezt ar zobenu, sagriezt ar šķērēm vai darīt to ar roku. Fix attēlu atmiņā, kā jūs un šī persona izskatās brīvi.
Atgriezties normālā stāvoklī.

Piezīme Prakse ļauj pat samazināt veco savienojumu. Parasti ir nepieciešama viena izpilde, bet, ja nepieciešams, to var atkārtot vairākas reizes.

Neatkarīgi no tā, cik daudz mēs mīlam personu, kādā brīdī jums ir jāspēj ļaut viņam iet. Katram no mums ir savi uzdevumi, mūsu liktenis. Dažreiz jums nevajadzētu pretoties jaunajam. Jums vienkārši ir jāatbrīvojas no spolēm un jāuzticas plūsmai.