Kā iemācīties koncentrēties
Spēja koncentrēties un koncentrēties ir viena no veiksmīgas personas pamatprasmēm. Lai sasniegtu visus pirms jums izvirzītos mērķus un izpildītu uzdevumus, kā arī paveiktu savu darbu, jebkurus projektus un uzdevumus ar augstu kvalitāti, jums jāzina, kā iemācīties koncentrēties un neuztraukties, it īpaši pār sīkumiem.
Kā zinātnieki jau ir noskaidrojuši, cilvēka darbība parasti mainās darba laikā. Tādējādi pirmās 10 minūtes tiek tērētas adaptācijai, ti, lai ieietu darba stāvoklī. Lai iegūtu optimālu veiktspēju, tiek dotas 20 minūtes un pilnībā iegremdēsies darbplūsmā. Tādējādi, lai strādātu un sāktu strādāt produktīvi, smadzenes ir jākonfigurē apmēram 30 minūtes.
Ir vērts atzīmēt, ka, ja jūs novirzīsieties, smadzenes atkal būs tērējušas 30 minūtes, pēc tam spēs efektīvi strādāt. Ja jūs strādājat tādā tempā, kas pastāvīgi tiek novirzīts un atkal strādājat, jūs varat iegūt hronisku nogurumu, aizkaitināmību, zemus rezultātus, zemu sniegumu, kas savukārt negatīvi ietekmēs jūsu fizisko stāvokli, kā arī vēlmi un vēlmi kaut ko darīt.
Lai ne tikai saprastu, kā koncentrēties uz vienu gadījumu, bet, lai maksimāli izmantotu šīs prasmes savā dzīvē, jums ir jāievēro daži vienkārši, bet efektīvi ieteikumi.
Mācīšanās koncentrēties
Darba vieta Mēģiniet pareizi organizēt savu darbavietu, lai nekas netraucētu jums, noņemiet visus objektus, kas jūs aizrauj. Ja jūs strādājat mājās, tad palūdziet saviem radiniekiem un draugiem nodrošināt maksimālu mieru un klusumu. Nosakiet darba stundas, kurās jums nevajadzētu būt novirzītam un trokšņainam. Vienmēr turiet darbvirsmu tīru un sakoptu, noņemiet visus galdiņus no papīra, kārtīgi nolieciet visus biroja priekšmetus, atstājiet tikai to, kas jums nepieciešams šim konkrētajam darbam. Atcerieties, ka jūsu darbavietā vai jūsu domas nedrīkst būt neskaidrības, tad viss jūsu dzīvē tiks "likts uz plauktiem".
Tālrunis Pirms darba sākšanas veiciet visus svarīgos zvanus un brīdiniet, ka tālrunis kādu laiku tiks atvienots. Parasti iemācīties izmantot tālruni kā saziņas līdzekli, ne vairāk. Atstājiet visas garās sarunas pa tālruni, spēlēm un daudz ko citu.
Internets. Ja jums ir nepieciešams internets darbam, tad atspējojiet pastu, sociālos tīklus, visas lietojumprogrammas, no kurām var nākt paziņojumi, un novērst uzmanību. Jums ir svarīgs uzdevums - veikt darbu, pēc kura jūs varat pavadīt savu brīvo laiku pats.
Atpūta. Jums nav jāstrādā stundas bez pārtraukuma, jo tam būs negatīva ietekme ne tikai uz jūsu sniegumu, bet arī uz efektivitāti un efektivitāti, pēc kura jūs gaidīsim hronisku nogurumu un profesionālu apdegumu. Padariet to par normālu darbu un neuztraucieties par 45 minūtēm un pavadiet 15 minūtes uz labu atpūtu. Patlaban jūs varat pārbaudīt e-pastu un sociālos tīklus.
Plāns Šis postenis, iespējams, būs pirmais, bet ne visiem patīk plānot, tāpēc šis padoms ir ikviena ieskatiem. Pirms sēžat strādāt, veiciet skaidru rīcības plānu, aprakstiet visus uzdevumus un noskaidrojiet, kas vispirms jādara. Ja jums ir plāns jūsu acu priekšā, jums nebūs jātērē laiks, veidojot stratēģiju un savācot savas domas.
Tie ir pieci diezgan efektīvi veidi, kā uzzināt, kā koncentrēties uz vienu gadījumu. Lai šie ieteikumi darbotos, tie ir jāīsteno praksē un jāīsteno jūsu dzīvē. Tad, kā sakāms, „bizness iet labi” un dzīvošana ir vieglāka, rezultāti ir lielāki, ir vairāk brīva laika, mazāk noguruma un vienmēr ir labs garastāvoklis.
