Vientulības sajūta ir valsts, kas ir pazīstama gandrīz katrai personai. Ikvienam dzīvē ir laiki brīvprātīgi vai piespiedu atteikšanās sazināties, un, ja attiecībā uz dažām šādām „atkāpšanās sevī” ir saistīta ar nepieciešamību “atpūsties” no sociālās aktivitātes, citiem, vientulība kļūst par pastāvīgu un nomācošu dzīvesbiedru. Kā tas notiek, pirmkārt, izejošs un atvērts citiem, cilvēks pēkšņi aizveras četrās sienās, zaudējot prieku sazināties ar tuviem cilvēkiem un atsakoties no parastajiem dzīves priekiem?
Vientulības cēloņi: ārējie un iekšējie faktori.
Dīvaini, daudzi cilvēki ne tikai cieš no vientulības, bet arī uzskata to par dabisku un ērtu dzīves veidu. Parasti tie ir radošo profesiju pārstāvji, kuru darbs prasa maksimālu koncentrāciju un vienlaikus dod personai prieku. Viņi saka par šādiem cilvēkiem: „Viņš pilnībā veltīja savu mīļoto darbu”. Radošas personības pašas sevi hobijā pilnībā realizē, nejūtot atņemtas saziņas sajūtas, tāpēc šādu būtību var saukt par apzinātu vientulību.
Patiesa vientulība nozīmē pilnīgu cilvēka saskarsmes ar ārpasauli ierobežošanu dziļa iekšēja konflikta vai cilvēku komunikācijas traumatiskas pieredzes dēļ. Šeit ir visbiežāk sastopamie iemesli, kas mudina personu izslēgt no pasaules un citiem.
- Pašapšaubas, to fiziskā un sociālā dzīvotspēja. Nepietiekamība, kautrība, fiziskas invaliditātes vai zema klātbūtne, pēc vientuļa domām, sociālais statuss, veicina dziļu iekšējo kompleksu rašanos, piespiežot personu apzināti atteikties sazināties sabiedrībā. Vienlaikus, atstājot savu pieredzi, viņš arvien vairāk iegremdē mazvērtības sajūtu, kas var novest pie depresijas, turklāt bieži vien kalpo kā pašnāvības aktu motīvs.
- Pieredze neatkārtojama mīlestība vai nesekmīgas tuvās attiecības. Ja pirmais gadījums, kas ietekmē personas sociālās uzvedības aktivitāti, ir visbiežāk sastopams pusaudžu un jauniešu vidū un ja to motivē piesaistīšana mīlestības objektam, tad otrais ir visbiežāk saistīts ar nobriedušāka vecuma cilvēkiem un ir saistīts ar nevēlēšanos atkārtoti izjust sāpes un neapmierinātību no neizpildītām attiecībām. .
- Mīļotā cilvēka nāve. Nopietns zaudējums ir dziļa psiholoģiska trauma, un to cilvēku, kas zaudējuši mīļoto, nevēlēšanās sazināties ar citiem, ir diezgan dabiski un nepieciešami, lai atjaunotu garīgo un fizisko spēku.
- Laulības šķiršana. Šīs izmaiņas attiecībās ar aizmugurējo motīvu sauc par „mazo nāvi”, jo tās ietekme uz garīgo un psiholoģisko stāvokli ir otrā vieta tikai tuvinieku fiziskajam zaudējumam. Atlikušajam vienam ar sarežģītu situāciju un nākotnes nenoteiktību, cilvēkam būs jāsaprot un jāpieņem tas, kas noticis, un ne visi šajā brīdī spēj ļaut sevi citu cilvēku pieredzei.
- Pusaudžu vientulība. Vecāku uzmanības trūkums un savstarpēja sapratne ar viņiem, konflikti ar vienaudžiem un skolotājiem - tas viss noved pie tā, ka bērns jūtas nevajadzīgs un neinteresants. Tieši tā vientulība un atbalsta trūkums šajā periodā var novest pie pusaudža atkarības no alkohola vai narkotikām un bieži vien uz pašnāvību.
Kā atbrīvoties no vientulības?
Pirmkārt, jums jāpārtrauc sajūta par sevi. Pastāvīgi pārspīlētas pašaizliedzības domas tikai pasliktina cilvēka, kurš jūtas vientuļš, jau nomākto stāvokli. Jums ir jāmēģina pašsaprotami ņemt vērā to, ka pašlaik nav nevienas mīlošas personas, un mīlestības sajūta ne jūs apmeklē, ne tikai uzticamu draugu, kuru varat uzticēties, un mēģināt mainīt savas dzīves gaitu tā, lai vientulības sajūta būtu mūžīga pagātnē. Un, lai sasniegtu šādas izmaiņas, palīdzēsim vienkāršus centienus uz sevi un vēlmi atbrīvoties no savām bailēm un neskaidrībām.
- Vispirms jums ir jānoskaidro, kas tieši kļuva par sākumpunktu ceļā uz vientulību. Jūs varat veikt tukšu papīra lapu un uzskaitīt visus iemeslus. Tad ir nepieciešams izdalīt tos faktorus, kas ir atkarīgi no paša cilvēka un kurus viņš var mainīt (piemēram, kautrība, pārmērīga pilnība, nespēja uzģērbties labi un modernā veidā utt.)
- Tiklīdz acīmredzami iezīmējās piespiedu vientuļā dzīvesveida personīgie motīvi, personai ir mērķis - atbrīvoties no šiem šķēršļiem ar saviem spēkiem. Un vissarežģītākais ir pirmais pūles brīdis par sevi un viņa pasīvo dzīves pozīciju. Tiklīdz persona nonāk cīņā ar naidīgu vientulību, viņš pēkšņi sāk justies kā diskomforta sajūta, ko sauc par „vecās ādas atbrīvošanās efektu”, kad tā vietā, lai turpinātu justies pašam par sevi un baudīt savu vientulību, jums beidzot jāmēģina lauzt šo apburto loku un atbrīvoties no brīvprātīga brīvības atņemšana.
- Laikā, kad atbrīvosies no iekšējiem klipiem un kompleksiem, var būt nepieciešama tādas personas klātbūtne un atbalsts, kas ir saskārusies ar līdzīgu problēmu un veiksmīgi to risinājusi. Tagad ir klubi un sociālie tīkli, kur jūs vienmēr varat tikties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, lūgt palīdzību un padomu.
- Tā kā pārmaiņas notiek personā, parādās pašapziņa, palielinās pašapziņa, un cenšas sasniegt mērķi. Un jau pēc neilga laika viņš sāk pamanīt, ka ar iekšējo problēmu pazušanu sarakstā ārējie vientulības avoti pakāpeniski izzūd, tiek izveidotas jaunas paziņas un uzlabota sociālā komunikācija.
Kā uzvarēt bailes no vientulības?
Trīs, bet bailes no vientulības saknes parasti ir sabiedrībā dominējošie stereotipi. Tiek uzskatīts, ka viens pats nav dzīvē kā cilvēks vai persona. Šo stereotipu vēl vairāk nostiprina apkārtējie, kad ar pārsteigtu vai simpātisku izskatu viņi ir ieinteresēti par vienu personu par “tik dīvaina” būtības cēloņiem. Tā ir sabiedriskā doma, ka daudzi cilvēki bieži vien ieskauj sevi ar pseidonoviem un pseido-mīļotājiem, slēdz laulības, kas nav balstītas uz jūtām, un šajās laulībās ir bērni, lai “ievestu glāzi vecuma ūdens”. Un, paradoksāli, vēlāk jūtaties vēl vientuļāk nekā agrāk.
Lai no nākotnes sagaidītu tikai priecīgus un laimīgus mirkļus, vispirms jums vajadzētu iemācīties sevi mīlēt ar visiem tās trūkumiem un tikumiem. Un, protams, strādāt, lai pirmo no šīm īpašībām pārveidotu par otro. Simulatori, trenažieru zāle, skaistumkopšanas saloni un stilīgu apģērbu iegāde un apbrīnojamo garāmgājēju ieskatu iepriecinās jūsu uzticība savam neatvairāmajam. Oriģināls hobijs, kas saistīts ar radošu pašrealizāciju - un jums noteikti būs līdzīgi domājoši cilvēki. Aktieru un oratoriskie kursi, klasikas lasīšana un interesantu notikumu apmeklēšana - un jūs aizmirsīsiet par bijušo kautrību un nenoteiktību. Dzīve mīl optimistus: kā jūs varat redzēt, pat šajā mīlestībā ir nepieciešama sirsnīga un pastāvīga savstarpība!
Pārbaudiet vientulības līmeni. Uzziniet, vai esat viens pats.
