Ko darīt, ja persona to konstatēja nomākts? Diemžēl to cilvēku skaits, kas uzdod šo jautājumu, nepārtraukti pieaug. Kā palīdzēt sev, kur iegūt spēku, vai jums ir nepieciešams meklēt palīdzību no radiniekiem un ārstiem? Redaktori sagatavoja jums noderīgu materiālu. Iespējams, šī tēma tieši attiecas uz jums.
Nodrošiniet pareizu diagnozi.
Pirms panikas, jums ir jāpārliecinās, ka jūsu nomāktais prāta stāvoklis nav kaut kas cits. Laiku pa laikam cilvēki mēdz piedzīvot garīgo postījumu. Šo apstākļu ietekmē šādas sajūtas var pārplūst ׃
- skumjas
- apātija
- stresa apstākļi
- vilšanās
- nodarījums
- nogurums
Lai noteiktu, kurā valstī esat, vislabāk ir vērsties pie speciālista. Slimība smagā formā, bez ārējas palīdzības un bez ārstēšanas, ir gandrīz neiespējami pārvarēt. Tas būs daudz vieglāk tikt galā ar vieglo depresijas formu.
Lai nepieļautu slimības gaitu, jāapmeklē ārsts un jāsagatavo ārstēšanas plāns.
Kā tiek ārstēta depresija?
Depresijas ārstēšana ir ilgs process, kas prasa pacietību un resursus, gan fiziskus, gan emocionālus.
Pirmais, kas jādara, ir izvēlēties ārstu. Ja jums nav vitalitātes, lai to izdarītu, jautājiet saviem draugiem vai mīļajiem. Speciālistu tirgus ir liels, bet atcerieties, ka efektīva ārstēšana būs tad, kad uzticaties psihiatram vai psihoterapeitam. Iespējams, jūs pirmo reizi neatradīsiet „savu” ārstu, galvenais nav pārtraukt meklēšanu.
Tiklīdz atradīsiet speciālistu un apstiprināsiet diagnozi, Jums tiks piedāvāts ārstēšanas plāns. Parasti tā ir narkotiku terapija un psiholoģiskā konsultēšana. Dažos gadījumos - stacionārs. Ir svarīgi saprast, ka ārstēšanas galvenais ir regularitāte. Ir ieteicams 1-2 stundas nedēļā veikt sesijas ar psihoterapeitu, lai paņemtu zāles uz kursu un nepalaistu garām.
Turklāt ieteicams mainīt dzīves ritmu, pievienot dabu un pastaigas. Samaziniet stresu un informācijas atkritumus.
Mazos soļos, sākot no sesijas līdz sesijai, jums būs vieglāk. Depresija atkal samazināsies. Atcerieties par depresijas atkārtošanās novēršanu - ir vēlams, lai sesija notiks ar psihoterapeitu vismaz reizi 10 dienās, lai kontrolētu savu stāvokli.
Bailes būt vienatnē
Tas, kurš izdzīvoja depresīvajā stāvoklī, labi atceras, ka, bez tukšuma un vienaldzības, reizēm bailes no vientulības un aizvainojuma pa visu pasauli. Ja jūs domājat, ka jums nevajag nevienu - tā nav. Radinieki, draugi un kolēģi noteikti nonāks glābšanā, tikai jums ir nepieciešams iegūt spēku un vērsties pie viņiem.
Cilvēki, par kuriem ir aizdomas, ka viņiem ir depresija, cenšas tikt galā ar viņu pašu un slēpt savu bagātību no mīļajiem. Nelietojiet to. Ir nepieciešams pārvarēt apātiju, dusmas pret savu ģimeni vai nevērtības sajūtu un runāt par savu prāta stāvokli. Neviens neapstrīd jūsu izturību, izturību, dzelzs gribu un vēlmi pārvarēt šo slimību. Tomēr, ja radinieki sapratīs, kas noticis ar jums un redzēsiet visu attēlu, ārstēšana būs ātrāka un vieglāka.
Ja neticami noticis, un jums nav radinieku, draugu, kolēģu, kaimiņu - tas pats jums nav jārisina tikai ar depresiju. Jūs varat lūgt palīdzību medicīnas iestādē, uzticības pakalpojumā vai grupu terapijā. Pēc tam rakstiet par savu stāvokli jūsu sociālā tīkla lapā. Ticiet. Cilvēki jums palīdzēs - cilvēki ir daudz labāki, nekā mēs domājam par tiem.
Depresija nav teikums
Miljoniem cilvēku piedzīvo depresiju vienā vai otrā veidā. Ne slaveni filmu aktieri, ne sportisti, ne politiskie darbinieki nav apdrošināti pret slimībām. Drīzāk ir taisnība. Dažreiz radoši cilvēki, aktieri un mūziķi iekrīt depresīvos stāvokļos. Sākumā viņi cenšas izteikt savu garīgo izmisumu savā darbā. Daudzi tiek ārstēti un sāk dzīvot veselīgu un aktīvu dzīvesveidu, daži paliek pie slimības daudzus gadus un galu galā izdara pašnāvību (Vladimir Mayakovsky, Marina Tsvetaeva, Jack London, Kurt Cobain, Marilyn Monroe, Chester Bennington).
Depresija un burvji
Grūti noticēt, bet slavens JK Rowling, kurš rakstīja par aizraujošajiem Harija Potera piedzīvojumiem, tika ārstēts depresijas stāvoklī. Pēc grūtā šķiršanās no viņas pirmā vīra nākotnes rakstnieks domāja par pašnāvību. Viņa vienīgā pacēla meitu, viņai nebija pietiekami daudz naudas pamata lietām, viņas rokas krita.
Joans palīdzēja psihoterapeitam. Viņa ārstēšanas laikā viņa sāka strādāt pie pirmās Harija Potera grāmatas. Pēc tam tas radīja viņai ne tikai milzīgu valsts un pasaules slavu, bet arī ticību sev. Joana dzīve ir mainījusies uz visiem laikiem.
Slavenākais ārsts pasaulē
Hugh Laurie - aktieris, kurš intervijā spēlēja slavenā Dr. House sērijā, atzina, ka viņa jaunībā viņš centās risināt depresijas stāvokli. Periodiski slimība samazinājās, bet pēc tam viņu "aptvēra" ar jaunu spēku.
Pēc tam, kad Laurie apprecējās, viņa sieva uzstāja, ka vēršas pie speciālista. Nākamais slavenais „ārsts” pats saprata, ka viņa stāvoklis rada ciešanas ne tikai viņam, bet arī viņa radiniekiem. Un, lai to nesaprastu, viņa uzskata, ka tā ir nežēlīga un egoistiska.
Smieklīgs skumjš komiķis
Jim Carrey daudzus gadus cieta no depresijas. Strādājot pie „Mask”, viņš bija jautri un sejas pirms spuldzes gaismām, bet, atnācis mājās, viņš nomira no nogurdinošās ilgas un uzņemt pret depresijas līdzekļus.
Situācija tika saglabāta, apmeklējot psihoterapeitu. Pēc atgūšanas aktieris atzina, ka problēma ir jārisina, nevis jāmēģina dzert tabletes. Kerry sāka spēlēt sportu. Viņa dzīves plānos ir iekļauta grāmata par to, kā viņš cīnījās ar depresīvu stāvokli.
Skumjš skaistums
Pretty Gwyneth Paltrow, kura aktīvos Oscar un Golden Globe izdzīvoja pēcdzemdību depresija pēc viņas otrā bērna piedzimšanas. Pēc Mozus dēla parādīšanās viņas dzīvē viņa jutās aizvērta no pasaules. Aktrise salīdzināja savu stāvokli ar plastmasas lelli. Viņai vienmēr nācās domāt par neveiksmīgu dzīvi. Vīrs un psihoterapeits palīdzēja iekarot talantīgu aktrise.
Rezultāts
Ja Jums ir aizdomas, ka esat nomākts, tas stingri iesaka izlasīt tālāk minētos pantus un nekavējoties konsultēties ar ārstu! Pašapstrāde ir bīstama jūsu dzīvei un citu cilvēku dzīvībai.
Dzīve bez depresijas ir daudz labāka :-)
