Es sāku praktizēt meditāciju pirms trīs ar pusi gadiem. Pateicoties praksei, man bija pārsteidzoša pozitīva metamorfoze. Meditācija palīdzēja izvilkt sevi no depresijas un neapmierinātības, viņa izkliedēja biezu maldu plīvuru, kas ietvēra mani, viņa man iemācīja neklausīt manām destruktīvajām jūtām un būt laimīgām.
Var teikt, ka meditācija ir pilnīgi izmainījusi manu dzīvi. Kad es atceros un saprotu, cik daudz laba meditācija ir devusi manu dzīvi, kad es izlasīju cilvēku (un ne tikai) tīmekļa vietņu pārskatus par to, kā prakse viņiem palīdzēja, kad es pievērsīšos neskaitāmiem gudrības piemēriem austrumu filozofijā, ar garu meditējot, man ir žēl, ka lielākā daļa cilvēku pasaulē praktiski neizmanto šo vienkāršo, bet tik efektīvu praksi!
Agrāk tas tika sajaukts. Es nesapratu, kāpēc ikviens neprot meditāciju? Jo īpaši tie, kas cieš ciestu, jo man radās problēmas!
Sākumā es domāju, ka tas notiek, jo cilvēki nezina par meditāciju vai to identificē ar reliģiju. Man šķita, ka būtu vērts jums pastāstīt par pārsteidzošajiem prakses rezultātiem, kā ikviens nekavējoties sāks meditēt!
Protams, tā bija ļoti neticīga ticība. Ne visi cilvēki sāk meditēt, pat ja viņi piekrīt visiem argumentiem par labu meditācijai. Jebkurā gadījumā viņiem joprojām ir kāda slēpta nenoteiktība vai slepenas domstarpības. Viņi var ņemt vērā visus argumentus, teikt, ka šie argumenti ir saprātīgi un loģiski, bet viņiem joprojām nav nekādas iekšējas uzticības praksē.
Kāpēc tas notiek? Šajā rakstā es centīšos atbildēt uz šo jautājumu. Sazinoties ar dažādiem cilvēkiem par meditāciju, kā arī reaģējot uz lasītāju komentāriem, es sapratu dažus iemeslus, kāpēc cilvēki nolaidīgi izmanto šādu noderīgu un dziļu praksi kā meditācijai.
Šeit es minēšu šos iemeslus ar detalizētiem komentāriem. Es centīšos pierādīt, ka nav gandrīz nekādu iemeslu meditēt!
Ja neesat meditējot, tad varbūt šis raksts palīdzēs jums risināt dažas šaubas par to, kā sākt to darīt.
Un, ja esat iesaistījies meditācijā, tad šeit atradīsiet argumentus, kas palīdzēs jums pārliecināt draugus un radiniekus, ka jums ir nepieciešams iesaistīties meditācijā.
Bet tie nav vienīgie šī amata mērķi! Šajā rakstā (tāpat kā citos rakstos par meditācijas tēmu) es vēlos atklāt prakses nozīmi un mērķi, lai jūs zināt, kas jums ir nepieciešams meditēt un kāpēc tas var jums palīdzēt! Šie padomi atvieglos jums regulāru meditāciju. Pat ja jūs jau ilgu laiku meditējāt, šeit atradīsiet informāciju, kas palīdzēs jums labāk izprast šo praksi.
Turklāt es norādīšu iemeslus, kādēļ cilvēki atsakās meditēt. Ir svarīgi saprast, ka katra indivīda gadījumā biežāk nekā viens ir klāt, bet vairāki iemesli, kas atspoguļoti dažādās proporcijās. Apskatīsim šos iemeslus.
1. iemesls - tas palīdzēja jums, bet tas man nepalīdzēs.
Šā argumenta būtību var izteikt šādā paziņojumā:
"Es uzskatu, Nikolajs, ka meditācija jums palīdzēja, pateicoties viņai, jūs atbrīvojāt no atkarībām, psiholoģiskajām problēmām un guvāt laimi un komfortu. šo problēmu cēloņi, kas palīdzēja jums ne vienmēr palīdzēt man, katram cilvēkam ir nepieciešama viņa "individuālā atslēga" no personiskajām problēmām. "
Mans pretarguments:
Tas ir diezgan izplatīts arguments, un to var uzskatīt par vienu no sarežģītākajiem un „smalkākajiem”. Tāpēc es vispirms runāju par viņu.
Tas ir grūti, jo cilvēks praksē var būt pārliecināts par šī iemesla neveiksmi tikai tad, kad viņš pats sāk meditēt un saņem pirmo meditācijas efektu. Līdz tam laikam šī persona var saprast, ka viņam vēl ir pāragri runāt par to, vai meditācija var viņam palīdzēt vai ne tikai tad, ja viņam ir ļoti labi izskaidrots. To es centīšos darīt.
Meditācija parasti ir saistīta ar jogas mieru un līdzību cilvēkiem. Protams, meditācija nomierina prātu. Bet tās nozīme ir ne tikai šajā, bet meditācija atbrīvo mūs no maldiem un palīdz mums redzēt lietas, kādas tās ir. Cilvēki kļūdās par viņu vēlmēm, mērķiem un vajadzībām. Tāpēc daudzi no viņiem ir nelaimīgi. Viņi nezina, kas viņiem trūkst laimes un neapzinās savu problēmu patiesos cēloņus. Viņi var domāt, ka viņi to zina, bet cieš vilšanos, ja ieguldītie centieni nesniedz gaidīto rezultātu.
Meditācija palīdz saprast, ko cilvēks patiešām vajag, lai justos laimīgi un apmierināti. Un šī jaunā izpratne var būt ļoti atšķirīga no tā, ko viņi domāja iepriekš.
Tas, kas kļuva par patiesību meditatoram, varētu būt melodija viņam pirms kāda laika un gluži pretēji!
Es sniegšu piemēru. (Visi šajā rakstā minētie piemēri ir hipotētiski, bet daži no tiem ir balstīti uz reāliem komentāriem un atgriezenisko saiti no cilvēkiem, kurus esmu saņēmis, kā arī par manu personīgo pieredzi). Viena sieviete saskaras ar pastāvīgu nelaimi. Viņa nevar uzturēt ilgtermiņa attiecības ar mīlestības partneriem. Viņai šķiet, ka problēma ir viņas partneros, kuri nav ideāli. Un viņa uzskata, ka viņas nelaimes iemesls ir reālas, mūžīgas mīlestības neesamība!
Padomi, lai sāktu meditēt, lai atrisinātu šīs problēmas, šāda sieviete būs skeptiska. Vai meditācija viņai palīdz atrast perfektu mīlestību? Vai viņa norāda uz nevainojamu partneri? Protams, ne! Tad kāpēc viņai ir nepieciešama meditācija? Tas viss runā par pašpārvaldes uzlabošanu, par maldu atbrīvošanos, par mieru un harmoniju, ko var iegūt meditācijā, jo šāda persona ir tukša skaņa, ja viņš meklē perfektas attiecības!
Kas var būt harmonija bez ideālas mīlestības? Varbūt meditācija palīdz kādam, šāda persona domā, bet viņa noteikti man nepalīdzēs manām problēmām!
Bet pieņemsim, ka kāda iemesla dēļ viņa sāka meditēt. Pēc kāda laika, pateicoties meditācijai, viņa saprata, ka problēma nav saistīta ar viņas partneriem, bet viņas cerībām. Nav neviena ideāla cilvēka, tāpat kā nav tādu vīriešu, kas pilnībā saskan ar viņu. Un jums tikai jāpieņem un jāstrādā, lai attīstītu viņu attiecības.
Kaislība, alkas ir īslaicīgas jūtas, kuras pēc tam tiek aizstātas ar mīlestību. Un kaislības pārtraukšana nav nekāda zīme, ka attiecības ir strupceļā. Un mīlestība un vīrieši - tas, protams, ir svarīgi, bet tas nebija vienīgais iemesls sievietes ciešanām.
Ar meditāciju šī sieviete atklāja, ka viņai ir daudz trūkumu, kas saindē savu dzīvi. Agrāk viņa nepamanīja savu egoismu, impulsivitāti, tieksmi vainot citus par savām nepatikšanām un pašapšaubām. Viņa pat neredzēja problēmas! Bet meditācija atvēra acis, palīdzēja redzēt viņas rakstura problēmas un deva viņai iespēju saprast, ka viņas personību var mainīt. Par to viņa bija pārliecināta, kad meditācija izraisīja pirmās izmaiņas emocijās un domāšanā, kad viņa saprata, ka viņa sāka skatīties uz savām jūtām citādā veidā, kad pirmo reizi viņa spēja tikt galā ar pastāvīgajiem dusmām vai bailēm. „Tiklīdz man izdevās to kontrolēt vienu reizi, tas nozīmē, ka jūs varat iemācīties to darīt visu laiku, ja strādājat ar sevi,” viņa sāka domāt.
Viņa sāka uzlabot un kļūt laimīgāka. Meditācija viņu izglāba no "atkritumiem", kas uzkrājušies galvā, mācīja viņai atpūsties un pārvaldīt savas emocijas!
Viņa daudz strādāja pie sevis, un pateicoties tam, ne tikai viņas attiecības ar vīriešiem kļuva harmoniskas un garas, bet viņa arī atbrīvojās no daudzām iekšējām problēmām, kuras viņa agrāk nebija domājusi. Rezultātā meditācija noveda viņu uz veiksmīgām attiecībām (un sniedza daudz vairāk, neņemot vērā šīs attiecības), bet ne visai tā, kā viņa sākumā domāja.
Viņas sākotnējā vēlme atrast ideālu visam cilvēkam un nemainot viņa ieradumus novestu viņu pie vēl lielākas nelaimes! Bet meditācija izkliedēja kļūdas un palīdzēja saprast, ko šī sieviete patiešām vajag un kāda ir visu viņas problēmu cēlonis! Viņai ir jāmaina sevi un jāpārtrauc ideāls vīrs, kas dabā nepastāv! Būtu jāizstrādā attiecības, jāprecizē problēmas, nevis jāiznīcina pirmais konflikts un savstarpējas pārpratuma fakts. Un jums ir nepieciešams ne tikai meklēt pienācīgu partneri, bet arī izlabot savu raksturu, kas rada problēmas attiecībās un viņu meklēšanā.
Otrais piemērs. Vēl viena sieviete bija ļoti noraizējusies, jo viņas vīrs viņu atstāja. Vai meditācija viņam palīdz? Nē! Bet, pateicoties meditācijai, viņa var saprast, ka jums jāturpina dzīvot, nevis dzīvot pagātnē. Prakse palīdzēs viņai tikt galā ar negatīvām emocijām un traumas sekām.
Trešais piemērs. Viena persona nomainīja vienu darbu pēc otra. Viņš domāja, ka viņš nebūs laimīgs, līdz viņš atradīs perfektu karjeru. Kādu meditāciju mēs varam runāt, kad jums ir jādomā par karjeru un pelnīt naudu?
Bet, ja šāda persona sāk meditēt, viņš sapratīs, ka dzīves jēga ir ne tikai darbā, ka dzīvē ir daudz citu interesantu lietu, un jūsu karjeras dēļ jums nevajadzētu būt tik grūti nogalinātam. Meditācija dos viņam iespēju saprast, ka līdz brīdim, kad viņš atradīs laimi sevī, viņš nespēs baudīt kādu darbu, jo viņa iekšējā neapmierinātība turpinās sevi projicēt uz ārpasauli.
Ceturtais piemērs. Viens cilvēks nevarēja tikt galā ar savām atkarībām: viņš katru dienu dzēra alu un bija smaga smēķētājs. Viņam šķiet, ka viņam jākoncentrējas uz savu atkarību apkarošanu (ko viņš ir mēģinājis neveiksmīgi izmantot daudzus gadus), nevis iesaistīties pašpilnveidošanā un pašapziņā, izmantojot meditāciju. Viņam šķiet muļķīgi, ka meditācija viņu atbrīvos no savām atkarībām.
Bet viņš joprojām sāka praktizēt. Viņš nekavējoties neatstāja savus sliktos ieradumus, bet viņš kļuva mierīgāks un līdzsvarotāks. Viņš, tāpat kā sieviete no pirmā piemēra, saprata savas iekšējās problēmas, kas izraisīja viņu meklēt alkohola drošumu un smēķēt. Apmierinātība ar dzīvi, bailēm, kompleksiem un nervozitāti, kas kļuva par sliktu ieradumu ikdienas glābšanas veidā, izbalēja. Vīrietis vienkārši pazuda iemeslu dzert un smēķēt!
Šajā gadījumā lieta paliek maza. Vienkārši atmest un paciest atcelšanas sindromu. Maz ticams, ka šis cilvēks vēlēsies atgriezties pie šīm atkarībām, ja viņš novērsīs to rašanās cēloņus. Turklāt meditācija dod miera sajūtu, iekšējo komfortu un laimi. Kāpēc dzert vai dzert kaut ko, ja tas ir labi? Pēdējais arguments ir galvenais iemesls, kāpēc es vispār nedzeru alkoholu vai citas zāles.
Meditācija ne vienmēr liek katram cilvēkam tieši izdarīt šādus secinājumus un rezultātus, kā jūs redzat šajos piemēros. Bet tas ļaus cilvēkiem izkliedēt viņu ilūziju plīvuru un saprast, kas viņiem ir patiešām nepieciešams. Daudzas personības pastāvīgi atrodas emociju un bailes ietekmē. Viņu smadzenes ir pilns ar domām, jūtām, nomāktajām jūtām.
Meditācija palīdz tikt galā ar visām šīm domām un jūtām, iztīrīt "atkritumu" galvu un skatīties uz pasauli un sevi glītīgi.
Daži budistu skolotāji teica, ka, lai redzētu pasauli, kā tas ir, jums ir jāved prātā atpūsties. Un tad tas precīzi atspoguļo pasauli, piemēram, viļņa gludo virsmu, kas atspoguļo apkārtējo ainavu.
Un nemierīgs prāts, kas apklāts murgos, ir kā putojošs, burbuļojošs un strauji mainīgs ūdens virsma. Tā atspoguļojums nekad nebūs apkārtējās ainavas kopija.
Un tas attiecas ne tikai uz ārējās pasaules uztveri, bet arī uz sevi. Jūs nevarat sevi saprast, kamēr jūsu prāts ir apveltīts ar kaislībām, negatīvām domām un spēcīgiem pielikumiem.
No paša sākuma daudziem cilvēkiem ir grūti novērtēt to, ko patiesībā var sniegt meditācija. Tas var pilnībā mainīt jūsu dzīvi un jūsu uzskatus, lai jūs paskatītos uz pasauli, pēc saviem mērķiem un vēlmēm.
Tas nedos tūlītēju apmierinājumu par savām kaislībām, bet tas palīdzēs aplūkot šīs kaislības citādi. Varbūt jūsu nekontrolējamās vēlmes var būt jūsu nepatikšanas cēlonis, nevis vispār tas, ka jūs nevarat tos visus apmierināt?
Meditācija paņem jūsu prātu pilnīgi citā līmenī, un dažreiz ir grūti saprast, kā prāts darbosies šajā līmenī, kamēr jūs esat tādā prāta stāvoklī, ka jūs atrodaties tieši tagad, bez meditācijas.
Tāpēc jums nevajadzētu izplatīt jūsu pašreizējās cerības un šaubas par meditācijas ietekmi, ko jūs varat sagaidīt nākotnē. Ir tikai viena iespēja saprast šo efektu un saprast, kā meditācija var jums palīdzēt. Šī iespēja ir meditācija. Neiesaistot to, ir ļoti grūti par to runāt un novērtēt, kā tā var ietekmēt jūs, būdama „piesārņota prāta” stāvoklī.
Jūs varat jautāt, kas mani mudināja iesaistīties meditācijā, kad es pat nevarēju iedomāties tās efektu? Patiesībā es vienkārši ticēju, ka viņa var atbrīvot mani no depresijas un panikas lēkmes simptomiem. Bet tas nenozīmē, ka es domāju, ka es pēc meditācijas pilnīgi aplūkotu lietas.
Es domāju, ka manu slimību cēlonis ir smadzeņu ķīmiskā līdzsvara traucējumi. Un nolēma, ka meditācija var atvest viņu normālā stāvoklī. Kāpēc ne izmēģināt, es domāju. Meditāciju es ārstēju kā dabisku antidepresantu. Es domāju, ka mans garastāvoklis palielināsies, pateicoties viņai pati par sevi, un es mazāk cietu.
Es pat nedomāju, ka mana dzīve varētu pārvērsties, ka mans viedoklis par lietām būtu pārvērtēts.
Praksē es sapratu, ka man ir daudz problēmu un trūkumu, un šīs problēmas ir manas depresijas cēloņi. Punkts ir ne tikai ķīmiskā bilance. Depresija nav tāda. Problēma ir manas personības, emocionalitātes, slinkuma, pašapmierinātības, sliktas veselības, sliktu ieradumu, sliktas pašpārvaldes uc īpašībās. Es neesmu iepriekš minējis šos trūkumus kā trūkumus. Es domāju, ka maz no tiem vispār. Vai vainoja viņus citam.
Es sapratu, ka dažas no šīm problēmām var atrisināt, izmantojot meditāciju un strādājot pie sevis. Lai atbrīvotos no depresijas, man nav jārīkojas tikai ar “nepareizā līdzsvara” problēmu, man ir jāuzlabo mana personība, jāatbrīvojas no citām problēmām, kas kļuva par manas depresijas patiesajiem cēloņiem!
Un es ne tikai atbrīvojos no psiholoģiskām slimībām, bet arī attīstīju daudzas savas īpašības, ieguva dzīves mērķi un šīs dzīves vērtības izjūtu.
Tāpat, tāpat kā daudzi cilvēki, es nesapratu, ko meditācija faktiski dod, līdz es jutu pirmo efektu. Es tikai cerēju, ka tas stabilizēs manu emocionālo stāvokli. Ja kāds man teica, ka šī prakse man palīdzēs ne tikai uzlabot ķīmisko līdzsvaru, bet, lai mainītu savu raksturu, kas ir visu manu problēmu cēlonis, es nebūtu sapratis šādu argumentu. Galu galā man šķita, ka mana personība bija kaut kas nemainīgs, un es neredzēju daudzas manas problēmas. Es domāju par sevi kā attīstītu un prātīgu cilvēku, kam nav nekādu nopietnu problēmu, izņemot viņa depresiju.
Tāpēc es lieliski saprotu tos cilvēkus, kuri vispār nedomā par meditāciju kā efektīvu līdzekli sava rakstura koriģēšanai, jo es pats nedomāju par praksi šādā kontekstā.
Tā vietā, lai runātu par to, vai meditācija palīdzēs jums vai nē - meditējiet! Un tikai tad jūs varat uzzināt. Prakse var dot neparedzamāko (labā veidā) un pārsteidzošus rezultātus, ko jūs pat nevarēja uzminēt!
Nedaudz vairāk par prāta maldiem ...
Prāta kritumi veido nepatiesu pārliecību par savu problēmu unikalitāti un sarežģītību. Cilvēki domā, ka meditācija ir sava veida prakse, kas palīdz tikai atsevišķos gadījumos, bet viņu īpašajai problēmai ir nepieciešama arī īpaša un unikāla, kaut kas tiem piemērots.
Šādas uzticības rezultātus es gandrīz katru nedēļu sastopu, kad es izlasīju komentārus par rakstu par panikas uzbrukumiem.
Es neapgalvoju, ka daudzi cilvēki lūdz padomu, neizlasot rakstu. Daži no viņiem, iespējams, to izlasīja un nepalaid garām daļu, kurā es runāju par to, kā meditācija var ievērojami palīdzēt cīņā pret panikas lēkmes.
Bet viņi domā, ka meditācija viņiem nebūs piemērota. Tāpēc viņi raksta man ilgi komentārus ar detalizētu informāciju par viņu dzīvi. Например: "в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 - 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись… » (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).
И ничего про медитацию!
А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: "посоветуйте, что мне делать?" Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!
Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.
Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.
Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.
Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).
Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!
Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.
А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.
Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.
Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: "молитесь и все будет хорошо!" Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.
Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!
Причина 2 - У меня нет времени на медитацию
Аргумент:
У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.
Мой контраргумент:
Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.
Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.
Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия - это средства, которые служат данной цели.
Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!
И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!
Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?
Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.
Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?
Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.
Причина 3 - Мне лень
Аргумент:
Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.
Мой контраргумент:
А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень - это естественное человеческое свойство.
Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли - это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.
Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация - хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.
В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация - хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.
Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.
… .
Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).
Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.
Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!
