Ruddy vaigiem un neveikli skatīties bieži šķiet ļoti jauki žesti. Bet kautrība izmanto iespēju satikt jaunus cilvēkus, justies pārliecināti par priekšnieku, jautri pavadot uzņēmumā pie ballītes. Daži eksperti saka, ka šī ir iedzimta personības iezīme. Bet darbs pie sevis veicinās atbrīvošanu pat no tā, ka bērnībā tik ļoti iesakņojies. Let's redzēt, kas kautrība ir un kā to pārvarēt.
Kas ir kautrība
Mulsums ir iekšējās spriedzes garīgais stāvoklis, vārdu un kustību stīvums, briesmīgums, sociālā neērtība, pašapšaubas, nenoteiktība, komunikācijas pieredzes trūkums un attiecību veidošana ar citiem.
Ir daudzas teorijas, no kurām nāk bailības sajūta. Klīniskie psihologi apgalvo, ka tie ir ģenētiski pārnesti, tāpat kā citas īpašības: acu krāsa, augstums. Nežēlīgam cilvēkam ir ļoti aizrautīga nervu sistēma, tāpat kā viņa vecāki. Tāpēc mēdz izvairīties no briesmām, konfliktiem.
Biheviorisms apsvērt lietas "ārējās vides stimula - cilvēka reakcijas uz to" aspektā. Lai sasniegtu kādu rezultātu, jums ir jāmācās. Tiek uzskatīts, ka daži nav apguvuši atbilstošas komunikācijas prasmes. Bet tikai negatīva pieredze uzzināja, mēģinot vadīt sarunu. Tāpēc šiem cilvēkiem ir jāparāda, kā runāt un izturēties cilvēku lokā.
Sociologi un sociālie psihologi viņi saka, ka veidošanās iemesls ir sabiedrības attieksme un audzināšanas apstākļi, kuros mēs augam. Piemēram, meitenei kautrība tiek uzskatīta par cēlu iezīmi, bet ne puisis. Musulmaņu valstīs šī pozīcija vēl vairāk pasliktinās.
Psihoanalītiķi apgalvo, ka iekšā ir konflikts. Pēc domstarpību veida vai pārpratumiem pēc sarunas, kas bija vidusskolā. Dziļi ievainots jūtas, un tad tās netika izstrādātas. Tāpēc nākotnē, sastopoties ar līdzīgu situāciju un cilvēkiem, negatīvām emocijām, parādīsies vēlme izvairīties no konfliktiem.
Ģimenes psihologi uzsvērt dzimšanas kārtības atkarību un to, cik briesmīgi bērns būs. Pirmajā vietā vienmēr ir vairāk problēmu un vēlme glābt, kas reizēm nozīmē pārmērīgu noteikšanu. Un otrais vai trešais iegūst lielāku brīvību, vecāku uzticību. Tāpēc viņi vairāk atbrīvojas.
Neirologi paziņot, ka cilvēks būs kautrīgs vai nē, ir atkarīgs no serotonīna - laimes hormona. Ja tā ir kļūdaina, tā bieži būs bailīga. Trūkums rada arī pastāvīgu nogurumu, trauksmes personības traucējumus, fobiju rašanos.
Mulsums ir divu veidu:
- Ārējais - Maskēšanās, nevēlēšanās sazināties, izvairīties no lieliem uzņēmumiem un partijām. Ir skaidrs, ka saskarsme ar dažiem vai visiem cilvēkiem nodrošina bailes un lielu trauksmes līmeni.
- Iekšējais - citu cilvēku klātbūtnē šķiet, ka tas ir sociāli aktīvs sarunas dalībnieks, veiksmīgi sazinās un nedod izskatu. Bet iekšā ir represēta trauksme un vēlme slēpt no visiem.
Kas tas ir kautrīgs cilvēks
Gaišs cilvēks ir cilvēks, kurš bieži vien paliek nestabilā stāvoklī savās spējās, ir grūtības sazināties ar svešiniekiem vai viņu līderi. Fizioloģiskā līmenī izpaužas kā pastiprināta svīšana un tahikardija, roku trīce, sāpes galvā, sejas pietvīkums. Izpausmes pakāpe ir atkarīga no tā, cik apkaunojoša sajūta ir.
Amerikāņu pētnieki veica eksperimentu, kurā vīriešiem tika parādīti dažādu meiteņu attēli. Ja tie parādīja bailes žestus, šie attēli saņēma visaugstāko pievilcības vērtējumu. Noslēgts, ka kautrīgas sievietes tiek uzskatītas par seksīgākām.
Arī vīriešiem, kuru acis ir kautrīgi skrējiena, ir arī savas priekšrocības. Mēs veicām dažādu vecumu meiteņu aptauju. Viņi uzskata kautrīgākos dzīves partnerus un jo īpaši seksu. Tā kā viņi pievērš lielāku uzmanību sievietēm, viņi ir vairāk sirsnīgi.
Kautri cilvēki bieži dzer alkoholu, lai palielinātu savu sabiedriskumu un pazeminātu kautrības bāru. Viņi arī veica pētījumu, kurā cilvēki dzēra alkoholu bārā un novērtēja to pievilcību. Jo vairāk alkohola ir asinīs, jo lielāks rezultāts. Alkohols palielina pašcieņu un ļauj jums brīvi sarunāties.
Lielākā daļa laika pavada sociālajos tīklos, tūlītējos ziņojumos. Tas ļauj iegūt saziņu, kas bieži vien nav. Lai izvairītos no diskomforta, jo nav kontakta, ir laiks domāt par tās kopiju. Bet, tā kā paradokss nebūtu skaņu, tas ir virtuālās sarunas, kas saasina situāciju un padara neiespējamu iegūt pieredzi mijiedarbībā ar cilvēkiem.
Kā atbrīvoties no kautrības
Kaut arī jutīguma sajūta tiek vērtēta kā jauka iezīme, tā var ievērojami pasliktināt dzīves kvalitāti. Tāpēc ir vērts izpētīt, kā pārvarēt kautrību.
Ideāla "I" analīze
Ikvienam galvā ir ideāls "I". Tas, ko mēs patiešām pārstāvam, nesakrīt ar to. Bieži vien šī atšķirība rada kautrību. Šķiet, ka tas būtu daudz sliktāks, nekā vajadzētu. No tā tas kļūst neērts un neērts citu priekšā.
Neviens nav ideāls, tāpēc neuztraucieties par to. Ja tas nav pārliecinoši, jūs varētu domāt, kas nepieciešams, lai sasniegtu labāku. Sagatavojot un uzlabojot funkcijas, jūs kļūstat tuvāk attēlam. Attiecīgi, vairāk pārliecināts.
Izveidot "Veiksmes dienasgrāmatu"
Jūs varat ņemt piezīmjdatoru, pierakstīt tur visus savus sasniegumus visā dzīves laikā. Bieži vien mēs nezinām, cik daudz ir sasniegts, jo notikumi iet un sedz jaunus ar galvu. Tāpēc saraksts pirms jūsu acīm palīdzēs redzēt visu progresu, uzlabot pašcieņu.
Varat arī darīt ar rakstzīmju iezīmēm. Rakstiet visu, kas jums patīk jūsu personībā. Cilvēki pierast pie sevis, dzejnieks nepamanīs, kādas labas īpašības viņiem piemīt. Bet tas ir arī sava veida sasniegums un priekšrocība. Tas ievērojami palielinās pašcieņu.
Jauns attēls
Ir daudz grāmatu par to, cik slaveni cilvēki ir sasnieguši neticamus augstumus. Bet katram no viņiem bija jādodas grūti. Jūs varat izpētīt, kā viņi to darīja, kas palīdzēja, kas jūs motivēja. Izmantojot saņemto informāciju, ir vērts mēģināt iepazīstināt sevi ar šo slaveno personu. Spēlējot šo lomu, jūs sākat pierast ar to un kļūt pārliecināti.
Domājiet par pagātnes konfliktiem
Pamatojoties uz psihoanalītiķu kautrības teoriju, mums jāatceras konflikts, kas skāra dzīvi. Iespējams, tad nebija iespējams tikt galā ar dzīves pieredzes trūkumu. Bet laika gaitā jūs varat atgriezties atmiņā un novietot visu uz plauktiem.
To var izdarīt pats. Tā kā situācija ir subjektīva, nevēlēšanās redzēt visas detaļas. Tāpēc ir psihologi, kas palīdzēs izvilkt visus punktus uz virsmas, mācīties un palīdzēt viņu lēmumos.
Kopsavilkumam
Ir situācijas, kas virzās uz stūri pat visdrošāk. Seja sāk sārtināt, sirdsdarbība paātrinās - parādās bailes sajūta. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams abstrakts. Ir daudz veidu. Piemēram, elpošanas vingrinājumi. Jums ir nepieciešams veikt dziļu, lēnu elpu, un tad lēnām elpa un turiet elpu. Atkārtojiet šo algoritmu vairākas reizes.
Iedomājieties, ka jūs ieliekat neredzamu vāciņu vai apmetni, kas ir paredzēta, lai pasargātu jūs no negatīviem negatīviem viedokļiem, ietekmēm un uzbrukumiem. Lai gan ir grūti noticēt, bet zemapziņas strādās, iedomāties, ka esat drošs. Trauksmes līmenis samazināsies.
Izveidot uzticību
Uzticība nav iezīme, kas mums tiek dota no dzimšanas. Tas ir jāveido, jāattīsta katru dienu. Jūs varat sagatavot plānu par dienu, nedēļu, kurā jāvirzās uz priekšu. Piemēram, pirmdiena Sveiciniet nepazīstamu strādnieku, ar kuru viņi vienmēr ir izturējuši un neuztraucies pat smaidīt viņu. In otrdiena dot kādam komplimentu sabiedriskajā transportā. In Trešdiena sāciet nelielu sarunu ar kaimiņu, kad jūs ēdat kopā ar liftu; vai pārdevējs veikalā, ja nav rindas. Katru dienu sarežģīt uzdevumus un nostipriniet tās prasmes, kas jau ir droši nostiprinātas. Tādā veidā uzticību var panākt partiju karaļa līmenī.
Lai vizualizētu
Nāciet līdz sīkākajai detaļai, kā satikt jaunu cilvēku. Kur tas būs, ar kādiem nosacījumiem jūs runāsiet, kur jūs iet: uz parku vai kafiju. Un arī kā pārtraukt šo sarunu. Tādējādi galvā būs vesels ģenerēts algoritms. Kas jums tikai jāievēro.
Ja pirmā reize nedarbojas, tad neuztraucieties. Galu galā, cilvēki varēja steidzīgi strādāt, bija slikts garastāvoklis, nebija vēlmes uzņemt jaunus paziĦojumus vai arī mulsinoši sazināties. Galu galā, ir daudz šādu cilvēku.
Kautrīgs bērns: ko darīt
Lai nebūtu jādomā par to, kā pārvarēt kautrību, to var novērst bērnībā. Vecākiem nevajadzētu rūpēties par bērnu un neievērot viņa katru soli. Ja viņš ir šādā aprūpē un ciešā pieaugušo lokā, tad nav iespējas gūt saziņas pieredzi ar saviem vienaudžiem. Uzliek arī visu detaļu trauksmi.
Nepārtraukti vainot bērnu un nesakiet frāzes pēc veida: "Jūs joprojām esat neliels."Ir vērts pievērsties panākumiem. Un nevajag kauns izpaust jūtas, savu viedokli. Veidot adekvātu pašcieņu un pašapziņu.
Liela saziņa un prakse ir liela.! Ar radiniekiem, ar klasesbiedriem, draugiem, vecākiem. Ir vērts ierakstīt bērnu dejas, teātra, tūrisma vai citās aprindās, kur ir iespēja sazināties komandā.
Jums nekad nevajadzētu izteikt savu trauksmi jūsu bērnam par iespējamo kautrības attīstību, ka tas būtu jāizvairās un ko tas noved pie. Tāpat nav iespējams izmantot citu bērnu, kas ir sabiedriskāki, piemēru, lai bērns nejūtos sliktāk par viņiem, un neatsaucas sev.
Ir vērts padomāt par to, kā pārtraukt būt kautrīgam. Tā kā šī sajūta var attīstīt pašapziņu un savas stiprās puses, bailes no cienījamajiem cilvēkiem, pretējā dzimuma locekļiem un dažādām fobijām. Tāpēc, izmantojot padomu, jūs varat attīstīt stabilu pašcieņu un veiksmīgu pieredzi, sazinoties ar svešiniekiem.
