Mēs bieži dzirdam, ka kāds nav noskaņojumā. Kas tas ir, un kāpēc cilvēki reizēm ne "tajā"? Kāda ir viņu attieksme? Vai šo procesu var pārvaldīt? Vai man jādod šis temats tik daudz laika un uzmanības? Varbūt ir jēga koncentrēties uz svarīgām lietām? Lai gan, kas zina, varbūt noskaņojums ir ļoti svarīgs arī cilvēka dzīvē? Kāda ir tās nozīme? Kas apdraud sliktu garastāvokli? Cik ātri tas būtu jāpārvar? Vai ir iespējams to darīt pats? Kā iemācīties pārvaldīt emocijas? Pirmās lietas vispirms.
Kas ir garastāvoklis
Garastāvoklis ir emocionāls stāvoklis, kas ietekmē personas uzvedību noteiktā laika periodā. Tas nosaka mūsu darbību, spēju mijiedarboties ar pasauli, vispārējo toni. Šis stāvoklis var mainīties dažādu faktoru ietekmē, kas tiks aplūkoti nākamajā sadaļā.
Garastāvokļa maiņas ātrums lielā mērā ir saistīts ar temperamenta veidu, vispārējo veselību. Kopumā emocionālā fona emocionālais līdzsvars ir raksturīgs vīriešiem, savukārt hormonu ražošanas īpatnību dēļ sievietes ir jutīgākas pret garastāvokļa svārstībām.
Turpinot temperamenta tematu, mēs atzīmējam, ka flegmatisks vai sanguīns atšķiras ar stabilu garu izvietojumu, pretstatā holērisko personu "sprādzienbīstamībai" vai melanholiskās pārmērīgajai ievainojamībai. Nedomāju, ka garastāvokļa svārstības obligāti pieder pie indivīda trūkumiem. Piemēram, daudziem radošiem cilvēkiem ir vāja emocionālā stabilitāte, vienlaikus radot unikālus darbus, kas izraisa apjukumu visā pasaulē. Tas var būt oriģināli dizaina risinājumi, populāras filmas vai revolucionāri zinātniski tehniski izgudrojumi.
Papildus faktiskajam noskaņojumam ir arī citas līdzīgas koncepcijas. Tie ietver emocijas, ietekmi, jūtas, pieredzi. Kā tās atšķiras? Sāksim ar emocijām. Tos raksturo īsāks laika ilgums un lielāka smaguma pakāpe. Piemēram, negatīvu attieksmi var izraisīt vairākas emocijas uzreiz: dusmas, bailes, trauksme utt.
Ietekmē - Tie ir īstermiņa un intensīvi emocionāli uzliesmojumi, kas parādās, reaģējot uz situāciju. Garastāvoklis var mainīties, gaidot kaut ko, vai arī bez redzama iemesla. Sajūtas izceļ ar īpašu saistību ar personu, objektu vai fenomenu. Pieredze ir garīgā procesa subjektīvā puse bez specifiskas fizioloģiskas izpausmes.
Garastāvoklis ir plašāks jēdziens ar reālu fizisko iemiesojumu. Tas ietekmē veselību un panākumus. Dažos brīžos cilvēki ir gatavi "pārvietot kalnus", bet citās nevar pieklāt piekto punktu no dīvāna. To visu nosaka viņu attieksme. Attiecīgi, jo ātrāk jūs atbrīvosies no negatīvajiem un noregulēsiet pozitīvo, jo ātrāk jūs varat mobilizēt savas iekšējās rezerves, lai sasniegtu savus mērķus.
Kas nosaka noskaņojumu
Garastāvoklis ir atkarīgs no daudziem apstākļiem, kas ietekmē emocionālo fonu. Tie ir sadalīti trīs vispārīgās grupās, kas saistītas ar materiālo, garīgo un garīgo sfēru.
Fizioloģiskā daba ir cieši saistīta ar hormonu veidošanos, kas palielina vai samazina garastāvokli. Vissvarīgākās vielas, kas tieši ietekmē emocijas:
- Adrenalīna skriešanās - bīstamības hormons, piespiežot ķermeni strādāt;
- Dopamīns - viela, kas izraisa pašapziņu;
- Kortizols - hormonu stress, emocionāls un fizisks izsīkums;
- Norepinefrīns - šoka hormons, kas saistīts ar fiziskiem ievainojumiem vai nervu pārmērīgu slodzi;
- Oksitocīns - uzticības hormons, patīkamas sajūtas, relaksācija;
- Serotonīns - prieks un labs garastāvoklis;
- Endorfīni - neiropeptīdu grupa, kas dod optimismu un enerģiju.
Šo vielu ražošanu var ietekmēt mērķtiecīgi, nomācot negatīvos faktorus un stimulējot pozitīvu. Efektīvas metodes ir parasta sekss, pareiza uzturs, laba miegs.
Tā kā cilvēks ir biosociāla būtne, tā būtisko enerģiju būtiski ietekmē ne tikai fiziskā veselība, bet arī komunikācijas komponents. Lai izceltu galvenos emocionālo pārmaiņu cēloņus, ir lietderīgi atcerēties dzīves bilances riteni, kam ir astoņi segmenti:
- Mājsaimniecības sfēra - palīdz uzturēt mājās komfortu;
- Garīgā attīstība - piepilda mūsu dzīvi ar dziļu nozīmi;
- Veselība - nosaka būtisko enerģiju, kopējo toni;
- Karjera - palīdz atrast savu vietu dzīvē;
- Atpūta - atjauno spēku, novērš bažas;
- Attiecības - dot prieku sazināties ar jaukiem cilvēkiem;
- Ģimene - nosaka personības pamatnoteikumus;
- Finanses - sniegt materiālo neatkarību.
Garastāvoklis ir atkarīgs no daudziem savstarpēji savienotiem komponentiem. Ģimene ir svarīgāka par darbu, bet, ja tā nav profesionāli līmēta, to var pakāpeniski atspoguļot dialogā ar radiniekiem. Ja cilvēks piedzīvo pastāvīgu psiholoģisku diskomfortu no neveiksmēm vai neveiksmēm, tas atstāj nospiedumu viņa saziņai ar ģimeni vai draugiem.
Lai panāktu labu garastāvokli, ir nepieciešams attīstīties visās dzīves jomās, pretējā gadījumā dažās daļās trūkumi sāk pamanīties, neļaujot jums pilnībā baudīt uzvaras citās. Visu to rādītājs būs garastāvokļa izmaiņas, kas var būt dažādas. Runāsim par tās šķirnēm tālāk.
Kas ir garastāvoklis
Ir vairākas klasifikācijas. Tradicionāli tos var iedalīt divās grupās: vienkāršoti un paplašināti. Kopumā noskaņojums ir:
- Slikti - kad dominē negatīvas emocijas;
- Labi - pozitīvs noskaņojums;
- Neitrāls - Nav izteikta akcenta.
Mājsaimniecību līmenī šāda atdalīšana ir pietiekama, lai saprastu, kas ir sarunu partnera pamatā. Taču zinātnieki nav gatavi meklēt vienkāršus veidus. Studējot garastāvokli, psiholoģija ievērojami paplašina mūsu izpratni par tās šķirnēm. Paplašināta klasifikācija ir šāda:
- Iedvesmots - paaugstināts, kas liek sasniegt savus mērķus;
- Skumji (melanholija) - samazināts, izceļas ar apātiju un pārmērīgu jutību;
- Aktīvs - aizpildot cilvēku ar enerģiju un apņēmību, radot viņam sajūtu uztraukumam;
- Darbs - līdzīgs neitrālam, ja nav dominējošu pozitīvu vai negatīvu emociju;
- Kairināms - kam raksturīga augsta impulsivitāte un "sprādzienbīstamība", paaugstināta emocionālā uzbudināmība;
- Sintons - līdzsvars, kas saistīts ar klusinātām jūtām;
- Kontemplatīvs - radot vēlmi būt novērotājam, nevis dalībniekam jebkurā procesā.
Aprakstītie garastāvokļa tipi var mainīties laiku pa laikam vai, gluži pretēji, būt dominējošiem visā dzīves laikā. Tas daļēji ir saistīts ar temperamentu, rakstzīmju un personību veidiem. Ir cilvēki, kuriem ir galvenokārt sinonisks noskaņojums, bet citi ir uzbudināmi vai iedvesmoti. Lai apgalvotu, ka tas ir labs vai slikts, būtu nepareizs lēmums, jo visi gadījumi ir individuāli, pat visiem, kas atrodas zem kopējās ķemmes, nav pieņemami.
Brīdinājums ir jāizmanto, ja, piemēram, pastāvīgi pozitīva un sabiedriska persona pēkšņi tiek atsaukta. Tas norāda uz dažām izmaiņām savā dzīvē. Ja kāds ir nepieklājīgs visu laiku, tas ir diezgan iespējams, ka tas ir viņa normālais stāvoklis vai dzīvesveids. Mēģinot uzspiest viņam cita veida domāšanu, vismaz būs personiska vardarbība.
Tāpat kā animācijas sērijas "Sponge Bob Square Pants" varoņi. Ja sūklis Bob ir pozitīvs, tad Octopus Squidward ir klasisks melanholisks. Visi viņu apkārtējie mēģinājumi izjaukt tikai pretrunu. No otras puses, Squidward ir tendence uz mākslu, varbūt pat kādreiz kļūstot par mūziķi. Šis piemērs vēlreiz pierāda garastāvokļa klasifikāciju neskaidrību, it īpaši, ja tie tiek veikti, neņemot vērā temperamentu.
Mēģinot aprakstīt personas pašreizējo stāvokli, speciālisti iepazīstina ar daudziem tā raksturlielumiem. Garastāvoklis ir viens no vispārīgākajiem jēdzieniem, kas ietver virkni garīgo reakciju un uzvedības modeļus. Jums nevajadzētu nenovērtēt šo parādību par zemu, jo cilvēka labklājība un viņa vēlme pēc panākumiem ir atkarīga no viņa.
