Kad mēs aprakstām sliktu dienu, mēs bieži izmantojam frāzi "Es šodien esmu izjaukts." Dažreiz izjauktais stāvoklis ilgst pārāk ilgi, lai to ignorētu. Personīgā dzīve sabrūk, ņemot vērā karjeras sasniegumus, un sapņi par perfektu ķermeni noved pie komunikācijas ar reālo pasauli. Dzīve ir spilgta puzzle. Reizes to pilnībā, tas nozīmē, lai sasniegtu savu "I" integritāti. Dažreiz detaļu manuāla sasmalcināšana aizņem ilgu laiku un rūpīgi, bet tas ir vienīgais veids, kā uzzināt sevi.
Kāda ir personas integritāte
Personības integritāte ir iekšējais līdzsvars, kas izpaužas tā, ko cilvēks saka, domā, dara un jūtas vienā virzienā. Integritāte - nevis rezultāts, tas ir process. Tas ietver audzināšanu, personīgo dzīvi, profesijas izaugsmi, sociālo loku, sapņus un mērķus. Visi šie komponenti - lāpstiņas uz gaisa kuģa dzenskrūves.
Ir nepieciešams lauzt vienu, jo dzīve sāk rakstīt nesaprotamus pagriezienus. Nelaimes gadījums nenotiek, bet lidmašīna zaudē augstumu, dodas gaidstāves režīmā vai pilnībā dodas uz alternatīvo lidlauku. Ir svarīgi izsekot krišanas brīdim un izdomāt, kā noteikt savu dzīvi. Nesāciet citu, nesalauziet sevi, neatrodiet mītisko trūkstošo pusi. Kļūsti par sevi ar sevi.
Kad jūs domājat sevi, acis pagātnē sāks izmantot noderīgu rakstu nosaukumus. Daudzi sākas ar vārdiem "kā atbrīvoties no" vai "kā izvairīties". Jā, lasītājs domā, tas nozīmē, ka man ir kaut kas papildus un ir nepieciešams to noņemt kā lieku. Bet viņi tūlīt saskaras ar tādiem, ka viņi sāk ar vārdiem: "kā atrast savu dvēseli" vai "kā nokļūt." Lasītājs ir apgrūtināts: tas ir, man jau ir kaut kas pazudis? Tātad sculpt vai sagriezti? Ir vērts kaut ko darīt, un vairāk, bet ar izpratnes sajūtu.
Mūsdienās informētība ir kļuvusi ne tikai par populāru tēmu, bet arī tikšanās vietu. Kāpēc tā ietekmē mūsu personību tik daudz? Izpratne palīdz katrā dzīves brīdī atbildēt uz jautājumu: kas es esmu? kur es eju? kā un kāpēc es eju? Īpaši noderīgi ir meklēt atbildes brīžos, kad jūtama iekšējā nelīdzsvarotība. Galu galā, tas ir tas, kurš noved pie integritātes zaudēšanas. Prakse palīdz iegūt izpratni.
Klausieties savu ķermeni mīlēt sevi
Plāni mati, īsas kājas, mazas acis - mēs izbaudām mūsu ķermeņa trūkumu sarakstu, aizmirstot, cik daudz mums parādā. Apmierinātība ar savu ķermeni ir tieši saistīta ar laimes un pašcieņas sajūtu. Vispirms aicinājums „mīlēt sevi” attiecas uz korporāciju. Varbūt pietiekami, lai kritizētu savu ķermeni un sāktu rūpēties par to. Šeit ir daži padomi:
- Stāvieties spoguļa priekšā, skaļi izrunājiet to, ko jūs lietojat sevī. Runājiet par katru ķermeņa līniju.
- Padomājiet, ka jūsu ķermenī jūs sāpat. Ir grūti pateikt skaļu, un dažreiz tikai nepanesamu. Tad rakstiet sev vēstuli. Vēstulē pauž neapmierinātību ar nepilnīgajām ķermeņa daļām, tad paldies viņiem par pakalpojumu, padariet komplimentu.
- Klausieties signālus, ko jūsu ķermenis jums sūta. Nieze, sāpes locītavās - bieži emocionālas problēmas izpaužas kā sāpīgas sajūtas organismā. Sekojot galvassāpēm, varat sakārtot slēptās jūtas. Pat pastāvīgi ievainojumi ne tikai notiek, bet viņiem ir nepieciešama rūpīga iekšēja izmeklēšana.
Atzīstiet tiesības uz "neērtām" emocijām
Laipnība ir laba. Dusmas ir sliktas. No bērnības mēs mācām, lai jūtas un emocijas tiktu sadalītas labā vai sliktā, pienācīgā vai apkaunojošā. Mēs nevaram tikai izjust sajūtas, bet mēs kauns par to izpausmi, mēs to pat nepazīstam. Mēs baidāmies zaudēt kontroli pār sevi, piedzīvojot to, ko citi teiks, baidoties no savstarpējas emociju izpausmes. Nepilnīgo sajūtu sarakstu veido 150 vienības. Cik daudz jūs varat izsaukt offhand? Un cik daudz jūs atļaujat sevi piešķirt? Uzrakstiet savu sarakstu bez dalīšanas labās vai sliktās emocijās. Padomājiet attālināti par katru no punktiem, ko atceraties: tā ir jūtas, kas mūs padara dzīvus.
Saprast, kas ir patiešām svarīgi
Jau gadiem ilgi mēs meklējam motivāciju, gaidot ieskatu vai ceram uz burvju sitienu. Mēs dodamies uz treniņiem cerībā, ka vadītājs dalīsies atklāsmē, kas pārvērsīs mūsu dzīvi par 180 grādiem. Un tikai pēc tam mēs dosimies, lai padarītu to, ko sapņojam. Mēs sūdzamies par talantu trūkumu, cenšoties atrast reālu aicinājumu. Patiesībā mēs darām to, kas mums ir svarīgi.
Ja mēs gadiem ilgi meklējam bērnu atkarību, strādājot pie nevēlama darba, tas nozīmē, ka mums ir svarīgi vienkārši izrakt sevi. Mēs izvirzījām mērķi doties uz sporta zāli un nenonākt tur, kas nozīmē, ka mums ir svarīgi noteikt mērķus bez gala. Jēdziens "svarīgs" ir tieši saistīts ar dzīves prioritātēm. Pirms jaunu prioritāšu mēroga izstrādāšanas izdomājiet, kā tās tagad ir sakārtotas. Runājiet ar sevi atklāti. Ja jūs tagad esat, tas būs sākuma punkts holistiskas personības sasniegšanai.
Piekrītu savām bailēm
Mēs domājām, ka baidās tikai mazi bērni. Bet bailes aug kopā ar mums. Bailes no pamestības, pārpratuma vai noraidīšanas, bailes no jaunām attiecībām vai to pārrāvuma, bailes no novecošanas un lielākās bailes no cilvēka ir bailes no nāves. Viņi saķer, iejaucas dzīvē, dažreiz noved pie pastāvīgas trauksmes vai panikas lēkmes. Bailēm ir skaidrs mērķis - aizsargāt mūs no briesmām. Neiedomājami vai reāli, lai gan bieži vien mēs paši riskējam. Bailēm nav jācīnās, jūs varat piekrist viņam.
Viens veids ir iedomāties, ka vissliktākais jau ir noticis. Izdariet sev tumšāko priekšstatu par to, kas notika ar visām sekojošajām sekām. Šis attēls palīdzēs jums saprast, ka jūs esat daudz spēcīgāks par sevi. Un psihoterapeiti rosinās dažādas relaksācijas metodes.
Darbojas ar savām bremzēm
Indivīda integritāte nav apšaubāma. Taču mainās ārējie apstākļi, kas nozīmē, ka jūsu „man” komponentiem ir jāspēj pielāgoties jaunajiem dzīves apstākļiem. Bez iekšējās elastības cilvēks pasauli sadala tikai baltā un melnā krāsā, to saucot par likteni. Viņa vēršas pret viņu - viss ir skaists, pasaule ir laba, un dvēsele ir piepildīta ar tauriņiem. Bet, kad liktenis ir iesaiņots citādi, viss sabrūk, nespējot uzlabot situāciju. Elastīgums palīdz novērst galveno bremzēšanu ceļā uz integritātes sasniegšanu - mūsu pašu ieradumus, kas apgrūtina dzīvi.
Ko nozīmē iegūt integritāti? Vienojieties ar sevi un nometiet visu, kas nav tavs. Tas ir kā Michelangelo, veidojot skulptūras no laukakmens: "izmetiet visu nevajadzīgo." Kāds ir viegli saprotams, kāds ar lielām grūtībām. Jo īpaši, ja "nav mans" nav steigā, lai nogrieztu. Padariet to vismaz tā vērts, lai saprastu: lai sevi būtu aizraujoša darbība.
Kas ir sevis koncepcija
Paškoncepcija ir mūsu paštēls, kas tiek likts bērnībā un veidojies visa mūža garumā. Agrīnā vecumā tā ir vairāk atkarīga no ārējiem faktoriem: vecāku, skolotāju, vienaudžu novērtējums. Pieaugušajā vecumā šī koncepcija vairāk balstās uz savām idejām. Paškoncepcija nav saistīta ar sociālo statusu, izskatu vai sasniegumiem. Tas ir vienkāršs faktu izklāsts: "Es esmu, man ir tiesības būt."
Psiholoģija definē sevis koncepciju kā trīs komponentu koncepciju:
- personas paša pārliecība;
- novērtējums un pašvērtējums;
- viņa uzvedību.
I koncepcija bieži tiek pārraidīta zemapziņas līmenī. Tas reti izpaužas tikai vārdos, bet tas ir skaidri uzraudzīts darbībās, ieradumos, uzvedībā, balss intonācijā un pat gaitā. Šis ir personīgais filtrs, caur kuru cilvēks uztver pasauli apkārt. Lai gan notikumi un vide paši par sevi ir neitrāli, cilvēks atrod visu, kas atbilst viņa idejām.
Filtrējot savas "I" krāsas neitrālos notikumus ar emocijām, dodot jēgu, dod pozitīvas vai negatīvas īpašības. Un, ja atšķirība starp sevis ideju nesakrīt ar realitāti, tā izpaužas kā bailes, nemiers, neapmierinātība ar sevi vai zema pašapziņa.
Cilvēks ar spēcīgu paškoncepciju spētu patstāvīgi plānot savu dzīvi. Vāja koncepcija tiek saukta arī par bērnudārzu, bet dažkārt tā parādās visā dzīves laikā. Cilvēki ar nenobriedušu izpratni par savu "I" ir pārāk atkarīgi no citu viedokļu, viņi nezina, kā pieņemt lēmumus, ir iespaidīgi un nepārtraukti vajag kāda cita apstiprinājumu. Viņi nezina, kā veidot savas robežas vai ar citiem domāt.
Ja ārējais atbalsts tiek izņemts no viņu dzīves, viņu pasaule sabruks. Galu galā, viņam nav ko paļauties. I-koncepcija kā personas personības definīcija tika ieviesta Sigmund Freud, bet tā ir populāra arī citās variācijās. Par to rakstīja Nietzsche, Carl Jung un Abraham Maslow.
Bērnu idejas par savu "I" - tas nav teikums. Ja viņai ir interese par psihologiem, tas nozīmē, ka jau ir laimīgi cilvēki, kas ir saskārušies ar šo problēmu.
Kā labot savu paškoncepciju
Varbūt kāds jau ir atradis atbildi uz šo jautājumu, bet tā ir viņa paša atbilde. Jūsu atbilde ir noskaidrot sev un pašam savu dzīves veidošanas veidu. Dzīve piedāvā pārsteidzošu pašizziņas veidu un jēgas atrašanu. Lai gan mēs jūtamies mazāk un mazāk, tad laime ir tikai dzīvot. Mēs dodam prieku tīri utilitāra rakstura, piešķirot nozīmi tikai tam, kas rada prieku. Bet jums vienkārši ir jāiet cauri kaut kādam lielam vai jāizveido kaut kas noderīgs, lai palielinātu savu pašcieņu vai labotu sevis koncepciju.
Reizēm jūs vēlaties, lai dauzīt cirvi, salauzt visu un sāciet savākt jaunu dzīvi. Bet, lai no vecajiem fragmentiem iegūtu jaunu realitāti, nav iespējams. Integritāte, sevis koncepcija, pašcieņa - tas viss dzīvo manā galvā. Tā vietā, lai dzīvotu dzīvē, kurā jūs neesat, stoti mēģināt uzrakstīt savu dzīves grāmatu. Iespējams, tas būs tik aizraujoši, ka tas notiks uz kāda plaukta.
