Kā mazināt spriedzi un stresu
Crazy ritms, obstrukcija darbā, neatrisinātas problēmas, nepietiekams miegs, hronisks nogurums - tas ir tikai neliels iemesls, kas izraisa stresu. Saskaņā ar dažiem pētniekiem neliela stresa deva ir pat labvēlīga organismam, bet, ja stress notiek katru dienu, tas var nonākt hroniskā stadijā un tādējādi tikai padarīt dzīvi sarežģītu.
Tāpēc ir jārisina stress, un šajā rakstā jūs atradīsiet praktiskus ieteikumus, kā mazināt stresu un spriedzi, kā arī to, kā to izdarīt ātri un efektīvi.
Veiksmes dienasgrāmata. Iegūstiet piezīmjdatoru vai atsevišķu piezīmju grāmatiņu un pierakstiet savus panākumus un uzvaras dienas laikā katru dienu pirms gulētiešanas. Tiklīdz jūs jūtaties par sabrukumu vai depresiju, izlasiet, kas ir rakstīts jūsu veiksmes žurnālā. Stresa kā rokas izņemšana, garastāvoklis uzlabosies, visas negatīvās domas iztvaiko. Lai panāktu vislabāko efektu, veiciet savu veiksmes dienasgrāmatu, lai jebkurā brīdī jūs varētu apbrīnot savus sasniegumus.
Masāža Padariet sevi par jauku galvas masāžu, jo īpaši masāžas punktus zem deguna, starp uzacīm, plaukstas centrā, zem apakšējās lūpu, atcerieties mazliet kaklu un plecus. Pievērsiet uzmanību savām rokām un kājām. Vai jūtaties, kā ķermenis atpūsties un karstuma vilnis pagājis? Tagad stāviet uz zeķes un izstiepiet, pilnībā nostiepiet ķermeni, tad krasi nolaist rokas. Tagad esat gatavs produktīvam un produktīvam darbam.
Aktīva atpūta.Neaizmirstiet par pārējo, pavadot daudz laika darbā. Tikties ar draugiem biežāk un padariet savu dzīvi interesantāku un daudzveidīgāku. Ir daudz iespēju: boulings, teniss, skrituļslidas, slidas, slēpes, velosipēdi, izjādes ar zirgiem.
Svaigs gaiss. Izbrauciet uz svaigu gaisu biežāk, pat 10 minūšu gājiens var aizstāt divas stundas miega. Saziņa ar dabu lieliski tonizē un dod spēku un vitalitāti.
Jauda. Daži produkti ir lieliski, lai palīdzētu mazināt stresu un nogurumu. Lai ātri palīdzētu organismam, jūs varat ēst banānu vai apelsīnu, dzert zaļo tēju ar citronu, svaigi spiestu apelsīnu vai greipfrūtu sulu, kā arī perfekti tonizēt ananāsu sulu. Jums nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot kafiju un dažādus enerģijas dzērienus, lai gan tie rīkojas uzreiz, bet pēc tam, kad iedarbība nokļūst, veselības stāvoklis tikai pasliktinās.
Piecas minūtes. Vienu stundu pārtraukumu organizējiet 5 minūtes. Tas ietekmēs jūsu darbu tikai pozitīvi. Piemēram, ja jūs strādājat bez pārtraukumiem vairākas stundas pēc kārtas, tad ir iespējams, ka nogurumam tiks pievienots stress, jo ķermenim ir grūti uzturēt šādu saspringtu ritmu.
Pārkārtošana Izmēģiniet nelielu eksperimentu. Pārkārtojiet 30 vienumus neatkarīgi no izmēra. Starp citu, ja jums ir iespēja, tad veiciet permutāciju un darbavietā. Jūs nekavējoties pamanīsiet, ka neliela ainavu maiņa palīdzēs ne tikai mazināt stresu, jums būs daudz vieglāk radīt jaunas idejas.
Publikācija Daudzi dzīvo pēc principa "darbs mājās - mājās", un pēc tam brīnās, kāpēc viņu dzīvē trūkst pasakains notikums. Tas ir vienkārši, jums vismaz laiku pa laikam ir nepieciešams, lai palutinātu sevi un sakārtotu izskatu, piemēram, dodas uz teātri, kino, izstādi, koncertu.
Garšaugi. Tradicionālā medicīna palīdzēs arī tikt galā ar stresu. Dzert augu tējas, piemēram, kumelīšu vai žeņšeņa.
Auksts ūdens Mazgājiet ar aukstu vai aukstu ūdeni, ja tāda nav, tad vienkārši izskalojiet rokas ar vēsu ūdeni.
Labāk ir neiesaistīt sevi un savu ķermeni stresa stāvoklī, jo, kā profilaktisks līdzeklis, dzeriet zāļu tējas, lietojiet vitamīnus, izmantojiet tādus dabiskus vitamīnus kā citronu, medu un sīpolus. Vispirms dariet savu veselību, regulāri apmeklējiet ārstus. Neaizmirstiet par sporta un āra aktivitātēm. Mudiniet sevi par panākumiem un bieži slavēt, mīlēt un novērtēt sevi, tikai tad dzīve jūs iepriecinās un vienkārši nebūs vietas stresam.
