„Man trūkst motivācijas” - bieži es dzirdu no cilvēkiem, kuri nevar kaut ko darīt, iekšējās pretestības dēļ, piemēram, slinkums. Bet, runājot par motivāciju, tie parasti nozīmē stimulu. Kāda ir atšķirība starp šiem jēdzieniem? Vai cilvēkiem tiešām ir vajadzīgs stimuls kaut ko darīt? Mēģināsim to izdomāt. Šajā rakstā centīšos atklāt mītus par motivāciju, ko internets un tautas literatūra vienkārši teasing.
Mīts 1. Motivācija un stimulācija ir viena un tā pati.
Cilvēki sajauc motivācijas un stimulēšanas jēdzienus, sajauc tos un pirmo saprot otro. Šeit nav runa par debatēm par definīciju. Tāpat kā tas, ko aicināt, nav tik svarīgi. Vispirms tas ir nepieciešams, lai vienā definīcijā neiekļautu divas pilnīgi atšķirīgas lietas, lai tās nesajauktu. Jo vienmēr ir motivācija, un mēs paši radām stimulus; Motivācijā nav nekas nepareizs vai nedabisks, bet stimulu veikšana var padarīt mūs vāju, nevis neatkarīgus. Tas ir, atšķirība ir un ir nozīmīga.
Stimulēšanas un motivācijas jēdzieni man ir patvaļīgi un, iespējams, tas, ko es saprotu, nav gluži atbilstošs akadēmiskajiem terminiem. Bet es nedomāju, ka es daudz grēkošu pret zinātnisko patiesību, ja, lai labāk saprastu, es aprakstīšu divas parādības, kas atšķiras pēc nozīmes, ar dažādām koncepcijām.
Tātad, motivācija ir racionāls un dabisks motīvs mūsu rīcībai, piemēram, mēs vēlamies spēlēt sportu mūsu veselībai un attīstīt dzīves kvalitāti. Tas mūs motivē. Bet stimulācija ir kāda veida stimulu radīšana, lai samazinātu pretestību ceļā uz konkrēta mērķa sasniegšanu (vai samazinātu šo pretestību līdz nullei). Piemēram, mēs gribam spēlēt sportu, bet mēs esam slinks un nevaram sevi piespiest. Mēs pieņemam darbā treneri, kas mūs stimulēs (zvaniet mums, ja mēs nenācām uz treniņu, pastāvīgi pastāstiet mums: „nāciet, vājš, jūs varat ...”). Mēs izveidojām fotogrāfiju no Schwarzeneger, tā, lai tas būtu jūtīgs mūsu deguna priekšā un pastāvīgi atgādina mums par mūsu pētījumu iespējamo rezultātu. Tas viss ir stimulācija.
Ja motivācija ir kaut kāda veida vēlme, kas atspoguļo pilnīgi dabisku vēlmi, tad stimuls parasti ir kaut kas mākslīgs, īstermiņa, kaut ko, ko mēs paši radām vai kaut ko, ko apstākļi rada mums. Šis stimuls nepalīdz sasniegt mērķi ātrāk, tas vienkārši padara to vieglāku, liek mums pastāvīgi „vēlas” šo mērķi, mudina mūs, atgādina mums kaut ko. Stimuls ir vairāk līdzekļu, bet motivācija atspoguļo mērķi. Pieņemsim, ka jūs smagi strādājat, lai iegūtu vairāk naudas, sāktu savu biznesu un atstātu biroju. Tā ir motivācija. Jūsu priekšnieks nepārtraukti pārsteidz jūs, rājienus vai slavas, atlīdzības vai naudas sodus, lai jūs labāk strādātu. Tas ir stimuls. Stimuls ir kaut kas no "burkānu un nūjiņu" kategorijas.
Stimuls pastāv arī apstākļos, kurus raksturo izvēles trūkums. Ja muca tiek ievietota jūsu templī un viņi saka „darbs”, tad tas ir stimulācija. Šajā gadījumā jūsu izturība pret darbu tiek samazināta līdz nullei. Jums nav citas izvēles. Cieta stimula spiediena dēļ ikviens var strādāt, bet, ja šis stimuls tiek noņemts, daudzi zaudēs ieročus.
Tātad, ja viņi saka, man nav pietiekami daudz motivācijas, lai dotos uz sportu, piemēram, parasti nozīmē „man nav pietiekami daudz stimulu”, jo motivācija nevar būt tikai ikvienam! Tā kā veselība ir absolūti laba, vēlme justies labāk ir jebkuras personas dabiskā vēlme!
Tāpēc frāzes „motivācija zaudēt svaru” vai „panākumu motivācija” ir loģiski nepareizas un dažos gadījumos ir tautoloģijas, kā svara zudums un panākumi, vai drīzāk, kādus rezultātus mēs sagaidām no šī procesa (skaistums, veselība, pievilcība, materiāls). bagātība, finansiālā neatkarība) ir mūsu motivācija!
Kāpēc mums ir grūti piespiest sevi darīt to, ko nevēlamies darīt?
Bet dažkārt cilvēkiem ir grūti „barot” ar ārkārtīgi ilgtermiņa mērķi, kas kaut kur tālu redzams. Patiesībā veselība, labsajūta, spēcīgi muskuļi, nauda neparādīsies uzreiz, ja mēs tikai sākam virzīties uz priekšu, tas nebūs drīz. Šāda mērķa īslaicīgs attālums padara to gandrīz neredzamu, tā strauji izbalē, ņemot vērā nenozīmīgas, bet pašreizējās vēlmes: ēst, gulēt, „novērtēt” un apgriezt muļķi. Es par to rakstīju savā citā rakstā (kā attīstīt gribasspēku), šeit es nedaudz atkārtošu.
Tā ir mūsu ķermeņa gudrība un stulbums. Mūsu instinktiem nav „perspektīvas izjūtas”, tie ir „noregulēti” tādā veidā, ka tie tikai reaģē uz īslaicīgiem stimuliem. Gudrība šeit ir ķermeņa vajadzību signalizācijas savlaicīgums un ātrums. No otras puses, stulbums ir tas, ka bez garīgās kontroles neredzīgajiem instinktiem dažkārt nav iespēju saprast, kas mums ir labs un kas mums ir slikti. Mūsu ķermeņi prasīs cigaretes - „devu”, lai gan prāts saprot, ka tas tikai kaitē tam. Bet ķermenis neko nezina par iespējamo kaitējumu, un tas prasīs, ko vēlas.
Tāpēc, piemēram, daudziem no mums ir grūti piespiest sevi spēlēt sportā vai pārtraukt smēķēšanu. Galu galā, mūsu ķermenis instinktu līmenī neuzskata par lietderīgu visu šo fizisko aktivitāti vai atteikšanos no cigaretēm, jo tā mērķis nav saņemt tūlītēju labumu mums, mūsu ķermenim, tas neatbilst pašreizējai vajadzībai. Tāpēc ķermenis protestēs.
Lai kaut kā "apietu" šo šķērsli un izgudroja dažādus stimulus.
Mīts 2. “Lai piespiestu sevi darīt kaut ko noderīgu, man ir nepieciešams stimuls”
Daudzi nevar vai drīzāk domā, ka viņi nevar veikt bez stimuliem un pastāvīgi tos meklēt, un attaisno viņu bezdarbību ar viņu prombūtni. Lai veiktu kaut ko, kas pārsniedz pašreizējās vajadzības, viņiem ir nepieciešams stimuls. Bet kas notiek, kad šis stimuls pazūd? Tas notiek objektīvu iemeslu dēļ (jūs iztērējat naudu personīgajam trenerim) vai iekšējo (daudzu stimulu dēļ rodas „inflācija”, un, ja vispirms personīgā trenera pakaļgala izskats iedvesmoja jūs praktizēt, tagad jūs neesat).
Un šādi notiek: ja nav stimula, jūsu rokas samazinājās, jūs pametāt savas studijas. Kādu svarīgu secinājumu par to var izdarīt? Un tā, ka jūs kļūstat atkarīgi no stimuliem, bez kuriem jūs neko nevarat darīt! Un stimuls vienmēr ir pārejoša parādība, īslaicīga, ko cilvēks izpaužas (jebkurš menedžeris zina, cik grūti ir pastāvīgi stimulēt savus darbiniekus, pastāvīgi ir jāizgudina kaut kas jauns, nevis jāsamazina savs rokturis, tāpēc uzņēmumi meklē cilvēkus ar motivāciju (karjeras izaugsme, profesionālā izaugsme un .d.)), tā ka atkarība no viņa ir tikai muļķīga un nerentabla. Šis stimuls ir, tas nav.
Veicot stimulus, jūs tikai veicat savu nespēju kaut ko darīt par sevi, neskatoties uz jūsu nevēlēšanos; jūs saasināt savu pašorganizāciju: jums ir grūti strādāt, ja jums nav priekšnieka, kurš jūs kontrolē, jūs zaudējat savu gribu un neatkarību. (daudzi cilvēki izskaidro savu nespēju strādāt mājās vai paši savu biznesu ...; to var saukt par „atkarības no sarga” sindromu)
Spēja pārvarēt iekšējo pretestību ir attīstītās gribas un pašorganizācijas pasākums. Un, ja jūs neko nemācāt bez jebkādiem stimuliem, tad jūs nevarēsiet noteikt ilgtermiņa mērķus un izpildīt tos.
Secinājums: nav jātērē stimuli! Tas nenozīmē, ka būtu jāizvairās no stimuliem, jo tie paši parādīsies, un nekas nepareizi. Tas nozīmē, ka nevajadzētu palikt māniski meklēt stimulus, atkarīgi no tiem un attaisnot savu slinkumu, ja viņu nav!
Piemēram, jūs atnācāt uz trenažieru zāli, sākāt vingrinājumus. Papildus jums zālē ir cilvēki, kas acīmredzot jau ilgu laiku apmeklējuši zāles. Jūs jūtaties, ka pieredzējušo „insultu” vērtēšanas viedokļi ir vērsti pret jums (patiesībā visbiežāk tā ir tikai apsēsta domāšana ar paranoijas elementu, bet šī parauga kontekstā tas nav svarīgi), un tāpēc jūs jūtat stimulu veikt vingrinājumus pareizi un nezaudēt.
Nekas nepareizs ar kaut ko, kas mudināja jūs darīt labāk, tas notiek. Bet visi cilvēki atstāja istabu, atstājot jūs vienatnē. Šeit ir svarīgs punkts. Ja tu būtu atkarīgs no stimuliem, tad jūs nekavējoties sāksiet slīdēt, jo neviens jūs neuzskata. Taču princips ir turpināt to pašu, tikai tagad, kad tas ir grūtāk nekā pirms dažām minūtēm: pretestība ir palielinājusies, un, lai turpinātu vingrinājumu, nepieciešams vairāk gribasspēka. Jūs nepārtraucat un neapmācīsieties pareizi.
Jūs varat izmantot to, ka mēs sākām runāt par sporta zāli un veikt ļoti atbilstošu salīdzinājumu. Ja nav stimula, mūsu griba "pacels lielāku svaru" nekā tad, ja ir stimulācija, tāpēc tā attīstās labāk.
Tāpēc atbrīvojieties no visiem galvas padomiem, piemēram, „dodieties uz sporta zāli, tad jums nebūs stimulu izlaist klases”. Un kas notiks, ja draugi "iegūs"? Vai jūs nekavējoties zaudējat visu vēlmi, tikai tāpēc, ka kāds mainīja prātu par kājām? Nepadara sevi atkarīgu no trešo pušu faktoriem! Jums nevajadzētu spēlēt sportu, jo, ja jūs to nedarīsiet, jums būs kauns kādas priekšā, un tad, lai iegūtu veselīgu, spēcīgu ķermeni, dzīvojiet ilgāk un būt mazāk slims! Es runāju par sportu, jo šie piemēri ir ļoti svarīgi motivācijas kontekstā.
Negaidiet, ka viss vienmēr būs viegls. Dažreiz, patiešām, daudz kas bez piepūles, uz kāda veida „iedvesmu”, un tas ir atkarīgs no noskaņojuma. Bet jums ir jākonfigurē fakts, ka būs periodi, kad nevēlaties kaut ko darīt. Nav iespējams pastāvīgi iedvesmot. Un tas ir šajos brīžos, kad jūs kaut ko darāt, izmantojot lielāko „es nevēlos”, ka jūsu personīgās prasmes iegūst spēcīgāko attīstību.
Nepievērsiet uzmanību stimulācijai. Ļaujiet motivācijai, jūsu dabiskajai vēlmei attīstīties, pievērsties noderīgai darbībai, nevis kaut kādam nūjiņam vai burkānam. Galu galā, spēja atstāt novārtā īstermiņa vēlmes par labu ilgtermiņa mērķim, plānot savu nākotni un upurēt tagadni, ir tas, kas atšķir cilvēku no dzīvniekiem. Dzīvnieks nezina, kā upurēt ķermeņa vajadzības, ja tas kaut ko grib, tas iet uz to. Bet cilvēkam ir spēja liegt sev savas vēlmes, vadoties pēc saprāta un realizējot savas gribas prasības.
Attīstīta un neatkarīga persona, kas pārliecinoši turpina virzīties uz savu mērķi, pat tad, kad burkāns, kas sākas pirms deguna, pazūd un kājas apstājas un nevēlas iet tālāk. Ļaujiet šai kustībai kļūt sarežģītai: kājas, ar lielu nevēlēšanos, veikt īsas darbības, sajaucot pēdas pa zemi, un ķermeņa sāpes un pretojas. Bet tādos brīžos jūsu griba uzplauks un triumfē, kas spēja izbēgt no jūsu ķermeņa aizraujošajām važām un izveidot sevi prāta spēkos pār miesu, nemainīgu pārejas laikā, brīvību pār nebrīvē ...
