Tas ir turpinājums pantam "kāpēc cilvēki nep meditē." Šeit es rakstīšu, kādi citi iemesli, manuprāt, neļauj cilvēkiem iegūt visas meditācijas prakses priekšrocības. Tā mērķis nav uzskaitīt iespējamos iemeslus, kāpēc atteikties meditēt, bet gan mēģināt atrisināt šos iemeslus un tos novērst. Galu galā, es uzskatu, ka, lai nebūtu meditēti, praktiski nav pamatotu iemeslu! Es centīšos to pierādīt šajā rakstā.
Tā kā šā panta pēdējā daļā es jau analizēju trīs iemeslus, es nekavējoties sākšu ar iemeslu 4.
4. iemesls - „Meditācija ir absurda.”
Tāpēc izrādās, ka cilvēki cenšas automātiski veidot viedokli par to, kas viņiem ir slikta. Tādā veidā darbojas cilvēka prāts. Nav vajadzīgi piemēri. Aplūkojiet evolūcijas teorijas "pretinieku" skaitu internetā. Lielākā daļa šo cilvēku pat nespēja atvērt vidusskolas bioloģijas mācību grāmatas. Neskatoties uz to, viņi vēlas iegūt savu viedokli par diezgan sarežģītu zinātnisku problēmu, neveicot atbilstošu viedokli (es runāju par mācībām, bioloģijas studijām utt.).
Cilvēki ne vienmēr var pateikt: "Es nezinu. Un kas tas ir, sakiet man!" Viņi dod priekšroku teikt: "Es zinu! Un man pat ir savs viedoklis! Es nevēlos neko klausīties!"
Bet meditācija nav evolūcijas teorija. Ja jūs varat atrast daudz zinātniskas informācijas par pēdējo, un šādu informāciju ir viegli nodalīt no pseidoizpētes papīra, kas arī nav maz, tad ir grūtāk meditēt. Meditācija ir senā garīgā prakse un par to raksta dažādi cilvēki.
Nav oficiālas licences, kas apstiprinātu personas tiesības rakstīt un runāt par meditāciju un mācīt viņus citiem. (Zinātniskajā pasaulē ir zinātniski grādi, kas norāda, ka cilvēks izprot bioloģijas, fizikas uc jautājumus).
Tāpēc internetā, galvenokārt vietējā, jūs varat atrast dažādus viedokļus par meditācijas praksi. Pareiza meditācijas tēla veidošana var būt sarežģīta. Tātad iemesls, kāpēc meditācija tiek uzskatīta par muļķību, var būt ne tikai indivīdu militārā nezināšana, bet arī daudz ezotērisku materiālu par meditāciju. Daudziem cilvēkiem, lasot par enerģijas kanālu atvēršanu, izmantojot meditāciju, ir pilnīgi dabisks skepticisms.
Par plaši izplatīto viedokli par meditāciju kā nesaprotamu hipiju un visu jaunā vecuma pārstāvju jautrību ir atbildīgs, tostarp visu veidu ezotēriskais "guru".
Manuprāt, meditācija ir lietišķā prakse pašpārvaldes, darbības un domas izpratnes apmācībai. Tā ir arī prakse, kas palīdz atpūsties, atbrīvot galvu no nevajadzīgām domām un atbrīvoties no stresa. Meditācija palīdz cīnīties pret sliktiem ieradumiem un psiholoģiskām slimībām (piemēram, depresija un panikas lēkmes).
Meditācija ir izpratne, relaksācija, terapija un pašapziņa vienlaicīgi. Vai šāds paziņojums ir vieglāk saprotams nekā pamatojums par čakru atvēršanu?
Neskatoties uz esoterisko tekstu izplatīšanos, informāciju par piemēroto meditācijas pielietojumu mūsdienu dzīvē var atrast ne tikai manā tīmekļa vietnē.
Tāpat, ja šaubāties par meditācijas piemērotību mūsdienu dzīvē, jūs varat lasīt par zinātnisko pētījumu praksi. Informācija par to ir atrodama arī internetā. Es, protams, iesaku angļu valodu, it īpaši Vikipēdiju. Ir vairāk kvalitātes informācijas nekā RuNet.
(Es sapratu, ka šajā vietnē nav pietiekami saprotama raksta par meditācijas zinātniskajiem pētījumiem. Es to noteikti rakstīšu.)
Es aicinu jūs mācīties, mācīties un tikai tad sagatavot savu viedokli. Mēģiniet izdarīt šo atzinumu no autoritatīviem, atbilstošiem avotiem (tostarp no zinātniskiem pētījumiem). Un tas attiecas ne tikai uz meditāciju, bet uz visiem jautājumiem kopumā. Uzziniet šo pasauli, atsakieties no nezināšanas.
Un, protams, sniedziet savu viedokli par meditāciju, pamatojoties uz neatkarīgu praksi. Kā es rakstīju pēdējā rakstā, jums var būt par agru runāt par to, ko prakse var jums dot, un to, ko tā nevar dot, kamēr jūs mēģināt regulāri izmantot meditāciju.
5. iemesls - nav ietekmes.
"Sveiki, Nikolajs. Esmu meditējis jau divus mēnešus, bet līdz šim es neko neesmu jutis."
Es bieži saņemu šādus komentārus. Šajā gadījumā pirmais iemesls, kāpēc persona var iziet no prakses, ir tas, ka viņš gaida tūlītēju efektu. Viņš neplāno paciest un grib visu uzreiz.
Visbiežāk interesanti ir tas, ka šāda persona var uzskatīt ātrus līdzekļus vēlamā stāvokļa sasniegšanai (narkotikas, alkohols, tabletes uc) kā reālu alternatīvu meditācijai. Mans draugs sacīja: "Kāpēc man vajadzētu censties sēdēt katru dienu, lai iegūtu kādu efektu, kas neparādīsies uzreiz? Ir daudz vieglāk izmantot antidepresantus, lai mazinātu depresijas simptomus vai dzert alkoholu. Kāpēc meklēt grūtus veidus?"
Faktiski ātrs un vienkāršs veids, kā sasniegt laimi vai atbrīvošanu no nelaimes, nav alternatīva meditācijai. Šeit izvēle būs šāda: vai nu ātri, bet neefektīvi, īslaicīgi un, iespējams, kaitīga, vai ilgtermiņa, bet efektīvi, uz visiem laikiem un lietderīgi. Šīs divas alternatīvas atrodas dažādās lidmašīnās, tāpēc tās nevar būt alternatīvas. Vai nu jūs atradīsiet īslaicīgu atvieglojumu veidu, vai arī jūs cenšaties strādāt pie sevis un reālas palīdzības.
Personības maiņa, trūkumu novēršana, atbrīvošanās no iepriekšējiem ieradumiem - tas viss prasa laiku un darbu. Tas nekad nenotiks ātri un pati. Ātri un vienkārši līdzekļi sniegs jums tikai īslaicīgu atvieglojumu, bet jums nevajadzētu sagaidīt nekādas kvalitatīvas pozitīvas personības izmaiņas šajā gadījumā.
Nesen es izlasīju lielisku citātu angļu valodā: To var iztulkot kā „vieglu, ne mūžīgi, un tas, kas uz visiem laikiem, nenāk viegli.”
Tāpēc, ja vēlaties mainīt sevi, atbrīvoties no savām slimībām, jums būs jāstrādā. Tas pūles! Tātad, ko, kas ir briesmīgi? Jebkuras pūles nozīmē ne tikai pūles, bet arī pašas pūles!
Lietišķie spēki, prakses regularitāte jūs piesaista, apmāca savu gribasspēku, kas ir tik nepieciešams daudziem cilvēkiem, kuri sāk meditēt, lai atbrīvotos no personīgām problēmām. Un piepūles trūkums tikai jūs bojā, veido slinkumu un saasina jūsu problēmas.
Meditējiet, jūs neko nezaudēsit.
Otrais punkts, kura dēļ var rasties prakses atcelšana, ir tas, ka efekts ir, bet jūs to nejūtat. Man tiešām bija meditācijas ietekme pāris mēnešos (kad man vispirms izdevās apturēt panikas lēkmi), bet es to jutu tikai pusgadu.
Tāpēc es saku visiem, ka viņiem būs jāgaida, iespējams, ilgu laiku. Bet ne līdz brīdim, kad parādās efekts, bet līdz brīdim, kad to pamanīsiet. Izmaiņas meditācijas dēļ notiek vienmērīgi, pakāpeniski. Bieži vien pat neuzmanīgi. Bet šādas izmaiņas paliek mūžīgi.
Dažreiz lietu un bažu pārpilnība liedz mums klausīties sevi. Mūsu izpratnes slogs. Es varēju pievērst uzmanību dažām izmaiņām tikai tad, kad man bija neliels aizraušanās no darba Jaunā gada svētku formā. Pirms tam, nepārtraukti strādājot, es neko nepamanīju.
Trešais punkts ir tāds, ka cilvēkiem var būt nepareizas cerības par meditācijas ietekmi. Viņi var sēdēt meditējot un vienkārši „gaidīt laika apstākļus pa jūru”, kad pēkšņi ieskati un laime, kas rodas prakses dēļ, vienkārši nāk un klauvē pie durvīm. "Knock knock, jūs sēdējāt fiksētā pozā un skatījāt savas domas ilgu laiku, tāpēc jums tiek piešķirts atvieglojums un svētlaime." Bet cilvēki ne vienmēr dzird šo klauvēšanu un atsakās no prakses.
Lai iegūtu visas meditācijas „prēmijas”, nepietiek tikai sēdēt un meditēt, taču dīvaini tas var izklausīties. Jums vajadzētu izmantot arī meditācijas laikā iegūtās prasmes, reālajā dzīvē: tikt galā ar bailēm, sazināties ar cilvēkiem, analizēt, atbrīvoties no stresa, kontrolēt emocijas utt.
Meditācijas ietekme ir ne tikai „prakses neto ietekme”, bet arī izpratnes, pašpārvaldes un akceptēšanas apmācības rezultāts. Šāda apmācība neapšaubāmi ir meditācija.
Es jums pastāstīšu vairāk par to, kā izmantot šīs prasmes reālajā dzīvē manā seminārā, kas notiks Maskavā 22. martā, kā arī turpmākajos rakstos un video.
6. iemesls - pasliktināšanās
Cilvēki, īpaši tie, kas ir nomākti, var piedzīvot pasliktināšanos, kad viņi sāk praktizēt. Tas notiek daudziem cilvēkiem. Tas notika ar mani.
Bieži vien šie cilvēki sāk meditēt, tostarp, lai atbrīvotos no depresijas. Tāpēc viņi pamet šo praksi, tiklīdz stāvoklis pasliktinās.
Tas, ka noskaņojums var pasliktināties, ir dabisks. Un visbiežāk tas liecina, ka meditācija ir sākusi rīkoties. Šajā rakstā es rakstīju par meditācijas kaitējumu un briesmām. Šo efektu var saistīt ar apspiestu domu, tostarp negatīvu, „atbrīvošanu”, pēkšņi apzinoties savas kļūdas un trūkumus, kā arī ar izmaiņām smadzeņu bioķīmiskajos procesos, ko izraisa meditācijas darbība.
Šis efekts parasti ir īslaicīgs. Ja ar nosacījumu, ka stāvoklis būtiski pasliktinās, ir vairāki mēneši, tad, visticamāk, jums vajadzētu būt ļoti uzmanīgiem, lai samazinātu meditācijas laiku. Bet manā personīgajā pieredzē un lasītāju un citu cilvēku pieredzē šī ietekme ir daudz ātrāka.
Es uzskatu, ka jo vairāk personai ir negatīvs, jo mazāk līdzsvarots un harmonisks, jo spēcīgāka ir meditācijas pagaidu negatīvā ietekme, šis apgalvojums ir mans personīgais viedoklis, ko es nevaru atbalstīt ar empīriskiem datiem. Bet tomēr es domāju.
Ja Jums ir depresija, tad nevajadzētu sagaidīt, ka jūs nekavējoties jutīsieties labāk, ja praktizēsiet (lai gan tas notiek).
7. iemesls - Meditācija nevar mainīt mani
Es teicu savam draugam, ātrs un vienkāršs veids, kā es minēju iepriekš, ka, lai atbrīvotos no savām problēmām, viņam vajag kaut ko efektīvāku nekā tabletes, kas viņam palīdzēs mainīt. Galu galā viņa problēmu cēlonis ir viņa personības īpašības. Un meditācija palīdz cilvēkiem mainīties, labāk.
Viņš ar mani neapstrīd, ka viņa nepatikšanas iemesls ir viņa personība. Bet viņš netic iespējai to mainīt.
Viņš saka, ka viņš nav robots un nevar sevi pārprogrammēt.
(Patiesībā, cilvēks, iespējams, robots, ir sarežģīts automatizēts dzīvs audu, nevis dzelzs un silīcija automāts, un tās programmas ir “rakstītas” proteīnu un nukleotīdu valodā.)
Viņa vārdi ir tik daudzu cilvēku viedokļu izpausme. Viņi netic pārmaiņu iespējai, lai gan daudzi no viņiem pat nemēģināja to darīt. Tāpēc viņi ir skeptiski pret meditāciju. Ko viņa var sniegt viņiem, pēc viņu domām?
Viņi neredz iemeslu veltīt laiku, lai katru dienu praktizētu tikai tāpēc, lai varētu nomierināties un nervus sakārtot.
Viņi nesaprot, ka šī prakse var dot viņiem neizmērojami vairāk nekā tikai relaksācija. Attēloti runājot, meditācija ļauj "atvērt programmas kodu", uz kura persona ir rakstīta, un veikt izmaiņas tajā. Ja jūs sastopat ļoti rupju analoģiju, tad, pirms daudzi cilvēki sāk meditēt, tie pastāv tikai kā programmas kods, kas izpilda sevi. Programmētāja, vecākā vadītāja loma tajā ir vāji izteikta (mēs nevaram kontrolēt savas jūtas un pārmaiņu iezīmes utt.).
Bet, veicot meditāciju, palielinās programmētāja loma. Tā kā Apple ražotāja vecā operētājsistēma (kurā lielākā daļa iestatījumu ir "pēc noklusējuma" bez izmaiņu iespējamības) tiek izņemta un Linux (atvērtā koda operētājsistēma) tiek ievietota tās vietā.
(Es dodu priekšroku sarežģītības vienkāršībai manā mājas datorā, tāpēc man ir Windows, bet manas personības iekšienē es gribētu, lai man būtu lielāka brīvība kā "programmētājs", tāpēc šajā jomā es esmu "atvērtā koda" aizstāvis.)
Programmētājam ir vairāk brīvības un spēka pār neprātīgu programmu. Viņš uzzina ...
Tā ir ļoti aptuvena analoģija, un, protams, tajā ir mazliet humora. Patiesībā viss ir daudz sarežģītāks. Bet es ceru, ka šis salīdzinājums palīdzēs jums vieglāk saprast, ko meditācija dod cilvēkiem.
Jūs noteikti varat pārprogrammēt sevi. Bieži vien personai ir nepieciešama globāla personības pārstrukturēšana, ja viņš vēlas atbrīvoties no savām problēmām.
Es par to daudz rakstīju, tāpēc es neatkārtošu. Lielā Carola Duke grāmata - Elastīga domāšana ir veltīta cilvēku attieksmes problēmai, kas saistīta ar ticību neiespējamībai mainīt personību. Es iesaku ikvienam izlasīt šo grāmatu.
8. iemesls - es baidos, ka būšu viens pats ar sevi.
Daudziem cilvēkiem ir grūti sākt meditēt, jo meditācijas laikā viņiem atklājas visa viņu iekšējā pasaule, atklājas visas slēptas domas un bailes. Personai ir sadursme ar sevi.
Daudzi cilvēki baidās no sevis. Tas notiek, ka viņi paši pat neapzinās šo bailes. Visu savu dzīvi viņi ir iesaistīti bezsamaņā ar to. Viņi slēpjas no viņa zem rutīnas, izklaides, alkohola un socializācijas. Ja viņi vismaz vienu minūti paliek vieni paši ar sevi, tad viņi sāk piedzīvot diskomfortu un mēdz pārtraukt šo mieru, atrast kaut ko darīt, lai saņemtu uzmanību.
Bet meditācijas laikā nāk miers un vientulība, no kā viņi baidās. Un viņi domā, jo tas rada šādu diskomfortu, tad meditācija nav viņiem. Vai arī viņi vienkārši nevar pieļaut šo sajūtu un pārtraukt praktizēšanu.
Es gribētu teikt, ka fakts, ka jums ir grūti praktizēt meditāciju, ir papildu iemesls to praktizēt!
Ja jums ir grūti spēlēt šahu tāpēc, ka jūs nevarat saglabāt uzmanību uz spēli, lai saglabātu informāciju par kustībām atmiņā, tas nenozīmē, ka jums nav nepieciešams spēlēt. Tas nozīmē, ka jums ir vairāk iemeslu apgūt šo spēli nekā visi pārējie. Jums ir nepieciešams attīstīt uzmanību un atmiņu!
To pašu var teikt par meditāciju. Grūtības ar praksi, ko es rakstīju par iepriekš, ir saistītas ar jūsu bailēm, ka jūs paliekat vienatnē ar savu neapmierinošo trauksmi, kas jūs pastāvīgi aizvedīs prom no sevis. Jums ir jātiek galā ar šo atsvešināšanos, jāsaskaras ar slēptajām domām, represētām emocijām un slēptajām bailēm.
Pretējā gadījumā jūs zaudēsiet saikni ar savu personību, ar vēlmēm un mērķiem. Jūs nevarat zināt un kontrolēt viņu. Un jūsu pastāvīgā bēgšana nekad nenonāks uz laimi, jūs vajāsiet pēc tukšuma. Un ar katru šī lidojuma posmu jūs turpināsiet un turpināsiet virzīties prom no sevis.
Ja Jums ir smaga diskomforta sajūta, kas paliek vienatnē ar jūsu domām, tas nozīmē, ka jums noteikti ir nepieciešams meditēt, nepievēršot uzmanību šai bailēm.
Dodiet savai smadzenes atpūtu, ļaujiet tai "apstrādāt" saņemtos iespaidus, dodiet tai vismaz miera salu ikdienas jūras vidū. Un es jums apliecinu, ka jūsu smadzenes jums pateiks par to ar skaidru domāšanu un garīgo tonusu.
9. iemesls - es baidos, ka meditācija ietekmē.
"Ko prakse novedīs pie manis? Pēkšņi es tik daudz mainīšos, ka es vairs nebūs kā pats? Pēkšņi es pārtrašu mīlēt to, ko tagad mīlu?" Daudzi cilvēki sev jautā.
Šie cilvēki tic spējai sevi mainīt. Viņi zina, ka meditācija var viņiem palīdzēt. Bet šī ticība pārvēršas bailes pret viņiem. Bailes zaudēt savus paradumus un sajūtas.
"Pēkšņi es pārtrauksim trokšņainu uzņēmumu baudīšanu? Pēkšņi es esmu noguris iztērēt savu nedēļas nogali, pēkšņi es pazaudēšu izklaidi" uz sāniem ", ko esmu tik pieradis?
Cilvēki, kas domā, ka tas raugās uz meditācijas ietekmi kā zaudējumu, nevis kā iegādi. To var salīdzināt ar amatieru dzēriena sajūtu attiecībā uz alkoholu.
No vienas puses, viņš vēlas atmest dzeršanu, no otras puses, viņš baidās zaudēt savu vājību, kas viņam dod: miera, prieka, relaksācijas brīžus, atklātu saziņu, baudot garšu un efektu, sava veida „nozīmi”, kas aptver visu savu dzīvi un tieši saistīts ar viņa slikto ieradumu.
Viņš domā, "kā es dzīvoju bez visa tā, ja es atsakos?" Patiesībā šīs domas ir tikai viņa mīlestības dēļ. Viņš ir pieradis saistīt savu dzīvi, pozitīvās emocijas ar alkohola lietošanu, tāpēc viņš neredz dzīvi ārpus tās.
Bet viņš nesaprot, ka tur, ārpus viņa ieraduma, viņam var pagatavot pilnīgi citu dzīvi, kas ir laimīgāka. Un šīs dzīves prieks nebūs "piesaistīšana pudelei", bet kaut kas cits!
Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего "я", которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.
Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).
Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.
Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.
Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.
Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите - измените, захотите - не измените. На все будет ваша воля.
Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.
Причина 10 - У меня все хорошо
"У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?" Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.
Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.
Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.
Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.
Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.
Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!
